آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

کشش گردن به طرفین (Side Neck Stretch)

  • نوع: کششی

    ماهیچه هدف: گردن

    ابزار: بدون ابزار

    سطح: مبتدی

    دستورالعمل

    1. سرشانه‌های خود را در حالت عادی نگه‌داشته و گردن خود را به‌آرامی به سمت یکی از سرشانه‌های خود خم‌کنید.
    2. با دست به‌آرامی به سرتان فشار آورید تا گردن کشش بیشتری را متحمل شود.


    تالیف:

    تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت bodybuilding.com)

     


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای
    بازگشت به لیست

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *