بایگانی برچسب ها: سینه

04 سپتامبر

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

پلاور به پرس با هالتر (Rockers (Pullover To Press) Straight Bar)

• جولای 14, 2022
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: هالتر سطح: متوسط تشریح حرکت: برای انجام حرکت پلاور به پرس با هالتر روی یک ...

ادامه مطلب

01 سپتامبر

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

پلاور با هالتر دست خم (Bent-Arm Barbell Pullover)

• جولای 14, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: هالتر سطح: متوسط تشریح حرکت Bent-Arm Barbell Pullover برای انجام حرکت پلاو...

ادامه مطلب

30 ژوئن

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا به ‌صورت خم شدن به شکل ببر (Tiger-Bend Push-Up)

• جولای 14, 2022
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

شنا به صورت خم شدن به شکل ببر یا tiger bend push up یک حرکت قدرتی در حرکات تمرینی سینه می‌باشد که با وزن بدن انجام می‌شود. نوع: قدرتی ...

ادامه مطلب

26 ژوئن

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس بالا سینه با اسمیت (Smith Machine Incline Bench Press)

• جولای 25, 2022
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

حرکت پرس بالا سینه سطح شیب دار با دستگاه اسمیت یکی از تمرینات تمرینات قدرتی در حرکات تمرینی سینه می‌باشد.  نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف...

ادامه مطلب

25 ژوئن

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سینه با سیم کش در حالت ایستاده (Standing Cable Chest Press)

• آگوست 22, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت تمرینی پرس سینه با سیم‌ کش در حالت ایستاده (Standing Cable Chest Press) یک تمرین قدرتی سینه به کمک سیم کش و در سطح مبتدی می‌باشد. ...

ادامه مطلب

24 ژوئن

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنای پلایومتریک با کتل بل (Plyo Kettlebell Pushups)

• آگوست 22, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت تمرینی شنای پلایومتریک با کتل بل (Plyo Kettlebell Pushups) یک تمرین قدرتی سینه به کمک کتل بل و در سطح مبتدی می‌باشد. برای آموزش کا...

ادامه مطلب

24 ژوئن

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

چرخش دمبل به بالای سر خوابیده (Around The Worlds)

• آگوست 13, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت تمرینی چرخش دمبل به بالای سر خوابیده (Around The Worlds) یک تمرین قدرتی سینه به کمک دمبل و سطح متوسط می‌باشد. نوع حرکت: قدرتی ما...

ادامه مطلب

23 ژوئن

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

شنا دست‌‌ باز (Push-Up Wide)

• آگوست 13, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت تمرینی شنا دست‌‌ باز (Push-Up Wide) یک تمرین قدرتی سینه می‌باشد. انجام این حرکت با کمک وزن بدن و بدون نیاز به وزنه می‌باشد. با تن‌...

ادامه مطلب

02 مه

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی با تی آر ایکس پا بر روی سطح مرتفع (Feet-Elevated TRX Push-Up)

• آگوست 13, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت تمرینی شنا سوئدی با تی آر ایکس پا بر روی سطح مرتفع (Feet-Elevated TRX Push-Up) یک تمرین قدرتی برای تمرینات سینه و در سطج پیشرفته م...

ادامه مطلب

01 مه

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press)

• آگوست 13, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

 حرکت تمرینی برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press) یک تمرین قدرتی برای تمرینات سینه می‌باشد. انجام این حرکت با یک توپ...

ادامه مطلب

29 آوریل

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی سوپرمن (Superman Push-Up)

• آگوست 13, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت تمرینی شنا سوئدی سوپرمن (Superman Push-Up) یک تمرین قدرتی پلایومتریک و در سطح پیشرفته می‌باشد. انجام این حرکت به کمک وزن بدن و بدو...

ادامه مطلب

05 مارس

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی با میله بر روی دستگاه اسمیت (Bar Push-Up Smith Machine)

• نوامبر 4, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت تمرینی شنا سوئدی با میله بر روی دستگاه اسمیت (Bar Push-Up Smith Machine) یک تمرین پلایومتریک می‌باشد که برای تقویت عضلات سینه نیز ...

ادامه مطلب