9 روش افزایش جذابیت تمرین

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه

روزهای کاری طولانی و دشوار، مراقبت از خانواده، نظافت، پرداخت قبوض و … منجر شده‌‌اند که برنامه‌‌ریزی برای تمرین بسیار دشوار شده و افزودن تمرین به برنامه باعث افزایش دغدغه شود.

همه ما با مزایای تمرین آشنا هستیم. 150 الی 300 دقیقه تمرین هوازی با شدت متوسط الی شدید در هفته نه‌تنها به کاهش وزن شما کمک می‌‌کند، بلکه تأثیرات دیگری ازجمله کاهش فشارخون و کلسترول نیز دارد. علاوه بر این، انجام تمرینات استقامتی با تناوب 2 الی 3 بار در هفته و انجام تمرینات کششی نیز به جوان‌‌تر ماندن شما کمک می‌‌کنند. برای بهره‌‌مندی از تمام این مزایا شما باید تمرین کنید، اما برخی اوقات تمرین می‌‌تواند بسیار کسل‌‌کننده باشد. راه‌‌حل چیست؟ تمریناتتان را جذاب‌‌تر کنید.

مهم‌‌ترین راز برای افزایش جذابیت تمرینات، انتخاب حرکات موردعلاقه است. ترکیب تناسب‌‌اندام با ارتباطات و فعالیت‌‌های اجتماعی نیز می‌‌تواند انگیزه شما برای تمرین را افزایش دهد. همچنین، ضروری است که به‌طور مداوم در تمرینات خود تنوع ایجاد کنید تا بتوانید باعلاقه بیشتری به باشگاه بروید. نمی‌‌دانید از کجا باید شروع کنید؟ در این مقاله شما را با روش‌‌هایی آشنا خواهیم که با بهره‌‌مندی از آن‌ها می‌‌توانید فعالیت خود را افزایش داده و تعامل و انگیزه بیشتری داشته باشید.

1. مسابقه دویدن با مانع: این مسابقات توانایی شما برای انجام کارهای روزمره زندگی را افزایش می‌‌دهند. با شرکت در مسابقات دویدن با مانع، شما می‌‌توانید استقامت، قدرت، انعطاف‌‌پذیری و تعادل خود را افزایش داده و درنتیجه عملکرد بسیار خوبی داشته باشید.
2. سفر بعدی خود را پرتحرک‌‌تر انجام دهید. به پارک‌‌های ملی رفته و در مسابقات دو شرکت کنید. دویدن در کنار بهترین مناظر جهان یکی از لذت‌‌بخش‌‌ترین فعالیت‌‌ها می‌‌باشد.
3. قدرت ماهیچه‌‌ای، استقامت و تعامل خود را با شرکت در کلاس‌‌های تای‌‌چی افزایش دهید.
4. آیا به‌تازگی دویدن را آغاز کرده‌‌اید؟ یک اپلیکیشن تمرین برای گوشی خود نصب‌کرده و تمریناتی را به‌طور روزمره انجام دهید تا خود را برای شرکت در مسابقات دو 5 کیلومتر آماده کنید.
5. به پارک رفته، فریزبی پرتاب کرده و به‌تدریج خود را برای ملحق شدن به تیم فریزبی آماده کنید.
6. آیا در نزدیکی دریاچه زندگی می‌‌کنید؟ در دوره‌‌های آموزش قایق‌‌سواری شرکت کنید.
7. در کلاس‌‌های تمرینات دوره‌‌ای با شدید زیاد (HIIT) شرکت کنید. شرکت‌‌کنندگان در این کلاس‌‌ها از دستگاه سنجش ضربان قلب استفاده کرده و برای رسیدن به بیشترین شدت تمرین تلاش می‌‌کنند.
8. در رویداد ورزشی خیریه ثبت‌‌نام کنید. با سایر افرادی که اهداف تناسب‌‌اندام و خیریه مشترکی با شما دارند، در ارتباط بوده و برای رسیدن به تناسب‌‌اندام و همچنین جمع‌‌آوری کمک‌‌های خیریه تلاش نمایید.
9. با مراجعه هفتگی به باشگاه یا مرکز تفریح محله خود، رابطه‌‌ای صمیمی با سایرین ایجاد کنید.

همواره به خاطر داشته باشید که قبل از شروع هرگونه فعالیت فیزیکی ضروری است که با پزشک خود مشورت نمایید. اکنون زمان لذت از تمرین فرا رسیده است!

تالیف:

تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت web.noom.com)

در صورت استفاده از این مقاله، نام و آدرس تن‌ورز را به عنوان منبع ذکر کنید.