همه مقالات

نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل برای ای…

نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: توپ تمرینی سطح: مبتدی این ح…

نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: کش تمرینی سطح: مبتدی این حرکت با…

نوع: قدرتی عضله هدف: باسن ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دس…

نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: وزن بدن سطح: متوسط دستورالع…

نوع: پلایومتریک عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: مدیسین با…

نوع تمرين: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: دستگاه س…

نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل به پشت…

نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: وزن بدن سطح…