حرکت ساق پا ایستاده Standing Dumbbell Calf Raise
21 اسفند
آموزش حرکات پا, آموزش حرکات ساق پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت ساق پا ایستاده با دمبل – Standing Dumbbell Calf Raise

ارسال توسط
2
حرکت ساق پا ایستاده با دمبل – Standing Dumbbell Calf Raise با دمبل انجام می‌شود. این تمرین قدرتی و در سطح متوسط بوده و مناسب عضلات ساق ...
ادامه مطلب
حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده Hug Knees To Chest
30 بهمن
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, مقالات

حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده – Hug Knees To Chest

ارسال توسط
2
حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده – Hug Knees To Chest با کمک وزن بدن انجام می‌شود. این حرکت یک تمرین کششی در سطح متوسط است که مناسب ع...
ادامه مطلب
حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن Hang Snatch
06 بهمن
آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن – Hang Snatch

ارسال توسط
0
حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن - Hang Snatch یکی از تمرینات وزنه‌برداری المپیک است. این تمرین در سطح متوسط بوده و مناسب تقویت عضلات پشت ...
ادامه مطلب
حرکت زیر بغل قایقی جفت کتل‌بل
17 شهریور
آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت زیر بغل قایقی جفت کتل‌بل – Two Arm Kettlebell Row

ارسال توسط
1
حرکت زیر بغل قایقی جفت کتل‌بل - Two Arm Kettlebell Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از کتل‌بل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده ...
ادامه مطلب
حرکت پشت ران دستگاه معکوس - Reverse Hyperextension
02 شهریور
آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت پشت ران دستگاه معکوس – Reverse Hyperextension

ارسال توسط
0
حرکت پشت ران دستگاه معکوس Reverse Hyperextension حرکتی قدرتی با دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پشت ...
ادامه مطلب