نوشته‌ها
چرخش مچ پا (Ankle Circles)
0 دیدگاه
/
نوع: کششی
عضله هدف: ساق پا
ابزار: بدون ابزار
سطح: مبتدی
…
سوئینگ تناوبی پا (Alternating Leg Swing)
/
نوع: کششی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح…
چرخش زانو (Knee Circles)
/
نوع: کششی
عضله هدف: ساق پا
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
دس…
کشش ساق پا در حالت نشسته (Seated Calf Stretch)
/
نوع: کششی
عضله هدف: ساق پا
ابزار: بدون ابزار
سطح: مبتدی
…
کشش عضلات باسن با چرخش (Hip Stretch With Twist)
/
نوع: کششی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح…
اسکوات اسپلیت (Split Squats)
/
نوع: کششی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح…
کشش همسترینگ (Hamstring Stretch)
/
نوع: کششی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: کش ورزشی
سط…
5 اشتباه در حرکت پرس سینه
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
پرس سینه حرکت…
ترفندهایی برای تقویت عضلات
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
آیا به دنبال …
کاهش درد سیاتیک با کشش عضلات گلابی شکل
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
آیا به دلیل نش…
10 توصیه مهم برای ورزشکاران مبتدی
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
آغاز تمرین برا…
روش‌های ساده کاهش درد کمر
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
بررسی‌‌ها نشا…