راهنمای حرکات بدنسازی

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: مبتدی بانام…

  نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات ذوزنقه‌ای ابزار: س…

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات ذوزنقه‌ای ابزار: دستگاه سطح: مبتدی این حرکت با …

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات ذوزنقه‌ای ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل …

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه ماهیچه‌ها…

تشریح حرکت: این حرکت در واقع همان جلو بازو با هالت…

تشریح حرکت: جلوی یک نیمکت ورزشی بنشینید. در هر دست یک…

تشریح حرکت: میله را محکم در دست گرفته و از روی پایه بلن…

تشریح حرکت: روی دستگاه نشسته و پاها را روی قسمت مشخ…

تشریح حرکت: مطابق شکل ایستاده طوری که بالا تنه با زمی…