کافئین تاثیر مثبتی برعملکردتان در تمرین خواهد داشت:
با مصرف کافئین چربی سوزی حین تمرین افزایش یافته، راندمان تمرین بالا خواهد رفت و عملکرد تمرین هوازی و بیهوازی بهبود مییابد.
کافئین، ترشح اسیدهای چرب را در خون افزایش میدهد و از چربی برای سوخت بدن استفاده مینماید. تحقیقات نشان دادهاند کافئین میزان اکسیداسیون چربی را بالا میبرد. در صورتیکه به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدنتان، 5 میلیگرم کافئین مصرف کنید، میزان اکسیداسیون چربی ۵۰% بیشتر خواهد شد.
کافئین انقباض عضلات را آسانتر کرده و عوامل عضلانی را بهبود میبخشد:
قبل از انقباض عضلات، باید کلیسیم در کنار سلولهای عضلانی آزاد گردد. کافئین حساسیت سلولها و در دسترس بودن کلسیم را افزایش میدهد. همچنین نیروی انقباض دیافراگم را افزایش میدهد. این موضوع منجر به تنفس راحتتر در حین تمرین خواهد شد.
در دسترس قرار دادن چربیها:
کافئین علاوه بر سوزاندن چربی، ظرفیت هوازی را بهبود میبخشد. در فعالیتهای هوازی، بدن ذخیره فراوانی از چربی را سوزانده و ذخیره گلیکوژن یا قند را محدود مینماید. با مصرف کافئین استفاده از چربی به عنوان سوخت افزایش یافته و میزان کم شدن گلیکوژن را کاهش مییابد. این ویژگی منجر به کاهش خستگی میشود و در پی آن تمریناتتان طولانیترمیشود.
کافئین خالص (قرص کافئین):
با استفاده ازقرص کافئین عملیات هضم بهتر میگردد. همچنین در تحقیقاتی نشان داده شده است که قهوههای کافئین دار اثردهی کافئین خالص را ندارند. قابل ذکر است آیس تی و نوشابه، منابع خوبی برای جایگزین شدن به جای مکمل کافئین نیستند. زیرا شامل مقدار زیادی شکر و یک مقدار کمی کافئین هستند که برای عملکرد تمرین مضراند.
قبل از تمرین ۶۰ دقیقه برای جذب کافئین زمان بگذارید.
برای مصرف کافئین استراتژی داشته باشید:
الف) در روزهای تمرین مصرف قهوه تان را محدود کرده و قبل از تمرین مکمل کافئین را استفاده نمایید.
ب) تقریباً ۷۲ ساعت قبل از مسابقه مصرف کافئین را متوقف کنید. این تئوری قدرت اثربخشی آن را قبل از مسابقه افزایش میدهد.
میزان هر وعده: |
۱ تا ۳ کپسول |
میزان مصرف در روز: |
دلخواه – فاصله ۳ تا ۴ ساعت میان هر وعده |
ترکیبات: |
کافئین، کلسیم، فسفات، منیزیم استئارات آویسل |
احتیاط: |
از دوز توصیه شده تجاوز نکنید! |
طریقه مصرف:
به عنوان مکمل رژیمی، 3- 1 قرص را 4 – 3 بار در روز به همراه آب مصرف نمایید.
هشدار:
- بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.
- افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار استفاده نکنند.
- در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
- بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
- عکسهای بیشتر محصول را میتوانید در گالری محصول مشاهده نمایید.
- سوالات و نظرات خود بابت این محصول را، در تب نظرات کاربران ثبت نمایید.
- هم چنین می توانید به محصول فوق از بالا سمت چپ (زیر اضافه به سبد خرید)، امتیاز و ستاره بدهید.
- مکمل چربی سوز بدنسازی چیست؟ راهنمای استفاده از مکمل بدنسازی لاغری
حمید –
سلام من وزنم 135 کیلو هستش 3 ساله دارم مداوم تمرین میکنم ولی تاحالا از هیچ مکملی استفاده نکردم دیگه انرژی تمرینی ام کم شده و در زمان هوازی و تمرین خیلی کسل میشم میخوام بدونم چه مکمل هایی برای کاهش وزنم و همینطور افزایش انرژی میتونم استفاده کنم ممنون