افزایش حجم در عضلات جلو بازو
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
آیا قصد دارید بازوهای بزرگ‌تری داشته باشید؟ باید صبور باشید، زیرا افزایش حجم ماهیچه‌‌ه...
29
آگوست
افزایش وزن و حجم
17
آگوست
افزایش حجم در شش مرحله
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
موفقیت به‌واسطه اعتمادبه‌نفس حاصل می‌‌شود. تنها چیزی که نیاز دارید، موفقیت‌‌های کوچک ه...
14
آگوست
تقویت عضلات به‌صورت طبیعی بدون استروئید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
تقویت ماهیچه‌‌ها بدون استروئید می‌‌توانید بسیار چالش‌‌برانگیز باشد.
واقعیت این است که ...
13
آگوست
پنجره آنابولیک 30 دقیقه‌‌ای
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
"اگر در مدت 30 دقیقه بعد از اتمام تمرین، نوشیدنی پروتئینی مصرف نکنید، تمرینات شما ب...
06
آگوست
تمرینات افزایش حجم آلمانی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
هر آنچه باید در مورد تفکیک تمرینات حجیم و نتایج عالی بدانید.
در دهه 1970، مربی تیم ملی...
04
آگوست
افزایش حجم با سیستم تمرینی استراحت توقف
در این مقاله به بررسی سیستم تمرینی استراحت توقف یا همان سیستم تمرینی استراحت وقفه که یکی از انواع سیستم‌های تمرینی است و مزایا و نحوه...
20
جولای
افزایش حجم در افراد گیاهخوار
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 16 دقیقه
آیا افراد گیاهخوار می‌‌توانند حجم ماهیچه‌‌های خود را افزایش دهند؟ 5 توصیه برای افراد ...
18
جولای
تأثیر شنا در بدنسازی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
معمولاً بدن‌سازان میانه خوبی با شنا کردن ندارند. اما آیا شنا برای بدنسازی مفید است؟...
17
جولای
علم رشد عضلات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که در باشگاه‌‌های ورزشی به وزنه زدن مشغول می‌‌شوید،...
14
جولای
7 قانون تمرین در قرن 21
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه
از تمرین کردن به سبک 1999 دست‌بردارید
وقت حرکت روبه‌جلو فرارسیده است.
اواخر قرن ...
09
جولای
برنامه تمرینی الهام گرفته از براک لزنر
در این مقاله سعی داریم توضیحاتی در مورد برنامه تمرینی براک لزنر این ورزشکار رزمی کار داشته باشیم. این قهرمان سنگین وزن UFC و WWE یکی ...
08
جولای
آیا تغییر ساختار بدن امکان‌پذیر است؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
شما می‌‌توانید حجم ماهیچه‌‌های خود را هم‌زمان با کاهش چربی افزایش دهید.
در طی سال...