جلو بازو به سمت داخل بر روی میز شیبدار (Incline Inner Biceps Curl)
نوع: قدرتی
عضله هدف: جلو بازو (دو سر)
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
دستورالعمل
در هر یک از دستان خود یک دمبل گرفته و بر روی نیمکت شیبدا...
18
ژانویه
