11 اردیبهشت
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press)

 حرکت تمرینی برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press) یک تمرین قدرتی برای تمرینات سینه می‌باشد. انجام این حرکت با یک توپ...

ادامه مطلب

11 اسفند
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

فشار به سینه با توپ طبی از نقطه سه‌ گام (Chest Push from 3 point stance)

حرکت تمرینی فشار به سینه با توپ طبی از نقطه سه گام - Chest Push from 3 point stance که به  پرتاب توپ طبی یا گرفتن توپ طبی نیز مشهور است...

ادامه مطلب

فشار به سینه با توپ طبی به همراه دویدن (Chest Push with Run Release) 1
09 اسفند
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

فشار به سینه با توپ طبی به همراه دویدن (Chest Push with Run Release)

حرکت تمرینی فشار به سینه با توپ طبی به همراه دویدن (Chest Push with Run Release) یک تمرین پلایومتریک می‌باشد که برای تقویت عضلات سینه ن...

ادامه مطلب