نوشته‌ها
شنا سوئدی با تی آر ایکس پا بر روی سطح مرتفع (Feet-Elevated TRX Push-Up)
0 دیدگاه
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: سایر
سطح: پیشرفته
دستور…
بورپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press)
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: توپ طبی
سطح: متوسط
دستور…
شنا سوئدی سوپرمن (Superman Push-Up)
/
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: فقط بدن
سطح: پیشرفته
دستورال…
شنا سوئدی با میله بر روی دستگاه اسمیت (Bar Push-Up Smith Machine)
/
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
دستورالعمل
…
شنا سوئدی به‌صورت حرکت بمب افکن (Dive Bomber Push-Up)
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: فقط بدن
سطح: متوسط
دستور…
فشار به سینه با توپ طبی از نقطه سه گام (Chest Push from 3 point stance)
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: توپ طبی
سطح: مبتدی
این حرکت، …
فشار به سینه با توپ طبی به همراه دویدن (Chest Push with Run Release)
/
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: توپ پزشکی (مدیسین بال)
سطح: مب…
اشتباهات رایج پرس سینه
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
علاوه بر این…
شنا سوئدی به همراه بلند کردن دست‌‌ها (Hand Release Push-Up)
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: فقط بدن
سطح: مبتدی
دستور…
شنا سوئدی انفجاری بر روی سطح شیب‌دار (Decline Explosive Push-Up)
/
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورالعمل
…
شنا سوئدی با بوسوبال (Bosu Ball Push-Up)
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: توپ ورزشی
سطح: متوسط
دست…
پرس سینه با کش‌‌های کوتاه (Bench Press With Short Bands)
/
نوع: پاورلیفتینگ
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: کش ورزشی
سطح: متوسط
دستورالعمل…