کمبود خواب، افت عملکرد و رشد عضلات
0 دیدگاه
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
ممکن است شاگ…
تمرین همانند یک بدنساز حرفهای
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
آیا قصد داری…
مچ با سیم‌‌کش (Cable Wrist Curl)
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: ساعد
ابزار: سیم‌‌کش
سطح: مبتدی
دستور…
چرخش مچ با استفاده از Wrist Roller
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: ساعد
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
دستورالع…
روش‌های جدید کاهش وزن و چربی سوزی
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
پیشرفت تکنول…
بهترین سبزیجات برای بدنسازی
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
سبزی‌ها اغلب…
حرکت کشاورز (Farmer's Walk)
/
نوع: قوی‌ترین مردان
ماهیچه هدف: ساعد
ابزار: سایر
سطح: مت…
فشار دادن صفحه هالتر (Plate Pinch)
/
نوع حرکت: قدرتی
ماهیچه هدف: ساعد
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورالعمل
…
آیا عضله سازی هم‌زمان با چربی سوزی امکان‌پذیر است؟
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
در روزهای بد…
اشتباهات متداول در باشگاه
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
گاهی اوقات ا…
چرخش خارجی مچ با دمبل (Dumbbell Lying Pronation)
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: ساعد
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
دستورالع…
ورزش‌های تابستانی با بیشترین کالری سوزی
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
صرف‌‌نظر از …
مزایا و عوارض جانبی هورمون رشد (HGH)
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
هورمون رشد ی…
اهمیت خواب در بدنسازی
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
در این مقاله…
هوازی قبل یا بعد تمرینات قدرتی؟
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
یکی از سؤالا…
دلایل اصلی درد در ناحیه‌‌ی پایینی کمر
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
در برخی موار…
آیا تمرینات هوازی با کاهش حجم همراه است؟
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
بله، درست اس…
تفاوت تمرین و رشد عضلات در خانم‌ها و آقایان
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
وقتی بحث از …
رشد عضله با ست‌های بالا در مقابل تمرین کم با شدت بالا
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
نتیجه بحث طر…
افزایش طبیعی سطح تستوسترون
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
همان‌‌طور که…
وزن، کالری، متابولیسم
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
زمانی که افر…
تأثیر ذهن بر عملکرد ورزشکاران
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
آیا ورزش‌‌ها…
رشد ماهیچه و کشش در فاشیا
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
ما روشی را ب…
مزایای تمرین برای زنان
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
فقط سالم به …
طراحی یک برنامه مؤثر با تمرینات چند مفصلی و تک مفصلی
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
تمرینات تفکیک…
محاسبه میزان متابولیسم پایه (BMR)
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
میزان متابول…
مغذی‌‌ترین سبزیجات و میوه‌‌ها
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
سبزیجات و م…