09 ژانویه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی شنای پلایومتریک (Plyo Push-up) آگوست 22, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه حرکت تمرینی شنای پلایومتریک (Plyo Push-up) یکی از تمرینات سینه با وزن بدن و در سطح مبتدی میباشد. برای آموزش کامل حرکات سینه در بدنسازی...ادامه مطلب