کوبیدن توپ از بالای سر (Overhead Slam)

بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی (تنها با یک کلیک رای دهید)

Loading...

نوع: پلایومتریک

عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل)

ابزار: مدیسین بال (توپ طبی)

سطح: مبتدی

این حرکت با نام پرتاب توپ طبی (Medicine Ball Slam) نیز شناخته می‌شود.

دستورالعمل

  1. پاها را به‌اندازه عرض شانه بازکرده و یک توپ ورزشی را در دست بگیرید. این وضعیت شروع است.
  2. حرکت را با بالای سر بردن توپ و کشیدن بدن آغاز کنید.
  3. توپ را با حداکثر توان در مقابل خود به زمین بکوبید.
  4. پس از برخورد توپ به زمین آن را با هر دودست گرفته و حرکت را تکرار کنید.


تالیف:

تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت bodybuilding.com)

در صورت استفاده از این مقاله، نام و آدرس تن‌ورز را به عنوان منبع ذکر کنید. 

عضو کانال تلگرام و اینستاگرام تن‌ورز شوید. برای عضویت بر روی عکس زیر کلیک کنید. 


حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *