حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر – Barbell Guillotine Bench Press
حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر - Barbell Guillotine Bench Press حرکتی پیشرفته و مناسب تقویت عضلات سینه است. برای انجام این حرکت به هالتر...
05
مهر
بایگانی برچسب ها: پیشرفته
07
آبان
حرکت بلند کردن هالتر قدرتی – Power Jerk
حرکت بلند کردن هالتر قدرتی - Power Jerk حرکتی از نوع وزنهبرداری المپیک با استفاده از هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی پیشرفته بود...
14
مهر
حرکت بلند کردن سنگ اطلس – Atlas Stones
حرکت بلند کردن سنگ اطلس - Atlas Stones حرکتی از نوع قویترین مردان (مردان آهنین) با استفاده از سایر ابزار ورزشی میباشد. سطح این تمر...
31
فروردین
حرکت هالتر یک ضرب قدرتی – Power Snatch
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: هالتر
سطح: پیشرفته
حرکت هالتر یک ضرب قدرتی Power Snatch حرکتی از نوع وزنه ...
07
اسفند
اسکوات دمبل یک ضرب (Dumbbell Squat Snatch)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: دمبل
سطح: پیشرفته
دستورالعملابتدا پاها را بهاندازه عرض شانه بازکرده و پنجهها کمی رو به...
01
اسفند
پرش روی جعبه تک پا (Single-Leg Box Jump)
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: سایر
سطح: پیشرفته
دستورالعملجعبه یا سکویی با ارتفاع متناسب با توانایی خود انتخاب ک...
16
بهمن
بلند کردن یک ضرب هالتر از روی سکو (Snatch from Blocks)
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: هالتر
سطح: پیشرفته
دستورالعملابتدا هالتر بارگذاری شده را روی جعبهها یا رک...
16
بهمن
اسکوات قدرتی با کش تمرینی برعکس (Reverse Band Power Squat)
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: هالتر
سطح: پیشرفته
دستورالعملابتدا درون جایگاه اسکوات بروید و هالتر را روی ...
14
بهمن
اسکوات با زنجیر روی جعبه (Box Squat with Chains)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: هالتر
سطح: پیشرفته
دستورالعملابتدا درون رک اسکوات رفته و جعبهای را با ارتفاع مناسب پشت ...
12
بهمن
اسکوات دو ضرب (Squat Jerk)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: هالتر
سطح: پیشرفته
دستورالعملرو به هالتر در رک اسکوات بایستید. درحالیکه هالتر روبروی شا...
30
دی
ددلیفت با زنجیر (Deadlift with Chains)
نوع: پاورلیفتینگ
عضله هدف: پا
ابزار: هالتر
سطح: پیشرفته
دستورالعملشما میتوانید زنجیرها را به کنارههای میله متصل کرده و یا آن...
30
دی
ددلیفت با کش ورزشی (Deadlift with Bands)
نوع: پاورلیفتینگ
عضله هدف: پا
ابزار: هالتر
سطح: پیشرفته
دستورالعملبرای ددلیفت با کشهای کوتاه، میله را از کشها عبور داده و سپ...