کتاب بدن
آماده نبرد
بدنی بسازید که فراتر از یک‌تکه گوشت است. برنامه ما برای سه روز در هفته طراحی‌شده و ترکیبی از لیفت‌های سنتی، تغییرات هرمی ...
17
جولای
برنامه‌های بدنسازی
08
جولای
تمریناتی برای کاهش چربی بعد از 40 سالگی
برای بسیاری از افرادی که بیش از 40 سال دارند، کاهش چربی به معنای استفاده از قرص، پودر یا نوشداروهای مختلف است. اما چرا هیچ‌کس استفاد...
12
ژوئن
بدنسازی
بدنسازی و فیتنس
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 17 دقیقه
تناسب اندام به حالت سلامتی، رفاه و به‌ویژه توانایی انجام ورزش‌ها، مشاغ...
11
ژوئن
اکتومورف‌ها چگونه می‌توانند وزن خود را با تمرینات و رژیم غذایی مناسب افزایش دهند؟
روش افزایش وزن هنریک
می‌توانم درک کنم چرا شخصی ممکن است بخواهد وزن خود را افزایش دهد زیرا افزایش وزن اولین هدفی بود که در هنگام آغاز...
11
ژوئن
آموزش بدن سازی در 28 روز
مقدمه
فراخوان برای بازوان و عضله های شکمی
از این برنامه برای ساختن ماهیچه ها در 28 روز پیروی کنید
من چه کارهایی را باید انجام دهم؟
هر...
09
ژوئن
برنامه تمرین بدنسازی دکستر جکسون
برنامه تمرین بدنسازی دکستر جکسون به دلیل کات‌های خاص این قهرمان بدنسازی، همچنین استقامت و پایداری وی در تمرینات از اهمیت ویژه‌ای برخورد...
09
ژوئن
برنامه تمرین بدنسازی آرنولد شوارتزنگر
برنامه تمرین بدنسازی آرنولد شوارتزنگر یکی از جذاب ترین و پربازدیدترین برنامه‌های تمرینی است. آرنولد نه تنها یک بدنسازی حرفه‌ای است بلکه...
09
ژوئن
برنامه تمرین بدنسازی رونی کلمن
برنامه تمرین بدنسازی رونی کلمن به این دلیل اهمیت دارد که ۲۶ دوره قهرمان مسابقات جهانی را در پرونده خود دارد. رونی در سال ۱۹۶۴ در امریکا...
09
ژوئن
برنامه تمرینی و رژیم غذایی قهرمانان دنیا
در این بخش قرار است با برنامه تمرینی و رژیم غذایی قهرمانان دنیا بیشتر آشنا شویم. خاطرم هست اولین روزی که به باشگاه رفتم و قصد شروع یک م...
03
ژوئن
برنامه بدنسازی افزایش حجم مخصوص افراد لاغر
برنامه بدنسازی افزایش حجم مخصوص افراد لاغر توصیه‌هایی در مورد رژیم غذایی افزایش حجم و تمرینات افزایش حجم دارد. این برنامه بدنسازی و رژی...
03
ژوئن
برنامه بدنسازی چربی سوزی
برنامه بدنسازی چربی سوزی با تمرکز بر تمرینات و رعایت رژیم غذایی اصولی طراحی شده است. در کنار آموزش نکات کلیدی در مورد برنامه چربی سوز...
31
مه
بهترین برنامه بدنسازی برای من
بهترین برنامه بدنسازی برای من چیست؟
با استفاده از یک برنامه بدنسازی حرفه‌ای می‌توانید از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید.
ا...