22 مه افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, مقالات رشد ماهیچه و کشش در فاشیا آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه ما روشی را برای کشش طراحی کردهایم که میتوانید در تمرینات خود از آن استفاده نمایید....ادامه مطلب
21 مه برنامههای بدنسازی, مقالات طراحی یک برنامه مؤثر با تمرینات چند مفصلی و تک مفصلی ژانویه 17, 2024 توسط تن ورز 0 دیدگاه تمرینات تفکیکی برای تغییرات جزئی ضروری هستند، بااینحال، افرادی که به دنبال تغییرات قابلتوجه هستند، نباید از این دسته از تمرینات اس...ادامه مطلب
18 مه برنامههای بدنسازی, مقالات این 4 ورزش قدرتی، کششی را از دست ندهید آگوست 16, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه این 4 ورزش قدرتی کششی را از دست ندهید. ورزش های قدرتی، کششی، تعادلی و هوازی شما را فعال، پرتحرک و شاداب میسازند. با انواع ورزش های ...ادامه مطلب
16 مه برنامههای بدنسازی, مقالات رازهای بهبود تمرینات سرشانه می 9, 2023 توسط تن ورز 3 دیدگاه برای بهبود تمرینات سرشانه چه باید کرد؟زمانی پدربزرگم به من توصیه کرد که اگر فردی به من گفت برخی اقدامات بسیار ساده هستند، هرگز به تو...ادامه مطلب
08 مه افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات حرکات نامناسب تقویت عضلات سرینی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه داشتن عضلات سرینی عالی ازجمله اهداف بسیاری از افرادی است که قصد دارند به تناسباندام ...ادامه مطلب
29 آوریل افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات 3 روش محبوب تمرینی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه آیا نمیدانید باید از کجا شروع کنید؟ یکی از این روشها را انتخاب کرده و مسیر دستیابی...ادامه مطلب
28 آوریل برنامههای بدنسازی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات تمرینات اساسی در بدنسازی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه کارشناسان محبوبترین حرکات را برای بهرهمندی هرچه بیشتر از زمان تمرین ارائه میدهند...ادامه مطلب
05 مارس برنامههای بدنسازی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات کالری سوزی بیشتر با این تمرینات آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه اگر قصد دارید بیشترین میزان کالری را در کمترین زمان بسوزانید، شما باید دویدن را انتخاب...ادامه مطلب
28 فوریه برنامههای بدنسازی, سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات تمرینات جذاب به همراه کودکان آگوست 15, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه برخی افراد بر این باور هستند که داشتن بچه مانع از تمرین آنها میشود. بچهها از ...ادامه مطلب
25 فوریه افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, مقالات با متد 5×5 به عضله سازی دستیابید آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه متدی که در این سایت برای بدنسازان معرفی کردیم، متد محبوب 10 ست با 10 تکرار بود. بااین...ادامه مطلب
24 فوریه برنامههای بدنسازی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات خداحافظی با بازوهای شل آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه بسیاری از افراد با این مشکل مواجه هستند. تقویت تمام ماهیچههای بازو بسیار دشوار است و...ادامه مطلب
23 فوریه افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, برنامههای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات متد تمرین 10 ست با 10 تکرار در بدنسازی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه افرایش توده عضلانی بدون چربی بهواسطه تمرینهای متعدد بدنسازی متد تمرینی 10 ست با...ادامه مطلب