برنامه‌های بدنسازی, مقالات

تمرینات روزانه برای لاغر کردن شکم

  • روزانه اول حرکات کششی را انجام داده بعد از آن 10 دقیقه بدوید، مجددا حرکات کششی انجام دهید و در انها حرکات زیر را به صورت زیر انجام دهید:

    هر حرکت در 3 ست 12تایی و بین هر ست 30 تا 60 ثانیه استراحت 

     

    میانگین امتیازات ۳ از ۵
    از مجموع ۸ رای
    بازگشت به لیست

    نوشته های مشابه

    2 دیدگاه در “تمرینات روزانه برای لاغر کردن شکم

    1. علی جامع گفت:

      تمرینات بسیار خوبی بود که به راحتی در منزل هم میشه اونا رو اجرا کرد. ممنون از تیم شما

      1. تولید محتوا تن ورز گفت:

        سلام. دوست عزیز از اظهار لطف شما بسیار ممنون و متشکریم.

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *