آکادمی تن ورز | آموزش بدنسازی و رژیم غذایی
  • خانه
  • همه‌مقالات
    • افزایش وزن و حجم
    • کاهش وزن، چربی‌سوزی
    • تغذیه و رژیم غذایی
    • راهنمای مکمل‌های بدنسازی
    • راهنمای حرکات بدنسازی
    • برنامه‌های بدنسازی
    • راهنماهای جامع
    • مقاله‌های دیگر
  • بانوان
    • تغذیه و رژیم غذایی بانوان
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • مقاله‌های دیگر بانوان
  • ویدئو‌و‌پادکست
  • فروشگاه‌و‌خرید‌محصولات
  • درباره‌تن‌ورز
    • درباره تن ورز
    • تماس با تن ورز

همه مقالات

مکان شما: خانه / همه مقالات
تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

اهمیت تغذیه در ساعاتی مشخص

0 دیدگاه
/
آذر ۲۱, ۱۳۹۸
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    مطالعه‌‌ای ب…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات ساق

صفحه تعادل (Balance Board)

0 دیدگاه
/
آذر ۲۱, ۱۳۹۸
  نوع: قدرتی عضله هدف: ساق پا ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورال…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

سلام ژاپنی در حالت نشسته (Seated Good Mornings)

0 دیدگاه
/
آذر ۲۱, ۱۳۹۸
  نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: بخش تحتانی پشت ابزار: هالتر سطح: متوسط …
بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تمرینات جدید برای چالش عضلانی بانوان

0 دیدگاه
/
آذر ۲۰, ۱۳۹۸
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    با استفاده ا…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات ساق

چرخش زانو (Knee Circles)

0 دیدگاه
/
آذر ۲۰, ۱۳۹۸
نوع: کششی عضله هدف: ساق پا ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دس…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات ساق

کشش ساق پا در حالت نشسته (Seated Calf Stretch)

0 دیدگاه
/
آذر ۲۰, ۱۳۹۸
نوع: کششی عضله هدف: ساق پا ابزار: بدون ابزار سطح: مبتدی …
مقالات, مقاله‌های دیگر

نقش سدیم بی‌‌کربنات در تناسب‌‌ اندام

0 دیدگاه
/
آذر ۱۹, ۱۳۹۸
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    جوش‌شیرین؟ د…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو

چرخش کامل با توپ طبی (Medicine Ball Full Twist)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۹, ۱۳۹۸
نوع: پلایومتریک عضله هدف: شکم ابزار: توپ طبی (مدیسین بال) سطح: …
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا

کشش عضلات باسن با چرخش (Hip Stretch With Twist)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۹, ۱۳۹۸
نوع: کششی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح…
افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, سایر رشته‌های ورزشی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تمرینات 7 دقیقه‌ ای در روز با 30 روش

0 دیدگاه
/
آذر ۱۸, ۱۳۹۸
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه   بسیاری از افر…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا

اسکوات اسپلیت (Split Squats)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۸, ۱۳۹۸
نوع: کششی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات ساق

ساق پا ایستاده با کش ورزشی (Calf Raises – with Bands)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۸, ۱۳۹۸
نوع: قدرتی عضله هدف: ساق پا ابزار: کش ورزشی سطح: مبتدی دس…
تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

آیا فروکتوز برای شما مضر است؟

0 دیدگاه
/
آذر ۱۷, ۱۳۹۸
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه     5 واقعیت در…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو

پرتاب چرخشی توپ طبی (Medicine Ball Rotational Throw)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۷, ۱۳۹۸
نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: توپ طبی (مدیسین بال) سطح: مب…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات سرشانه

اسنچ عضلانی (Muscle Snatch)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۷, ۱۳۹۸
نوع: وزنه‌‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هال…
افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, سایر رشته‌های ورزشی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

ترکیب بدنی

0 دیدگاه
/
آذر ۱۶, ۱۳۹۸
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    آمادگی متابو…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو

ضربه به سرشانه (Shoulder Tap)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۶, ۱۳۹۸
نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی دستورالع…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا

اسکوات اسپلیت با دستگاه اسمیت (Smith Single-Leg Split Squat)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۶, ۱۳۹۸
نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دستگاه اسمیت سطح: مبتدی دس…
کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات, مقاله‌های دیگر

آنچه از متابولیسم باید بدانید

0 دیدگاه
/
آذر ۱۴, ۱۳۹۸
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    ما اغلب با ا…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا

اسکوات اسپلیت به پهلو با هالتر (Barbell Side Split Squat)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۴, ۱۳۹۸
نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: مبتدی این حرکت …
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا

ددکلین با کتل‌‌ بل (Kettlebell Dead Clean)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۴, ۱۳۹۸
نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتل‌‌بل سطح:…
تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

چرخه کربوهیدرات (کرب سایکلینگ)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۳, ۱۳۹۸
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه   کربوهیدرات‌‌ه…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو

جلو بازو چکشی با صفحه (Hammer Plate Curl)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۳, ۱۳۹۸
نوع: قدرتی عضله هدف: عضلات دوسر (جلو بازو) ابزار: سایر سطح: م…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا

کشش همسترینگ (Hamstring Stretch)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۳, ۱۳۹۸
نوع: کششی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کش ورزشی سط…
افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

تغذیه و تمرین تیپ بدنی مزومورف

0 دیدگاه
/
آذر ۱۲, ۱۳۹۸
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه   مرور کلی افر…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا

اسکوات پرشی (Jump Squat)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۲, ۱۳۹۸
نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح:…
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا

اسکوات فرانکشتاین (Frankenstein Squat)

0 دیدگاه
/
آذر ۱۲, ۱۳۹۸
نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر …
صفحه 1 از 48123›»

حتما نگاهی به این مقالات بیندازید

  • مقالات
  • همه مقالات در یک نگاه
  • وزنتان را به سرعت کاهش ندهید!
  • ۹ نکته مهم و کلیدی برای تمرین و تغذیه در ماه مبارک رمضان
  • صفحه اصلی آکادمی تن ورز
  • با متد ۵×۵ به عضله سازی دست‌یابید

عضویت در خبرنامه

لطفا چند لحظه منتظر بمانید.

با سپاس از شما،

تا دقایقی دیگر، تعدادی کتاب رایگان به ایمیل شما ارسال خواهد شد...

مطالب مرتبط:

  • وزنتان را به سرعت کاهش ندهید!
  • ۹ نکته مهم و کلیدی برای تمرین و تغذیه در ماه مبارک رمضان
  • با متد ۵×۵ به عضله سازی دست‌یابید
  • نقش تستوسترون در زنان ورزشکار
  • تقویت عضلات با گوشت گاو


تن ورز:

بررسی مکمل‌های بدنسازی و تجهیزات ورزشی ارائه برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی با همکاری بهترین مربیان ایران و جهان (در حال حاضر هیچ مکملی توسط سایت به فروش نمی‌رسد، هم‌چنین تن ورز هیچ نماینده‌ای در سطح کشور ندارد)

تماس با ما:

شماره تماس : 02188837001

شماره تماس : 02188832007

ایمیل : info@tanvarz.ir

ساعات کاری:

شنبه تا چهارشنبه،
از ساعت 9 الی 5 بعد از ظهر
پنج‌شنبه‌ها،
از ساعت 9 الی 2 بعد از ظهر
(به جز جمعه‌ها و ایام تعطیل)

دسترسی سریع:

درباره ما

تماس با ما

استخدام در تن ورز

رفتن به بالا

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به تن ورز است.