راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

10 مرداد

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, مقالات

حرکت کشش رقصنده ها – Dancer’s Stretch

• مرداد 10, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت کشش رقصنده ها – Dancer's Stretch به ابزاری برای انجام نیاز ندارد. این تمرین از نوع کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات پشت و زیر ...

ادامه مطلب

03 فروردین

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, مقالات

حرکت کشش گربه – Cat Stretch

• دی 12, 1402
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت کشش گربه – Cat Stretch به ابزاری نیاز ندارد. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات پشت یا زیر بغل است. با تن‌ورز همراه با...

ادامه مطلب

18 اسفند

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, مقالات

حرکت فیله کمر روی میز صاف با کمک یار تمرینی – Partner Flat-Bench Back Extension

• فروردین 4, 1401
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 2 دیدگاه

حرکت فیله کمر روی میز صاف با کمک یار تمرینی – Partner Flat-Bench Back Extension با وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی ب...

ادامه مطلب

11 اسفند

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, مقالات

حرکت در آغوش گرفتن توپ – Hug A Ball

• دی 12, 1402
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 2 دیدگاه

حرکت در آغوش گرفتن توپ – Hug A Ball با کمک توپ ورزشی یا سوئیس بال انجام می‌شود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات پشت یا ز...

ادامه مطلب

07 اسفند

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, مقالات

حرکت قوس لگن ایستاده – Standing Pelvic Tilt

• بهمن 25, 1400
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 2 دیدگاه

حرکت قوس لگن ایستاده – Standing Pelvic Tilt با کمک وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات پشت است. با تن‌...

ادامه مطلب

30 بهمن

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, مقالات

حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده – Hug Knees To Chest

• بهمن 25, 1400
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 2 دیدگاه

حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده – Hug Knees To Chest با کمک وزن بدن انجام می‌شود. این حرکت یک تمرین کششی در سطح متوسط است که مناسب ع...

ادامه مطلب

20 بهمن

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت پل لگن نشسته – Pelvic Tilt Into Bridge

• بهمن 16, 1400
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت پل لگن نشسته – Pelvic Tilt Into Bridge با کمک وزن بدن انجام می‌شود. این حرکت یک تمرین کششی برای سطح متوسط است که عضلات پشت و زیر ب...

ادامه مطلب

19 آبان

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت زیر بغل قایقی با صفحه وزنه – Plate Row

• آبان 18, 1399
• توسط CNT
• 1 دیدگاه

حرکت زیر بغل قایقی با صفحه وزنه - Plate Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات م...

ادامه مطلب

14 آبان

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت زیر بغل قایقی یتس مچ برعکس – Yates Row Reverse Grip

• آبان 13, 1399
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

حرکت زیر بغل قایقی یتس مچ برعکس - Yates Row Reverse Grip حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی ب...

ادامه مطلب

14 مهر

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت بلند کردن سنگ اطلس – Atlas Stones

• مهر 13, 1399
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

حرکت بلند کردن سنگ اطلس - Atlas Stones حرکتی از نوع قوی‌ترین مردان (مردان آهنین) با استفاده از سایر ابزار ورزشی می‌باشد. سطح این تمر...

ادامه مطلب

02 مهر

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت پارویی معکوس – Inverted Row

• شهریور 29, 1399
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

حرکت پارویی معکوس - Inverted Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات میانی پشت (ز...

ادامه مطلب

26 شهریور

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت – Smith Machine Bent Over Row

• دی 12, 1402
• توسط CNT
• 1 دیدگاه

حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت - Smith Machine Bent Over Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دستگاه اسمیت می‌باشد. سطح این تمری...

ادامه مطلب