حرکت کلین – Clean
حرکت کلین – Clean با کمک هالتر انجام می‌شود. این تمرین وزنه‌برداری المپیک در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات همسترینگ یا پشت پا است. با تن...
16
فوریه
بایگانی برچسب ها: پشت پا
15
ژانویه
حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل – Romanian Deadlift with Kettlebell
حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل - Romanian Deadlift with Kettlebell در سطح مبتدی است. این تمرین قدرتی مناسب تقویت عضلات همسترینگ یا پشت...
12
ژانویه
حرکت ددلیفت سومو با زنجیر – Sumo Deadlift with Chains
حرکت ددلیفت سومو با زنجیر - Sumo Deadlift with Chains یکی از تمرینات پاورلیفتینگ در سطح مبتدی است. این تمرین مخصوص تقویت عضلات پشت ران ...
08
ژانویه
حرکت سلام ژاپنی با کش – Band Good Morning
حرکت سلام ژاپنی با کش - Band Good Morning یکی از تمرینات پاورلیفتینگ در سطح متوسط است. این تمرین مخصوص تقویت عضلات پشت ران یا همسترینگ...
28
سپتامبر
حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه – Box Jump Multiple Response
حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه - Box Jump Multiple Response حرکتی از نوع پلایومتریک با سایر ابزار ورزشی می‌باشد. سطح این تمرین ورز...
23
آگوست
حرکت پشت ران دستگاه معکوس – Reverse Hyperextension
حرکت پشت ران دستگاه معکوس Reverse Hyperextension حرکتی قدرتی با دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پ...
13
آگوست
حرکت کلین قدرتی – Power Clean
حرکت کلین قدرتی - Power Clean حرکتی از نوع قدرتی با هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پشت پا را درگی...
11
آگوست
حرکت لانگ با رد کردن کتل بل – Lunge Pass Through
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: کتل‌بل
سطح: متوسط
حرکت لانگ با رد کردن کتل بل Lunge Pass Through حرکتی قدرتی ب...
05
آگوست
حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف – Stiff Legged Dumbbell Deadlift
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
نحوه انجام حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف - Stiff Legged Dumbbe...
07
ژوئن
حرکت بالا آوردن پا از جلو – Front Leg Raises
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت بالا آوردن پا از جلو - Front Leg Raises حرکتی از نوع قدرتی با ...
30
مه
حرکت پرش زانو به سمت داخل – Knee Tuck Jump
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت پرش زانو به سمت داخل Knee Tuck Jump حرکتی از نوع پلایومتری...
27
مه
حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار – Linear Acceleration Wall Drill
نوع:پلایومتریک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار linear Acceleration Wall Drill حر...