نوع: کاردیو
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: سایر
سطح: متوسط
این حرکت با نام Rollerblading نیز شناخته می‌شود.
دستورالعمل
- اسکیت سواری فعالیت مفرحی است که می‌تواند در بهبود عملکرد سیستم قلبی تنفسی و افزایش استقامت عضلات مؤثر باشد. این ورزش به تعادل و هماهنگی بالایی نیاز دارد. یادگیری اصول اولیه این ورزش مانند چرخیدن و توقف کردن و همچنین استفاده از لوازم ایمنی مناسب برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی احتمالی ضروری است.
- می‌توانید به مدت 30 دقیقه با سرعت ملایم اسکیت سواری کنید. اگر می‌خواهید به‌دشواری آن اضافه کنید می‌توانید آن را به شکل تناوبی (به مدت دو دقیقه با سرعت زیاد و سه دقیقه استراحت) انجام دهید. به‌طورمعمول، یک فرد 68 کیلویی پس از 30 دقیقه اسکیت سواری با سرعت ملایم، 175 کالری خواهد سوزاند.
تالیف:
تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت bodybuilding.com)
در صورت استفاده از این مقاله، نام و آدرس تن‌ورز را به عنوان منبع ذکر کنید.
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
