04 دسامبر آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی کشش همسترینگ (Hamstring Stretch) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: کششی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کش ورزشی سطح: مبتدی دستورالعمل به پشت دراز کشیده و یکی از پاهایتان را بالا بیاورید. ...ادامه مطلب
19 نوامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو دراز و نشست با کش تمرینی (Weighted Sit-Ups – With Bands) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: کش ورزشی سطح: متوسط دستورالعمل برای شروع، کش تمرینی را دور قسمت ابتدایی میز شیبدار قرار دهید. دس...ادامه مطلب
23 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل بارفیکس با دستگاه کمکی یا کش تمرینی (Assisted Chin-Up) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: کش ورزشی سطح: مبتدی تشریح حرکت: روی دستگاه کمکی بارفیکس قرار بگیرید یا یک کش ورزشی...ادامه مطلب
03 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل بارفیکس با کمک کش تمرینی (Band Assisted Pull-Up) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: کش تمرینی سطح: مبتدی تشریح حرکت: کش تمرینی را دور قسمت میانی میله بارفیکس ببندید....ادامه مطلب
18 آگوست آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی پل باسن با کش تمرینی (Hip Lift with Band) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: کش تمرینی سطح: مبتدی این حرکت با نامهای Hip Thrust، Floor Bridge و Glute Bridge (پل ب...ادامه مطلب
14 آگوست آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی کشش باسن با کش تمرینی (Hip Extension with Bands) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: کش تمرینی سطح: مبتدی این حرکت با نام کیک بک باسن (Glute Kickback) نیز شناخته میشود. د...ادامه مطلب
24 فوریه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی پرس سینه با کشهای کوتاه (Bench Press With Short Bands) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پاورلیفتینگ ماهیچه هدف: سینه ابزار: کش ورزشی سطح: متوسط دستورالعمل: وزنههای مناسب را بر روی میله سوار کنید. بندهای کشی کو...ادامه مطلب
22 ژانویه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی پرس سینه با باند کشی روی نیمکت (Bench Press – With Bands) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: باند کشی سطح: مبتدی این حرکت پرس سینه با باند کشی (Bench Press With Bands) نیز نامیده میشود. دس...ادامه مطلب
18 نوامبر افزایش وزن و حجم, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات 6 حرکت با کش ورزشی و وزن بدن آوریل 22, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه اگر به دنبال انجام حرکات ورزشی با کش ورزشی هستید و به دنبال چربی سوزی و ایجاد نشاط، با ما همراه باشید. آیا قصد دارید بدون افزایش دشوا...ادامه مطلب
28 آگوست آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی چرخش خارجی بازو باکش بدنسازی (External Rotation with Band) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: کش بدنسازی سطح: مبتدی دستورالعمل کشبدنسازی را به یک مکان سفت ببندید. کشبدنساز...ادامه مطلب
07 آگوست آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی پرس سرشانه باکش بدنسازی (Shoulder Press – With Bands) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: کش بدنسازی سطح: مبتدی دستورالعمل برای شروع، بر روی یک کش بدنسازی بایستید. دو انتهای کش را در...ادامه مطلب
04 آگوست آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی نشر جانب باکش بدنسازی (Lateral Raise – With Bands) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: کش بدنسازی سطح: مبتدی دستورالعمل برای شروع، بر روی یک کش ورزشی بایستید تا به دستهای شما فشا...ادامه مطلب