طرز تهیه کیک براونی پروتئینی

بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی (3 رای)

Loading...

طرز تهیه کیک برونی با پروتیین وی

یکی از اسنک‌های بسیار محبوب، کیک براونی هست که خیلی سریع آماده می‌شود و فقط از ۲ ماده، موز و پودر کاکائو درست می‌شود.

نمی‌دو نم چطور، اما به‌صورت جادویی این ۲ تبدیل به یک براونی سالم و ترد و خوشمزه می‌شوند. براونی پروتئینی که اینجا دستور پخت آن را برای شما می‌گذاریم شامل ۴ ماده اولیه است که البته پایه و اساس آن همان براونی ساده است. این کیک براونی بسیار خوشمزست و فقط دارای ۸۲ کالری، ۱۰ گرم چربی و ۲۵ گرم پروتئین می‌باشد. پس می‌توانید با خیال راحت و بدون عذاب وجدان از چاق شدن و بهم خوردن رژیم‌تون ازآن‌ها بخورید.

مواد لازم

  • ۲ عدد موز کاملاً رسیده ( ۲۰۰گرم)
  • ½ فنجان پودر کاکائو (۶۰گرم)
  • ۱ اسکوپ پودر پروتئین شکلاتی (۳۵ تا ۴۰ گرم) (پیشنهاد ما پروتئین وی شرکت بی‌پی‌آی هست که از سایت تن‌ورز می‌توانید تهیه نمایید)
  • ۲ قاشق غذاخوری تکه‌های شکلات چیپسی یا خرده‌های شکلات (۳۰ گرم)

طرز پخت

۱٫ فر را از قبل با دمای ۳۵۰ درجه گرم کنید.

۲٫موزها، پودر کاکائو و پودر پروتئین را در مخلوط‌کن ریخته و مخلوط کنید

۳٫ کف ظرف مخصوص فر را چرب کرده و مواد را در آن پخش کنید.

۴٫تکه‌های شکلات را روی آن پخش کنید.

۵٫ ظرف را در برای ۲۰ دقیقه در فر قرار دهید. ( وقتی آن‌ها را از فر خارج می‌کنید به نظر نپخته می‌آیند اما وقتی سرد شوند کاملاً آماده هستند.)

۶٫ بگذارید خنک شوند و سپس آن‌ها را ببرید.

 کیک براونی با پروتئین وی


تالیف:

تن ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت runningonrealfood.com)

در صورت استفاده از این مقاله، نام و آدرس تن‌ورز را به عنوان منبع ذکر کنید. 

عضو کانال تلگرام و اینستاگرام  تن‌ورز شوید. برای عضویت بر روی عکس زیر کلیک کنید.