آیا کاهش وزن موضعی باسن امکانپذیر است؟
0 دیدگاه
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
"کاهش وزن موضع…
خوراکیها و نوشیدنیها برای ورزش
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
به دنبال یافتن…
زیر شکم قیچی
/
نوع: کششی
ماهیچه هدف: شکم
ابزار: فقط بدن
سطح: مبتدی
دس…
شکم روسی
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: شکم
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورا…
راهنمای استفاده از تردمیل برای افراد مبتدی
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
فراگیری نحوه ا…
بیست غذای مناسب برای کاهش وزن
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه
همه انواع کال…
کرانچ
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: شکم
نوع ابزار: بدن
سطح: مبتدی
دستورالعمل…
پهلو با هالتر
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: شکم
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
دستور…
نحوه استفاده از دستگاه الیپتیکال
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
الیپتیکال یا X…
کشش پهلو ایستاده
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: شکم
ابزار: بدون ابزار
سطح: مبتدی
…
پلانک
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: شکم
ابزار: فقط بدن
سطح: مبتدی
این…
هشت تمرین مؤثر برای کاهش وزن
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
انجام منظم این…
زیر شکم خلبانی
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: شکم
ابزار: بدن
سطح: پیشرفته
دستور…
کرانچ دوبل
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: شکم
ابزار: توپ طبی (مدیسین)
سطح: م…
نحوه کاهش وزن در منزل بدون استفاده از تجهیزات
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
آیا از تلاش بر…
آسیاب بادی با کتل‌‌بل
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: شکم
ابزار: کتل‌‌بل
سطح: متوسط
دست…
پهلو با دمبل
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: شکم
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
دستورا…
کرانچ با سیم‌‌کش
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: شکم
ابزار: سیم‌‌کش
سطح: مبتدی
دست…
اسکوات ترکیبی با پرس سرشانه با دمبل
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
دستورالعم…
پرتاب توپ طبی از پشت سر به سمت حریف تمرینی
/
نوع حرکت: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: توپ طبی
س…
10 راز افزایش حجم ماهیچه‌‌ها
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
ضروری …
پرتاب توپ در حالت خمیده
/
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: توپ طبی (مدیسین بال)
سطح: مبتدی…
چرخش بازو با صفحه
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
دستورالعم…
4 دلیل عدم افزایش حجم عضلات
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه
این موارد را …
ضربه به شانه تعادلی
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: بدن
سطح: متوسط
دستورالعمل…
ضربه به شانه
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: بدن
سطح: متوسط
دستورالعمل…
50 باور نادرست تناسب‌‌اندام که باید از بین برده شوند: بخش 1/5
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
باورهای نادرست…