نوشته‌ها
طراحی یک برنامه مؤثر با تمرینات چند مفصلی و تک مفصلی
0 دیدگاه
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
تمرینات تفکیک…
این 4 ورزش قدرتی، کششی را از دست ندهید
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
ورزش‌های قدر…
رایج‌‌ترین آسیب‌‌ها در طی تمرین
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
آسیب‌‌ها دردناک…
تسریع ریکاوری بعد از تمرین
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
از روزهای ریکاو…
کشش سینه روی سوئیس بال (Chest Stretch on Stability Ball)
/
نوع:کششی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: توپ ورزشی
سطح: مبتدی
ای…
کشش سینه و سرشانه با چوب یا هالتر (Chest And Front Of Shoulder Stretch)
/
نوع: کششی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
این حرک…
کشش دینامیک (پویا) عضلات سینه (Dynamic Chest Stretch)
/
نوع: کششی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: بدون ابزار
سطح: مبتدی
د…
کشش آرنج به عقب (Elbows Back)
/
نوع: کششی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: بدون ابزار
سطح: مبتدی
…
کشش سینه به پشت سر (Behind Head Chest Stretch)
/
نوع: کششی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: سایر
سطح: پیشرفته
دستو…
راهنمای جامع حرکات کششی
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 15 دقیقه
صرف‌نظر از ل…
8 نکته برای بهینه ساختن روند ریکاوری پس از تمرین
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
شما در باشگاه بدن…
برنامه‌ی تمرینی برای بانوان 50 سال
/
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
هیچ‌وقت برای ش…