حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
28 اسفند
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو, مقالات

حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته – Seated Dumbbell Inner Biceps Curl

حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته – Seated Dumbbell Inner Biceps Curl با دمبل انجام می‌شود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و م...

ادامه مطلب

حرکت ساق پا ایستاده Standing Dumbbell Calf Raise
21 اسفند
آموزش حرکات پا, آموزش حرکات ساق پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت ساق پا ایستاده با دمبل – Standing Dumbbell Calf Raise

حرکت ساق پا ایستاده با دمبل – Standing Dumbbell Calf Raise با دمبل انجام می‌شود. این تمرین قدرتی و در سطح متوسط بوده و مناسب عضلات ساق ...

ادامه مطلب

حرکت جلو بازو ایستاده با دمبل به سمت داخل Standing Inner Biceps Curl
09 بهمن
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو

حرکت جلو بازو ایستاده با دمبل به سمت داخل – Standing Inner Biceps Curl

حرکت جلو بازو ایستاده با دمبل به سمت داخل - Standing Inner Biceps Curl با دمبل انجام می‌شود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب ...

ادامه مطلب

حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت - Smith Machine Bent Over Row
26 شهریور
آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت – Smith Machine Bent Over Row

حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت - Smith Machine Bent Over Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دستگاه اسمیت می‌باشد. سطح این تمری...

ادامه مطلب