01 دسامبر
افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, محبوب‌ترین عناوین, مقالات

گاهی رژیم نداشتن، بهترین رژیم است!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه یک مطالعه ده‌ساله بر روی بیش از 5000 فرد جوان نشان داد افرادی که وزن خود را به‌طور بهینه...

ادامه مطلب

13 نوامبر
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

باورهای نادرست در مورد بدن متناسب و تراشیده

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه بیشتر افراد فکر می‌کنند که برای داشتن بدن متناسب و تراشیده، بایستی حرکات پرتکرار و پر...

ادامه مطلب

09 اکتبر
کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

از حرکت انفجاری کاردیو (Cardio Burst) چه می‌دانید؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه شدت تمرینات را به‌منظور افزایش متابولیسم و تسریع چربی سوزی افزایش دهید. به‌منظور چرب...

ادامه مطلب

27 سپتامبر
برنامه‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی, مقالات

10 تمرین راحتی که می‌توانید با کودکان خود انجام دهید

من یک بچه بسیار فعال بودم. هیچ‌کدام از ما لوازم الکترونیکی که در حال حاضر در دسترس هستند را نداشتیم، بنابراین اگر می‌خواستیم کاری انج...

ادامه مطلب

اصول صحیح دوچرخه سواری (اسپینینگ) در منزل
26 سپتامبر
راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, سایر رشته‌های ورزشی, مقالات

اصول صحیح دوچرخه سواری (اسپینینگ) در منزل

آشنایی با اصول صحیح دوچرخه سواری اسپینیگ اهمیت بالایی دارد. دوچرخه سواری در منزل که با نام اسپینینگ نیز خوانده می‌‌شود یکی از تمرینات...

ادامه مطلب

01 آگوست
برنامه‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

تمرینات HIIT ساده برای تمام مکان‌ها و زمان‌ها

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه امروزه افراد به دنبال این هستند که در کوتاه‌ترین زمان به بیشترین نتایج دست یابند. تمر...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی چقدر در موفقیت شما موثر است؟
22 ژانویه
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

برنامه تمرینی چقدر در موفقیت شما موثر است؟

فواید برنامه تمرینی چیست؟ برنامه تمرینی چقدر در موفقیت شما موثر است؟ آیا ضرورتی دارد برای تمرینات خود از یک برنامه تمرینی بدنسازی استفا...

ادامه مطلب

21 ژانویه
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

توصیه‌های بدن‌سازی برای شروع سال جدید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه آیا نمی‌دانید در سال جدید باید از کجا شروع کنید؟  شاید تصمیم گرفته‌اید امسال به یک ...

ادامه مطلب