پرس سرشانه با کتل بل تک دست ایستاده (One-Arm Kettlebell Para Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کتلبل
سطح: متوسط
دستورالعمل
یک کتلبل را بر روی سرشانه خود کلین کنید. این کار را با کشش س...
04
سپتامبر
