آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سرشانه تک دست با کتل بل نشسته (Kettlebell Seated Press)

  • نوع: قدرتی

    ماهیچه هدف: سرشانه

    ابزار: کتل بل

    سطح: مبتدی

    دستورالعمل

    1. بر روی زمین نشسته و پاهای خود را بازکنید.
    2. یک کتل بل را بر روی سرشانه خود کلین کنید.
    3. کتل بل را به سمت بیرون و بالابرده و بالای سر قفل کنید. به حالت آغازین بازگردید.


    تالیف:

    تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت bodybuilding.com)

     


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *