حرکت فیله کمر خوابیده Lower Back Curl

کشش فیله کمر (Lower Back Curl)

نوع: کششی عضله هدف: شکم ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل رو به زمین دراز بکشید و دست‌‏ها را کنار بدن نگه‌دارید. اکنون در وضعیت...

ادامه مطلب