12 سپتامبر
آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرتاب توپ طبی از پشت سر به سمت حریف تمرینی (Standing Two-Arm Overhead Throw)

نوع حرکت: پلایومتریک ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: توپ طبی سطح: مبتدی دستورالعمل در حالت ایستاده قرار گرفته و پاهای خود را به عرض شان...

ادامه مطلب

06 سپتامبر
آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرتاب توپ طبی (مدیسین بال) به پشت سر و گرفتن مجدد (Medicine Ball Scoop Throw)

نوع: پلایومتریک ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: توپ طبی (مدیسین بال) سطح: مبتدی دستورالعمل در حالت نیمه‌‌اسکوات قرار گرفته و یک توپ طبی...

ادامه مطلب