سرشانه دستگاه (Leverage Shoulder Press)

بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی (2 رای)

Loading...

نوع: قدرتی

ماهیچه هدف:  سرشانه

ابزار: دستگاه

سطح: مبتدی

این حرکت با نام (Hammerstrength Shoulder Press) نیز شناخته می شود.

تشریح حرکت:

  1. روی صندلی دستگاه بنشینید و از دستگیره دستگاه به دو حالت می‌توانید بگیرید. خنثی (کف دست رو به هم) و یا پرونیشن ( کف دست‌ها رو به جلو) در حالت خنثی بخش قدامی دلتوئید را بهتر درگیر می‌کنید.
  2. دستگیره‌ها را به آرامی تا باز شدن دست بالا ببرید.
  3. به آرامی تا مماس با سرشانه‌ی خود پایین بیاورید.

سرشانه دستگاه


حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.