نوشته‌ها
شنا سوئدی با وزنه (Weighted Push-Up)
0 دیدگاه
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورال…
شنا سوئدی به همراه دست زدن دو طرفه (Triple Clap Push-Up)
/
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: فقط بدن
سطح: حرفه‌‌ای
دستورا…
شنا سوئدی به همراه دست زدن (Clapping Push-Up)
/
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: فقط بدن
سطح: متوسط
دستورالعم…
پرتاب میله و پرس (Bar Throw And Press)
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: اسمیت
سطح: متوسط
دستورا…
فلای سینه معلق با بند تی آر ایکس (Suspended Chest Fly)
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورال…
شنا سوئدی با دست‌های غیر هم‌راستا (Staggered Push-Up)
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: فقط بدن
سطح: مبتدی
دستو…
شنا سوئدی با توپ طبی (Medicine-Ball Push-Up)
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
نوع ابزار: توپ طبی
سطح: متوسط
دستورال…
شنای الماس (Diamond Push-Up)
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: فقط بدن
سطح: متوسط
دستو…
پرس سینه با توپ طبی (Medicine Ball Chest Pass)
/
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: توپ طبی
سطح: مبتدی
دستورالعم…
کشش سینه روی سوئیس بال (Chest Stretch on Stability Ball)
/
نوع:کششی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: توپ ورزشی
سطح: مبتدی
ای…
پرس سینه با باند کشی روی نیمکت (Bench Press - With Bands)
/
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: باند کشی
سطح: مبتدی
این …
فشار و انقباض روی سینه (تک واکنش) (Chest Push-single response)
/
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: توپ طبی
سطح: مبتدی
این حرکت ا…