مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی

وضعیت موجودی برای طراحی و دریافت برنامه، از طریق فرم وسط صفحه، ثبت‌نام نمایید
1709 رای

قیمت قبلی: 200,000 تومان
قیمت: 98,000 تومان

مشاوره و ارائه برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین با همکاری بهترین مربیان رسمی فدراسیون پرورش اندام ایران، مربیان تایید شده IFBB و زیر نظر مربیان انجمن ورزش امریکا

مقایسه اقلام

مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی

تن ورز با همکاری مربیان رسمی فدراسیون پرورش اندام ایران و فدراسیون جهانی پرورش اندام (IFBB):

اگر چندین برنامه بدنسازی و رژیم غذایی مختلف را امتحان کرده‌اید و نتیجه نگرفته‌اید، جای درستی آمده‌اید...

 

مربیان تن ورز، دقیقا همین برنامه بدنسازی و برنامه غذایی را از شاگردان خود بین 200000 تومان تا 600000 تومان دریافت می‌کنند، ولی شما تنها 98هزار تومان پرداخت می‌کنید!

 

  • با یک برنامه بدنسازی حرفه ای و رژیم غذایی کامل، زمان رسیدن به هدفتان، حداقل سه برابر سریع‌تر خواهد شد،
  • بزرگان دنیا اعتقاد دارند که یک برنامه تمرینی حرفه ای همراه با رژیم غذایی مناسب، نقش بسیار پررنگ‌تری از انواع داروها و مکمل‌های بدنسازی برای یک ورزشکار بازی می‌کند،
  • شما با یک برنامه تمرین بدنسازی و برنامه رژیم غذایی علمی و دقیق، جلوی انواع هزینه‌های بیهوده (مانند بسیاری از مکمل‌های بدنسازی غیر ضروری، زمان زیاد در باشگاه و اتلاف وقت، هزینه‌های روحی و...) را خواهید گرفت (قدرت برنامه بدنسازی، بیشتر از مکمل‌های بدنسازی است!).
  • در صورت نیاز، می‌توانید به شکل حضوری برنامه تمرینی بدنسازی خود را دریافت نمایید.
  • با پشتیبانی کامل توسط مربیان و تیم تن ورز، تفاوت یک برنامه بدنسازی و رژیم  غذایی کاملا حرفه ای را خواهید دید. شما با یک شرکت تخصصی ارائه دهنده برنامه تمرینی روبرو هستید، نه یک فرد. پس خیالتان راحت باشد...
  • کیفیت برنامه‌های بدنسازی سفارشی تن ورز کاملا تضمین شده است. در صورت این که از برنامه‌های تمرینی و رژیم غذایی سه ماهه و بالاتر استفاده نمایید، در صورت عدم رضایت از برنامه دریافتی، تا 90 روز پس از دریافت برنامه بدنسازی خود می‌توانید کل وجه پرداختی خود را دریافت نمایید.

 

 
آیا امکانش است که بیش از  6300 نفر اشتباه کنند؟؟
 
طی سال‌های گذشته بیش از 6300 نفر از خدمات تن ورز استفاده کرده و به تناسب اندام رسیده‌اند. هم‌چنین بیش از 35 رسانه داخلی خدمات تن ورز را پوشش داده و معرفی کرده‌اند.

 

ما قول نمی‌دهیم که شما طی 1 ماه به نتیجه و هدف دلخواهتان برسید! ولی شما را در مسیر درست قرار خواهیم داد و کمکتان خواهیم کرد تا در سریع‌ترین زمان ممکن به هدف دلخواهتان دست پیدا نمایید.

 

 

دانلود برنامه بدنسازی و رژیم غذایی فیتنس و بادی بیلدینگ

 

خرید برنامه بدنسازی و رژیم غذایی جهت سیکس پک

 

 دانلود برنامه تمرین بدنسازی حرفه ای

 

 دریافت برنامه فیتنس و حجم

 

اگر شما هم به دنبال رسیدن به بهترین نتیجه در بدنسازی هستید، وقت خود را برای انجام حرکات و برنامه‌های تمرینی اشتباه تلف نکنید. پیشنهاد ما استفاده از برنامه‌های بدنسازی و رژیم‌های غذایی می‌باشد که توسط مربیان حرفه‌ای طراحی و آماده شده است، برنامه های بدنسازی، برنامه‌های غذایی و دوره هایی که مختص سیستم بدنی و عضلانی شما طراحی شده، نه برنامه های تمرینی عمومی که به همه ورزشکاران ارائه می‌شود! برنامه‌هایی که توسط افرادی طراحی شده است که "علم برنامه نویسی بدنسازی" را به شکل آکادمیک و هم چنین عملی و کاربردی کسب کرده‌اند.

 

مربیان بدنسازی رسمی تن ورز، در تمام مراحل در کنار شما بوده و قدم به قدم راهنمای شما جهت اجرای صحیح برنامه‌ها و تمرینات بدنسازی و هم چنین ارائه و مشاوره جهت بهترین تغذیه و رژیم غذایی خواهند بود.

 

شما فقط در کنار یک مربی حرفه‌ای و باتجربه می‌توانید یک دوره بدنسازی حرفه‌ای را طی کنید. چه هدف شما طی کردن یک دوره بدنسازی حجم باشد، چه دوره بدنسازی خشک، چه شما یک بدنساز مبتدی باشید و یا حتی حرفه ای. یک مربی بر اساس هدف تمرین، بدنسازی و ورزش، شما را راهنمایی خواهد کرد. این هدف می‌تواند دوره بدنسازی و یا فقط یک رژیم غذایی لاغری و یا فیتنس باشد، می‌تواند جهت افزایش وزن و چاقی، حجم و یا بادی بیلدینگ باشد، می‌تواند دوره بدنسازی فوتبال بوده و یا هر ورزش دیگر...

 

نوشتن یک برنامه بدنسازی و یا طراحی یک برنامه رژیم غذایی صحیح، نیاز به داشتن تخصص‌های مختلف و دانش خاصی است. برای مثال یک مربی حرفه‌ای بدنسازی می‌بایست شناخت صحیح و کافی نسبت به انواع عضلات و ماهیچه‌ها، نقش هر یک، انواع ساختارهای بدنی و استخوانی، ضعف‌های بدنی و شیوه برطرف کردن آن، کیفیت بافت ماهیچه‌ها و افزایش چگالی آن، نقش موارد غذایی و معدنی در رژیم‌های غذایی و غیره را داشته باشد. هم چنین باید عادات غذایی و روحی شما را بداند تا بر اساس آن‌ها، بهترین تصمیم‌گیری و طراحی را برای شما انجام دهد.

 

جهت رسیدن به بهترین نتیجه برای انواع اهداف بدنسازی مانند افزایش وزن، حجم و بافت عضلات، کات کردن و خط انداختن بدن و ماهیچه ها، کاهش وزن و کاهش توده چربی و لاغری و یا شرکت در انواع مسابقات ملی و بین المللی، بهتر است تحت نظر یک یا چندین متخصص و مربی بدنسازی به هدف خود برسید. متخصصین و مربیانی که نه تنها مورد تایید فدراسیون پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران فدراسیون جهانی پرورش اندام باشند، بلکه از تجربیات، سابقه مفید و دانش کافی نیز برخوردار بوده و این علوم را (علم برنامه نویسی بدنسازی، شناخت عضلات، شناخت انواع بدن، شناخت انواع سیستم‌های تمرینی، علم نگارش رژیم غذایی و ...) کاملا مسلط باشند.

 

اشتباه در طراحی برنامه تمرین، رژیم غذایی و یا انجام حرکات ورزشی و بدنسازی، فرد را دچار مشکلات جبران ناپذیری خواهد کرد.

 

تن ورز تنها شرکت تخصصی و رسمی ارائه دهنده برنامه تمرینی حرفه ای و رژیم غذایی می‌باشد،‌ در نتیجه شما بابت ضمانت کیفیت برنامه و پشتیبانی طول دوره، نگرانی خاصی نخواهید داشت.

 

برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی فیتنس

 

مربیان تن ورز، به چه صورت برنامه بدنسازی و غذایی خواهند داد

  • مشخصات بدنی شما، تصاویر بدن، سابقه تمرینی و هم چنین سابقه بیماری شما توسط فرم انتهای صفحه و طی کردن مراحل بعد آن از شما دریافت می‌شود.
  • مربیان رسمی تن ورز و مربیان رسمی فدراسیون پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران و هم چنین فدراسیون جهانی پرورش اندام (IFBB) مشخصات شما را بررسی خواهند کرد و در صورت نیاز، به شکل تلفنی توضیحات تکمیلی را از شما دریافت خواهند کرد. در صورت این که فرد درخواست دهنده خانم باشد، به هیچ وجه هیچ فرد مذکری در فرآیند دریافت و ارائه برنامه تمرینی دخالتی نخواهد داشت.
  • بر اساس نوع و سابقه ورزشی شما، ساختار عضلانی و بدنی شما و ...،  در هر دوره دو تا پنج برنامه بدنسازی مخصوص شما طراحی خواهد شد. هم چنین نوع تمرکز تمرینات نیز شناسایی می‌شود، این که شکم و یا پهلو دچار ضعف است، و یا سینه، پاها و غیره.
  • هر برنامه بدنسازی و یا برنامه غذایی، به شکل کاملا مجزا و انحصاری مخصوص هر ورزشکار طراحی می‌شود.
  • در صورت نیاز، مربی طراح برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شما، با همکاران خود در شرکت مشورت می‌کند (چیزی که کمتر بین مربیان مرسوم است!!) . تجربه نشان داده است که گاهی این مشورت‌ها و چالش‌ها جهت بهبود برنامه، به ده‌ها دقیقه و یا ساعت می‌رسد! ولی نتیجه آن، به نفع شاگرد و ورزشکار خواهد بود.
  • بر اساس نوع عملکرد شما و بازخورد و عکس‌العمل بدنی شما، در صورت نیاز برنامه تمرین و یا برنامه غذایی شما اصلاح خواهد شد. هم چنین برنامه‌ی بدنسازی و یا رژیم غذایی دوره‌های بعدی نیز بازبینی می‌شود. این یک فرآیند بسیار مهمی است که باعث افزایش سرعت رشد و پیشرفت شما خواهد شد که کمتر بین مربیان، مرسوم است.
  • نحوه اجرای صحیح حرکات توسط مربیان ما و منابع موجود در سایت، به شما آموزش داده خواهد شد.
  • در صورت وجود هرگونه مشکل و یا سوال، از طریق ایمیل و تلفن، از شما پشتیبانی خواهد شد.
  • برنامه رژیم غذایی مخصوص شما و بر اساس سلیقه و عادات غذایی ورزشکار، طراحی می‌شود. این که در هر روز برای دریافت بهترین و سالم‌ترین نتیجه، ترجیحا چه غذاهایی مصرف نمایید به شکل اختصاصی ارائه می‌شود.
  • در صورت نیاز، برنامه استفاده از مکمل‌های مجاز ورزشی برای شما طراحی خواهد شد.
  • روند شما پیگیری خواهد شد.

 

قبل و بعد از دوره بدنسازی

 

قبل و بعد از برنامه تمرین بدنسازی

 

آیا برنامه تمرینی بدنسازی، تاثیر دارد

برنامه بدنسازی و رژیم غذایی برای شما مناسب است، اگر:

  • جهت رسیدن به هدف خود، می‌خواهید زیر نظر یک شرکت تخصصی فعالیت کرده و نظارت شوید،
  • به دنبال افزایش وزن، افزایش حجم و یا افزایش توده عضلانی خود هستید،
  • به دنبال کاهش وزن، خشک کردن و یا کاهش توده چربی‌های خود هستید،
  • به دنبال سلامتی و تناسب اندام می‌باشید،
  • محدودیت زمانی و مشغله فراوان داشته و فرصت تمرین زیاد طی هفته را ندارید،
  • علاقه به تمرین کاملا علمی داشته و می‌خواهید مانند افراد متخصص تمرین کنید،
  • و یا حتی قصد شرکت در مسابقات کشور و یا جهانی را دارید و هدف شما ساختن یک شاهکار عضلانی است.

 

 

این برنامه بدنسازی مناسب شما نمی‌باشد، اگر:

  • فقط به کمک استفاده از داروهای غیرمجاز می‌خواهید به هدف خود برسید!!
  • به دنبال میان‌برهای غیرعلمی می‌باشید!!
  • بدون هیچ تمرین و یا رژیم غذایی، می‌خواهید به بهترین نتیجه در کمترین زمان برسید!!

 

 

تفاوت بین برنامه‌های تمرین حرفه‌ای که توسط یک شرکت تخصصی طراحی می‌شود با برنامه‌های تمرین معمولی:

 

برنامه تمرین عادی 

برنامه بدنسازی شرکتی
حمایت و ضمانت‌های شرکتی و رسمی جهت کیفیت برنامه خیر بله
یکپارچکی بین برنامه بدنسازی، برنامه رژیم غذایی و برنامه مکمل بدنسازی بله بله
نظارت توسط یک تیم مربی‌گری به جای یک مربی واحد خیر بله
توجه و آموزش دقیق جهت اجرای صحیح حرکات، نگارش تصاویر و توضیحات کامل هر حرکت در جلوی آن، دسترسی به پایگاه داده اصطلاحات ورزشی، دسترسی به پایگاه داده نام و توضیح حرکات بدنسازی با محدودیت  بله
عدم اجبار به استفاده از مکمل‌های بدنسازی، غذایی و ورزشی خیر بله
امکان تغییر برنامه تمرینی بدنسازی و یا برنامه رژیم لاغری و یا چاقی بر اساس سلیقه فرد با محدودیت بله

 

 

دانلود برنامه فیتنس و حجم

 

محتویات پکیج برنامه تمرینی و رژیم غذایی

شما با سرمایه گذاری 200000تومان تنها 98 هزار تومان، به چه چیزی دسترسی خواهید داشت؟

 

1- برنامه تمرینی بدنسازی کاملا  اختصاصی برای شما:

در طی هر دوره‌ی یک ماهه، دو تا پنج برنامه تمرین حرفه‌ای و کاملا اختصاصی که بر اساس نوع و ساختار عضلانی و هم چنین هدف تمرینی شما طراحی شده است به شما ارائه می‌شود. بر خلاف بسیاری از مربیان و سایت‌ها، این برنامه‌ها به هیچ وجه از پیش طراحی نشده است و بر اساس نوع بدن شما، ساختار عضلانی، ماهیچه‌ای و استخوان بندی شما، هدف تمرینی شما، تصویر شما و سابقه تمرینی شما طراحی و ارائه خواهد شد. در طراحی هر یک از برنامه‌های بدنسازی و رژیم غذایی، سعی می‌شود از جدیدترین متد برنامه‌ نویسی ورزشی و بدنسازی استفاده شود تا بهترین نتیجه را کسب نمایید.

 

هم چنین برنامه‌ها توسط تیم مربیان تن ورز، نظارت و بازبینی می‌شود.

 

شما پس از ثبت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی خود و پرداخت آن، در صف انتظار رفته و بر اساس نوبت و اولویت ثبت برنامه، بین 7 تا 10 روز کاری برنامه توسط تیم مربیان تن ورز طراحی و ارسال خواهد شد.

 

 

برنامه تمرین و فیتنس اختصاصی

 

2- توضیح هر حرکت تمرینی و شیوه اجرای صحیح آن

دغدغه بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان، عدم آگاهی و شناخت کافی نسبت به حرکات ورزشی و یا عدم آشنایی با عنوان هر یک از تمرینات بدنسازی می‌باشد. بر اساس سابقه مربیان بدنسازی تن ورز، معمولا مشاهده شده است که بسیاری از ورزشکاران به دلیل عدم شناخت کافی نسبت به شیوه اجرای هر حرکت تمرینی و هشدارهای مرتبط با آن، حرکت را اشتباه درک کرده‌اند و یا به اشتباه انجام می‌دهند.

به همین دلیل تیم تالیف و ترجمه تن ورز جهت آموزش اعضای خود، اقدام به جمع‌آوری، تالیف و هم چنین ترجمه انواع حرکات اصلی و فرعی رشته بدنسازی کرده است و یک پایگاه جامعی از حرکات ورزشی را برای علاقه‌مندان این حوزه فراهم نموده است.

شما با ثبت نام جهت دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی، دسترسی کامل به راهنمای متنی و تصویری و دائره المعارف جامع تن ورز جهت شیوه اجرای صحیح تمامی حرکات ورزشی و نکات هر یک از تمرینات خواهید داشت.

 

هم چنین جلوی هر حرکت تمرینی، تصاویر شروع و پایان آن و هم چنین توضیحات کامل جهت اجرای صحیح به شکل شفاف یادداشت شده است.

 

توضیح حرکات ورزش بدنسازی

 

3- برنامه رژیم غذایی کاملا  اختصاصی برای شما:

شما برای این که بهترین، سالم‌ترین و سریع‌ترین نتیجه دلخواه را بگیرید، ترجیحا از یک برنامه رژیم غذایی مناسب باید پیروی کنید. رژیم غذایی مناسب نه تنها می‌تواند سلامتی شما را تضمین کند، بلکه سرعت روند رشد شما را نیز بهبود می‌بخشد.

در طی هر دوره‌ی یک ماهه، یک تا چندین برنامه رژیم غذایی جامع و کاملا اختصاصی برای شما طراحی خواهد شد. به بیان دیگر، برنامه رژیم غذایی نیز مانند برنامه تمرینی، بر اساس نوع و هدف تمرینی شما طراحی می‌شود. هم چنین سعی می‌شود در صورت این که شما به غذا و یا ماده خاصی حساسیت دارید و یا علاقه خاصی ندارید، تا جای ممکن با محصولات دیگر جایگزین شود و همینطور سلیقه و عادات غذایی شما نیز بررسی و مورد توجه قرار گیرد.

شما می‌توانید از این برنامه غذایی پیروی نکنید، ولی پیشنهاد کارشناسان ما پیروی کردن منظم از این برنامه رژیم غذایی است.

 

برنامه رژیم غذایی لاغری و چاقی

 

4- برنامه مکمل‌های غذایی و ورزشی مجاز

در هر رشته‌ی ورزشی و با هر هدف تمرینی، جهت کسب نتیجه بهتر و هم چنین افزایش روحیه، انرژی و تمرکز ورشکار، می‌بایست مواد غذایی، پروتئینی و معدنی خاصی به بدن برسد. بسیاری از این مواد پر اهمیت و الزامی را می‌توان به شکل طبیعی و از طریق غذاها، میوه‌ها و محصولات طبیعی وارد بدن کرد، ولی به دلیل محدودیت دسترسی به تمامی این مواد، هزینه بسیار بالای ماهیانه بسیاری از این محصولات، دشواری تهیه و آماده‌سازی آن‌ها و هم چنین عدم امکان اندازه‌گیری دقیق هر ماده غذایی (مانند مقدار دقیق پروتئین یا ویتامین هر ماده)، معمولا در کنار استفاده طبیعی از این دسته محصولات (برنامه رژیم غذایی)، از انواع مکمل‌های غذایی و بدنسازی کاملا مجاز نیز کمک گرفته می‌شود.

 

برنامه استفاده مکمل بدنسازی و ورزشی

 

مکمل‌های بدنسازی مجاز دسته‌ای از مکمل‌های غذایی و ورزشی هستند که معمولا از محصولات طبیعی استخراج شده و جهت سهولت استفاده، به شکل قرص و یا پودر درآمده است و در صورت این که زیر نظر پزشک متخصص، کارشناس تغذیه و یا مربی رسمی و متخصص استفاده شود بی ضرر بوده و می‌تواند تاثیر مثبتی بر روی روند شما بگذارد. لازم به ذکر است استفاده از مکمل‌های بدنسازی به شکل سرخود، توسط خانم‌های باردار و یا افراد تحت مراقبت پزشکی بدون تجویز پزشک متخصص و هم چنین افراد زیر 18 سال کاملا مضر بوده و به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

 

به همین دلیل کارشناسان و مربیان تن ورز در صورت نیاز، محصولات پیشنهادی و هم چنین شیوه استفاده صحیح آن را بر اساس نوع ورزش و هدف تمرینی برای شما تجویز خواهند کرد. این برنامه نیز کاملا اختصاصی برای شما طراحی می‌شود، هم چنین در صورت وجود حساسیت به یک ماده یا محصول غذایی، محصول طبیعی جایگزین به شما پیشنهاد خواهد شد.

 

استفاده از مکمل‌های بدنسازی، به هیچ وجه اجباری نبوده و فقط بر اساس درخواست ورزشکار و در صورت نیاز، توصیه خواهد شد. هم چنین با توجه به فراوانی انواع مکمل‌های تقلبی، غیر مجاز و یا بی کیفیت در بازار، فروشگاه‌ها و یا محصولات مطمئن به شما پیشنهاد می‌شود.

 

5- راهنمایی و پشتیبانی شما

طبیعتا در هر دوره تمرینی بدنسازی و رژیم غذایی، برای هر ورزشکار سوالات و مشکلات خاصی به وجود می‌آید. پیگیری نکردن و پاسخ ندادن این سوالات، می‌تواند تاثیر منفی نه تنها بر روی روحیه ورزشکار بگذارد، بلکه روند ورزشی را نیز مختل خواهد کرد. بسیار مشاهده شده است که متاسفانه تعدادی از مربیان، حمایت لازم را از ورزشکار انجام نداده و فقط در صورت گرفتن برنامه بدنسازی خصوصی، به سوالات آن فرد با حوصله پاسخ خواهند داد.

به همین دلیل، مربیان رسمی تن ورز از طریق تماس تلفنی، تلگرام و هم چنین ارسال ایمیل راهنما و مشاور شما خواهند بود.

مربیان بدنسازی و کارشناسان شرکت، در هر دوره ثبت نامی در صورت نیاز به شکل حضوری، تلفنی و هم چنین ایمیل  به سوالات و مشکلات شما پاسخ خواهند داد.

 

هم چنین همانند سابق شما می‌توانید در صورت این که در مورد یک محصول و یا محصولات خاصی سوال دارید، در صفحه همان محصول در بخش نظرات، سوال و یا نظر خود را ثبت نمایید تا در اسرع وقت به شما پاسخ داده شود.

راهنما و پشتیبانی  حرکات ورزشی

 

6-    10% تخفیف برای خرید هر محصول موجود در تن ورز!

تمام افرادی که برنامه بدنسازی کامل تن ورز (برنامه تمرین + برنامه رژیم غذایی + برنامه مکمل) را ثبت نام نمایند، می‌توانند در طول دوره هر تعداد محصول مورد نیاز موجود در بخش فروشگاه را با 10% تخفیف خریداری نمایند! به این افراد یک کوپن تخفیف 10درصدی با تاریخ انقضای یک ماهه تعلق می‌گیرد که می‌توانند برای خود و یا دوستان خود محصولات مورد نیاز را از تن ورز تهیه نمایند. محصولاتی مانند انواع مکمل‌های بدنسازی مجاز، تجهیزات و وسایل ورزشی (مانند دستکش تمرین، حوله، مچ بند، تی شرت تن ورز، ساک ورزشی تن ورز، بند لیفت و ...) و هم چنین ثبت نام در دوره‌های آموزشی بدنسازی غیر رایگان دیگر.

تخفیف و حراج مکمل بدنسازی و و تجهیزات ورزشی

 

7- دسترسی رایگان به پایگاه جامع مقالات، مجلات و کتابچه‌های ورزشی تن ورز

تمامی افراد ثبت نام کننده همانند قبل می‌توانند به شکل کاملا رایگان از بخش مقالات و آموزش بدنسازی تن ورز استفاده نمایند.

این بخش شامل انواع مقالات و آموزش‌های بدنسازی، کتابچه‌های الکترونیکی تالیف شرکت تن ورز، برنامه‌های تمرین و بدنسازی و غذایی قهرمانان دنیا، اخبار مرتبط با این حوزه و نقد و بررسی انواع محصولات مرتبط می‌باشد. هم چنین با لایک صفحه فیس بوک و اینستاگرام و عضویت در کانال تلگرام تن ورز، به بیش از هزار مقاله و مطالب جذاب دسترسی خواهید داشت. هم‌چنین در بخش دانلود و دریافت نمونه برنامه‌های بدنسازی، می‌توانید انواع برنامه حجم، برنامه فیتنس و رژیم های غذایی آنلاین را به رایگان مشاهده و یا دانلود نمایید.

 

دسترسی به آموزش ها و مقالات ورزشی و بدن سازی

 

 

دریافت برنامه حجمی بدنسازی

 

مربیان تن ورز

تن ورز پس از بررسی فراوان، تعدادی مربی و متخصص حوزه بدنسازی را جهت مشاوره به شما عزیزان انتخاب کرده است که اطلاعات ایشان به مرور در این صفحه قرار خواهد گرفت.

تمام  این افراد مربیان رسمی فدراسیون پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران و مربی رسمی فدراسیون جهانی پرورش اندام (IFBB) بوده و بر اساس نوع تخصصشان، انواع مدارک و تجربیات دیگر را دارند و بر اساس نوع برنامه شما، به متخصص مربوطه درخواست شما ارجاع داده خواهد شد.

در کنار مدارک ذکر شده، بعضی از مربیان تن ورز هم چنین دارای مدرک بین المللی TRX، بعضی دیگر دارای مدرک بین المللی از امریکا و استرالیا و ... می‌باشند.

 

مزیت برنامه‌های بدنسازی و رژیم غذایی تن ورز، طراحی و نظارت توسط یک تیمی از بهترین مربیان است، یعنی هر برنامه معمولا توسط مربیان دیگر نیز نظارت و در صورت نیاز به چالش کشیده شده و اصلاح خواهد شد (اتفاقی که به هیچ وجه بین مربیان دیگر، مرسوم نیست!!). 

تن ورز تنها شرکت تخصصی و رسمی ارائه دهنده برنامه تمرینی می‌باشد،‌ در نتیجه شما بابت ضمانت کیفیت برنامه و پشتیبانی طول دوره، نگرانی خاصی نخواهید داشت.

برنامه بدنسازی تن ورز

 

برنامه بدنسازی حرفه ای حجمی

 

 

برنامه بدنسازی و رژیم غذایی تن ورز، مورد تایید رسانه ها

 

 

 

تعداد محدودی از هزاران نظر ورزشکارانی که زیر نظر تن ورز برنامه بدنسازی و رژیم غذایی گرفته و به موفقیت رسیده‌اند:

 

مشاهده  ادامه نظرات

 

مراحل ثبت نام و دریافت برنامه تمرینی بدنسازی:

  1. فرم انتهای صفحه را پر نمایید. هم چنین در این فرم، نوع برنامه بدنسازی درخواستی خود را نیز انتخاب فرمایید.
  2. پس از کلیک بر روی دکمه "ثبت اطلاعات و رفتن به مرحله بعد" در انتهای فرم، به درگاه بانک متصل خواهید شد و وجه برنامه درخواستی را (تنها بین 19هزار تومان تا 98هزار تومان) از طریق کارت های عضو شتاب پرداخت نمایید.

 

  • رمز دوم کارت بانکی شما باید فعال باشد، هم چنین از تمامی کارت های عضو شبکه شتاب، امکان پرداخت وجه وجود دارد.
  • در صورت این که کارت بانکی ندارید و یا رمز دوم شما فعال نیست، با دفتر تن ورز تماس بگیرید. هم چنین می‌توانید با مراجعه به صفحه راهنمای خرید، از روش کارت به کارت و یا پرداخت نقدی بانکی استفاده نمایید.

 

  • وجه پرداختی شما طی قرارداد شرکت تن ورز با بانک سامان و پارسیان و ارائه انواع ضمانت نامه ‌های مالی و کتبی از طرف شرکت، 100% تضمین شده است. شما هم چنین می‌توانید با شرکت تن ورز از طریق بخش درباره تن ورز بیشتر آشنا شوید.

 

3. پس از ثبت اطلاعات و پرداخت وجه، مربیان و کارشناسان تن ورز طی 24 ساعت با شما تماس گرفته و نام و مشخصات شما در لیست انتظار رفته، پس از 7 تا 10 روز کاری، برنامه تمرین بدنسازی، رژیم غذایی و برنامه مکمل (بر اساس نوع انتخاب شما) برای شما ایمیل و یا تلگرام شده و شما می‌توانید برنامه خود را دریافت و دانلود نمایید.

 

در صورت وجود سوال و یا مشکل، می‌توانید از تب نظرات کاربران در همین صفحه با مرکز تخصصی ارائه برنامه تمرینی و رژیم غذایی تن ورز در ارتباط بوده و سوالات و یا نظرات خود را مطرح نمایید، هم چنین از بخش راهنمای خرید، به اطلاعات بیشتر دسترسی داشته باشید. 

 

هم‌چنین می‌توانید ویدئوی راهنمای دریافت برنامه بدنسازی را نیز مشاهده نمایید.

 

برنامه بدنسازی فیتنس

 

سوالات متداول برنامه بدنسازی و رژیم غذایی

آیا از نظر شما، مبلغ برنامه گران نیست؟

شما با پرداخت این مبلغ، تحت حمایت بهترین مربیان ایران قرار خواهید گرفت و از تجربیات ارزشمند ایشان استفاده می‌کنید. مبلغ برنامه‌های ارائه شده توسط این مربیان ماهیانه بین 200000 تومان تا 600000 تومان می‌باشد که با حمایت شرکت تن ورز، شما جهت دریافت پکیج کامل (شامل برنامه تمرینی، رژیم غذایی و برنامه مکمل بدنسازی همراه با پشتیبانی طول دوره) با همان کیفیت تنها 98هزار تومان پرداخت می‌نمایید.

هم چنین شما از حمایت، ضمانت و پشتیبانی یک شرکت برخوردار خواهید شد،‌ در نتیجه هیچ جای نگرانی بابت کیفیت برنامه نخواهد بود.

 

پس از ثبت و پرداخت برنامه بدنسازی، چه زمانی طول می‌کشد که برنامه‌ها برای من ارسال شود؟

باتوجه به این که تحلیل، طراحی و بررسی نهایی هر برنامه توسط مربیان بین 2 تا 3 ساعت زمان خواهد برد، شما پس از ثبت برنامه و پرداخت آن، در صف انتظار رفته و بر اساس نوبت و اولویت ثبت برنامه، بین 7 تا 10 روز کاری برنامه توسط تیم مربیان تن ورز طراحی و ارسال خواهد شد. هم چنین ارسال برنامه به شکل تلفنی نیز به شما اطلاع داده می‌شود.

 

من قصد سفارش برنامه بدنسازی و رژیم غذایی را دارم. به چه صورت می‌توانم به وب سایت شما اعتماد کنم و وجه را به حساب شما واریز کنم؟

وب سایت تن ورز، تحت نظارت و حمایت شرکت توسعه تن ورز فعالیت می‌کند. این وب سایت دارای مجوز از وزارت صنعت، معدن و تجارت، وزارت بهداشت (سازمان غذا و دارو) و هم چنین ثبت شده در ستاد ساماندهی وزارت ارشاد می‌باشد. هم چنین طی قرارداد با بانک پارسیان و ارائه ضمانت‌های مالی و کتبی از طرف شرکت به این بانک، استفاده از درگاه اینترنتی بانک پارسیان در داخل سایت کاملا امن و مطمئن می‌باشد. 

 

در صورت این که من محصول دیگری نیز خریداری کنم، طریقه مصرف محصولات به چه صورت است؟

شما می‌توانید از طریق تماس با دفتر مرکزی شرکت تن ورز، با متخصیص و کارشناسان مشورت کرده و از راهنمایی‌های آن‌ها (به شکل کاملا رایگان) استفاده نمایید.

 

آیا برنامه‌های تمرینی ورزشی و بدنسازی و هم چنین برنامه رژیم غذایی، از پیش آماده شده است و یا برای هرکس به شکل مجزا طراحی می‌شود؟

همان طور که در توضیحات ذکر شده است، تمامی برنامه‌های تمرین بدنسازی، برنامه رژیم غذایی و برنامه مکمل‌های غذایی کاملا به شکل اختصاصی و بر اساس نوع و ساختاری بدنی و ماهیچه‌های شما، بافت چربی شما، هدف تمرینی و تصاویر بدنی شما طراحی و ارائه خواهد شد. این که شما نیاز به یک دوره  بدنسازی مبتدی دارید یا دوره حرفه ای، دوره بدنسازی حجم، دوره بدنسازی فیتنس و یا دوره خشک و یا حتی این که این دوره مخصوص بانوان است یا آقایان کاملا متفاوت بوده و به شکل کاملا مجزا طراحی شده و توسط تیم مربیان تن ورز، بررسی و نهایی خواهد شد.

 

من با اسامی حرکات ورزشی و هم چنین شیوه انجام آن‌ها آشنایی کافی را ندارم. باید چه کار کنم؟

شما با ثبت نام در این دوره، دسترسی کامل به راهنمای متنی و تصویری و دائره المعارف جامع تن ورز جهت شیوه اجرای صحیح تمامی حرکات ورزشی و نکات هر یک از تمرینات خواهید داشت. 

هم چنین در فایل برنامه تمرینی ارسالی شما، جلوی نام هر حرکت، عکس شروع و پایان و هم چنین توضیحات کامل جهت اجرای صحیح حرکت موجود می‌باشد.

 

من فقط مایل به دریافت رژیم غذایی آنلاین (به تنهایی) می‌باشم. آیا امکان پذیر است؟

بله. شما می‌توانید به راحتی از منو موجود در فرم"برنامه تمرینی"، گزینه "برنامه رژیم غذایی" را انتخاب نمایید. هزینه این برنامه کمتر از برنامه جامع می‌باشد.

 

من تمایلی به استفاده از مکمل‌های بدنسازی و ورزشی ندارم. آیا اجباری به استفاده از این مکمل‌ها برای برنامه تمرینی بدنسازی و یا برنامه رژیم غذایی من وجود دارد؟

خیر، به هیچ وجه. شما می‌توانید به کمک مربیان و کارشناسان ما، از مواد غذایی پیشنهادی به شکل کاملا طبیعی استفاده نمایید.

 

من قصد شرکت در مسابقات تناسب اندام (مانند مسابقات فیزیک، مسابقات بادی بیلدینگ (مسابقات پرورش اندام)، مسابقات بادی کلاسیک و یا مسابقات فیتنس) را دارم. آیا برنامه بدنسازی من تفاوتی با برنامه‌های دیگر دارد؟

بله. افرادی که  قصد شرکت در مسابقات دارند، هنگام تکمیل فرم انتهای صفحه، در صفحه دوم فرم و در فیلد "هدف از ورزش‌کردن"، تیک شرکت در مسابقات را زده تا مربیان ساختار عضلات فرد و هم‌چنین برنامه بدنسازی مناسب را برای شخص طراحی کنند. البته قبل از هر طراحی، مربیان ساختار عضلات، استخوان‌بندی و ... متقاضی را بررسی می‌کنند و در صورت این که درصد موفقیت ورزشکار پایین باشد و یا ساختار بدنی ورزشکار مناسب رشته مورد علاقه فرد نباشد، به شکل حرفه‌ای و دوستانه انتقال داده شده تا جلوی انواع هزینه‌های طولانی مدت گرفته شود و ورزشکار در مسیر اشتباه قرار نگیرد.

 

من تفاوت دقیق انواع رشته‌های انتخابی (مانند برنامه فیتنس و تناسب اندام، برنامه فیزیک (مسابقات)، برنامه بادی بیلدینگ، برنامه بادی کلاسیک و...) را به درستی نمی‌دانم. کدام برای من مناسب‌تر است؟

در هنگام پر کردن فرم و در بخش "نوع رشته انتخابی"، لینکی با عنوان "چه برنامه تمرینی برای من مناسب‌تر است؟" قرار گرفته شده است که با کلیک بر روی آن، توضیحات و تصاویر مرتبط با هریک را مشاهده خواهید کرد. هم چنین در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر، از بخش "نظرات" می‌توانید سوالات خود را بپرسید.

 

من زن هستم و مایل به مشاهده اطلاعات شخصی توسط مربیان مرد نیستم. چه‌کار باید بکنم؟

همانطور که در توضیحات نیز ذکر شده است، در صورت این که درخواست توسط یک خانم ثبت شود، هیچ فرد مذکری در فرآیند مشاهده، بررسی، آنالیز و طراحی نهایی دخیل نبوده و برنامه بدنسازی بانوان به شکل مستقیم برای مربیان خانم ارسال خواهد شد. این فرآیند از طریق انتخاب جنسیت در فرم برنامه بدنسازی انجام گرفته و تمام برنامه بدنسازی خانم‌ ها، به شکل مستقیم فقط توسط پنل مربیان خانم قابل دسترسی و مشاهده است.

 

در صورت وجود مشکل و یا سوال قبل از ثبت درخواست و یا پس از آن، باید چه کار کنم؟

مربیان رسمی تن ورز از طریق تماس تلفنی، تلگرام و هم چنین ارسال ایمیل، راهنما و مشاور شما خواهند بود.

هم چنین در صورت این که قبل از ثبت نام، سوال و یا نظری دارید، می‌توانید از بخش نظرات کاربران داخل همین صفحه، پرسش خود را مطرح نمایید تا در اسرع وقت پاسخ داده شود.

 

سوال و راهنمایی بدنسازی

در صورت این که قبل از ثبت نام، سوال و یا نظری دارید، می‌توانید از بخش نظرات کاربران داخل همین صفحه، پرسش خود را مطرح نمایید تا در اسرع وقت پاسخ داده شود.

 هم چنین در صورت وجود هر گونه سوال بابت محصول خاص، می‌توانید انتهای صفحه همان محصول از بخش نظرات، سوالات خود را پرسیده و پاسخ آن را در همان صفحه و هم چنین ایمیل خود دریافت نمایید.

 

برای شروع، ابتدا فرم زیر را پر نمایید:

دریافت دوره و برنامه تمرین بدنسازی حرفه ای و آماتور

 

نظرات کاربران درباره مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی

محمد
۲۸ آبان ۱۳۹۶ ۱۱:۲۳:۳۲ ب.ظ
با سلام خدمت تیم تن ورز
من سابقه دریافت برنامه کامل 1 ماه از تیم شما رو داشتم و به جرات میتونم قسم بخورم که عالی بودین و ان شاالله دوباره با شما همکاری میکنم، یه سوالی برام پیش اومده و تو انتخاب بین دو راهی موندم، میخواستم بدونم برای افزایش وزن و حجم بهترین گینر از نظر شما کدام برند میباشد؟
1. پاور ویت گینر بادی اتک
2.گینر گارگاتچوا بیست اسپرت
و اگه محصولی بهتری هم هست لطفا معرفی بفرمایید.
تشکر
پاسخ مدیر سایت
۲۹ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۰۶:۰۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز این نظر فقط بر اساس تجربه شخصی بنده است و ممکن است دوستان دیگر نظر متفاوتی داشته باشند ولی بنده گینر گارگانچوای بیست اسپرت را یکی از بهترین گینرها می‌دانم.
ایمان
۲۵ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۴۷:۳۶ ب.ظ
سلام آیا برای مشکلات ستون فقرات مثل قوز پشت و گودی کمر هم برنامه اصلاحی دارید
پاسخ مدیر سایت
۲۷ آبان ۱۳۹۶ ۰۸:۵۸:۱۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز با برنامه‌های تمرین با وزنه درست و مناسب برای این بخش‌ها، می‌توان این مشکلات را تا حد زیادی بهبود داد. اما اگر تمرینات اختصاصی برای این ناهنجاری‌ها می‌خواهید به پزشک مراجعه فرمائید.
محمد
۲۵ آبان ۱۳۹۶ ۱۱:۱۹:۳۰ ق.ظ
سلام
ببخشید یه سوال داشتم
یه مدته مکملهای داروخانه شرکت on..سلکور.. توینلب...هرکودمشو باز میکنم درب روی قوطیش مقوای سفید پلم شده باتوجه به اینکه خدتون مکمل ندارین میشه به این مکملها اطمینان کرد
پاسخ مدیر سایت
۲۵ آبان ۱۳۹۶ ۰۱:۴۴:۰۰ ب.ظ
سلام. دوست عزیز با خیال راحت از مکمل‌های داروخانه‌ها که کد اصالت کالا و تائیدیه بهداشت دارند استفاده کنید.
مجید
۲۵ آبان ۱۳۹۶ ۱۲:۳۰:۴۷ ق.ظ
استاد عزیز سلام
درباره گینر جی ان سی نظرتون چیه؟کیفیت و نتیجه دهیش خوبه؟بعد اینکه این گینر رو تو سایتتون من ندیدم،خیلی سخت میشه پیداش کرد
اگه میشه قیمتشم بگین که حدودا چقدره(2.5کیلو)
پاسخ مدیر سایت
۲۵ آبان ۱۳۹۶ ۰۸:۵۱:۲۹ ق.ظ
سلام. دوست گرامی اگر محصول اصل و ارژینال آن را پیدا کنید گینر با کیفیتی است. از قیمت دقیق این محصول اطلاعی ندارم ولی کلا محصولات جی ان سی قیمت بالایی دارند.
آیدین
۲۴ آبان ۱۳۹۶ ۰۳:۳۵:۵۴ ب.ظ
کی وی گلد رو میارید و قیمتش چقدره
پاسخ مدیر سایت
۲۵ آبان ۱۳۹۶ ۰۸:۴۹:۳۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز زمان دقیق ورود محصولات جدید مشخص نیست و قیمت جدید پس از وارد شدن محصولات و مشخص شدن قیمت تمام شده اعلام می‌شود.
سامان
۲۴ آبان ۱۳۹۶ ۰۱:۱۳:۴۸ ق.ظ
سلام و خسته نباشید .. یه سوال داشتم اونم اینه که اطلاعاتی راجع به مربیانتون مانند نام و سابقه فعالیت و مدرک توی سایت نذاشتین ؛ میخواستم اطلاعاتی در این مورد بدین
پاسخ مدیر سایت
۲۴ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۰۷:۳۵ ق.ظ
سلام. دوست گرامی تمامی مربیان تن ورز مربی رسمی فدراسیون بدنسازی جمهوری اسلامی ایران و همچنین مربی رسمی انجمن آمزیکا هستند که دارای سال‌ها تجربه در عرصه مربی‌گری و حوزه تغذیه هستند و دلیل این که نامی از آن‌ها در سایت نیست به دلیل این است که برنامه‌های تن ورز به صورت تیمی طراحی می‌شود و اگر نامی از هر کدام از دوستان مطرح شود شاید دوستان بخواهند هر کدام از دوستان مربی خاصی را انتخاب کنند که با سیاست‌ کار تیمی تن ورز منافات دارد.
آیدین
۲۳ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۱۸:۰۸ ب.ظ
من میخواستم یه پروتئین 5کیلویی بخرم به نظر شما کدام برند بهتره؟آیا خود شما هم دارید؟
پاسخ مدیر سایت
۲۴ آبان ۱۳۹۶ ۰۸:۵۹:۴۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز اگر منظورتان پروتئین وی 5 کیلوئی است، تنها گزینه خوب و دارای مجوز وی گلد استاندارد 4.5 کیلویی شرکت اپتیمم است. در حال حاضر مکملی جهت فروش در تن ورز موجود نیست.
مجید
۲۳ آبان ۱۳۹۶ ۰۱:۱۱:۰۹ ق.ظ
سلام استاد عزیز
شما مصرف آمپول رو توصیه میکنین؟در صورت تایید،کدومش عوارضش کمتره و تقریبا نسبت به بقیه خوبه؟
آمپول دکا رو من خیلی شنیدم
چون با مکملا و تغذیه اونجور که باید آدم نتیجه نمیگیره
شایدم من اصولی نمیرم جلو
پاسخ مدیر سایت
۲۳ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۰۶:۴۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز به هیچ عنوان به شما توصیه مصرف استروئید‌ها را نمی‌کنیم. شما می‌توانید با داشتن برنامه تمرینی صحیح و رژیم غذایی مناسب و استمرار در تمرینات و صبر به بدن ایده‌آل خود برسید.
مهدی
۲۲ آبان ۱۳۹۶ ۱۲:۲۴:۱۲ ب.ظ
استاد سلام
میشه ترکیب اصولی حرکات رو بگین
مثلا با تمرین سینه پشت بازو خوبه یا جلو بازو؟
یا تمرین زیر بغل با جلوبازو یا پشت بازو؟
قد 170
وزن 70
ممنون
پاسخ مدیر سایت
۲۲ آبان ۱۳۹۶ ۰۳:۲۸:۵۴ ب.ظ
سلام. دوست عزیز ترکیب بندی عضلات در طراحی تمرینات بستگی به فرم بدنی فرد دارد و این که نقاط ضعف و قدرتش چیست، ترکیب نوع فیبرها به چه صورت است، حتی چند روز در هفته تمرین دارد و.....عوامل دیگر.
شیما
۲۰ آبان ۱۳۹۶ ۱۱:۵۲:۴۲ ب.ظ
سلام،میشه برای شروع کار و آشنایی باروند کار اول حضوری مراجعه کرد؟من هم قندم بالاست ،هم کبدچرب گرید2هستم.خام گیاه خوار هستم.فقط سه شنبه تاپنج شنبه هم فرصت ورزش کردن دارم.27کیلوهم اضافه وزن دارم.
پاسخ مدیر سایت
۲۱ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۰۵:۱۲ ق.ظ
سلام. دوست گرامی در حال حاضر امکان مراجعه حضوری برای خانم‌ها وجود ندارد. شما می‌توانید تمام توضیحاتی را که فکر می‌کنید لازم است مربیان خانم بدانند در قسمت توضیحات فرم‌های مربوطه در سایت وارد کنید تا بر همین اساس برنامه شما طراحی شود.
رضا
۲۰ آبان ۱۳۹۶ ۱۰:۴۸:۲۴ ق.ظ
98هزارتومن برا یک ماه برنامه زیاد نیست ؟؟؟؟
پاسخ مدیر سایت
۲۰ آبان ۱۳۹۶ ۰۲:۵۲:۰۷ ب.ظ
سلام. دوست گرامی این مبلغ برای یک برنامه تخصصی که توسط افرادی طراحی می شود که سال‌ها در زمینه تمرین و تغذیه تجربه داشته و دوره‌های آموزشی بسیاری را گذرانده‌اند،مبلغ بالایی نیست. دوستانی که در این حوزه با تن ورز همکاری دارند برای طراحی برنامه در خارج از این مجموعه بین 200 تا 600 هزار تومان هزینه دریافت می کنند و کسانی که بیرون از این مجموعه نیز با این افراد کار می کنند از روند کاری و پرداخت این هزینه کمال رضایت را دارند.
Mohamad
۱۹ آبان ۱۳۹۶ ۰۴:۴۷:۳۷ ب.ظ
باسلام
طي اين دوره ي ٣ماهه فقط يك برنامه اراعه ميشه يا ٣برنامه براي هرماه؟اگر هر ماه برنامه اين دوره ٣ماهه عوض ميشه باز بايد عكس بفرستيم يني تغييرات بدن چك ميشه؟
پاسخ مدیر سایت
۲۰ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۱۶:۵۶ ق.ظ
سلام. دوست گرامی در هر ماه یک برنامه جداگانه به شما داده می‌شود و قبل از طراحی برنامه هر ماه تغییرات در اندازه‌ها و سایز بدن به همراه عکس‌ها چک می‌شود تا برای شرایط جدید برنامه طراحی شود.
ترانه
۱۷ آبان ۱۳۹۶ ۰۴:۰۹:۴۱ ب.ظ
درمورد نحوه مصرف گینر سوال داشتم
کسی که توی حجم باشه روزی چند گرم باید مصرف کنه و چه تایمایی؟
پاسخ مدیر سایت
۲۰ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۰۸:۳۹ ق.ظ
سلام. دوست گرامی مقدار گرم مصرف هر گینر بستگی به نوع آن گینر و سروینگ سایز ان دارد. ولی زمان‌های اصلی مصرف گینر، صبح، قبل و بعد از تمرین می‌باشد.
سيد آرمين
۱۷ آبان ۱۳۹۶ ۰۲:۲۰:۴۷ ب.ظ
سلام استاد خسته نباشيد
ببخشيد استاد ميخواستم بدونم شما در طول دوره هايي که ارائه ميديد آيا عملکرد اعضاي مختلف بدن رو هم زير نظر ميگيريد؟ (چکاب خون)
پاسخ مدیر سایت
۲۰ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۰۷:۱۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز در ابتدای هر دوره شرایط بدنی فرد مورد بررسی قرار می‌گیرد و اگر گزینه مورد شکی نظر مربیان را جلب کند حتما مورد نظر بیشتر قرار خواهد گرفت و چکاب‌های بدنی نیز جزء این موارد هستند.
مهدی
۱۴ آبان ۱۳۹۶ ۱۰:۲۷:۴۴ ب.ظ
استادسلام
با گینرها و کراتین و گلوتامین و....میشه بازو هارو تا حد انفجار رشد داد؟مث بدنسازان حرفه ای و اونایی که بازوهای خیلی بزرگی دارن،یا حتما باید استروئید مصرف کرد؟
اگه میشه پر کیفیت ترین مکمل هارو معرفی کنین
بعد اینکه در روزهای غیر تمرین گینر و کراتین و گلوتامین چجوری باید مصرف بشه؟
پاسخ مدیر سایت
۱۵ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۰۲:۰۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز بدن هایی که از بدنسازان حرفه‌ای می‌بینید تنها با استفاده از مکمل‌ها ساخته نشده‌اند. ولی باز هم در داشتن چنین بدن‌هایی در سطوح بالا، تمرین مناسب و رژیم غذایی حرف اول را می زند و استفاده از داروها در مرحله بعدی است.در روزهای غیر تمرین گینر را یک وعده بین صبحانه و نهار و یک وعده بین نهار و شام مصرف کنید. کراتین را یک وعده صبح و گلوتامین را یک وعده قبل از خواب استفاده کنید.
مهدی
۱۴ آبان ۱۳۹۶ ۱۰:۲۲:۳۳ ق.ظ
سلام
مصرف کراتین و‌امینو ۲۲۲۲ قبل و بعد از باشگاه ایرادی نداره با هم؟
و اینکه کراتین دقیقا قبل و بعد باشگاه مصرف بشه یا مدتی قبل و بعد
پاسخ مدیر سایت
۱۴ آبان ۱۳۹۶ ۰۳:۱۷:۱۳ ب.ظ
سلام. دوست عزیز مصرف آمینو و کراتین با هم اشکالی ندارد.کراتین را 15 دقیقه قبل از تمرین و بلافاصله بعد از تمرین مصرف کنید.
مهدی
۱۴ آبان ۱۳۹۶ ۰۱:۰۱:۲۷ ق.ظ
استاد سلام من قدم170 وزنم 50 کیلو
میخاستم بدونم اگه کربوهیدرات جدا و پروتئین جد مصرف کنم با کراتین و گلوتامین واسه افزایش وزن خوبه؟یا گینر مصرف کنم که کربو پروتئینه؟
بعد این راسته میگن کینر با کراتین و گلوتامین واسه یه برند باشه خوب تاثیر میزاره؟مثلا توئین لب
ممنون
پاسخ مدیر سایت
۱۴ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۰۷:۱۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز اگر کربوهیدرات و وی را جداگانه تهیه کنید بهتر است فقط از لحاظ هزینه بیشتر از گینر خواهد شد و این که باید بدانید با چه نسبتی آن‌ها را ترکیب نمائید. الزامی بر این نیست که حتما مکمل‌ها از یک برند باشند تا نتیجه خوبی داشته باشند.
حسین
۱۱ آبان ۱۳۹۶ ۰۴:۰۷:۳۲ ب.ظ
سلام و خسته نباشید
ببخشید میخواستم بدونم برای کسی که تازه میخواد بره باشگاه بدنسازی چه برنامه ای باید گرفت و این برنامه هایی که خود باشگاه داره برای افراد مبتدی خوب هستن یا نه سن ۱۸ قد ۱۷۳ وزن ۸۵ باتشکر از سایت عالیتون
پاسخ مدیر سایت
۱۳ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۱۳:۱۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز هر فردی چه مبتدی و چه با سابقه نیاز به یک برنامه تمرینی دارد که مختص به خود ان فرد طراحی شده باشد. شما می‌توانید برای دریافت برنامه به سایت مراجعه و با وارد کردن مشخصات خود برای دریافت برنامه اختصاصی خود اقدام کنید.
Mr
۱۱ آبان ۱۳۹۶ ۰۳:۲۸:۴۱ ب.ظ
سلام
ممنون از شما
پروتئین وی بهتره با اب مصرف بشه ؟با شیر فرقی میکنه تویه جذبش.در مورد امینو‌۲۲۲۲ میگن که قبل هر وعده غذایی و قبل و بعد تمرین مصرف بشه.چون من ساعت ۲ تمرین میکنم نهار رو بعد از تمرین میخورم.مشکلی پیش نمیاد که وعده ۲۲۲۲ بعد تمرین و بعد از نهارم یک ساعت باشه؟
پاسخ مدیر سایت
۱۳ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۱۰:۰۹ ق.ظ
سلام. دوست گرامی بستگی به زمانی دارد که وی را مصرف می‌کنید. در وعده بعد از تمرین حتما با آب مصرف کنید زیرا شیر باعث جذب دیرتر وی می‌شود که در وعده بعد از تمرین مطلوب نیست.شما آمینوی خود را بعد از تمرین مصرف کنید و مشکلی ندارد.
arash
۹ آبان ۱۳۹۶ ۰۷:۴۵:۲۶ ب.ظ
من یک برنامه بدم میشه یه چند دقیقه نگاه کنین و بگین که خوب هست یا نه ؟
پاسخ مدیر سایت
۱۰ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۰۹:۴۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز این‌که یک برنامه مناسب یک فرد هست یا نه به دانستن شرایط کامل آن فرد بستگی دارد و صرف دیدن برنامه نمی توان در این باره نظر داد.
سعید نخعی
۶ آبان ۱۳۹۶ ۰۸:۴۶:۳۰ ق.ظ
با سلام و خسته نباشید
قبلا فرم مربوط به سفارش برنامه تمرینی تکمیلتر بود یعنی میشد عکس های بیشتر از بدن خودمون فرستاد ولی الان این گزینه دیگه حذف شده ، مطالبی که در کادر توضیحات مینویسم چقدر مد نظر مربی برای تهیه برنامه قرار داده میشه !!!!
با سپاس فراوان
پاسخ مدیر سایت
۶ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۲۸:۴۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز آن چه که نیاز است تا در طراحی برنامه‌ها لحاظ شود دیدن بدن از 3 زاویه است. دیدن عکس‌های دیگر چندان ضروری نمی‌باشد. مطالبی که در بخش توضیحات درج می‌شود حتما در زمان طراحی برنامه مورد نظر قرار می‌گیرد ولی شاید این نظرات و اهداف با آن چه که برای فرد بهتر است متفاوت باشد. در این موارد حتما آن‌چه که اولویت است صلاحدید مربی برای فرد است.
سابیر
۵ آبان ۱۳۹۶ ۱۲:۴۸:۵۶ ق.ظ
سلام و خسته نباشید.
سوالم در مورد کراتین بود.
دوره بارگیری و نگهداری کراتین دقیق چه طوریه؟
وزنم ۸۳ کیلو هستش و ۴ روز تمرین دارم.روزهایی که تمرین ندارم در دوره نگهداری باز هم کراتین مصرف بشه؟
پاسخ مدیر سایت
۶ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۰۹:۱۱ ق.ظ
سلام. دوست گرامی برای دوره بارگیری شما از روز اول تا روز پنجم روزی 4 وعده در زمان‌های صبح ناشتا، قبل از تمرین، بعد از تمرین و قبل از خواب استفاده می‌کنید. در زمان نگهداری فقط در 2 وعده قبل و بعد از تمرین کراتین مصرف کنید. در زمان نگهداری در روزهایی که تمرین ندارید 1 وعده در طول روز مصرف کنید.
اسماعیل
۴ آبان ۱۳۹۶ ۱۰:۰۷:۳۸ ب.ظ
سلام
قد من ۱۷۰ و وزنم ۶۹ کیلو هست دور شکمم کمی چربی دارد به علت پرخوری که بخاطر افزایش وزن دارم میخواستم راهنمایی کنید بهترین مکمل برای افزایش وزن سریع و خوب برای من چیه ؟
پاسخ مدیر سایت
۶ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۰۵:۲۴ ق.ظ
سلام. دوست گرامی برای افزایش وزن می‌توانید از گینر و کراتین استفاده کنید. البته رژیم غذایی مناسب نیز در این بین نقش اصلی را ایفا می‌کند.
Sajad
۳ آبان ۱۳۹۶ ۰۷:۴۸:۱۹ ب.ظ
باسلام و خسته نباشید خدمت شما.میخاستم ببینم برا کاهش وزن و لاغری در باشگاه باید ست ها رو آروم انجام دادیا اینکه سریع باشه.برااینکه چربی سوزی زیاد باشه .باتشکر
پاسخ مدیر سایت
۴ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۱۹:۲۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز سرعت انجام ست‌ها بستگی به نوع سیستم تمرینی دارد و چندان به کاهش یا افزایش وزن مرتبط نیست. بهتر است در حالت کلی سرعت انجام تکرارها یک روند معمولی با 2 ثانیه در قسمت منفی و مثبت باشد.
رضا
۲ آبان ۱۳۹۶ ۰۳:۳۹:۰۱ ب.ظ
سلام من برنامم چهار روز در هفتس بعد میخواستم ببینم بهتره چهار روز پشت سرهم تو هفته برم و بعد سه روز استراحت کنم یا یه روز در میون برم
پاسخ مدیر سایت
۳ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۰۳:۱۱ ق.ظ
سلام. دوست گرامی بهتر است 2 روز تمرین داشته باشید و 1 روز استراحت. مجددا 2 روز تمرین و 2 روز استراحت.
حسین حسن زاده
۱ آبان ۱۳۹۶ ۰۷:۱۲:۱۶ ب.ظ
باسلام،وخسته نباشید
برای آب کردن چربی زیرشکم و ناحیه عانه چه حرکتی لازم هست
پاسخ مدیر سایت
۲ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۰۲:۱۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز حرکات شکم تاثیری زیادی در آب کردن چربی‌های شکمی ندارند و برای تقویت عضلات شکم هستند و فقط تمرینات هوازی و رژیم غذایی باعث کم شدن چربی در این نواحی می‌شود. برای تقویت عضلات ناحیه زیر شکم می توانید از حرکات زیر شکم خلبانی، زیر شکم خوابیده پا صاف، زیر شکم مایل لبه میز و .... استفاده کنید.
امین فریدونی
۱ آبان ۱۳۹۶ ۰۱:۲۵:۵۷ ب.ظ
با سلام و سه صد بدرود
من الان یک ساله که دارم ازتون برنامه میگیرم و واقعا راضی بودم با تشکر فراوان
پاسخ مدیر سایت
۱ آبان ۱۳۹۶ ۰۳:۲۵:۵۳ ب.ظ
سلام. جناب فریدونی از اظهار لطف شما و این‌که همراه همیشگی تن ورز هستید بسیار ممنونیم.
محمد
۱ آبان ۱۳۹۶ ۱۲:۴۵:۲۲ ب.ظ
سلام من امروز فرم برا برنامه ومکمل پرکردم خواستم بدونم اسمم تو لیست رفته یا نه...ممنون
پاسخ مدیر سایت
۱ آبان ۱۳۹۶ ۰۳:۲۴:۴۱ ب.ظ
سلام. بله دوست عزیز درخواست شما ثبت شده است و بین 7 تا 10 روز کاری زمان می‌برد تا برنامه شما طراحی شده و برایتان ارسال شود. بعد از ارسال نیز به شما اطلاع داده خواهد شد.
farzad
۱ آبان ۱۳۹۶ ۱۲:۰۰:۲۹ ب.ظ
با سلام و خسته نباشید.
من در ناحیه شکم چربی دارم و هدفم حذف این چربی ها است به طوریکه از حجم عضلات دیگه کم نشه و حتی اکه بشه حجم عضلات دیگر بدن رو هم با بدنسازی بیشتر کنم.آیا امکانش هست؟ یا باید اول چربی سوزی کامل انجام داد سپس به تثبیت یا افزایش حجم عضله اقدام کرد. ممنون از وقتی که می گذارید.
پاسخ مدیر سایت
۱ آبان ۱۳۹۶ ۰۳:۲۱:۴۵ ب.ظ
سلام. دوست عزیز بهتر است شما در ابتدا اولویت خود را بر روی چربی‌سوزی قرار دهید و در کنار آن برای حفظ عضلات از پروتئین وی و گلوتامین استفاده کنید.بعد از آن می توانید به فکر افزایش حجم عضلات خود باشید.
رضا
۳۰ مهر ۱۳۹۶ ۱۰:۳۴:۳۰ ب.ظ
سلام من در دوره جدید اینارو دارم
استانازول
گلوتامین
بی سی اا
گینر
پروتئین وی
امینو
ایا برای حجم خشک پاسوخگو هست این دوره یا خیر ؟
بعد اینکه اگر الان سفارش برنامه بدم تا ۱۰ روز دیگه ک وسط دوره میشه برنامه رو عوض کنم مشکلی پیش میاد ؟
پاسخ مدیر سایت
۱ آبان ۱۳۹۶ ۰۹:۲۱:۵۸ ق.ظ
سلام. دوست گرامی از شرایط بدنی شما اطلاعی ندارم تا نظر دقیقی در این باره بدهم ولی گینرها به طور کلی باعث افزایش درصد چربی بدن می‌شوند که مقدار این افزایش، بستگی به فرم بدنی می‌تواند کم یا زیاد باشد. در ضمن به شما پیشنهاد می‌کنم که از استروئیدها به هیچ وجه استفاده نکنید....با عوض کردن برنامه در وسط دوره استفاده از مکمل‌ها مشکلی پیش نمی آید.
صالحه
۳۰ مهر ۱۳۹۶ ۰۷:۴۹:۱۰ ق.ظ
با سلام و تشکر از وقتی که برای جواب به سوال من میزارین.من قصد دارم برای تخت شدن شکم و بزرگ شدن سینه از شما برنامه بگیرم.آیا برای خانم ها امکان بیشتر شدن سایز سینه با ورزش هست؟
پاسخ مدیر سایت
۳۰ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۰:۱۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی بافت سینه خانم ها بیشتر دارای سلول‌های چربی است و تغییر در اندازه و فرم آن به راحتی آقایان نیست. ولی این امر با سرعت کم و به کندی و با صبر امکان پذیر است.
رضا
۲۹ مهر ۱۳۹۶ ۰۳:۰۶:۴۸ ب.ظ
ببخشید من میخواستم ببینم این برنامه ای که نوشتید برا من برای چهار روز در هفته س دیگه چرخشی که نیست
پاسخ مدیر سایت
۳۰ مهر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۵:۰۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برنامه شما برای 4 روز در هفته طراحی شده است.اگر خواستید تعداد روزهای تمرین خود را افزایش دهید حداکثر 5 روز در هفته تمرین کنید.
مجید
۲۹ مهر ۱۳۹۶ ۱۲:۱۸:۲۶ ق.ظ
درود بر استاد گرامی
استاد در کنار گینر و کراتین و گلوتامین
چه ویتامین هایی برای حداکثری رشد عضلات یا ریکاوری توصیه میکنین؟خواهشا زمان مصرفشم ذر بفرمایین
خیلی ممنون بابت توضیحات دقیق و کارشناسی تون
پاسخ مدیر سایت
۲۹ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۱۹:۲۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما می‌توانید از ویتامین C در وعده قبل از تمرین یا بعد از تمرین، از ویتامین E بعد از نهار و از ویتامین‌های گروه B نیز در طول روز استفاده کنید.
حمیدرضا اردکان
۲۸ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۸:۱۴ ب.ظ
سلام یکهفته ازواریزوجه گذشته برنامه روچه وقت ارسال می فرمایید؟
پاسخ مدیر سایت
۲۹ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۱۷:۱۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی زمان طراحی برنامه بین 7 تا 10 روز کاری است. درخواست شما روز شنبه در سیستم ما ثبت شده و امروز ششمین روز کاری پس از درخواست شماست. پس از طراحی، برنامه برای شما ارسال و به شما اطلاع داده خواهد شد.
مجید
۲۶ مهر ۱۳۹۶ ۱۱:۵۵:۱۶ ق.ظ
سلام استاد
برای افرادی که خیلی لاغر هستن و یه ماهه میرن باشگاه،تو برنامه تمرینیشون باید شکم کار کنن؟
اصلا ترکیب برنامه شون چجوری باید باشه؟دوستم این شرایط رو داره واسش مربی اینجور برنامه نوشته
شنبه:پا،سرشانه،پشت بازو
یکشنبه:سینه،زیر بغل،جلو بازو،شکم
سه شنبه:همون برنامه شنبه
چهارشنبه:همون برنامه یکشنبه

این برنامه درسته واسه افراد خیییلی لاغر
ممنون
پاسخ مدیر سایت
۲۶ مهر ۱۳۹۶ ۰۳:۰۱:۰۱ ب.ظ
سلام. دوست گرامی تمرینات تقویت عضلات شکم مانند دیگر عضلات بدن از تمرینات مهم هستند که حتی افراد لاغر اندام نیز باید انجام دهند.انتخاب نحوه نوشتن برنامه تمرینی بستگی به دانستن شرایط بدنی فرد به طور کامل دارد و باید از فرم بدنی کاملا مطلع بود. ولی نحوه چیدمان برنامه‌ای که ذکر کردید برای فردی که 1 ماه تمرینات را شروع کرده است عمومیت دارد و قابل اجراست.
فرخ
۲۵ مهر ۱۳۹۶ ۰۱:۲۲:۳۳ ب.ظ
سلام.سنم 26 - قد 179 و وزنم 87 هست حدودا ... بوکس و بدنسازی کار میکنم و تقریبا 5 روز هفته ورزش سنگین میکنم 1 ساعت تا یک ساعت و نیم ...نه خیلی ولی پهلو و شکم هم دارم ...چون شاغل هستم بحث کمبود انرژی و خستگی رو هم دارم حدودا و تغذیم هم مناسبه تقریبا... میخواستم استفاده از مکمل رو شروع کنم و راهنمایی میخواستم ... بم پیشنهاد مصرف همزمان پروتیین وی - گلوتامین - آرژنین - Bcaa دادن واسه حجم اووردن و عضله سازی و انرژی داشتن ... پیشنهاد شما برای تناسب اندام و حجم قشنگ اووردن بخصوص واسه بازوها و عضله سازی چی هست ؟ممنون
پاسخ مدیر سایت
۲۵ مهر ۱۳۹۶ ۰۳:۰۷:۵۱ ب.ظ
سلام.دوست عزیز با توجه به شرایطی که ذکر کردید احتمالا دارای چربی در ناحیه شکم و پهلو هستید و بهتر است به در مکمل‌های خود محصولی جهت کاهش درصد چربی‌ها نیز داشته باشید. می توانید از وی، بی سی ای ای، گلوتامین، ال کارنیتین و سی ال آ استفاده کنید.
حسین حسن زاده
۲۴ مهر ۱۳۹۶ ۰۳:۵۰:۴۷ ب.ظ
سلام دوباره
ممنونم از پاسخ سریع شما ،
ببخشید من تاحالا تمرین نکردم و بدنسازی هم نرفتم اینکه نوشتید برنامه یک ماهه یعنی بعد از یک ماه به نتیجه دلخواه میرسیم و دیگه اون برنامه بدرد نمیخوره یا نه میشه کامل در این باره توضیح بدید ممنون میشم
پاسخ مدیر سایت
۲۵ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۷:۱۰ ق.ظ
سلام. دوست گرامی برنامه یک ماهه یعنی برنامه‌ای که برای 1 ماه شماست. معمولا برنامه‌های بدنسازی بین 4 تا 6 هفته انجام می‌شوند و بعد از آن باید تغییر کنند. بدنسازی ورزشی نیست که با یک ماه به نتیجه دلخواه برسید. باید صبر داشته باشید و پیگیر و مستمر تمرینات و رژیم را ادامه دهید تا به هدف خود برسید.
حسین حسن زاده
۲۴ مهر ۱۳۹۶ ۰۳:۱۰:۵۰ ق.ظ
باسلام وخسته نباشید ، سوال من اینه که ایا با پرداخت این مبلغ ذکر شده هم برنامه غذایی و هم برنامه تمرینی دریافت میکنیم؟ چند روز طول میکشه که برنامه رو دریافت کنیم و به چه صورته ایمیل نوشته میشه فرستاده میشه و یا برنامه ایی چیزی ساخته و ارسال میشه؟ و اینکه سایت شما کانال تلگرامی داره که همه حرکات بدنسازی رو ب صورت فیلم یا گیف قرار بده و اگرنه باید از کجا این حرکات بدنسازی رو یاد بگیریم باتشکر ممنون میشم پاسخ بدید
پاسخ مدیر سایت
۲۴ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۲:۰۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز پک کامل برنامه‌های ما، شامل برنامه تمرینی، برنامه غذایی و نحوه مصرف مکمل‌های پیشنهادی است که در خود برنامه که به صورت پی دی اف است، نحوه انجام حرکات با توضیحات و شکل ابتدا و انتهای حرکت بیان شده است. طراحی برنامه‌ها بین 7 تا 10 روز کاری زمان می برد و برای شما ایمیل یا به تلگرام شما ارسال خواهد شد.
مجید
۲۲ مهر ۱۳۹۶ ۱۰:۴۶:۴۴ ب.ظ
سلامی دوباره
خیییلی ممنون بابت جواب سریع و کاملتون
استاد من هر کاری میکنم احساس میکنم بازوهام اونجور که باید رشد نمیکنن هم جلوبازو هم پشت بازوم
روش تمرینی خاصی داره؟چن جا هم خوندم که نوشته عضلات بازو زودتر از سایر عضلات رشد میکنن
بعد نظر شما درباره این نوع تمرین چیه که هر قسمت از بدن رو یه روز تمرین بدیم
مثلا یه روز فقط سینه،روز بعد فقط جلو بازو و......تو این تمرین فرصت ریکاوری خیلی بیشتره واسه هر عضله
پاسخ مدیر سایت
۲۳ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۱۱:۴۰ ق.ظ
سلام. دوست گرامی هر فردی دارای نقاط قوت و نقاط ضعفی است که در با دیگری متفاوت است. این کلیت ندارد که عضلات بازو جزء عضلات زود رشد هستند. عضلات دیر رشد باید با صبر و استفاده از سیستم‌های تمرینی متفاوت رشد کنند....تمرین به صورت تک عضله برای دوره‌های زمانی خاص و برخی از بدن‌ها مناسبند.
مجید
۲۱ مهر ۱۳۹۶ ۰۱:۵۳:۵۷ ب.ظ
سلام استاد
وقت بخیر
یبخشین میشه مصرف روزانه گینر رو یه بار مخلوط کنیم و در طول روز ازش استفاده کنیم؟منظورم اینه مقدار مصرف روزانه رو (مثلا 150 گرم)تو شیکر بریزیم و قبل تمرین نصفشو بعد تمرین هم نصف دیگه شو مصرف کنیم؟یا باید هر وعده پودرشو با آب مخلوط کنیم و مصرف کنیم؟تو تاثیرش فرقی داره اینکه گینری رو که صب مخلوط کردیم بعد از ظهرم (بعد تمرین)استفاده کنیم؟
ممنون
پاسخ مدیر سایت
۲۲ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۱۲:۰۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز هر وعده که از گینرها را که مخلوط می‌کنید باید حداکثر تا 20 دقیقه مصرف شود و نمی‌توانید آن را مخلوط کرده و مدت زمان زیادی بعد استفاده کنید.
رضا
۲۰ مهر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۶:۱۷ ب.ظ
سلام میخواستم بدونم تغذیه قبل و بعد تمرین چجوری باشه؟
پاسخ مدیر سایت
۲۲ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۱۱:۰۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز تغذیه قبل و بعد از تمرین بستگی به فرم بدنی فرد دارد ولی به طور کلی قبل از تمرین از کربوهیدرات‌های پیچیده برای تامین انرژی تمرین استفاده کنید ولی بعد از تمرین از کربوهیدرات‌های ساده به همراه پروتئین استفاده کنید.
مهدی
۲۰ مهر ۱۳۹۶ ۰۱:۵۴:۰۲ ب.ظ
سلام من ۱۷سالمه میخواسم بدونم میشه با رژیم غذای و غذاهای خاص سطح تسترون رو بالا برد که نیازی به استروئید نباشه و عوارض استفاده از استروئید چیه و چه غذاهای چقدر استروئید رو میبره بالا
پاسخ مدیر سایت
۲۲ مهر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۸:۳۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز در این سن سطح هورمون های آنابولیک شما در بالاترین حد خود است. شما می‌توانید از مواد غذایی حاوی زینک و منیزیم استفاده کنید تا سطح تستوسترون شما در بالاترین حد باقی بماند.استروئیدها عوارض بسیاری دارند که بعضی از آن‌ها کوتاه مدت و بعضی بلند مدت هستند. مانند ریزش مو، جوش و آکنه، آسیب‌های کبدی و کلیوی، ناباروری و ..........
رضا
۲۰ مهر ۱۳۹۶ ۱۰:۱۱:۲۲ ق.ظ
سلام من پنج شنبه هفته قبل برنامه سفارش دادم میخواستم ببینم دقیقا کی میاد چون هفت روز گذشته
پاسخ مدیر سایت
۲۰ مهر ۱۳۹۶ ۰۱:۴۳:۳۵ ب.ظ
سلام. دوست عزیز درخواست برنامه شما روز شنبه در سیستم ما ثبت شده است و انشاالله تا روز 1 شنبه برای شما ارسال خواهد شد.
مریم
۱۸ مهر ۱۳۹۶ ۱۲:۳۵:۱۸ ب.ظ
با تشکر از پاسخ هاتون که هم جامع هست هم سریع .
چند سوال :
1- آیا همه مربیهاتون مدارک دانشگاهی دارند بخصوص کسانی که مکمل ها و رژیم غذایی میدهند ؟
2- آیا با توجه به قد و وزنمان راهنماییمان میکنید چقدر اضافه وزن یا کمبود وزن داریم و یا اینکه تا چه وزرنی باید برسیم ؟
3- من فاصله بین زانو هام و کمرم چربی زیادی دارم و بطور کلی بیشتر اضافه وزنم این قسمت هست و هدفم این قسمت هست و بطور مثال در ابتدا اصلا نمیخوام بازو یا سینه کار کنم آیا این موارد رو هم در نظر میگیرید ؟ چون تاکید دارید که برنامه اختصاصی مینویسید برای هر فرد
4 من اضافه وزن دارم البته زیاد نیست در حد 4 یا 5 کیلو آیا باید در قسمت انتخاب ها هم کاهش وزن و لاغری رو انتخاب کنم و هم فرم دهی و تفکیک عضلات ؟ چون اول میخوام لاغر بشم بعد تفکیک عضله
یا میشه هم زمان هر دو انجام شود ؟
پاسخ مدیر سایت
۱۹ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۳:۱۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز تمامی مربیان مجموعه تن ورز مربیان رسمی فدراسیون هستند که دوره‌های بسیار زیادی را در حوزه تمرین، تغذیه و مکمل شناسی گذرانده‌اند و تجربه بالایی در این زمینه دارند.....با توجه به قد و وزن و همچنین سن به شما گفته می شود که وزن ایده‌آل برای شما در چه محدوده‌ای است.....برنامه اختصاصی برای هر فرد به این معنا نیست که به دلخواه فرد مثلا فلان عضله در تمرینات نباشد. بلکه مربی تشخیص می‌دهد با توجه به هدف نهایی که برای این فرد ترسیم شده، با اولویت بندی بر چه عضلاتی به این بدن می‌توان دست یافت. هیچ عضله‌ای نباید از تمرین دور باشد......شما هر دو گزینه را انتخاب کنید. البته اولویت بر کاهش وزن و درصد چربی‌های بدن است.
مجید
۱۷ مهر ۱۳۹۶ ۱۰:۵۷:۳۳ ب.ظ
سلامی دوباره خدمت استاد عزیز
خییییلی ممنون از جوابای دقیقتون
استادی برای پهن کردن سینه باید حرکات پرس سینه با هالتر یا دمبل رو دست باز بزنم؟سینه هام حجیم هستنا ولی میان سینه ندارم،مث افراد چاق
پاسخ مدیر سایت
۱۸ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۶:۱۵ ق.ظ
سلام. دوست گرامی فرم عضله سینه تا حد بسیار زیادی بستگی به ژنتیک دارد. ولی برای فشار به بخش خارجی سینه می‌توانید از پرس سینه هالتر دست باز استفاده کنید. حرکت قفسه سینه نیز حرکت مناسبی برای فشار به این ناحیه و افزایش پهنای سینه است. برای فشار بر بخش داخلی سینه از حرکت پرس سینه هالتر دست جمع، قفسه سینه با دستگاه و یا کراس اوور استفاده کنید.
مریم
۱۷ مهر ۱۳۹۶ ۰۷:۲۷:۲۶ ب.ظ
سلام دوباره ممنون از پاسخگوییتون . منظورم از سرکه این بود که شیر گاو را میجوشانند و زمانی که در حال قل زدن است چند قاشق سرکه سیب یا انگور به ظرف اضافه میکنند تا شیر به اصطلاح ببرد و بعد در کیسه نخی میریزند تا آب آن جدا شود .
پاسخ مدیر سایت
۱۸ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۲:۲۸ ق.ظ
سلام. دوست گرامی آب پنیری که از این روش بدست می آید بسیار متفاوت از آن آب پنیری است که از آن وی را تهیه می‌کنند. ولی بدون شک این آب پنیر نیز دارای مقادیر بالایی پروتیئن است.
sourena
۱۷ مهر ۱۳۹۶ ۱۲:۰۷:۰۶ ب.ظ
سلام خدمت تمامی دست اندر کاران وبسایت تنورز
من ۱۸۴ قدم هست و وزنم ۵۸ و گینر و کراتین توینلب گرفتم ایا این گینر و کراتین برای من خوب هستند؟
به چه میزان مصرف کنم؟ درروزهایی که تمرین ندارم چطور ؟
پاسخ مدیر سایت
۱۷ مهر ۱۳۹۶ ۰۳:۲۴:۴۷ ب.ظ
سلام. دوست عزیز این دو محصول برای افزایش وزن مناسب هستند. گینر را 3 وعده در روز مصرف کنید. یکی بین صبحانه و نهار، یکی قبل از تمرین و یک وعده بعد از تمرین....کراتین را از روز 1 تا 5 روزی 4 وعده مصرف کنید. صبح ناشتا، قبل از تمرین، بعد از تمرین و قبل از خواب....از روز 6 به بعد فقط قبل و بعد از تمرین مصرف کنید.
مریم
۱۷ مهر ۱۳۹۶ ۱۲:۰۴:۱۴ ب.ظ
سلام من دو سوال داشتم :
1- در مورد آب پنیر (آب پنیری که از شیر گاو و سرکه انگور یا سرکه سیب بدست میاد) سوال داشتم اینکه واقعا پروتئین خیلی بالا و قابلیت جذب خیلی سریع داره ؟ آیا خوبه برای عضله سازی ؟
2- برنامه تمرینی که میدید جنسیت هم توش بکار میره ؟
پاسخ مدیر سایت
۱۷ مهر ۱۳۹۶ ۰۳:۲۱:۵۰ ب.ظ
سلام. دوست عزیز آب‌پنیری که از آن وی تهیه می شود متفاوت با این آب پنیر است و پروسه‌های خاصی روی آی انجام می‌شود.البته منظور شما را از آب پنیر مربوط به سرکه انگور یا سیب متوجه نشدم....برنامه‌های تمرینی مربوط به خانم‌ها توسط تیم مربیان خانم تن ورز و با توجه به نیازهای شما به صورت اختصاصی طراحی می شود.
نگین
۱۷ مهر ۱۳۹۶ ۱۱:۲۴:۰۳ ق.ظ
ممنون از پاسختون. فقط اینکه: مجموعه تن ورز فروش مکمل هم انجام میدن که بنده سفارش کراتین مناسب رو بدم؟ اگه جواب بله هست به کدام قسمت یا شماره مراجعه کنم و تماس بگیرم؟ اگه جواب خیر است؟ اگه میشه ادرس تماس فروشگاه معتبر رو اعلام کنید بهم /ممنون میشم.
پاسخ مدیر سایت
۱۷ مهر ۱۳۹۶ ۰۳:۱۸:۳۶ ب.ظ
سلام. دوست گرامی در حال حاضر فروش مکمل وجود ندارد و می‌توانید محصول مورد نظر خود را از طریق داروخانه‌ها تهیه بفرمائید.
مجید
۱۶ مهر ۱۳۹۶ ۱۰:۱۰:۳۳ ب.ظ
سلام استاد
میشه چنتا گینر معرفی کنین که 50 کربو باشه 50 پروتئین؟لطفا کراتین و گلوتامین هم معرفی کنین که کاراییش فوق العاده باشه
ممنون
پاسخ مدیر سایت
۱۷ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۱۰:۵۱ ق.ظ
سلام. دوست گرامی بهترین محصولی که دارای شرایط نزدیک به خواست شما باشد، گینر گارگانچوای بیست اسپرت است که بسیار محصول با کیفیتی است. در کنار آن می‌توانید از کراتین و گلوتامین ناترکس استفاده کنید.
نگین
۱۵ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۴۳:۴۲ ق.ظ
درود برشما. عذر میخام . من دختر 24 سالمه و الان پروتویین و گلوتامین مصرف میکنم حدود یک هفته اما دوست دارم حجم هم بگیرم . ب نظر شما کراتین استفاده کنم خوب جواب میده برام یا خیر؟
پاسخ مدیر سایت
۱۷ مهر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۷:۳۸ ق.ظ
سلام. دوست گرامی کراتین به شما برای افزایش حجم عضلانی و افزایش وزن کمک بسیاری خواهد کرد و می‌توانید از این مکمل استفاده کنید.
مجید
۱۲ مهر ۱۳۹۶ ۱۰:۲۴:۲۷ ب.ظ
سلام ببخشین بازم مزاحم شدم
خیلی ممنون بابت پاسختون
فقط بین گینر ها کدومش برای من خوبه؟درصد پروتئین 50و کربو 50
یا درصد کربو بیشتر باشه؟
در واقع کدوم برند رو توصیه میکنین؟که خوب جواب بده
بعد شما قرص کراتین رو توصیه میکنین؟یا پودریش بهتره؟
پاسخ مدیر سایت
۱۳ مهر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۵:۵۹ ق.ظ
سلام. دوست گرامی برای شما که کمبود وزن زیادی ندارید بهتر است از گینرهای با درصد پروتئین بالاتر استفاده کنید. مانند گارگانچوای بیست اسپرت....در عمل تفاوتی بین حالت قرصی و پودری وجود ندارد ولی به شخصه حالت پودری را بیشتر ترجیح می دهم.
Behnam
۱۲ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۲۸:۴۸ ب.ظ
سلام
خسته نباشید برای افزایش فزن و حجم چه مکملی پیشنهاد میکنید؟
وزنم ۶۵ و قدم ۱۷۵
پاسخ مدیر سایت
۱۳ مهر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۳:۱۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برای افزایش وزن می‌توانید از گینر و کراتین استفاده کنید.
مجید
۱۱ مهر ۱۳۹۶ ۱۱:۳۱:۲۳ ب.ظ
سلام من 24 سالمه قدم 170 وزنم 68 کلیو
میخاستم یه دوره حجم بردارم
تقریبا 3 ماهه بدنسازی کار میکنم
بنظر شما کربو پروتئین باید مصرف کنم یا پروتئین وی؟با توجه به اینکه چربی شکم و پهلو هم دارم
چون مربی میگف کربو پروتئین مصرف کن تا عضلاتت خوب رشد کنه بعد یه دوره دیگه چربی سوزی مصرف کن تا بدنتو خشک کنه
نظر شما چیه؟
پاسخ مدیر سایت
۱۲ مهر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۳:۲۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز در دوران حجم داشتن کمی شکم و پهلو مسئله خیلی عجیبی نیست. اگر مقدار شکم و پهلوی شما زیاد نیست از گینر استفاده کنید و پس از رسیدن به سایز مطلوب می‌توانید وارد دوره چربی‌سوزی شوید.
محمد رضا
۱۱ مهر ۱۳۹۶ ۰۲:۵۳:۱۴ ق.ظ
سلام. من ۲۲ سالمه ۱۸۳ سانت قد و ۷۰ کیلو وزنمه...با توجه ب اینکه منع مصرف مواد با کربوهیدارت بالا رو دارم شما ب جز گینرها چه مکمل جایگزینی رو برای افزایش حجم معرفی میکنید؟ و اینکه آیا حجم حاصل از کراتین پس از قطع مصرف پایداره؟ با تشکر فراوان
پاسخ مدیر سایت
۱۱ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۰:۵۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما می‌توانید از پروتئین وی به همراه کراتین و گلوتامین استفاده کنید. اگر شرایط بعد از مصرف رعایت شود درصد زیادی از حجم بدست آمده پایدار خواهد ماند.
saber
۱۰ مهر ۱۳۹۶ ۰۲:۲۹:۱۴ ب.ظ
سلام و خسته نباشید
اگه امکان داره در مورد تایم باشگاه به راهنمایی بکنید.الان که طول روز کوتاهه باشگاه رفتن ساعت ۷ که کاملا شبه میتونه مفید باشه؟اونم بیشتر برای چربی سوزی و بعد عضله سازی،کلا میشه گفت بهترین تایمی وجود داره؟
پاسخ مدیر سایت
۱۱ مهر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۷:۵۵ ق.ظ
سلام. دوست گرامی تایم قطعی و دقیقی به عنوان بهترین تایم باشگاه وجود ندارد. کما این‌که بسیاری از قهرمانان بزرگ دنیا ساعت 2 یا 3 صبح تمرین می‌کنند. ولی در حالت کلی مناسب‌ترین تایم برای تمرین بین ساعت 3 تا 7 عصر می باشد.
m
۱۰ مهر ۱۳۹۶ ۰۲:۲۱:۲۲ ب.ظ
سلام، ببخشید یه سوال از خدمتتون داشتم، من بعد یه مدت تمرین و افزایش وزن کمی که داشتم، متاسفانه روی بازوهام ترک پوستی ایجاد شده و هر باز هم که تمرین رو ادامه میدم این ترک ها بیشتر میشه، انواع و اقسام قرص های ویتامین E، کلاژن، مولتی ویتامین و ... هم مصرف کردم ولی بی فایده بودن، حتی از انواع کرم ها و روغن ها مثل زیتون، کلزا و ... هم به صورت موضعی استفاده کردم ولی هیچ چیز تائیر گذار نیست و روند ترک های پوستی فقط افزایش داشته، گرچه خیلی هم حرفه ای و سنگین کار نمیکنم !
خواستم بپرسم راه حلی برای این موضوع هست که حداقل پیشگیری کنه، واقعا وضعیت غیرقابل تحملی هست ...

ممنون میشم پاسخ بدید
پاسخ مدیر سایت
۱۱ مهر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۴:۴۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز تا زمانی که این ترک‌ها رنگ قرمز دارند با استفاده از پماد‌هایی مانند A+D می‌توان آن‌ها را تا کمی بهبود داد. ولی زمانی که سفیدرنگ شدند دیگر تا حد زیادی غیر قابل تغییرند مگر با روش‌هایی که رنگ پوست تغییر می‌کند مانند آفتاب گرفتن. البته میزان این ترک‌ها نیز به به نوع پوست نیز بستگی دارد.
مجید
۹ مهر ۱۳۹۶ ۰۶:۵۱:۰۷ ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت تیمتون میخواستم بدونم اگر بخوایم بجای هزینه های بالای پودر پروتئین اگر پودر خانگی درست کنیم پیشرفتی هم حاصل میشه چقد تفاوت داره تا پودر های بازاری ایا ارزشش داره؟
پاسخ مدیر سایت
۱۰ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۶:۲۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز پودرهای دست سازی که در خانه تهیه می‌شوند بی تاثیر نیستند ولی نباید از آن‌ها توقع مکمل‌های پروتئینی را که با درصدهای مناسب و از مواد اولیه مناسب جهت تمرینات ورزشی تهیه شده‌اند را داشته باشید. نتایج این‌ها با هم قابل قیاس نیستند، البته اگر مکمل شما اصل و ارژینال باشد.
محمدرضا
۹ مهر ۱۳۹۶ ۱۱:۲۷:۲۸ ق.ظ
سلام. من دو س ماهه بدنسازی رو شروع کردم. تمرین های سینه ب خصوص با هالتر باعث میشن شونه راستم درد تقریبا زیادی بگیرن. لطفا راهنماییم کنین. سوال دیگه اینکه من کمبود وزن دارم ولی کبدم چرب هست و پزشک خوردن چیزای کربوهیدرات دارو منع کرده واسم آیا مکمل وی مناسب هست یا ن؟ خیلی ممنون
پاسخ مدیر سایت
۱۰ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۱:۳۵ ق.ظ
سلام. دوست گرامی شاید پیش از تمرین عضلات خود را به خوبی گرم نمی‌کنید. در تمرینات سینه و سرشانه، عضلات چرخاننده بسیار موثرند که باید به خوبی گرم شوند. و شاید هم نحوه گرفتن میله هالتر و انجام حرکت شما مناسب نیست. پروتئین وی به شما وزن چندانی نمی‌دهد. می توانید با مشورت پزشک، کراتین را نیز به همراه پروتئین وی مصرف کنید تا نتیجه بهتر شود.
اسماعیل
۶ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۱:۰۷ ب.ظ
سلام بنده برنامه رو گرفتم عالی بود مرسی فقط میشه آدرس جاهایی که پروتیین میفروشن و شما خودتون بهتر اونا رو میشناسید رو برام جیمیل کنید خیلی ممنون میشم
پاسخ مدیر سایت
۱۰ مهر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۵:۵۹ ق.ظ
سلام. دوست گرامی برای اطلاع از مکان‌های معتبر جهت تهیه مکمل با شماره‌های شرکت یا تلگرام مربی خود تماس بگیرید.
اسماعیل
۴ مهر ۱۳۹۶ ۰۴:۳۲:۵۳ ب.ظ
سلام می خواستم نظرتون در مورد این مکمل خانگی چیه آیا مصرفش ضرر نداره لطفا راهنمایی کنید؟
بادام زمینی. . 500 گرم
پودر مالت جو. 300 گرم
پودر دانه کامل کنجد 300 گرم
پودر عصاره مالت. 300 گرم
پودر نشاسته ذرت. 200 گرم
پودر سویا. 200 گرم
پودر جوانه گندم. 200 گرم
پودر سفیده تخم مرغ. 400 گرم
پاسخ مدیر سایت
۵ مهر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۲:۳۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز هر کدام از این مواد غذایی به تنهایی دارای ارزش غذایی بالایی هستند. ولی این‌که در کنار هم بودن آن‌ها چقدر برای یک ورزشکار مفید است و تا چه اندازه می‌توان از آن‌ها استفاده کرد، دقیقا مشخص نیست. در ضمن توجه داشته باشید این مواد غذایی هیچ‌گاه کاربرد مکمل‌های ورزشی را نخواهند داشت.
رضا
۴ مهر ۱۳۹۶ ۰۲:۲۶:۲۲ ب.ظ
سلام من خیلی لاغر هستم و دو ماه بدون برنامه تمرین کردم و الان تازه میخوام با برنامه کار کنم و از شما برنامه بگیرم بهتره چند روز در هفته تمرین کنم با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۴ مهر ۱۳۹۶ ۰۳:۱۴:۱۶ ب.ظ
سلام. دوست عزیز تعداد روزهای تمرین بستگی به عوامل زیادی دارد. ولی برای شما در شروع کار 4 روز تمرین مناسب است.
اسماعیل
۳ مهر ۱۳۹۶ ۱۲:۴۴:۲۹ ق.ظ
سلام این برنامه منو کی حاضر میکنیم بفرستین میدونم چن روز کاری طول می کشه اما منم صبر کردم دیگ بسه بخدا پول دادم نمیتونم بی تفاوت باشم و اینکه ورزشمم نمیتونم بندازم عقب
پاسخ مدیر سایت
۳ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۴:۱۵ ق.ظ
سلام. دوست گرامی درخواست شما روز 5شنبه عصر در سیستم ما ثبت شده است. شما یکی از ده‌ها دوستانی هستید که برای برنامه اقدام کرده‌اند و همگی به نویت برنامه خود را ردیافت می‌کنند. طراحی برنامه‌ها کار زمان‌بری است البته اگر به صورت اصولی انجام شود که همان‌طور که مطلع هستید از زمان ثبت در سیستم بین 7 تا 10 روزکاری زمان خواهد برد و تنها 3 روز کاری از ثبت درخواست شما گذشته است. هیچ کدام از دوستانی که برای دریافت برنامه خود صبر می‌کنند بی‌تفاوت نیستند و همگی هزینه را پرداخت کرده‌اند. انشاالله پس از طراحی برنامه برای شما ارسال خواهد شد.
محمد
۳۱ شهریور ۱۳۹۶ ۰۲:۳۹:۲۶ ب.ظ
سلام و درود خدمت شما
من در رشته ی والیبال فعالیت میکنم و چون قدت کوتاهی دارم نیاز به پرش خوبی دارم و برای این امر تمرینات پلایومتریک انجام میدم.میخاستم بدونم میشه تمرینات پلایومتریک رو کنار بدنسازی انجام بدم.اگر میشه چه زمان بندی ای داره؟
پاسخ مدیر سایت
۱ مهر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۷:۱۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما می‌توانید تمرینات پلایومتریک را در کنار بدنسازی انجام دهید. فقط دقت کنید که این تمرینات در یک روز نباشند. شما می‌توانید 3 روز در هفته را به تمرینات بدنسازی و کار با وزنه اختصاص دهید و 3 روز را نیز به تمرینات پلایومتریک و کار با توپ و دیگر تمرینات اختصاصی والیبال.
صادق
۲۹ شهریور ۱۳۹۶ ۰۶:۵۱:۵۱ ب.ظ
سلام خسته نباشید...خواستم بدونم برنامه بلند مدت ۶ ماهه هم میشه گرفت؟و هزینش چقدره
و اینکه برای تیپ بدنی مزومورف که هدفش فیتنس هستش برای دوره اول مکمل چقدر باید هزینه کنه و در طول ۶ ماه کامل چقدره؟
خیلی خیلی ممنون
پاسخ مدیر سایت
۳۰ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۲:۳۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برنامه بیشتر از 3 ماهه فعلا در گزینه های امکان انتخاب ندارد. شما می‌توانید یک برنامه 3 ماهه را درخواست داده و بعد از اتمام آن یک درخواست 3 ماهه دیگر را ثبت کنید. مقدار هزینه برای مکمل‌ها را نمی‌توان از حالا بیان کرد. زیرا باید مربی بدن شما را ببیند و بر اساس همان دوره زمانی که در آن هستید برایتان پیشنهاد مکمل‌ها را بدهد.
اسماعیل
۲۹ شهریور ۱۳۹۶ ۰۱:۰۲:۰۲ ق.ظ
سلام من فرمو پر میکنم اما وقتی میخوام پرداخت وجه کنم درگاه میگه درخواست نامعتبر است حالا چیکار کنم؟؟؟
پاسخ مدیر سایت
۲۹ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۹:۱۰ ق.ظ
سلام. دوست گرامی اگر مجددا تلاش کردید و موفق به تکمیل فرایند نشدید با شماره‌های شرکت تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنند.
سجاد حشمتیان
۲۹ شهریور ۱۳۹۶ ۱۲:۰۴:۲۱ ق.ظ
باسلام خدمت شما دوست عزیز و گروه تن ورز . بنده الان درخواست برنامه ویژه دادم ( برنامه تمرین + برنامه رژیم غذایی + برنامه مکمل 1ماهه ) ولی هیچ ایمیل یا پیام تاییدی برام ارسال نشد . کد پیگیری رو هم براتون میفرستم . ممنون میشم پیگیری کنید
کد پیگیری : 621509694
پاسخ مدیر سایت
۲۹ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۸:۰۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز درخواست شما در سیستم ثبت شده است. انشاالله پس از طراحی برنامه که بین 7 تا 10 روز کاری زمان می‌برد، برنامه برای شما ارسال و به شما اطلاع داده خواهد شد.
سعید
۲۸ شهریور ۱۳۹۶ ۱۰:۴۸:۱۴ ق.ظ
سلام
من دیشب درخواست برنامه دادم ولی موقع پرداخت با مشکل رو به رو شدم ولی در نهایت پرداخت شد
خواستم ببینم درخواست و مشخصاتم ثبت شده؟
پاسخ مدیر سایت
۲۹ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۶:۰۶ ق.ظ
سلام. دوست گرامی درخواست برنامه شما در سیستم ما ثبت شده است. طراحی برنامه بین 7 تا 10 روز کاری زمان می‌برد. انشاالله پس از طراحی و ارسال برنامه، به شما اطلاع داده خواهد شد.
mahziyar barati
۲۸ شهریور ۱۳۹۶ ۱۲:۲۷:۱۸ ق.ظ
سلام
من سفارش برنامه داده بودم بعد از چند بار غير مجاز شدن. پول رو واريز كردم ولي الان تو سبد خريد خالي ميزنه
مي خواستم ببينم سفارشم ثبت شده
ممنون
پاسخ مدیر سایت
۲۸ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۳:۲۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز درخواست برنامه شما ثبت شده است و با شما تماس گرفته شد که پاسخ‌گو نبودید. طراحی برنامه بین 7 تا 10 روز کاری زمان می‌برد و انشاالله بعد از آما ده شدن برای شما ارسال و به شما اطلاع داده خواهد شد.
Mobin
۲۶ شهریور ۱۳۹۶ ۰۷:۴۲:۲۲ ب.ظ
سلام
اگه بخواهیم حضوری بهتون مراجعه کنیم چه روز و چه ساعتی می تونیم مراجعه کنیم ...با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۲۷ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۷:۱۶ ق.ظ
سلام. دوست گرامی برای مراجعه حضوری با شماره‌های شرکت تماس بگیرید تا برای شما تعیین وقت شود.
اسماعیل
۲۶ شهریور ۱۳۹۶ ۰۷:۰۵:۰۸ ب.ظ
سلام خسته نباشید می خواستم بدونم آیا مصرف لوبیا و نخود و تخم مرغ آب پز به عنوان منبع پروتینی بعد از باشگاه به جای مصرف پروتئین های شرکتی چیه ؟
چون شنیدم در هر صد گرم لوبیا ۲۴ گرم پروتئین ،هست میخواستم بدون اگر این حبوبات مصرف کنم دیگ مکمل پروتئینی استفاده نکنم نیاز بدنم برطرف میکنه ؟ یا حتما باید مکمل مصرف کنم
پاسخ مدیر سایت
۲۷ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۶:۰۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز منابع پروتئینی غذایی در بسیاری از مواقع دارای اولویت هستند. اما توجه داشته باشید که در بعد از تمرین باید منبع پروتئینی و کربوهیدراتی مصرف شود که دارای سرعت جذب بالایی باشند. مکمل‌های پروتئینی به دلیل جذب بسیار بالا و سریع در وعده بعد از تمرین ارجح‌تر هستند. همچنین لوبیا چون جزء منابع پروتئینی گیاهی است، دارای طیف کامل اسیدآمینه نمی باشد.
وحید وحید
۲۶ شهریور ۱۳۹۶ ۱۲:۵۳:۵۵ ب.ظ
سلام
میخواستم بدونم فرق برنامه 3 ماهه با برنامه 1 ماهه در چیه؟ برای افراد مبتدی فرقی میکنه که از چه برنامه ای استفاده کنن؟ و اینکه در برنامه ها بعد از اتمام دوره باید برنامه رو عوض کرد یا ادامه داد؟
من 2 ماهه بدنسازی را شروع کردم با قد 183 و وزن 87 کیلو و از پیشرفت بدنم راضی نیستم آیا برای گرفتن برنامه فیتنس و تناسب اندام به برنامه مکمل هم نیاز دارم؟
پاسخ مدیر سایت
۲۶ شهریور ۱۳۹۶ ۰۳:۱۱:۱۳ ب.ظ
سلام. دوست گرامی شما اگر برنامه 3 ماهه را سفارش دهید مقدار هزینه کمتری نسبت به این که سه بار به طور مجزا برنامه دریافت کنید، پرداخت خواهید کرد. همچنین روال حداقل 3 ماه ادامه دار خود را از ابتدا تثبیت خواهید کرد.معمولا برنامه ها برای 4 تا 5 هفته هستند و بعد از آن باید برنامه تغییر پیدا کند.مصرف مکمل‌ها اجباری نیستند ولی روند پیشرفت را تسریع می‌بخشند.
ALi
۲۵ شهریور ۱۳۹۶ ۰۹:۲۳:۳۲ ب.ظ
با سلام
من با 21 سال سن و 1.89 قد و 90 کیلو وزن دارم
نزدیک به سه ماهه بوکس تمرین میکنم و 9 کیلو وزن کم کردم میخوام بدونم چه مکملی برای چربی سوزی مناسب است
بعد من میز پرس چند کاره و دمبل در خانه دارم امکان نوشتن برنامه با این امکانات مقدور است برای شما
چون صبح 70 دقیقه تمرین بوکس میکنم و شب هم 60 دقیقه کار با وزنه با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۲۶ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۹:۵۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برای چربی سوزی می‌توانید از ال کارنیتین به همراه کافئین استفاده کنید. طراحان برنامه تن ورز با توجه به شرایط شما برنامه را تنظیم خواهند کرد و امکان طراحی برنامه برای تمرین در منزل وجود دارد.
amir
۲۵ شهریور ۱۳۹۶ ۰۵:۵۲:۰۶ ب.ظ
با سلام.
من 19 برای برنامه درخواست دادم ولی هنوز به دستم نرسیده. گفتن 5 تا 7 روز.
پاسخ مدیر سایت
۲۶ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۷:۳۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز طراحی برنامه بین 7 تا 10 روز کاری زمان می‌برد. از ثبت درخواست برنامه شما 6 روز کاری گذشته و انشاالله تا فردا برنامه برایتان ارسال خواهد شد.
حمیدرضا کاظمی
۲۵ شهریور ۱۳۹۶ ۰۴:۴۷:۴۸ ب.ظ
سلام خسته نباشین من یه دوره حجم رفتم گینر کراتین امینو امینو انرژی و قتی دورمو شروع کردم 68 کیلو بودم پایان دوره 74 کیلو بودم درصورتی که نصفه مکمل هام مونده بود از گینرمم هم 800گرم میخاستم ببینم من الان میخام درصد چربیمو کاهش بدم عضله سازی کنم الان hmbدارم و bcaaچجوری باید مصرفشون کنم (چون من نمیتونم از مربی استفاده کنم خودم کار میکنم )
پاسخ مدیر سایت
۲۶ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۵:۳۹ ق.ظ
سلام. دوست گرامی HMB را بعد از صبحانه، بعد از نهار و قبل از تمرین استفاده کنید. BCAA را نیز بعد از صبحانه، قبل و بعد از تمرین و هر بار 3 عدد مصرف کنید.
اسماعیل توکلی
۲۵ شهریور ۱۳۹۶ ۱۲:۰۶:۵۱ ب.ظ
سلام خسته نباشید با قد ۱۷۰ و وزن ۶۵ هدفم افزایش حجم هست من دوتا برنامه تمرینی از مربی باشگاه گرفتم ک برنامه اول شما گفتین مناسب نیست نظرتون در مورد این برنامه چیه ؟
شنبه ها حرکات سینه و جلو بازو
یکشنبه ها حرکات سرشانه و کول
دوشنبه ها استراحت
سه شنبه ها زیر بغل و پشت بازو
چهار شنبه ها استراحت
پنج شنبه ها حرکات پا و شکم
و در. آخر مربی باشگاه ما میگه بعد از گرم کردن اولین حرکتت سنگین ترین وزنه ای ک میتونی شش حرکت بزنی انجام بده و بعد سبکتر کن ۱۰ حرکت و بعد سبک ترتر ۱۲ حرکت آیا اینجوری درسته ؟
پاسخ مدیر سایت
۲۵ شهریور ۱۳۹۶ ۰۳:۰۷:۵۹ ب.ظ
سلام. دوست عزیز تمرین روز یکشنبه را با سه شنبه جا به جا کنید. سیستمی که مربی شما فرمودند سیستم نزولی است که با ریسک آسیب دیدگی زیادی همراه است و بهتر است توسط افراد حرفه‌ای انجام شود.
Mata Moradi
۲۴ شهریور ۱۳۹۶ ۱۱:۰۶:۱۶ ب.ظ
سلام
مدت ۹ماه که فشرده فیتنس کار میکنم. وزن قبلی ۸۴کیلو بوده و الان ۷۱ کیلو هستم . قد هم ۱۶۸ هست. دنبال مکمل های مناسب جهت کاهش وزن و چربی سوزی هستم و اصلا نمیخوام حجم بیارم.
مدتی هم هست که حین ورزش بخاطر افزایش وزنه ها دچار خستگی و انرژی کم میارم اما باز به تمرین ادامه میدم. مدت یک هفته هم هست از مولتی ویتامین فارماتون استفاده میکنم. با این توضیحات شما چه مکمل هایی برای استفاده پیشنهاد میکنید؟
پاسخ مدیر سایت
۲۵ شهریور ۱۳۹۶ ۰۹:۰۳:۵۹ ق.ظ
سلام. دوست گرامی شما برای چربی‌سوزی می‌توانید از ال کارنیتین به همراه کافئین استفاده کنید که کافئین به انرژی رسانی به شما نیز کمک خواهد کرد. در کنار آن برای حفظ عضلات از آمینو اسیدها استفاده نمائید.
اسماعیل توکلی
۲۳ شهریور ۱۳۹۶ ۰۷:۲۷:۴۵ ب.ظ
سلام خسته نباشید من در هفته شش روز تمرین میکنم شنبه و سه شنبه ها سینه و جلو بازو
یک شنبه ها و چهار شنبه سرشانه و پشت بازو
دوشنبه ها و پنج شنبه ها پا و زیر بغل
شکم هم هر روز کار میکنم بنظر شما این رویه خوب هست ؟ برای بهتر شدنش چکار کنم
هدفم هم افزایش و وزن و حجم میباشد
پاسخ مدیر سایت
۲۵ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۴:۲۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز طراحی و چیدمان برنامه بستگی به دانستن کامل شرایط بدنی شما دارد و بر آن اساس این طراحی صورت می‌گیرد. چون اطلاع دقیقی از بدن شما ندارم نمی‌توانم نظر دقیقی بدهم. ولی تمرین دادن 2 عضله اصلی پا و عضلات پشت در یک روز جز در موارد خاص فرم درستی از تمرین نیست. همچنین در زمان حجم تمرین 4 روزه و حداکثر 5 روز در هفته کفایت می‌کند. عضلات شکم را نیز حداکثر هفته‌ای 3 بار تحت فشار قرار دهید.
mahziyar barati
۲۳ شهریور ۱۳۹۶ ۰۷:۰۸:۱۸ ب.ظ
سلام من چند بار فرم برنامه رو پر میکنم ولی تا به مر حله ی پرداخت میرسه می گه درخواست غیر مجاز چرا
پاسخ مدیر سایت
۲۵ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۴۸:۴۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی اگر مجددا امتحان کردید و به مشکل برخوردید با شماره‌های شرکت تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنند.
مسعود
۲۱ شهریور ۱۳۹۶ ۰۴:۱۳:۰۴ ق.ظ
سلام ببخشید این سوالو میپرسم اما میخواستم بدونم قد 180 برای بدنسازی خوبه آیا این قد بلند محسوب میشه یا کوتاه ؟
پاسخ مدیر سایت
۲۱ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۹:۳۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی آن‌چه نشان دهنده مناسب بودن یک بدن برای این ورزش است، نوع سیستم و ترکیب بدنی است. وگرنه صرفا داشتن قد 180 امتیاز مثبت یا منفی در این ورزش حساب نمی‌شود. کما این که در رشته فیزیک و بادی کلاسیک دسته قدی بالاتر از 180 نیز وجود دارد.
علیرضا
۱۵ شهریور ۱۳۹۶ ۱۲:۲۳:۵۰ ب.ظ
سلام من روز شنبه درخواست برنامه دادم هنوز به دستم نرسیده
پاسخ مدیر سایت
۱۵ شهریور ۱۳۹۶ ۰۳:۰۹:۵۵ ب.ظ
سلام. دوست عزیز همان‌طور که خدمت‌تان گفته شد طراحی برنامه بین 7 تا 10 روز کاری زمان می‌برد. انشاالله بعد از تکمیل برنامه برایتان ارسال و خدمت‌تان اطلاع داده خواهد شد.
محسن
۱۴ شهریور ۱۳۹۶ ۰۵:۲۱:۱۸ ب.ظ
باعرض سلام وخسته نباشید؛من برنامه رو بصورت فایل pdfدریافت کردم،ممنون.میخواستم بدونم برنامه تمرینی به صورت دفترچه کاغذی ارسال میشه یانه؛
پاسخ مدیر سایت
۱۵ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۴۶:۱۲ ق.ظ
سلام. دوست گرامی برنامه‌ها فقط به صورت فایل‌های PDF تهیه شده و برای دوستان ارسال می‌شود و امکان ارسال به صورت کاغذی وجود ندارد.
محسن
۱۲ شهریور ۱۳۹۶ ۱۱:۰۹:۱۱ ب.ظ
سلام،خسته نباشید.من روزیکشنبه ۵/۶فرم دریافت برنامه بدنسازی پرکردم تا امروز تماسی دریافت نکردم
پاسخ مدیر سایت
۱۳ شهریور ۱۳۹۶ ۰۹:۰۰:۵۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز بعد از ثبت شدن درخواست برنامه حتما با شما تماس گرفته می‌شود که احتمالا پاسخ‌گو نبوده‌اید. طراحی برنامه شما انجام شده و تا امروز عصر برایتان ارسال خواهد شد.
amirrrrr
۱۲ شهریور ۱۳۹۶ ۰۲:۵۹:۰۸ ب.ظ
با سلام و خسته نباشید خدمت اساتید محترم
واقعا وقت گذاشتن و به سوالات تمامی عزیزان پاسخ دادند
من هم خدمتشون یک سوال داشتم
من با تیپ بدنی اندومورف قد 170وزن الان 95سابقه تمرینی هفت ماه هست من وزنم رو از 120اوردم به نود پنج تو این هفت ماه ولی هنوزم بدنم چربی داره مخصوصا تو نواحی باسن و...میخواستم بدونم چه مکمل هایی رو مصرف کنم که بتونم هم عضله سازی کنم و هم چربی ها رو از بین ببرم و به فرم دلخواه برسم و به قول معروف بدنم خشک بشه تشکر
پاسخ مدیر سایت
۱۳ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۵:۴۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برای عضله سازی می‌توانید از پروتئین وی یا آمینو اسیدها استفاده کنید و برای چربی‌سوزی از ال کارنیتین به همراه کافئین بهره بگیرید.
جعفربیگدلی
۱۰ شهریور ۱۳۹۶ ۱۰:۲۳:۰۴ ب.ظ
سلام خسته نباشید برنمه تمرینی من کی به دستم میرسه مبلغم پرداخت کردم
پاسخ مدیر سایت
۱۱ شهریور ۱۳۹۶ ۰۹:۱۰:۴۹ ق.ظ
سلام. دوست گرامی طراحی برنامه‌ها بین 7 تا 10 روز کاری زمان می‌برد. پس از طراحی، برنامه برای شما ارسال و به شما اطلاع داده خواهد شد.
باقری
۱۰ شهریور ۱۳۹۶ ۰۳:۳۷:۵۲ ب.ظ
باسلام من یکشنبه درخواست برنامه مکمل یک ماهه کرده بودم که میخاستم ببینم کی به دستم میرسه
سوال دیگه ای که داشتم اینه که در طول هفته رژیم دارم و فقط دو روز آخر هفته رژیم ندارم و هرچیزی که مایلم می خورم ایا این کارتمام زحکتامو به هدر میده یا که مشکلی نداره
پاسخ مدیر سایت
۱۱ شهریور ۱۳۹۶ ۰۹:۰۹:۲۲ ق.ظ
سلام. سرکار خانم باقری درخواست برنامه شما روز 2 شنبه در سیستم ما ثبت شده است و طراحی برنامه حداقل 7 روز کاری زمان می‌برد. انشاالله برنامه شما تا روز 2 شنبه برایتان ارسال می‌شود.شما باید 1 وعده در روز جمعه به عنوان وعده دلخواه و حداکثر 2 وعده در آخرین روز هفته برای وعده‌های دلخواه داشته باشید. 2 روز باز کردن کامل رژیم شیوه صحیحی نمی‌باشد.
وحید
۸ شهریور ۱۳۹۶ ۱۲:۲۹:۴۱ ب.ظ
سلام خسته نباشید
من توی دورم از پرپیونات ۱۰۰ و دیانابول بالکان استفاده کردم
و یک ماه بعد از دوره غده ژیکوماستی گرفتم
درمان داره؟
آیا دیگه نمیتونم از استرویید استفاده کنم؟
پاسخ مدیر سایت
۸ شهریور ۱۳۹۶ ۰۲:۲۷:۳۳ ب.ظ
سلام. دوست عزیز به خاطر ضررهای بسیار استروئیدهاست که همیشه دوستان را از استفاده از آن‌ها منع می‌کنیم. به دلیل ژنیکوماستی دیگر نباید از استروئیدها استفاده کنید و بسته به مقدار ژنیکوماستی نوع درمان از داروئی تا جراحی متفاوت است.
بهروز
۷ شهریور ۱۳۹۶ ۰۵:۲۹:۲۹ ب.ظ
سلام خسته نباشی دوست عزیز.
من دورمو ۳ روز شروع کردم.کراتینو امینو گلوتامین با پمپ مصرف میکنم.
میخواستم بدونم پمپ ضرر نداره بخورم.انقدر مارو ترسوندن والا موندم.یکی میگه خوبه بخور یکی میگه خطرناکه نخور.مارکشم bpi sport vortex
نصف پیمانه مربیم گفته قبل تمرین مصرف کن.
میخواستم قطی دیگه بدونم ایا مصرف کنم یا نه.
ممنون میشم راهنماییم کنین.
پاسخ مدیر سایت
۸ شهریور ۱۳۹۶ ۰۹:۰۲:۵۴ ق.ظ
سلام. دوست گرامی اگر سابقه بیماری قلبی نداشته باشید مصرف پمپ برای شما مشکلی ایجاد نمی‌کند. با نصف اسکوپ مصرف را شروع کنید و به مرور به 1 پیمانه برسانید.
و.ع
۷ شهریور ۱۳۹۶ ۰۳:۲۲:۴۱ ق.ظ
سلام خسته نباشید
لطفا نحوه مصرف پروتئن v-matrix الیمپ، آمینو ۹۰۰۰ الیمپ و بی سی ای ای قرصی اوپتیموم رو بگید که به چه شکله
در روزهایی که تمرین ندارم چطور باید مصرف بشه؟
روزهایی که تمرین هوازی دارم به چه شکل؟
خیلی ممنون از سایت خوبتون و پاسخگویی همیشگی شما
پاسخ مدیر سایت
۷ شهریور ۱۳۹۶ ۰۹:۱۱:۲۶ ق.ظ
سلام. دوست گرامی در روزهای تمرین وی را یک وعده صبح، یک وعده قبل از تمرین و یک وعده بعد از تمرین مصرف کنید. آمینو را بعد از صبحانه، بعد از نهار، قبل از تمرین و بعد از تمرین و هر وعده 3 عدد استفاده کنید. بی سی ای ای را هم صبح، قبل و بعد از تمرین و هر بار 3 عدد مصرف کنید. در روزهای غیر تمرین وی را یک وعده بین صبحانه و نهار و یک وعده بین نهار و شام مصرف کنید. آمینو و بی سی ای ای را نیز بعد از هر وعده غذایی اصلی 2 عدد مصرف کنید. در روزهای تمرین هوازی مانند روزهای تمرین با وزنه مصرف کنید.
هادی
۴ شهریور ۱۳۹۶ ۱۱:۰۱:۱۳ ب.ظ
من حدود 2 سال هست که بدنسازی کار می کنم و در این دوسال 3 مربی عوض کردم وفقط از یک نفر راضی بودم که متاسفانه از ایران رفت آیا واقعا شما تضمین برای تاثیر گذار بودن برنامه هاتون دارین با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۵ شهریور ۱۳۹۶ ۰۹:۰۴:۲۰ ق.ظ
سلام. دوست گرامی تضمین تاثیرگذار بودن برنامه‌های طراحی شده توسط تیم مربیان تن ورز میزان رضایت همراهان تن ورز است که حتی چند سال همراه تن ورز بوده و به نتایج بسیار خوبی دست پیدا کرده‌اند.
مهدی
۴ شهریور ۱۳۹۶ ۰۴:۵۵:۱۶ ب.ظ
من حدود یکسال سابقه بدنسازی و 20 جلسه زیر نظر مربی کار کرده ام.قبلا 4 جلسه در هفته کار میکردم و هدفم در درجه اول چربی سوزی و بعد عضلانی شدن است، که الان تا حدکمی عضلانی شده ام ولی شکمم چربی دارد علیرغم اینکه با حرکات شکم زیاد آن را سفت کرده ام. اما الان به دلیل مشغله متاسفانه بیش از 3 جلسه در هفته نمی توانم کار کنم(هرجلسه 2 ساعت) آیا به من برنامه موثر 3 روزه می توانید بدهید؟
ممنون
پاسخ مدیر سایت
۵ شهریور ۱۳۹۶ ۰۹:۰۲:۰۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مربیان با تجربه تن ورز بر اساس شرایط کاری و بدنی شما بهترین و مناسب‌ترین برنامه را برای شما طراحی خواهند کرد. با مراجعه به سایت درخواست خود را ثبت کنید و در قسمت توضیحات تمام اطلاعاتی را که نیاز است مربی بداند، درج کنید.
محمدجواد
۳ شهریور ۱۳۹۶ ۰۵:۳۵:۰۲ ب.ظ
سلام و خسته نباشید.
میخواستم بدونم واسه مکمل های کراتین و گلوتامین و گینر و وی پس از چه دوره مصرفی نیاز به قطع مصرفشون هست و چن روز باید مصرف نکرد؟
پاسخ مدیر سایت
۴ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۴۲:۳۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز از مکمل‌هایی که نام بردید فقط کراتین بعد از 2 ماه مصرف نیاز به 3 هفته دوره قطع مصرف دارد و بقیه مکمل‌ها را می‌توان استفاده کرد. البته قطع هر از چند گاه مکمل‌ها باعث تحریک پذیری بیشتر بدن نسبت به جذب آن‌ها می‌شود.
karim farhang shendi
۲ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۴۶:۱۴ ق.ظ
با سلام و خسته نباشید.
ببخشید من بیشتر از یه هفته اس ثبت کردم اما هنوز برنامه ایی نگرفتم. ممنون میشم پیگیری کنید
پاسخ مدیر سایت
۲ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۲:۴۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی درخواست برنامه شما روز 5 شنبه هفته گذشته در سیستم ثبت شده است و امروز ششمین روز کاری است که از آن گذشته است. طراحی برنامه‌ها همان‌طور که گفته شد بین 7 تا 10 روز کاری زمان‌می‌برد. اما برنامه شما طراحی شده و امروز برایتان ارسال خواهد شد.
farhang
۳۱ مرداد ۱۳۹۶ ۰۹:۱۴:۳۹ ق.ظ
با سلام و خسته نباشید..
موجودی سایت شما صفره. پس ما از کجا میتونیم یه منبع قابل اعتماد پیدا کنیم . من خودم تو شهرستان هستم هیچ کدوم از باشگاه هایی که مکمل میفروشن قابل اعتماد نیست.شما خودتون که ندارین. امکانش هست یه منبع قابل اعتماد معرفی کنید؟! با تشکر از سایت خوبتون.
پاسخ مدیر سایت
۱ شهریور ۱۳۹۶ ۰۸:۵۸:۲۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز موجودی مکمل‌ها در حال حاضر صفر است و به محض ورود سری جدید محصولات حتما اطلاع‌رسانی خواهد شد. می‌توانید مکمل‌های خود را از داروخانه‌ها تهیه کنید که محصولات با کیفیت از برند‌های خوب دنیا را دارند.
پیمان
۲۸ مرداد ۱۳۹۶ ۱۲:۴۸:۳۷ ب.ظ
سلام خسته نباشید-من حدود یک هفته پیش تقاضا برای برنامه دادم -میخواستم ببینم کی به دستم میرسه
پاسخ مدیر سایت
۲۸ مرداد ۱۳۹۶ ۰۲:۳۲:۵۹ ب.ظ
سلام. دوست عزیز انشاالله تا فردا عصر برایتان ارسال خواهد شد.
v.e
۲۷ مرداد ۱۳۹۶ ۰۲:۲۲:۵۵ ب.ظ
خسته نباشید ممنون میشم به سوالم جواب بدید
میخوام یه دوره مکمل بردارم و از وی الیمپ،بی سی ای ای اوپتیموم استفاده کنم
ولی برای آمینو، ۹۰۰۰الیمپ، اکستریم التیمیت و آمینو بیلد پودری ماسل تچ پیشنهاد شده و نمیدونم از کدوم استفاده کنم میخواستم نظر شما رو بدونم لطفا راهنمایی کنید
قدم ۱۹۰ وزنم ۸۷ هدفم افزایش حجم عضله بدون چربی
تشکر از سایت خوبتون که همیشه پاسخگو هستید
پاسخ مدیر سایت
۲۸ مرداد ۱۳۹۶ ۰۹:۰۴:۲۵ ق.ظ
سلام. دوست گرامی تمامی محصولاتی که نام بردید محصولات بدون تائیدیه هستند. ولی اگر بتوانید اصل این محصولات را پیدا کنید، آمینو 9000 الیمپ گزینه مناسب‌تری می‌باشد.
محمد
۲۷ مرداد ۱۳۹۶ ۱۲:۱۰:۵۰ ب.ظ
سلام. آیا حرکت و تمرینٍ یک عضله که بعد از انجام آن احساس خستگی در عضله میشود ، از حرکت های دیگر آن عضله که این احساس را ندارند ،ز لحاظ حجم و قدرت دهندگی مفید تر میباشد؟
پاسخ مدیر سایت
۲۸ مرداد ۱۳۹۶ ۰۹:۰۲:۱۹ ق.ظ
سلام. احساس خستگی یا درد در عضله معیار مناسبی برای سنجش این که تمرین مناسبی داشته‌اید یا نه، نمی‌باشد. ممکن است در یک روز در عضلات خود احساس درد یا خستگی نداشته باشید ولی تمرین مناسبی انجام داده باشید.
وحید
۲۶ مرداد ۱۳۹۶ ۰۱:۳۱:۵۹ ق.ظ
سلام خسته نباشید ببخشید چطور موجودی مکمل در سایت صفره ولی در برنامه تمرینی که شما میدید میتونیم از مکمل ها استفاده کنیم؟؟
پاسخ مدیر سایت
۲۶ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۸:۱۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز موجودی مکمل‌ها به دلیل اتمام محصولات صفر است و انشاالله بعد از وارد شدن سری جدید محصولات مجددا موجودی ها قابل خریداری خواهد بود. ولی این ارتباطی به برنامه مکمل ندارد. شما می‌توانید مکمل‌های پیشنهادی را از داروخانه‌ها و مراکز معتبر دارای تائیدیه بهداشت خریداری کنید.
karim farhang shendi
۲۵ مرداد ۱۳۹۶ ۰۴:۴۳:۵۳ ب.ظ
با سلام و خسته نباشید.
ببخشید چطوری میشه از ثبت شدن برنامه تو سایت اطمینان حاصل کرد؟! ایا برنامه ایی که من ثبت کردم در سایت ثبت شده؟!
پاسخ مدیر سایت
۲۶ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۰:۲۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز پس از ثبت درخواست شما، با شما تماس گرفته می شود و به شما اطلاع داده خواهد شد. دیروز عصر درخواست شما ثبت شده و پس از طراحی برنامه که حدود 7 روز کاری زمان می‌برد، برنامه برای شما ارسال و به شما اطلاع داده خواهد شد.
بنی حسینی
۲۵ مرداد ۱۳۹۶ ۰۱:۱۱:۱۱ ب.ظ
(سلام . ببخشید من فعلا قصد دریافت برنامه از سایت شما رو ندارم اما یک سوال داشتم بنابراین اگر پرسش ها مختص افرادی است که در مورد برنامه تن ورز سوال دارند ، من جزء این عده نیستم)
: برای زانویی که آسیب دیده و ساییده شده با توجه به اینکه وزنه و دستگاه ها موجب تشدید فشار روی زانوی آسیب دیده میشوند ،چه نوع ورزشی را توصیه میکنید؟
پاسخ مدیر سایت
۲۵ مرداد ۱۳۹۶ ۰۳:۳۰:۵۰ ب.ظ
سلام. دوست عزیز در اینجا به سوال همه همراهان تن ورز پاسخ داده می‌شود. شما می‌توانید ابتدا با حرکاتی که با وزن بدن اجرا می‌شوند و یا حرکات با کش عضلات اطراف زانو را تقویت کنید تا فشار وارده به آن کم شود و سپس به سمت تمرینات سبک با دستگاه بروید.
وحید
۲۳ مرداد ۱۳۹۶ ۰۵:۵۲:۱۲ ب.ظ
سلام خسته نباشید میخواستم بدونم برای افزایش حجم بهمراه عضله سازی از زد ام ای و پروتئین وی و کراتین ترکیبی استفاده کنم بهتره یا از آمینواسید و پروتئین وی و کراتین ترکیبی؟؟
قدم ۱۹۰ وزنم ۸۷
تشکر از سایت خوبتون
پاسخ مدیر سایت
۲۴ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۷:۲۸ ق.ظ
سلام. دوست گرامی zma به عنوان پیش‌ساز و کمک کننده به افزایش سطح تستوسترون شناخته شده است. ولی آمینو اسیدها به عنوان آجرهای ساخت عضلات هستند و این دو کاملا عملکردهای متفاوتی دارند. بهتر است از آمینو اسید بهره بگیرید.
کریم
۲۲ مرداد ۱۳۹۶ ۰۵:۳۳:۴۱ ب.ظ
با سلام و خسته نباشید و تشکر از سایت خوبتون.
ببخشید من میخواستم برنامه بگیرم. 185 قدمه و 105 کیلو هم وزن دارم .آیا برنامه غذایی هم میدین؟! تو چه مدت میشه به وزن ایده ال دست یافت؟! و اینکه میخواستم بدونم اون قسمت پارگی پوست هارو میشه دوباره ترمیم داد و درستش کرد؟!
پاسخ مدیر سایت
۲۳ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۳:۴۴ ق.ظ
سلام. دوست گرامی می‌توانید به سایت مراجعه کنید و نوع برنامه درخواستی خود اعم از تمرینی، تغذیه، مکمل یا مجموع همه این‌ها را انتخاب کنید. دست یافتن به وزن ایده‌آل به شرایط بسیاری بستگی دارد و نمی‌توان یک زمان دقیق برای آن معین کرد. قسمت‌های پارگی پوست را اگر که هنوز به رنگ قرمز باشند با چرب کردن با پماد A+D می‌توان بهتر کرد.
محسن سیاوشی
۲۰ مرداد ۱۳۹۶ ۱۰:۲۵:۱۰ ب.ظ
من پولو ریختم ولی هنوز برنامه بدستم نرسیده
پاسخ مدیر سایت
۲۱ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۱:۰۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز طراحی برنامه‌ها بین 5 تا 7 روز کاری حداقل زمان می‌برد. درخواست برنامه شما 5 شنبه عصر ثبت شده است و انشاالله تا شنبه هفته آینده برنامه طراحی شده و برایتان ارسال می‌شود.
مهدی
۱۸ مرداد ۱۳۹۶ ۰۹:۰۸:۰۸ ب.ظ
سلام
ببخشید امینو 2020 تاثیری تو ساخت عضله داره و برای دوره حجم کنار کراتین مناسبه یا البومین با کازئین بگیرم یک سوال دیگهم که داشتم اینه که روزی چند تا قرص باید خورد؟من وزنم۷۳یک سال سابقه تمرین دارم و برای حجم خشک مفیده؟
پاسخ مدیر سایت
۱۹ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۰:۴۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز آمینو اسیدها به عنوان آجرهای ساخت عضلات می‌باشند و غذای عضلات هستند و در افزایش حجم عضلانی موثرند ولی نباید از آن‌ها افزایش حجم عضلانی چشمگیر را انتظار داشته باشید. بهتر است از پروتئین وی برای افزایش حجم بدون افزایش درصد چربی، استفاده کنید.
بنی حسینی
۱۸ مرداد ۱۳۹۶ ۰۶:۳۰:۰۴ ب.ظ
با سلام . خواستم بپرسم که عضلات برای رشد و تقویت به هر نحوی که خسته بشند کافیه یا حتما باید با وزنه وفشار سنگین اونها را تقویت کرد . مثلا اگر به خاطر مشکلی در استخوان زانو ، به جای وزنه زدن، انقباض با زمان بالا (مثلا یک دقیقه انقباض یک دقیقه استراحت تا یک ساعت ) انجام بشه و موجب خستگی عضلات بشه کافیه یا حتما باید وزنه زد؟
پاسخ مدیر سایت
۱۹ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۷:۴۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز رساندن عضلات به مرز خستگی باعث تقویت و رشد عضلات می‌شود. ولی چگونگی رساندن عضلات به خستگی باعث درگیر شدن نوع خاصی از فیبرهای عضلانی می‌شود. انقباض‌های ایزومتریک باعث تحت فشار قرار دادن عضلات استقامتی می‌شود که این عضلات قابلیت زیادی برای افزایش حجم در مقادیر بالا و زیاد را ندارند.
علی
۱۸ مرداد ۱۳۹۶ ۱۱:۱۷:۳۲ ق.ظ
سلام
من بعد از 7 سال دوباره تمرینات بدنسازیرو به مدت 3 ماهه شروع کردم
قدم 180 وزن 97 و استخوان بندی بدنم درشته . هرچند اضافه وزن م زیاده . میخواستم بدونم اگه سی ال ای استفاده کنم تاثیری در چربی سوزی داره و اینکه چطور و در چه زمانی استفاده کنم . شکم و پهلو هام زیاده ، با اینکه در باشگاه خیلی رو تمرینات شکم و پهلو تمرکز دارم ولی هر کاری میکنم اب نمیشه
ممنون میشم راهنمایی بفرمائید
با تشکر از سایت خوبتون
پاسخ مدیر سایت
۱۸ مرداد ۱۳۹۶ ۰۳:۰۸:۳۱ ب.ظ
سلام. دوست عزیز سی ال آ به چربی‌سوزی کمک می‌کند و به عنوان یک چربی‌سوز چندان کارایی پرقدرتی ندارد. دقت داشته باشید که تمرینات شکم و پهلو برای تقویت عضلات شکم و پهلو هستند نه آب شدن چربی‌های ان. شما باید از یک رژیم غذایی مناسب و تمرینات هوازی در کنار تمرینات با وزنه بهره بگیرید.
رضا
۱۷ مرداد ۱۳۹۶ ۰۹:۰۵:۵۲ ب.ظ
sghlسیلام میخواستم بدونم با برنامه رژیم میتونم 5 کیلو در ماه کم کنم؟ قدم 176 وزنم 94
پاسخ مدیر سایت
۱۸ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۵:۴۵ ق.ظ
سلام. دوست گرامی کاهش وزن بستگی به رعایت کردن موارد زیادی دارد که یکی از آن ها رژیم غذایی است. در ضمن مقدار کاهش وزن برای آن‌که بدن دچار آسیب نشود به طور معمول حدود 3 کیلو در ماه است.
محمدجواد
۱۶ مرداد ۱۳۹۶ ۰۵:۱۷:۴۳ ب.ظ
سلام
خسته نباشید.ببخشید،گینر و کراتین و گلوتامین در روزهایی که تمرین نداریم چجور مصرف میشه؟!
پاسخ مدیر سایت
۱۷ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۲:۵۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز در روزهای غیر تمرینی گینر را یک وعده بین صبحانه و نهار و یک وعده بین نهار و شام، کراتین را یک وعده در صبح و گلوتامین را یک وعده قبل از خواب مصرف کنید.
محمدرضا
۱۶ مرداد ۱۳۹۶ ۰۳:۲۳:۱۵ ب.ظ
سلام من ديشب يه برنامه رو سفارش دادم ميخواستم بدونم كي و چطوري به دستم ميرسه؟
پاسخ مدیر سایت
۱۷ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۱:۲۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی طراحی برنامه‌ها بین 5 تا 7 روز کاری زمان می‌برد. پس از طراحی برنامه برای شما ایمیل یا اگر در فرم خود ایمیل وارد نکرده باشید از طریق تلگرام برای شما ارسال می‌شود و به شما اطلاع داده خواهد شد.
علی
۱۶ مرداد ۱۳۹۶ ۰۱:۰۲:۵۶ ب.ظ
سلام و خستا نباشید خدمت شما و دوستان
من دارم فیتنس کار می کنم ایا با وزنهی های سبک تعداد حرکات رو بالا ببرم یا وزنه سنگین با تعداد کم بزنم
پاسخ مدیر سایت
۱۶ مرداد ۱۳۹۶ ۰۳:۱۰:۳۴ ب.ظ
سلام. دوست عزیز شما باید در تمامی رشته‌های تمرین با وزنه، با قدرت تمرین کنید. ولی تکرار های شما از 8 تکرار کمتر نباشد و رنج آن بین 8 تا 15 تکرار باشد.
AmirAli
۱۴ مرداد ۱۳۹۶ ۰۵:۰۸:۳۰ ب.ظ
سلام تن ورز یه دونه هست من 30روز نشده که برنامه دریافت کردم بی نظیر تغییر کردم یه دونه هست مجموعه تن ورز LIKE
پاسخ مدیر سایت
۱۵ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۵:۱۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز از اظهار لطف شما بسیار ممنونیم. امیدواریم همه همراهان تن ورز از ما و خدمات این مجموعه راضی باشند و این نظرات امیدبخش، باعث ادامه راه با انرژی بیشتر برای ما خواهد بود.
نیما
۱۳ مرداد ۱۳۹۶ ۰۲:۲۳:۰۷ ب.ظ
من کراتین و گلوتامین و گینر خریدم ولی نمیدونم چجوری استفادش کنم
میشه راهنمایی کنین منو
سنم ۱۹
قدم ۱۸۶
وزنم ۶۵
پاسخ مدیر سایت
۱۵ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۷:۵۴ ق.ظ
سلام. دوست گرامی گینر را یک وعده بین صبحانه و نهار، یک وعده قبل از تمرین و یک وعده بعد از تمرین استفاده کنید. کراتین را از روز 1 تا 5 روزی 4 وعده و از روز 6 به بعد فقط قبل و بعد از تمرین مصرف کنید. گلوتامین را هم بعد از تمرین و قبل از خواب استفاده کنید.
mohammad
۱۳ مرداد ۱۳۹۶ ۰۱:۴۸:۵۰ ق.ظ
سلام آیا باتیستا و جانسینا استرویید یا پرو هورمن مصرف کردند که انقدر بدن عضلانی دارن آیا ما هم می تونیم چنین عضلاتی بسازیم؟
پاسخ مدیر سایت
۱۵ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۵:۴۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز این ورزشکارانی که نام بردید هر کدام سال‌ها دارای سابقه ورزشی هستند و در تمام این سال‌ها یک رژیم غذایی اصولی را پیروی کرده‌اند و این موارد باعث شده است بدن چنین زیبا و عضلانی داشته باشند. وگرنه بسیاری از دوستان در داخل ایران هستند که مدت‌هاست از داروهای استروئیدی استفاده می‌کنند ولی حتی نتوانسته‌اند 2 کیلو بر حجم عضلانی خود اضافه کنند.
پری
۱۰ مرداد ۱۳۹۶ ۰۱:۱۶:۲۵ ب.ظ
با سلام
ایا ورزش TRXبرای افزایش حجم در افراد لاغر مفید است؟یا حتما باید بدنسازی با دستگاه انجام بشه؟ کدومشون زودتر جواب میده در طی شش ماه برای یه بدن معمولی با تمرین متوسط. و رژیم غذایی سبک بدون مکمل.
پاسخ مدیر سایت
۱۰ مرداد ۱۳۹۶ ۰۲:۴۳:۲۹ ب.ظ
سلام. دوست عزیز ورزش TRX یک ورزش مکمل و کامل کننده است و به تنهایی چندان موثر نیست. بهتر است برای افزایش وزن از تمرینات بدنسازی به همراه رژیم غذایی مناسب بهره بگیرید.
علی
۱۰ مرداد ۱۳۹۶ ۰۱:۲۴:۲۳ ق.ظ
ببخشید برایی فیتنس کدوم مکمل ها رو باید مصرف کرد
پاسخ مدیر سایت
۱۰ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۹:۰۶ ق.ظ
سلام. دوست گرامی سوال شما بسیار کلی است. زیرا انتخاب نوع مکمل بستگی به فرم بدنی و نوع تیپ بدنی شما دارد.
رضا
۹ مرداد ۱۳۹۶ ۰۱:۴۸:۴۵ ب.ظ
با سلام و تشکر از سایت خوبتان
قد من 178 و وزنم 80 کیلو است. بدن من فقط در ناحیه شکم و پهلو دارای چربی است. من جدیدا مکمل whey protein gold standard را خریده ام. آیا مصرف آن مشکلی ایجاد می کند . اگر خیر بهترین روش مصرف آن چیست؟ همچنین جهت چربی زدایی این نواحی بهترین کار چیست. بسیار از زحمت و پاسخی که می دهید سپاسگزارم.
پاسخ مدیر سایت
۹ مرداد ۱۳۹۶ ۰۳:۰۷:۵۰ ب.ظ
سلام. دوست گرامی می‌توانید از این مکمل استفاده کنید و آن را یک وعده صبح، یک وعده قبل از تمرین و یک وعده بعد از تمرین مصرف کنید. بهترین راه برای چربی سوزی داشتن رژیم غذایی مناسب، تمرینات هوازی و استفاده از مکمل‌های سالم جهت کاهش درصد چربی‌هاست.
Mazyar
۹ مرداد ۱۳۹۶ ۰۱:۱۸:۲۶ ب.ظ
سلام و خسته نباشید
من نارحتی کلیوی دارم ،کلیه ی راستم ۳۰درصد کار میکند
نمیدنم چه مکملی مصرف کنم ؟و چه مقدار مصرف کنم؟ که ضرری واسم نداشته باشد
ممنون میشم اگه راهنمایی کنید(قد۱۸۴ و وزن ۷۲)
پاسخ مدیر سایت
۹ مرداد ۱۳۹۶ ۰۳:۰۵:۰۵ ب.ظ
سلام. دوست عزیز شما چون مشکل کلیوی دارید باید از مصرف مکمل‌ها خودداری کنید و اگر می‌خواهید محصولی را استفاده کنید حتما باید با پزشک خود مشورت کنید.
مهدی
۸ مرداد ۱۳۹۶ ۰۵:۴۰:۰۹ ب.ظ
سلام.آمینو از شرکت رونی کلمن دارم چه زمانی باید مصرف کنم؟به صورت پودر هستش
پاسخ مدیر سایت
۹ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۷:۰۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز اولویت زمام مصرف در زمان قبل و بعد از تمرین است. می‌توانید یک وعده در صبح نیز استفاده کنید.
سابير
۵ مرداد ۱۳۹۶ ۰۳:۳۵:۴۱ ب.ظ
سلام
قربان شما فرموديد كه انتخاب دوره بر اساس نظر مربي ها صورت ميگيره.موقع ثبت سفارش برنامه انتخاب نوع برنامه و هدف مگه دست ما نيست؟مثلا كاهش وزن افزايش وزن فيزيك فيتنس.من هدفم تويه دوري بعدي چربي سوزيه شكم هستش.حالا كدوم مورد رو انتخاب كنم؟
پاسخ مدیر سایت
۷ مرداد ۱۳۹۶ ۰۹:۰۲:۳۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز تنظیم برنامه بر اساس هدفی که شما در نظر دارید انجام می‌شود. ولی این‌که در این میان شما مثلا همچنان دارای درصد چربی بالایی باشید و افزایش حجم بخواهید مربی به شما پیشنهاد می‌دهد که فعلا دنبال حجم نباشید و همچنان کاهش درصد چربی داشته باشید. شما فرمودید که با داشتن درصد چربی شکم افزایش حجم می‌خواهید. باید ابتدا چربی‌ها را به مرز مطلوبی برسانید و سپس به دنبال افزایش حجم باشید.
سابير
۴ مرداد ۱۳۹۶ ۱۱:۱۷:۵۴ ب.ظ
سلام
من يك دوره از برنامه كاهش وزن شما استفاده كردم البته بدون مكمل.فقط با رژيم غذايي و تمرين.خدارو شكر نزديك ٤ كيلو كم كردم.يه سوال داشتم خدمتتون.من الان چربي هاي شكمم مونده تا حدي ميتونم دوره ي بعدي دوره افزايش حجم بردارم و در كنارش چربي سوزي هم بشه؟
اصلا آيا ممكنه مثلا سريوس مس استفاده كني و بر چربي هام افزوده نشه؟
چون اين دوره ميخوام افزايش حجم با مكمل سفارش بدم.
پاسخ مدیر سایت
۵ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۲:۰۵ ق.ظ
سلام. دوست گرامی این که شما باید در چه دوره‌ای باشید بر عهده مربیان و تشخیص آن‌هاست و این که برای شما چه روش و سیستمی را پیشنهاد کنند. استفاده از گینرها باعث افزایش حجم شما می‌شود و در کنار آن بر حسب نوع بدن، بر مقدار شکم و پهلوهای شما افزوده می‌شود. در دوره‌های چربی سوزی از گینرها استفاده نمی شود.
وحید
۴ مرداد ۱۳۹۶ ۱۰:۵۶:۰۸ ب.ظ
سلام مشخص نیست محصولات جدید کی وارد میشن؟
پاسخ مدیر سایت
۵ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۸:۵۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز زمان دقیق وارد شدن محصولات جدید مشخص نیست. ولی حتما پس از ورود اطلاع رسانی خواهد شد.
ستاره
۳ مرداد ۱۳۹۶ ۱۰:۴۳:۲۷ ب.ظ
با سلام و خسته نباشی مرسی از سایت عالی‌تون. من خانومی ۲۴ساله هستم با قد ۱۷۹ و وزن ۶۰کیلو.بشدت در ناحیه پایین تنه لاغر (ران و ساق پا و باسن) هستم و بخاطر این موضوع اعتماد بنفسمو از دست دادم.من میخوام بدنسازی رو شروع کنم بنظرتون نتیجه میگیرم یا این موضوع ژنتیکی خواهد بود؟ و اینکه چه مدت طول خواهد کشید اگه نتیجه داره ؟لطفا منو راهنمایی کنید ممنون میشم
پاسخ مدیر سایت
۴ مرداد ۱۳۹۶ ۰۹:۰۸:۱۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی اگر تمامی اصول را رعایت کنید حتما نتیجه خواهید گرفت. ولی مدت رسیدن به این هدف بستگی به موارد گوناگون دارد و در هر فرد متفاوت است. اما مطمئنا با اراده و تلاش به بدن ایده‌آل خود خواهید رسید.
سابير
۳ مرداد ۱۳۹۶ ۰۳:۰۷:۰۱ ب.ظ
سلام اساتيد محترم
ميخواستم نظر شمارو درباره وي اكستريم دولوكس بادي اتك بدونم كه ايا در مقايسه با وي گلد اپتيمم يا حتي هيدرو وي اپتيمم فرقش چيه ؟كودوم بهتره؟واقعا تفاوت قيمتش بابت چيه آخه
پاسخ مدیر سایت
۸ مرداد ۱۳۹۶ ۰۹:۲۳:۱۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز هر 3 محصولی که نام بردید از محصولات خوب و باکیفیت هستند.
بهار
۲ مرداد ۱۳۹۶ ۱۰:۰۸:۱۷ ب.ظ
با سلام و عرض خسته نباشید
مربی عزیز با توجه به اینکه بنده دختره نوزده ساله با یک سال سابقه تمرین در بدنسازی هستم میخواهم یک دوره ال ارژنین همراه با کراتین مونوهیدرات گوناتریشن همراه با hmb مگا کپس الیمپ بردارم
ممنون میشم نظرتون رو در ارتباط با این موضوع بدونم
با سپاس
پاسخ مدیر سایت
۳ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۷:۳۳ ق.ظ
سلام. دوست گرامی پیشنهاد دادن مکمل‌ها باید بر اساس آشنایی با فرم بدنی شما و اهداف باشد. بدون داشتن این اطلاعات نمی‌توان مکملی پیشنهاد داد.
محمد
۲ مرداد ۱۳۹۶ ۱۲:۵۹:۲۸ ب.ظ
سلام
ببخشید میشه بپرسم چرا شما یه چندتا عکس از تیم مربی هاتون و یه رزومه ازشون تو سایت نمیذارین تا اعضا باهاشون اشنا بشن؟
و یه سوال دیگه اینکه ایا بعد از دریافت برنامه من میتونم از طریق تلگرام و یا شماره مستقیم با مربی ارتباط داشته باشم؟
پاسخ مدیر سایت
۲ مرداد ۱۳۹۶ ۰۳:۴۲:۲۰ ب.ظ
سلام دوست عزیز. بله، تمام افرادی که برنامه را ثبت و نهایی می‌کنند، یک مربی به ایشان تخصیص داده می‌شود که شماره داخلی و شماره تلگرام مربی به متقاضی داده خواهد شد تا با مربی خود ارتباط مستقیم داشته باشید. در مورد سوال اولتون: تن ورز تنها وب سایت و شرکتی است که به بحث ارائه برنامه بدنسازی و رژیم غذایی، به عنون یک موضوع شرکتی نگاه می‌کند. یعنی شما به جای روبرو بودن با یک فرد یا مربی خاص، با یک تیمی از بهترین افراد و مربیان روبرو هستید که از شما حمایت و پشتیبانی می‌کنند. در نتیجه شما از بابت کیفیت خدمات ارائه شده، دغدغه کمتری دارید، چون از حمایت شرکتی برخوردار هستید. به همین دلیل ما به جای تمرکز بر روی نام و روزمه یک شخص یا مربی خاص، تمرکز بر روی برند شرکتی خود خواهیم کرد. ولی به طور کلی مربیان تن ورز نه تنها مربی رسمی فدراسیون پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران و هم چنین مربی رسمی فدراسیون جهانی پرورش اندام (IFBB) هستند، بلکه زیر نظر انجمن ورزش امریکا نیر آموزش دیده‌اند. هم‌چنین سعی مدیریت مجموعه بر این است که مربیان هر چند وقت یکبار با شرکت در سمینارها و دوره‌های آموزشی معتبر، اطلاعاتشان کاملا به‌روز باشد تا خدماتی در شان ورزشکاران ایرانی ارائه شود.
محمد
۱ مرداد ۱۳۹۶ ۰۱:۲۹:۵۹ ب.ظ
سلام
من امروز درخواست برنامه 1 ماه دادم و قبلا هم با یه تیم پزشکی ورزشی کار میکردم که نمیگم بد بود ولی برای من زیاد راضی کننده نبود و باعث شد زیاد لاغر بشم و به خاطر همین تصمیم گرفتم با تیم شما کار کنم و ان شاالله به نتیجه مطلوب برسم و بتونم همیشه باهاتون کار کنم
پاسخ مدیر سایت
۲ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۳:۴۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز امیدواریم با حضور در کنار مجموعه تن ورز و تیم مربیان آن به بدن ایده‌آل خود دست پیدا کنید.
Mahziyar
۳۱ تیر ۱۳۹۶ ۰۲:۳۳:۱۵ ب.ظ
سلام بر پهلوانان محترم
من برنامه رو قبل از اينكه تو سايت ثبت نام كنم سفارش دادم.




پولش رو هم واريز كردم ولي تويه سبد خريدم هيچي نيست بايد دوباره برنامه سفارش بدم؟؟
پاسخ مدیر سایت
۱ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۴:۱۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز درخواست برنامه شما ثبت شده است و نیاز به سفارش مجدد برنامه نیست. طراحی برنامه شما بین 5 تا 7 روز کاری زمان می‌برد و بعد از ارسال به شما اطلاع داده خواهد شد.
Hamid
۳۰ تیر ۱۳۹۶ ۰۱:۰۱:۰۴ ب.ظ
درود

من از Amino Energy و Protein Whey Gold Standard میخوام استفاده کنم و سوالم اینه که :
میتونم Amino Energy رو به Protein اظافه کنم و قبل از تمرین هر دو رو یک جا بخورم ؟؟؟
یا باید هر کدام رو جدا از هم بخورم ؟؟
پاسخ مدیر سایت
۳۱ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۱:۰۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی بهتر است که 30 دقیقه قبل از تمرین پروتئین وی خود را مصرف کنید و 10 الی 15 دقیقه قبل از تمرین آمینو انرژی را مصرف کنید.
سابير
۲۹ تیر ۱۳۹۶ ۰۳:۴۵:۲۹ ب.ظ
با سلام
نظر شما در مورد مكمل هاي شركت بادي اتك چيه?
مكمل هاش گرونتر هستن مثلا نسبت به اپتيمم ولي ميخواستم بدونم واقعا فرقي داره؟مخصوصا محصولات پروتئينيش
پاسخ مدیر سایت
۳۱ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۷:۲۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز محصولات بادی اتک مکمل‌های باکیفیتی هستند. ولی این‌که واقعا قیمت آن باید در این رنج باشد سیاست کاری است که دوستان وارد کننده این محصول در نظر دارند.
mohammad
۲۸ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۴۳:۳۲ ب.ظ
سلام من سابقه 2.5 ورزش بدنسازی دارم من در عضلات سینه 3 بار در هفته تمرین می کنم چون تنها عضله ای است که اینجوری جواب می دهد ولی نمی دانم برای افزایش حجم چند ست و تکرار انجام دهم من 35 سانتیمتر بازو دارم و وزن 66.5 و قد 182 تمرینات سینه من پرس سینه بالاسینه پلاور پارالل هست و این 4 هر کت با 16 الی 20 ست با هالتر 40 یا 45 کیلویی 8 تا 10 تکرار انجام می دهم میشه بگید هر جلسه چند ست و جند تکرارانجام دهم؟
پاسخ مدیر سایت
۳۱ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۰:۲۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز این حجم از تمرین عضلات سینه در یک هفته باعث عدم ریکاوری و جلوگیری از رشد عضلات سینه می‌شود. شما حداکثر باید 2 بار در هفته عضلات سینه را تمرین دهید. تعداد ست‌های هر جلسه تمرینی حداکثر 16 تا 18 ست با انجام 5 حرکت است. تکرارها هم بین 8 تا 12 تکرار باید باشد.
داوود
۲۸ تیر ۱۳۹۶ ۰۱:۵۵:۵۵ ب.ظ
با سلام و خسته نباشید و با تشکر از پاسخگویی مناسب شما
من 35 سالمه با قد 180 سانت و وزن 70 کیلوگرم
برای افزایش وزن و حجم چه مکمل هایی رو پیشنهاد میکنید؟
دوره استفاده این مکمل ها چند روز است؟
با توجه به اینکه شکم بنده خیلی زود بزرگ میشه
پاسخ مدیر سایت
۳۱ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۴۶:۴۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما با توجه به کمبود وزنی که دارید باید گینر به همراه کراتین مصرف کنید. ولی این باعث کمی افزایش اندازه شکم می‌شود. اگر نسبت به این امر حساس هستید از پروتئین وی به جای گینر استفاده کنید.
امید سعیدی
۲۷ تیر ۱۳۹۶ ۱۰:۰۴:۱۷ ب.ظ
سلام می خواستم بدونم که من چجوری باید برنامه خریداری شده رو بگیرم پولشم از حسابم کم شده ولی هیچ چیزی برای من ارسال نشده
پاسخ مدیر سایت
۲۸ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۳:۵۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز همان‌طور که در تماس تلفنی خدمت شما عرض شد، طراحی برنامه بین 5 تا 7 روز کاری زمان می‌برد و بعد از این زمان، برنامه برای شما ایمیل خواهد شد و همچنین به شما اطلاع داده می‌شود.
علیرضا
۲۷ تیر ۱۳۹۶ ۰۴:۳۸:۲۰ ب.ظ
سلام.امروز برنامه سه ماهم به دستم رسید.از زحماتتون بابت ارایه برنامه متشکرم.
ببخشید 4 روز تمرین در هفته باید چگونه باشه یعنی 4 روز پشت سرهم؟
بعدش این برنامه برای یه ماه است؟ ماه های بعد دوباره برنامه می دید یا برای کل سه ماه است
پاسخ مدیر سایت
۲۸ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۸:۳۱ ق.ظ
سلام. دوست گرامی این چهار روز تمرین می‌تواند به صورت 2 روز تمرین، 1 روز استراحت و سپس 2 روز تمرین و 2 روز استراحت باشد....برنامه شما برای مدت 1 ماه است و بعد از آن بر اساس تغییرات بدنی برنامه جدید برای شما طراحی می‌شود. در این 3 ماه شما 3 برنامه دریافت خواهید کرد.
mahziyar
۲۷ تیر ۱۳۹۶ ۰۲:۵۷:۴۲ ب.ظ
با سلام خدمت پهلوانان محترم
من به مدت 1سال شنا و4 ماه کشتی کار کردم بدنم خیلی رو فرم بود ولی 1 سال درگیر کنکور بودم و12 کیلو اضافه وزن پیدا کردم تمایل دارم بدنم مثل بدن شناگران شود فرم بدنی لاغری هم دارم
نمی دونم در چه شاخه ای از بدنسازی تمرین کنم و یه سوال دیگه
میگن از بین مکمل ها فقط اینو کم ضرره و بقیه یشون ضرر دارن مثلا گینر برای کبد خوب نیست ایا واقیت دارد
پاسخ مدیر سایت
۲۸ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۳:۳۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز دقیقا متوجه منظورتان نشدم. اگر 12 کیلو اضافه وزن دارید چطور فرم بدنی‌تان لاغر است؟!!! شما باید مانند فیتنس کاران تمرین و رژیم غذایی داشته باشید....مکمل‌ها اگر سالم و اصل باشند بدون عوارض هستند و مشکلی ایجاد نمی‌کنند.
علی
۲۶ تیر ۱۳۹۶ ۰۲:۰۳:۳۵ ب.ظ
من ۱۶ سالمه و میخوام کراتین و گینر مصرف کنم آیا مشکلی ایجاد میشه
پاسخ مدیر سایت
۲۷ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۸:۰۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مصرف مکمل‌ها برای افراد زیر 18 سال باید با توصیه پزشک باشد.
مسعود
۲۶ تیر ۱۳۹۶ ۰۱:۴۰:۳۵ ب.ظ
سلام ببخشید آیا کش های بدنسازی خوب هستند برای مبتدیان و اینکه خاصیت ارتجاعی خود را از دست نمیدهند؟
پاسخ مدیر سایت
۲۷ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۷:۲۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز کش‌های بدنسازی از وسایل کمکی بسیار مناسب جهت مبتدیان و حتی افراد با سابقه است و به این زودی‌ها خاصیت کشسانی خود را از دست نمی‌دهد.
علی
۲۶ تیر ۱۳۹۶ ۱۲:۴۵:۴۷ ق.ظ
من ۱۶ سالمه و ۷۷ کیلو ۱۷۰ قد من است و میخواهم گینر و کراتین مصرف کنم آیا مشکلی ایجاد میشه
پاسخ مدیر سایت
۲۷ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۱:۰۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مصرف مکمل‌ها برای افراد زیر 18 سال باید با توصیه پزشک باشد. در صورت صلاحدید، مصرف آن‌ها برای شما مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
سابير
۲۵ تیر ۱۳۹۶ ۰۱:۲۵:۳۶ ب.ظ
سلام استاديد گرامي
مصرف كراتين و گلوتامين در يك دوره مشكلي ايجاد ميكند واقعا؟مصرف ان در يك دوره بايد در چه شرايطي باشد؟
ممنون
پاسخ مدیر سایت
۲۷ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۹:۲۸ ق.ظ
سلام. دوست گرامی مصرف کراتین و گلوتامین در یک دوره مشکلی ندارد فقط بین زمان مصرف آن‌ها باید حداقل 30 تا 45 دقیقه فاصله باشد.
amir
۲۵ تیر ۱۳۹۶ ۱۰:۲۵:۲۰ ق.ظ
یعنی در روز هوازی bcaaمورد نیاز هست................ممنون از پاسخ دهی شما.
پاسخ مدیر سایت
۲۷ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۷:۳۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برای جلوگیری از کاتابولیک عضلات احتیاج است در روز تمرینات هوازی از bcaa استفاده شود.
amir
۲۵ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۷:۳۲ ق.ظ
سلام خسته نباشید....خواستم بدونم در روز های تمرین هوازیم که شامل دویدن وحرکات شکم و پهلو و فیله هست هم باید مکمل وی و bcaaوسفیده تخم مرغ مصرف کنم...و در روز های استرات چطور
پاسخ مدیر سایت
۲۵ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۱۲:۲۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز در روزهای تمرین هوازی مانند روزهای تمرین با وزنه از مکمل‌های خود استفاده کنید و در روزهای غیر تمرین مکمل‌ها را با همان مقدار مصرفی روزهای تمرینی جهت ریکاوری مصرف کنید.
ادیب نظری
۲۳ تیر ۱۳۹۶ ۱۰:۲۳:۲۸ ب.ظ
با سلام.من هفته ی گذشته حضوری خدمت شما رسیدم و درخواست برنامه تمرینی کردم و به دلایلی خواهش کردم چون فرصتم محدود هستش سریعتر برنامه رو به دستم برسونید.اما نه با من تماس گرفته شده نه برنامه واسم ایمیل شده.ممنون میشم پیگیری کنید.
پاسخ مدیر سایت
۲۴ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۴:۳۴ ق.ظ
سلام. دوست گرامی برنامه تمرینی شما در حداقل زمان وعده داده شده که 5 روز کاری می‌باشد طراحی شده و امروز برایتان ارسال می‌شود.
مهدی
۲۳ تیر ۱۳۹۶ ۱۲:۴۴:۱۴ ق.ظ
سلام ببخشید زیاد سوال میپرسم پیرو سوال قبلم که پرسیدم برای برنامه چرخشی شما گفتید گاهی لازمه هر دو هفته عوض بشه میشه بپرسم از کجا بفهمم که وقتش رسیده برنامه عوض کنم ؟و من بعد دو ماه استراحت شروع کردم الان ۱۴ روزه تمرین دارم و هفته اول امادگی بود و هفته دوم برنامم و برنامه غذای و مکمل شروع کردم و تو این هفته ۳ سانت دور بازو افزایش داشتم میخواسم بدونم چون مکمل کراتین میخورم اینطوری و بعد قطع مصرف از حجم کم میشه؟
بازم ممنون
پاسخ مدیر سایت
۲۴ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۱:۲۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز همان‌طور که عرض کردم تغییر برنامه بعد از 2 هفته در زمان‌های خاصی صورت می‌گیرد. به طور معمول شما باید بعد از 4 تا 5 هفته برنامه تمرینی خود را تغییر دهید. بعد از قطع مصرف کراتین اگر همه شرایط را رعایت کنید تا حد زیادی حجم و وزن کسب شده باقی خواهد ماند.
صفر کشاورز
۲۲ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۵۴:۵۴ ق.ظ
با سلام من 15 سال هست که بدنساری کار می کنم از 31 سالگی شروع کردم و الان 46 سال دارم . الان هم مثل قبل سنگین کار می کنم . با توجه به بالا رفتن سن مشکالی ندارد یا اینکه باید سبک کار کنم. وزن من 84 کیلو است و چند سال هست در همین وزن هستم. قهرمان مچ اندازی در رده پیشکسوتان در استان فارس نیز هستم و شغلم دبیر است. با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۲۴ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۴۶:۲۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز سنگین بودن وزنه‌ها یک امر نسبی است. تا زمانی که مفاصل و عضلات شما به صورت غیر عادی تحت فشار وزنه قرار نگرفته است می‌توانید با وزنه‌های انتخابی‌تان تمرین کنیدو از زمانی که احساس کردید بدن تحت فشار نامتعارفی قرار گرفته است باید از میزان وزنه‌ها کم کنید.
محمد جواد
۲۲ تیر ۱۳۹۶ ۰۵:۴۴:۰۹ ق.ظ
با سلام
من از ابتدا که شروع به بدنسازی کردم مربیم به من آمینو گوشت و کافئین داد بعد از دو ماه به من توصیه کرد که یک دوره برم که شامل سل تیچ، گینر، ال آرجنین، متان، انانتات،وینسترول و ویتامین ای بود البته من پول نداشتم و آمینو گرفتم و کراتین
برنامه تمرینیم اولش 4 روزه بود ولی الان 5 روزست تمام عضلات رو تو یک روز تمرین میدم
تو هفته 6 روز تمرین دارم و هر روز تمرینات شکم دارم البته از مربیم سوال کردم چرا حرکات شکم رو هر روز نمرین میدیم گفت شکمت اول باید چربی هاش بره بعد یک روز درمیانش کنیم
این راهی که دارم میرم درسته؟
پاسخ مدیر سایت
۲۲ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۵:۳۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز بسیار کار درستی کردید که از استروئیدها استفاده نکردید. تمرینات تمام بدن بیشتر در ماه اول و گاهی اوقات برای هدف کاهش چربی‌های بدن داده می‌شود. شما باید از برنامه‌ای که به صورت دیگری طراحی شده باشد استفاده کنید که این بستگی به دانستن شرایط بدنی شما دارد. تمرین دادن عضلات شکم به صورت هر روزه کار درستی نیست و 2 تا 3 روز در هفته کفایت می‌کند.
مهدی
۲۱ تیر ۱۳۹۶ ۱۰:۴۲:۳۱ ب.ظ
سلام
ببخشید میخواسم ازتون بپرسم که اگه برنامه ۴۰ روزه داشته باشم یعنی چرخشی باشه ولی هر ۴ روز یکبار دوباره تکرار میشه میتونم با این برنامه و برنامه غذای میتونم به بدنی مناسب مسابقات فزیک برسم یا باید مربی خصوصی داشت و برنامه داشتن یا مربی خصوصی داشتن توی زمان رسیدن به هدف تاثیر داره؟
ممنون
پاسخ مدیر سایت
۲۲ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۷:۱۹ ق.ظ
سلام.دوست عزیز طراحی برنامه برای مسابقات کار متفاوتی است که بستگی به شرایط حال حاضر بدن شما و پاسخ‌گویی بدن شما دارد. در بعضی از زمان‌ها حتی باید برنامه را هر دو هفته تغییر داد. پس داشتن یک مربی کارآزموده بسیار لازم است ولی نیاز نیست حتما به صورت خصوصی در تمرینات بالای سر شما باشد که البته بودنش بسیار تاثیرات مثبتی دارد.
مهدی
۲۰ تیر ۱۳۹۶ ۱۲:۵۴:۵۶ ق.ظ
سلام
ببخشید یه سوال داشتم من الان در دروه حجم هستم و مکمل کراتین و گلوتامین ترکیبی و گینر استفاده میکنم و رژیم غذای هم دارم ولی دور شکم من سریع افزایش پیدا میکنه میخواسم ببینم راهی هست که بدون افزایش دور شکم حجم گرفت و من حرکت شکم رو تو برنامم ندارم
پاسخ مدیر سایت
۲۰ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۶:۲۴ ق.ظ
سلام. دوست گرامی افزایش دور شکم و کاهش کات‌های بدن در دوره حجم کاملا طبیعی است مخصوصا زمانی که گینر استفاده می‌کنید. نمی‌توان انتظار داشت حجم افزایش پیدا کند ولی درصد چربی بدن پائین بماند....
سابير
۱۹ تیر ۱۳۹۶ ۱۱:۲۹:۳۸ ب.ظ
با سلام
قبل از اينكه سوالمو بپرسم يه پيشنهاد براي وبسايت دارم.
ثبت نظر بايد كل نظرات رو بيايم پايين تا بتونيم نظر رو ثبت كنيم اونم براي موبايل واقعا سخته اگه بشه ثبت ديدگاه به بالاي اولين نظر بياد بهتر ميشه.اما سوال
مخلوط كردن پودر پروتئين براي يك و نيم ساعت و بعد خوردن بعد باشگاه ممانعتي نداره؟يا بايد موقع خوردن شيك كرد.
و اينكه پروتئين سويا بهتره با شير سويا خورده بشه يا شير حيواني؟
و سوال اخر اينكه خوردن پروتئين با شير روند هضم رو كند ميكنه؟بهتر از اب استفاده بشه؟
پاسخ مدیر سایت
۲۰ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۴:۰۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز پروتئین بعد از مخلوط شدن باید حداکثر تا 20 دقیقه مصرف شود.....هر کدام از مواد غذایی که نام بردید کار خاص خود را انجام می‌دهند. شیر حیوانی یا شیر سویا عملکرد متفاوتی دارند و خود سویا نیز با آن‌ها متفاوت است....مخلوط کردن شیر با پروتئین کالری دریافتی را بالا می‌برد ولی سرعت هضم کندتر خواهد شد و این بیشتر مناسب زمان قبل از خواب است.
علیرضا بهاری
۱۹ تیر ۱۳۹۶ ۰۴:۱۳:۱۰ ب.ظ
سلام خسته نباشید من برنامه 3 ماهه رو به صورت کامل و به هزینه 249.000 سفارش و پرداخت کردم اما تویه سبد سفارشاتم چیزی ذکر نشده . ایا همه چیز درسته و برنامه ارسال میشه , و آیا عکسا براتون آپلود شد؟
پاسخ مدیر سایت
۲۰ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۰:۰۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز سفارش شما ثبت شده و انشاالله بعد از طراحی برنامه که بین 5 تا 7 روز کاری زمان می‌برد، برنامه برای شما ارسال شده و به شما اطلاع داده خواهد شد.
مجید
۱۸ تیر ۱۳۹۶ ۱۰:۳۴:۱۸ ق.ظ
با سلام خدمت شما و تشکر از سایت خوب و پر محتواتون
یه سوالی داشتم از خدمتتون اگر پاسخ بدین بی نهایت سپاسگذارم
من تیپ بدنی مزومورف دارم وزنم 101 کیلوگرم و قدم 183 سانتیمتر میباشد
اگر از دو مکمل cla و هیدروکسی کات به طور همزمان میتونم برای چربی سوزی و عضله سازی استفاده کنم (برای دوره یک ماهه تاثیر داره؟)؟ورزش هوازی و بدنسازی هم کار میکنم و رژیم غذایی رو هم رعایت میکنم به طور کاملا جدی
ممنون از توجهتان
پاسخ مدیر سایت
۱۹ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۹:۳۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز پیشنهاد دادن نوع مکمل بستگی به دانستن شرایط بدنی شما به طور کامل و رویت بدن دارد. ولی دو مکملی که فرمودید برای کاهش درصد چربی‌های بدن موثرند.
علی مظفری کرمانی
۱۸ تیر ۱۳۹۶ ۰۲:۱۱:۴۴ ق.ظ
سلام خسته نباشید من برنامه 3 ماهه رو به صورت کامل و به هزینه 250.000 سفارش و پرداخت کردم اما تویه سبد سفارشاتم چیزی ذکر نشده . ایا همه چیز دسته و برنامه ارسال میشه ؟
پاسخ مدیر سایت
۱۸ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۶:۰۴ ق.ظ
سلام. دوست گرامی سفارش شما تکمیل شده است و بعد از طراحی برنامه که بین 5 تا 7 روز کاری زمان می‌برد، برنامه برای شما ارسال و به شما اطلاع داده خواهد شد.
amir
۱۶ تیر ۱۳۹۶ ۰۱:۱۷:۱۴ ب.ظ
سلام خسته نباشید یه سوال داشتم خواستم بدونم در دوره کات مصرف یک سیب زمینی متوسط بعد از اتمام تمرین ایراد داره یا در کل سیب زمینی جایگاهی در دوره کات و چربی سوزی داره
پاسخ مدیر سایت
۱۷ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۵:۰۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز بعد از اتمام تمرین باید حتما یک منبع کربوهیدراتی برای ترمیم ذخایر گلیکوژنی مصرف شود، چه در دوره حجم باشید چه در دوره کات. تفاوت آن‌ها در مقدار دریافت و در نهایت در کل انرژی دریافتی در کل روز است.
محمد
۱۲ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۲۴:۴۰ ب.ظ
سلام.من تقریبا سه روزه که درخواست برنامه دادم و هنوز باهام تماس نگرفتین
پاسخ مدیر سایت
۱۳ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۸:۲۲ ق.ظ
سلام. دوست گرامی با شما تماس گرفته شده اما متاسفانه در دسترس نبودید. درخواست برنامه شما ثبت شده است و بین 5 تا 7 روز کاری زمان می‌برد تا برنامه طراحی و برای شما ارسال شود.
mostafa
۱۰ تیر ۱۳۹۶ ۱۰:۴۱:۵۳ ب.ظ
من ب دلیل بیماری آدیسون مجبور به مصرف کورتون هستم نزدیک 10 سالی هست استفاده میکنم ولی با این حال در سطح مطلوب خودمو نگه داشتم ، امکان برنامه غذایی و رژیمی با هدف فیتنس هست ؟؟ با چه بازه زمانی 172 قد 70 وزن
پاسخ مدیر سایت
۱۲ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۲۶:۲۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برنامه غذایی و تمرینی بر اساس شرایط و موقعیت شما طراحی می‌شود. ولی این‌که چقدر زمان می‌برد تا به بدن مطلوب خود برسید بستگی به پارامترهای زیادی دارد.
رامتین
۱۰ تیر ۱۳۹۶ ۱۲:۴۱:۳۱ ب.ظ
سلام. خسته نباشید. میخواستم بدونم که روند مشاوره حضوری به چه صورته؟ بر چه اساسی برنامه ارائه میدین؟ آیا با دستگاه بدن اسکن میشه تا درصد چربی و همه ویژگی ها تعیین بشه؟ تا برنامه غذایی و تمرینی بر اساس اسکن بدن داده بشه؟
پاسخ مدیر سایت
۱۲ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۲۴:۰۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برنامه تمرینی بر اساس فرم بدنی شما توسط تیم مربیان و برنامه غذایی توسط تیم تغذیه طراحی می‌شود. هنوز امکان تعیین درصد چربی توسط دستگاه در این مجموعه وجود ندارد. البته تیم مربیان بسیار با تجربه هستند و با سال‌ها تجربه در این زمینه کاملا امتحان خود را پس داده‌اند.
nasim
۱۰ تیر ۱۳۹۶ ۱۲:۲۷:۴۳ ب.ظ
سلام استاد روز بخیر
من قدم 155 وزنم 43 سنمم 22 میخواستم شکمم تخت شه رژیم گرفتم الان مربیم بهم گفته چون وزنم خیلی کمه لازم نیس که رژیم خیلی سخت بگیرم و میتونم غذا رو در حد اعتدال بخورم اما با برنامه تمرینی ایشون پیش برم یعنی به این شکل میتونم به هدفم برسم؟درصد چربی شکمم هم به حداقل رسیده واقعا میخوام صافه صاف شه اما درصد چربی داره هنوز
پاسخ مدیر سایت
۱۲ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۲۰:۲۱ ق.ظ
سلام. دوست گرامی وزن شما نسبت به قدتان کم است و نیاز نیست رژیم‌های سخت بگیرید. با رژیم‌های کنترلی معمولی می‌توانید کم کم همین مقدار را هم از بین ببرید.
سامي
۹ تیر ۱۳۹۶ ۰۳:۲۱:۲۷ ب.ظ
سلام
ممنون از اطلاعاتي كه به كاربراتون ميدين
يه سوال داشتم
پروتئين وي اچ دي كه روي وب سايت شما هست بي پي آي در مقايسه با هيدرو وي شركت اوپتيمم تفاوت زيادي داره؟
براي دوره كاهش وزن و حجم دهي به عضلات لازمه حتما ايزوله مصرف بشه ؟
بي پي اي جوابگو خواهد بود؟
پاسخ مدیر سایت
۱۲ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۱۳:۱۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز از ظاهار لطف شما بسیار ممنونیم. حتما نیاز نیست در دوره کاهش وزن از وی ایزوله استفاده شود مگر در هفته‌های آخر مسابقات یا افرادی که رژیم‌های خاص و سخت دارند. شما می‌توانید از وی اچ دی که بسیار با کیفیت است، استفاده کنید.
سحر
۹ تیر ۱۳۹۶ ۱۲:۴۵:۲۶ ب.ظ
با سلام و خسته نباشيد ميخواستم از خدمتتون يه راهنمايي بگيرم برأي كوچيك كردن بالاتنه(سينه و بازو)!من خانوم ٣٤ساله هستم قد ١٦٠ و وزن ٦٥ با دو فرزند!دوساله كه ورزش ميكنم سال اول خودم توي خونه نرمش و تردميل و حركات كششي كار ميكردم و با رعايت تغذيه اي (البته بدون كمك از دكتر)و در عرض يك سال و نيم از ٧٦ به ٦٥رسيدم ،بعد از اون به باشگاه بدنسازي رفتم و زير نظر مربي هوازي و وزنه كار ميكردم الان دقيقا نه ماهه كه باشگاه ميرم هفته اي دو روز و تقريبايكساعت و نيم كارميكنم تو باشگاه، ولي توي اين نه ماه اصلا وزنم تغيير نكرده هرچند كه خودم و اطرافيانم متوجه كم شدن سايزم ميشيم ولي ميخواستم راهنمايي بفرماييد كه برأي كوچه كردن سينه و بازو چه حركاتي رو بايد با وزنه يا بي وزنه كار كنم؟خواهشاً اگه ممكنه يه برنامه برأي كوچيك شدن سينه و بازو لطف كنيد من هر ورزش هوازي و اينتروالي رو انجام دادم ولي تخصصي برأي بالاتنه ميخوام كمكم كنيدلطفا
پاسخ مدیر سایت
۱۲ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۱۰:۴۶ ق.ظ
سلام. دوست گرامی کاهش سایز نشانه خوبی برای کاهش درصد چربی‌های بدن است. شما باید یک برنامه کلی هم برای پائین تنه و هم بالا تنه دریافت کنید تا تناسب بدنی شما برهم نخورد ولی این برنامه باید با تاکید بر بالا تنه باشد. برای دریافت برنامه می‌توانید وارد سایت شده و فرم‌های درخواست برنامه تمرینی را با مشخصات خواسته شده پر کنید تا برنامه اختصاصی شما توسط تیم مربیان خانم طراحی شود.
سارا
۸ تیر ۱۳۹۶ ۰۷:۰۰:۵۹ ب.ظ
سلام
وقتتون بخير
من ٣٠ سالمه و قدم ١٥٨ و وزنم ٤٥ هست
من خيلي اندام ظريف و كوچيكي دارم
ميخام با برنامه بدنسازي و تغذيه به بدم فرم بدم
ضمنا من چند سال پيش حين تصادف كمرم آسيب ديد و نميتونم خيلي فشار به كمرن بياد
مشاور برا خانوم ها هم دارين؟
با تشكر
پاسخ مدیر سایت
۱۲ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۵:۲۵ ق.ظ
سلام. دوست گرامی تیم مربیان تن ورز شامل مربیان خانم نیز می‌باشد که به بانوان عزیز مشاوره و برنامه تمرینی می‌دهند. می‌توانید با شماره‌های شرکت تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنند.
sara
۸ تیر ۱۳۹۶ ۰۵:۱۵:۵۷ ق.ظ
سلام خسته نباشيد من ٣ماهه بدن سازي رو شروع كردم تا الان مكملي مصرف نكردم
تقريبا ١٠ كيلو اضافه وزن دارم .،براي شروع شما چه مكملي رو براي چربي سوزي و كاهش وزن پيشنهاد ميكنيد؟
پاسخ مدیر سایت
۸ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۴۵:۱۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز پیشنهاد مصرف مکمل بستگی به دانستن شرایط کامل بدنی شما دارد. اما در دوره کاهش وزن ال کارنیتین، سی ال آ و کافئین بسیار موثرند.
Abbas
۶ تیر ۱۳۹۶ ۰۱:۲۲:۱۱ ب.ظ
با سلام خدمت شما و تشکر از سایت پر محتواتون .
من 36 سالمه و یکم افزایش وزن دارم و مدتها پیش بدنسازی میرفتم اما خیلی کم شد برای شروع پروتئین وی و گلوتامین و کراتین و آمینو 2222 و برای چربی سوزی لیپو سیکس بلک و لیپو سیکس ایکس تهیه کردم خواستم برای برنامه اختصاصی هم برای چربی سوزی همراه با عضله سازی راهنماییم کنید که تو زمان خوبی بهترین نتیجه رو بگیرم . ممنون میشم .
پاسخ مدیر سایت
۷ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۵۳:۳۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز توصیه کردن نوع مکمل‌ها بستگی به دانستن کامل شرایط بدنی دارد و در ابتدا نیاز به مصرف همه این مکمل‌ها نیست. برای دریافت برنامه اختصاصی می‌توانید به سایت مراجعه کنید و فرم‌های مربوطه را پر کنید تا با داشتن اطلاعات کامل از بدن شما، مکمل‌ها پیشنهاد شوند.
سابير
۶ تیر ۱۳۹۶ ۰۱:۴۹:۳۷ ق.ظ
سلام خسته نباشيد
پروتئين وي ايزوله موجود دارين؟
از نظر شما بهترين ايزوله ماله چ شركتيه؟
پاسخ مدیر سایت
۷ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۴۷:۵۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز در حال حاضر موجودی مکمل‌ها به پایان رسیده است. بهترین وی ایزوله، ایزو 100 شرکت دایماتیز است که بعید است اصل آن را بتوانید در ایران پیدا کنید. از مجصولات مجوز دار نیز می‌توانید از هیدرو وی اپتیمم بهره بگیرید.
محسن داداش
۴ تیر ۱۳۹۶ ۱۲:۳۵:۵۲ ب.ظ
با سلام و تبریک برای سایت عالیتون
من ۲۴ سال سن ۱۷۷ قد و ۶۸ کیلو وزنمه
دوست دارم فیتنس کار کنم
به نظر خودم بدنم نرماله ینی نه اضافه وزن دارم و نه کمبود وزن میخاستم بدونم این نظرم درسته؟؟
اگه باید وزن اضافه کنم چقدر باید باشه و چه مکمل هایی به من پیشنهاد میکنید برا فیتنس ؟
بازم تکشر از سایت خوبتون
پاسخ مدیر سایت
۷ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۳۸:۳۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز نظر دادن درباره بدن شما بستگی به دیدن شرایط بدنی‌تان دارد ولی با این معیارهایی که ذکر کردید احتمالا نیاز به 7 تا 9 گیلو افزایش وزن دارید و باید از گینر، کراتین و آمینو اسیدها بهره بگیرید.
محمد
۳ تیر ۱۳۹۶ ۱۲:۰۲:۴۸ ق.ظ
با عرض ادب و خسته نباشید خدمت مدیریت سایت
میخواستم بپورسم با استفاده ی امینو اسید+ورزش یک وزن حدود ۱۰۰ کیلو رو چه مدت طول میکشه تا وزن به ۷۰ برسد؟
با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۳ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۴۸:۲۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما برای کاهش وزن نیاز به یک مجموعه از رفتارها و برنامه ها دارید. مانند برنامه غذایی و تمرینی مناسب و در کنار آن استفاده از مکمل‌های مناسب و سالم. شما برای کاهش وزن 30 کیلوگرمی نیاز به یک برنامه ریزی حداقل 1 ساله دارید.
احسان
۲ تیر ۱۳۹۶ ۰۵:۴۰:۳۲ ب.ظ
باسلام و خسته نباشید... من ۱۹ سالمه ۱۸۵ قد وزن هم ۶۰ کیلو ... خیلی لاغرم... تا حالا بدنسازی هم باشگا نرفتم...آزمایش کامل هم دادم مشکلی ندارم...بنظرتون چه مکملی برای حجم خوبه که توی تابستون ۳ ماهه جواب بده...عضله باشه نه چربی فقط
بابت سایت خیلی خوبتون ممنون
پاسخ مدیر سایت
۳ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۴۵:۰۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما ابتدا باید یک رژیم غذایی و برنامه تمرینی مناسب داشته باشید. در کنار آن می‌توانید از گینر، کراتین و آمینو اسیدها استفاده کنید.
عباس مراسلی
۲ تیر ۱۳۹۶ ۰۳:۳۰:۳۷ ب.ظ
سلام، من درخواست برنامه و رژیم و برنامه مصرف مکمل رو از توی سایت دادم و هزینه رو پرداخت کردم اما قبلش ثبت نام نکرده بودم الان ثبت نام کردم، کی برام ارسال میشه؟
پاسخ مدیر سایت
۳ تیر ۱۳۹۶ ۰۸:۴۳:۲۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز از زمان ثبت درخواست بین 5 تا 7 روز کاری طول می‌کشد تا برنامه شما طراحی و برایتان ارسال شود.
سابير
۳۱ خرداد ۱۳۹۶ ۱۱:۰۹:۱۵ ب.ظ
با سلام و خسته نباشيد
ميخواستم اطلاعاتي در مورد آرژنين بدونم
١-اينكه عملا چه كاري انجام ميده
٢-كي بايد مصرف بشه
٣-مقدار مصرفش چنده
پاسخ مدیر سایت
۱ تیر ۱۳۹۶ ۰۹:۱۳:۰۳ ق.ظ
سلام. دوست گرامی آرژنین باعث باز شدن رگ‌ها شده و این موجب خونرسانی بهتر به عضلات شده و مواد غذایی بیشتری به عضلات می‌رساند. آرژنین در صبح‌ها و قبل از تمرین مصرف می‌شود. مقدار مصرف آن بستگی به واحد آرژنین دارد که ممکن است از 500 تا 1500 میلی گرم باشد.
Asghar Karimi
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ ۰۲:۳۶:۱۶ ب.ظ
سلام و عرض ادب
سوال: مبلغ 98 هزارتومان برای برنامه تمرینی و رژيم غذایی برای چه مدتی هستش
ممنون
پاسخ مدیر سایت
۳۱ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۹:۰۰ ق.ظ
سلام. دوست گرامی این مبلغ برای 1 برنامه است که معمولا 4 تا 5 هفته است.
Asghar Karimi
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ ۰۱:۲۵:۵۳ ق.ظ
سلام و وقت بخیر
رژیم غذایی که به افراد داده میشه به چه صورت تهیه میشه آیا قبل از ارائه نباید نمونه آزمایش خون تهیه بشه شاید مصرف برخی مواد مثلا در پوست بدن ایجاد جوش و یا موارد دیگه به وجود بیاد این مسئله رو چگونه مد نظر قرار دادين من منظورم اینکه مطمئن بشم پس از رژيم غذایی و مصرف مکملات مشکلی به وجود نیاد و اینکه رژيم غذایی رو کسی که دکتر و متخصص این امر هست ارائه میکنه
ممنون میشم اگه منو راهنمایی کنید با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۲:۵۵ ق.ظ
سلام. دوست گرامی طراحی رژیم غذایی توسط تیم تغذیه تن ورز صورت می‌گیرد که همگی دارای تخصص ویژه در امر تغذیه هستند. با هیچ آزمایش خونی نمی‌توان مشخص کرد که مثلا شما به گلوتامین حساسیت دارید یا نه. این امر قضیه کاملا نادری است که برخی افراد به ترکیبات بعضی از مکمل‌ها حساسیت دارند و با برخی نشانه‌ها پس از مصرف مشخص می‌شوند که در آن صورت دستور به قطع مصرف داده می‌شود. همان‌طور که یک پزشک قبل از تجویز دارو از شما آزمایش مربوط به حساسیت نمی‌گیرد و مثلا ممکن است شما به ترکیباتی مانند بتامتازون حساسیت نشان دهید که پس از مصرف اولیه در صورت بروز علائم دستور به قطع مصرف داده می‌شود.
پوریا
۲۹ خرداد ۱۳۹۶ ۰۵:۵۱:۰۰ ب.ظ
سلام خسته نباشید
من قدم 186 هست و وزنم 100 و قصد چربی سوزی دارم و ممنون میشم اگه چربی سوز پیشنهادی تون رو معرفی کنید.
هیدروکسی کات یا لیپو 6
ی چیزی میخوام که در طول تابستون نتیجه بده چون سایر مواقع نمیتونم ورزش کنم
و همچنین اینکه پروتئین و کراتین لازم هست برای چربی سوزی؟
پاسخ مدیر سایت
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۴:۰۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز پیشنهاد انتخاب مکمل‌ها بستگی به دانستن کامل شرایط بدنی شما دارد. ولی برای چربی‌سوزی می‌توانید از ال کارنیتین و لیپو 6 استفاده کنید. البته دقت کنید که لیپو 6 مجوز بهداشت را ندارد و از یک فرد مطمئن تهیه کنید. در کنار آن مصرف پروتئین وی نیز برای عضله سازی نیاز است.
امید راد
۲۷ خرداد ۱۳۹۶ ۱۰:۰۱:۱۸ ق.ظ
سلام.من دو ماهه تمرین میکنم اضافه وزن دارم قدم 175 وزنم 80 کیلو چه مکملی رو و با چه مقدار دوز پیشنهاد میکنید.ممنون.
پاسخ مدیر سایت
۲۸ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۳۹:۴۲ ق.ظ
سلام. دوست گرامی پیشنهاد مصرف نوع مکمل‌ها بستگی به دانستن کامل شرایط بدنی دارد. اما به طور کلی می‌توانید از پروتئین وی، ال کارنیتین، کافئین و گلوتامین بهره بگیرید.
reza
۲۶ خرداد ۱۳۹۶ ۰۴:۵۰:۴۶ ب.ظ
سلام، وقتتون بخیر
من قدم حدود 178 و وزنم 55، یه مدتم تمرینات بدنسازی کار کردم و با یه رژیم غذایی وزنم حدود 3 ،4 کیلویی بیشتر شد ولی بعد یه مدت که به خاطر یه سری مشکلات باشگاهو گذاشتم کنار وزنم دوباره کم شد، میخواستم بپرسم الان که میخوام دوباره بدنسازی رو شروع کنم اگه فقط از گینر(بدون کراتین و چیزای دیگه) واسه افزایش وزن استفاده کنم کار درستیه؟ چون علاقه ای به مصرف مکمل ندارم
در ضمن این افزایش وزنی که با این مکمل به دست میارم رو چطوری باید حفظش کنم
پاسخ مدیر سایت
۲۷ خرداد ۱۳۹۶ ۰۹:۱۴:۲۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مصرف مکمل‌ها در صورتی که اصل باشند هیچ اشکالی ندارد و سرعت پیشرفت شما را زیاد خواهند کرد. اگر گینرها با کراتین مصرف شوند نتیجه بهتری را خواهند داد. برای نتیجه‌گیری بهتر باید همراه و پس از مصرف گینر از یک رژیم غذایی مناسب بهره بگیرید و از بعضی از مکمل‌ها استفاده کنید.
Ali
۲۵ خرداد ۱۳۹۶ ۱۱:۳۶:۴۶ ب.ظ
سلام امکان دریافت برنامه حضوری هست چون ما با دفتر شما 1خیابان فاصله داریم
پاسخ مدیر سایت
۲۷ خرداد ۱۳۹۶ ۰۹:۰۷:۲۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز امکان دریافت برنامه به صورت حضوری هست ولی باید زودتر برای این منظور وقت بگیرید.
mohammad
۲۵ خرداد ۱۳۹۶ ۱۱:۰۷:۳۰ ب.ظ
سلام من می خواهم هر ماه پروتیین وی گلد استاندارد اصل بخرم و بعد از هربار تموم شدن 3 هفته استراحت و دوباره تا ابد می خرم ولی ایا هیچ مشکلی برای من به وجود نمیاد در میانسالی یا حتی کهن سالی اگر اصل باشه خواهش می کنم بگید که برای کمی عضله هزار جور بیماری نگیرم
پاسخ مدیر سایت
۲۷ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۵:۳۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی اگر محصول خریداری شده محصول اصل و ارژینال باشد و اگر به صورت دوره‌ای مصرف شود برای شما مشکلی پیش نخواهد آمد. برای اطمینان بیشتر می‌توانید هر 3 ماه یکبار یک چکاپ بدهید.
امید راد
۲۵ خرداد ۱۳۹۶ ۱۰:۳۴:۰۶ ق.ظ
سلام.میخواستم ببینم این مبلغ 98 تومن برای چند ماه برنامه هست؟آیا دوره ایه یا ماهیانه باید پرداخت کنیم؟با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۲۷ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۰:۱۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برنامه‌ها معمولا برای 4 تا 6 هفته طراحی می‌شوند و این مبلغ برای یک برنامه 4 تا 6 هفته‌ای است.
عادل م.
۲۵ خرداد ۱۳۹۶ ۱۲:۱۰:۰۴ ق.ظ
سلام
سوال من این است اگر 3 ماه پشت برنامه کامل 1 ماهه را از شما بگیریم بجز در قیمت تمام شده تفاوتی با برنامه 3 ماهه کامل دارد یا خیر؟
پاسخ مدیر سایت
۲۵ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۳:۲۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز علاوه بر تخفیفی که در مجموع سه برنامه به شما داده می‌شود روند ادامه دار تمرینات حفظ می‌شود و این خود الزامی بر قطع نکردن تمرینات توسط شما می‌باشد. وگرنه در کیفیت برنامه‌ها تفاوتی وجود ندارد.
amish
۲۲ خرداد ۱۳۹۶ ۰۹:۱۷:۰۴ ب.ظ
سلام و عرض ادب خدمت شما سایتتون تو کشور نمونه هستش.
من 17 سالمه با قد 185 و وزن 61کیلو.
میخام بدنسازیو شروع کنم و واضحه ک ب افزایش وزن نیاز دارم.
شما چ نوع دارویی رو پیشنهاد میدید؟
با تشکر از سایت خوبتون.
پاسخ مدیر سایت
۲۳ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۸:۵۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز از اظهار محبت شما بسیار ممنونیم. شما برای افزایش وزن می‌توانید از گینر، کراتین و آمینو اسیدها در کنار یک مولتی ویتامین بهره بگیرید.
حمید
۲۱ خرداد ۱۳۹۶ ۰۱:۲۱:۳۸ ب.ظ
ضمن عرض سلام سوالی داشتم ممنون راهنمایی بفرمایید . 100 گرم سینه مرغ 30 گرم پروتین دارد می توان مقدار آمینو اسید آن را محاسبه کرد کلا هر فرد چند گرم آمینو اسید در روز نیاز مند میباشد و قرص های آمینو معمولا چند گرم از آون رو تامین میکنند با سپاس
پاسخ مدیر سایت
۲۲ خرداد ۱۳۹۶ ۰۹:۴۵:۰۳ ق.ظ
سلام. دوست گرامی آمینو اسیدها آجرهای تشکیل دهنده پروتئین هستند یعنی مقدار پروتئین هر مواد غذایی نشان دهنده مقدار آمینو اسید موجود در آن است. هر فرد در طول روز برای حفظ عضلات خود به ازاء هر کیلوگرم از وزن بدن حدودا نیاز به 1 گرم پروتئین دارد و برای رشد عضلات بین 1.8 تا 2.2 گرم. در ضمن هر 180 گرم سینه مرغ حدود 21 تا 25 گرم پروتئین دارد.
علی
۱۹ خرداد ۱۳۹۶ ۰۷:۲۹:۰۷ ب.ظ
سلام من 178قدمه و 48 کیلو وزنمه چجوری میتونم بدون استفاده از مکمل وزن اضافه کنم؟
پاسخ مدیر سایت
۲۰ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۸:۲۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی شما باید از یک رژیم غذایی مناسب که میزان کالری آن اختصاصی برای شما طراحی شده است در کنار تمرینات ورزشی استفاده کنید. البته مکمل‌ها سرعت پیشرفت شما را افزایش خواهند داد.
وحید
۱۷ خرداد ۱۳۹۶ ۰۳:۰۷:۰۵ ق.ظ
سلام ببخشید مشخص نیست کی محصولات جدید اضاف میشن؟
پاسخ مدیر سایت
۱۷ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۳۳:۵۸ ق.ظ
سلام. دوست گرامی زمان دقیق ورود سری جدید محصولات مشخص نیست. انشاالله پس از ورود از طریق سایت و صفحات اجتماعی تن ورز اطلاع رسانی خواهد شد.
reza
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ ۰۴:۱۸:۲۱ ق.ظ
با سلام.
من 2 سال(مفید 10 ماه) تمرین بدنسازی داشتم . البته بدون استفاده از مکمل خاصی . میخواهم بعد از ماه رمضان برنامه ام را با مصرف مکمل پیش ببرم.
برای شروع ، چه مکمل هایی را توصیه میفرمایید ؟
قد:176 وزن : 75

پاسخ مدیر سایت
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۲:۱۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز پیشنهاد کردن مکمل بستگی به دانستن کامل شرایط بدنی شما دارد.
صابر
۱۳ خرداد ۱۳۹۶ ۱۲:۴۳:۳۷ ب.ظ
سلام
اين دومين باره بهتون ميگم ولي نظر رو تاييد نميكنيد.
٥شنبه درخواست برنامه دادم و واريز كردم برنامه كي اماده ميشه
پاسخ مدیر سایت
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۳۰:۵۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز روز شنبه با شماره‌ شما تماس گرفته شد ولی پاسخ‌گو نبودید. طراحی برنامه‌های تمرینی بین 5 تا 7 روز کاری زمان می‌برد. انشاالله بعد از آماده شدن برنامه برای شما ارسال و به شما اطلاع داده خواهد شد.
مسعود
۱۲ خرداد ۱۳۹۶ ۰۶:۲۷:۰۲ ب.ظ
سلام ببخشید بعد از اتمام دوره گینر چکار کنم که وزن اضافه شده ام را از دست ندم آخه هر هفته کمبود وزن دارم؟؟
پاسخ مدیر سایت
۱۳ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۰:۴۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما می‌توانید استفاده از گینر را تا رسیدن به وزن مطلوب ادامه دهید و سپس از بی سی ای ای و گلوتامین برای نگهداری آن استفاده کنید.
mohammad
۱۱ خرداد ۱۳۹۶ ۰۷:۵۷:۲۷ ب.ظ
سلام چرا پروتیین گینر با اینکه کالری و پروتیین بیشتری نسبت به وی گلد استاندارد داره ولی قیمتش کمتره من وی گلد خوردم بدنم خوب رشد کرد شما کدو برای افزایش حجم به من پیش نهاد می کنید من لاغر اندام با سابقه 2.5 سال تمرین سخت رو دارم قد 182 وزن 66.5 کیلو
پاسخ مدیر سایت
۱۳ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۵:۳۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی گینرها نسبت به وی دارای پروتئین کمتری هستند و کربوهیدرات بالاتری دارند و علت گران‌تر بودن وی نسبت به گینر به همین دلیل است. با توجه به وزن پائینی که دارید بهتر است برای افزایش وزن و حجم از گینر به همراه کراتین استفاده کنید.
مهتاب
۱۱ خرداد ۱۳۹۶ ۰۳:۰۴:۳۶ ب.ظ
باسلام خدمت شما چندسوال داشتم
من خانم هستم ایا بابدنسازی هیکلم فرم مردانه میگیره چون اصلا دلم نمیخاد حجیم بشم یامثل بعضی خانمهای بدنساز عضله ای بشم بلکه میخام باریکتر به نظر برسم
مدت چند ماهه که تمام هفته رو فقط تمرینات هوازی شدید انجام میدم ورژیم هم دارم وزنم خوب شده اما بازهم چربی زیادی درشکم وپهلو ورانهایم دارم ایا بابدن سازی این چربی ها اب میشوند یااینکه بدتر به عضله تبدیل میشوند همانجا میمانند
سئال آخر اینکه ایا میشود بابدن سازی پاهایی باریکتر وخوش تراش بدست اورد
ببخشید که این همه سوال پرسیدم اماذهنم رامشغول کرده بودن ممنون میشم که جوابم روبدین چون قصددارم یه برنامه ورزشی فیتنس بگیرم
پاسخ مدیر سایت
۱۳ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۳:۲۴ ق.ظ
سلام. دوست گرامی خانم‌ها به دلیل تفاوت در مقدار هورمون‌های بدنشان هیچ‌گاه با تمرینات بدنسازی مانند آقایان نمی‌شوند مگر این‌که از داروها استفاده کنند. تمرینات با وزنه در کنار تمرینات هوازی به شما بسیار کمک می‌کند که به بدن دلخواه خود به مرور زمان و با صبر، دست یابید. دقت داشته باشید که هیچ‌وقت چربی‌ها به عضله تبدیل نمی‌شوند. شما می‌توانید با تمرینات بدنسازی به اندام باریک‌تر و خوش‌تراش‌تر دست پیدا کنید.
صابر
۱۱ خرداد ۱۳۹۶ ۰۱:۴۶:۳۳ ب.ظ
سلام
من فرم برنامه بدن سازي پر كردم در مرحله ثبت اطلاعات گفت درخواست شما نا معتبر ميباشد.چيكار كنم؟
پاسخ مدیر سایت
۱۳ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۳۹:۰۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مرورگر خود را تغییر دهید و مجددا امتحان کنید. اگر همچنان دچار مشکل بودید با شماره‌های شرکت تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنند.
محمد نویدی
۷ خرداد ۱۳۹۶ ۱۱:۳۱:۳۶ ق.ظ
سلام و خسته نباشید.عکسی ک گذاشتین تو 6 ماه همچین تغییری کرده خیلی عجیبه.چون من خیلی چربی هام ازون عکس کمتره اما بعد 7 ماه تمرین و رژیم حتی نزدیک اون شکل ظاهری هم نشدم.
پاسخ مدیر سایت
۸ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۴۷:۰۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز اگر تمایل داشته باشید می‌توانید با این دوست و همراه تن ورز صحبت بفرمائید تا از صحت و سقم این موارد اطمینان حاصل کنید. آن‌چه که مهم است حرکت در راه درست و اصولی است. وگرنه ممکن است با سال‌ها رژیم و تمرین، تغییر چشمگیری در بدن دیده نشود.
H
۲ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۳۳:۴۱ ب.ظ
سلام بعد از تمام شدن گلوتامین استراحت لازمه؟روزی ۱۰گرم
پاسخ مدیر سایت
۳ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۶:۵۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی گلوتامین در حالت کلی نیاز به استراحت ندارد. ولی می‌توانید گاهی اوقات 2 هفته مصرف آن را قطع کنید.
n
۲ خرداد ۱۳۹۶ ۰۲:۲۲:۲۹ ب.ظ
سلام روز بخیر
طبق عکساهایی که از مخاطبای تناسب اندام گذاشتید توی سایتتون میشه گفت بیشترشون تو حول وهوش 2-6 ماه به هدفشون رسیدن میخواستم بدونم شما درکنار تمریناتی که ارائه دادید مکمل هم توصیه کردید که اینقدر زود نتیجه گرفتن؟یا فقط تغذیه و تمرین بوده
پاسخ مدیر سایت
۳ خرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۵۰:۰۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز به طور کلی ورزش بدنسازی نیاز به صبر و یک بازه زمانی بیشتری نسبت به بقیه ورزش‌ها دارد. مکمل‌ها در این پروسه، سرعت پیشرفت شما را بیشتر خواهند کرد. دوستانی که تصاویر آن‌ها را دیده‌اید اگر از مکمل بهره گرفته باشند با حداقل مقدار مکمل بوده و اصول پیشرفت آن‌ها بر پایه رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرینی اختصاصی آن‌ها بوده است. بدون این دو اصل، مصرف مکمل‌ها هیچ فایده‌ای ندارد.
صابر
۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۱:۲۳:۴۳ ق.ظ
سلام خسته نباشيد
ببخشيد جسارتا ما چه طوري به اين برنامه شما اتكا بكنيم؟كساني كه از برنامه استفاده كردن عكسي كه بشه ديد.
و اينكه برنامه بعد چند روز به دستمون ميرسن.
برنامه بايد به تاييد يه نفر برسه يا كلا هر مربي مجزا عمل ميكنه؟
ببخشيد زياد شد
پاسخ مدیر سایت
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۴۳:۱۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز نتایج و عملکرد دوستانی که از برنامه‌های ما استفاده کرده‌اند هر از چندگاهی در صفحه اینستاگرام و کانال تلگرامی تن ورز به نمایش گذاشته می‌شود. می‌توانید به این صفحات مراجعه کنید. طراحی برنامه‌ها بین 5 تا 7 روز کاری زمان می‌برد. مجموعه تن ورز دارای یک تیم مربی‌گری در حوزه‌های مختلف است که در طراحی برنامه‌ها عمل می‌کنند. ولی در نهایت برنامه‌ها باید به تائید سرپرست تیم مربیان تن ورز برسد.
کامیار لطفی
۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۱:۳۶:۰۴ ب.ظ
سلام من 44سال سن دارم الان یکماه است که برای کاهش وزن همراه با رژیم بدنسازی می کنم برنامه هم از مربی باشگاه گرفتم و 3کیلو وزن کم کردم و کاهش حجمی هم داشتم ولی می خوام با یه برنامه مطمئن و اصولی پیش برم فقط الان مشکلم ماه رمضان است آیا اگه بخوام ادامه بدم با گرفتن روزه چکار کنم و آیا لازمه برای ادامه روند کاهش وزن روزه نگیرم .
پاسخ مدیر سایت
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۳۸:۴۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز گرفتن روزه در ماه رمضان اگر با یک برنامه تمرینی و غذایی مناسب به پیش بروید، خللی در روند کاهش وزن شما ایجاد نخواهد کرد.
پوربه
۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۷:۲۶:۵۴ ب.ظ
درود و سپاس فراوان به شما برای گردآوری اطلاعات مفید برای هم میهنانتان...آیا مصرف همزمان آمینو 2222 و کراتین ممانعتی دارد ؟؟؟ در صورت مساعد نبودن مصرف نامبردها چه جایگزینی برای کراتین پیشنهاد میدهید؟؟ اگر ممانعتی ندارد مصرف نامبرده ها چه تایم مناسبی برای مصرف آن ها پیشنهاد میشود؟؟..سپاس فراوان. ایزد منان یاری ده شما باشد
پاسخ مدیر سایت
۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۵۱:۲۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مصرف همزمان کراتین و آمینو مشکلی ندارد. کراتین را از روز 1 تا 5، چهار وعده در طول روز مصرف کنید. صبح ناشتا، قبل از تمرین، بعد از تمرین و قبل از خواب. از روز ششم به بعد فقط قبل و بعد از تمرین مصرف کنید. آمینو را نیز چهار وعده 3 عددی در روز مصرف کنید. بعد از صبحانه، بعد از نهار، قبل و بعد از تمرین.
امیر علی
۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۱:۱۳:۳۰ ب.ظ
با سلام خدمت شما ،
ببخشید در مرحله اول میخواستم بدونم این بدن ( http://uupload.ir/files/k76a_....jpg ) جزء کدام دسته بدن های بدنسازی قرار میگیره و اینکه برای رسیدن به این بدن با قد 185 و وزن 84 چند وقت باید تلاش مستمر داشته باشم تا به این بدن یا حتی بهتر برسم ؟؟ البته میدونم که قطعا نمیشه زمانی براش تعریف کرد ولی لطفا یه زمان تقریبی بگید ...

خیلی ممنون ...
پاسخ مدیر سایت
۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۵۳:۳۶ ق.ظ
سلام. دوست گرامی رسیدن به بدنی در این سطح نیازمند داشتن بسیاری از پارامترهاست. اولا باید از شرایط بدنی و فرم بدنی شما آگاه باشیم. در مراحل بعدی باید تمامی گزینه‌های مورد نیاز مانند برنامه غذایی منظم و درست، تمرین مناسب، استراحت کافی، استفاده از مکمل‌های مناسب و .....رعایت شود. در این‌صورت حداقل 5 سال نیاز است تا به بدن مورد نظر رسید. البته باز هم به طور مشخص نمی‌توان بیان کرد. شاید کمتر و شاید هم بیشتر....
مهدی
۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۶:۱۰:۰۸ ق.ظ
سلام. اقا من گینر. کراتین.و گلوتامین استفاده میکنم ولی میگن مصرف هم زمان کراتین و گلوتامین درست نیست. الان من یک ساعت قبل تمرین کراتین و گینر استفاده میکنم و بعد از تمرین گلوتامین و مجدد گینر البته گلوتامین قبل خواب وصبح هم مصرف میکنم . ایا به همین روش ادامه بدم یا روش دیگه ای پیشنهاد میکنید
پاسخ مدیر سایت
۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۴۵:۳۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مصرف کراتین و گلوتامین در یک تایم زمانی درست نیست نه در یک دوره. شما می‌توانید قبل و بعد از تمرین کراتین را با گینر مخلوط کرده و استفاده کنید. گلوتامین را نیم ساعت بعد از تمرین و مصرف گینر و کراتین میل کنید و یک وعده دیگر گلوتامین را قبل از خواب استفاده کنید.
ali
۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۹:۱۳:۵۰ ب.ظ
سلام_آیا مربیان می توانند این برنامه را جوری تنظیم کنند که در خانه و با دستگاه های 27 کاره بشود برنامه را اجرا کنیم و نیازی به باشگاه نباشد ؟ و اگر می شود نسبت به باشگاه چه قدر زمان بیشتری می برد؟
پاسخ مدیر سایت
۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۴۱:۲۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مربیان با توجه به شرایط شما برنامه اختصاصی شما را طراحی می‌کنند، حتی اگر درخواست شما طراحی برنامه در منزل باشد. به هر حال حضور در باشگاه چه به دلیل انگیزشی و چه به دلیل دسترسی به دستگاه‌های بیشتر و بهتر در روند نتیجه‌گیری شما بسیار تاثیرگذار است.
رسشول
۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۱:۰۲:۴۸ ب.ظ
باسلام وخسته نباشیدخدمت شما
بنده 18سال و78کیلووزنم هست درضمن قدم تقریبا185تاس
شکم دارم وپاهام ضعیفن میخواستم بدونم بامصرف چ مکمل هایی بدن تراشیده تری ب دست میارم درضمن من5ماه سالن میرم
ممنون میشم جوابم رابدید
پاسخ مدیر سایت
۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۳۶:۵۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما می‌توانید برای عضله سازی از پروتئین وی و در کنار آن برای کاهش درصد چربی‌ها از ال کارنیتین و کافئین استفاده کنید.
ali rsh
۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۳:۲۲:۱۱ ق.ظ
با سلام و خسته نباشید خدمت مدیر محترم
من 18 سالمه قدم 184 وزنم 93 بدن نسبتا حجمی ای دارم ولی شکمو پهلو یه مقدار اذیتم میکنه
بنظر شما برای حجم باید از whey استفاده کنم یا gainer ؟
یکی از مربی ها بهم whey gold optimume و آمینو 2700 یونیورسال و یکی دیگه از مربی ها بهم argenin و glutamin و bcaa رو پیشنهاد داده بنطرتون کودوم بهتره که حجم بهتری بگیرم
آیا حجم دل خواهمو میتونم از whey بگیرم یا Gainer بهتره؟
و ترجیح میدم که چربی سازی کمتری داشته باشم
و اینکه مکمل های موجود سایت اصل هستن ؟
پاسخ مدیر سایت
۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۱۰:۰۸:۳۸ ق.ظ
سلام. دوست گرامی در صورت استفاده از گینر به مقدار شکم و پهلوی شما اضافه خواهد شد. بهتر است از وی استفاده کنید و در کنار آن از گلوتامین و آمینو بهره بگیرید. مکمل‌های تن ورز همگی دارای تائیدیه بهداشت و کد اصالت کالا هستند و همگی محصولات اصلی هستند. البته سری جدید محصولات از 2 یا 3 هفته دیگر وارد می‌شود.
امیر حسنی
۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۲۱:۲۹ ب.ظ
با سلام و وقت بخیر
ببخشید من تمایلی به مصرف مکمل ( هر چند استاندارد ) ندارم و فقط میخوام با برنامه تمرینی و رژیم غذایی و ... کار کنم . آیا میتونم فقط با همینا و تلاش و پشتکار زیاد به بدن مورد نظر خودم برسم ؟؟؟

و اینکه شما برنامه تمرینی برای TRX هم دارید ؟؟؟

ممنون
پاسخ مدیر سایت
۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۵۳:۰۹ ق.ظ
سلام. دوست گرامی شما می‌توانید با رژیم غذایی و تمرینات مناسب به بدن ایده‌آل خود برسید. فقط بدون مکمل زمان طولانی‌تری را باید بگذرانید. زیرا مکمل‌ها سرعت رسیدن به هدف را اضافه خواهند کرد. برنامه‌های تمرینی TRX به صورتی است که باید با حضور مربی و در باشگاه نشان داده شود و در حال حاضر این امکان وجود ندارد.
امید
۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۴:۰۴:۴۹ ب.ظ
با سلام
بنده 33 ساله ، با قد 190 و وزن 95 هستم
من در قسمت شکم و پهلو و بالاتنه دارای چاقی موضعی می باشم
می خواهم با بدنسازی و برنامه تغذیه ای لاغر کرده و فرم بدن خود را اصلاح کنم
می خواستم اگه ممکنه راهنماییم کنید و از کجا شروع کنم
با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۴۸:۲۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما باید برای بدن خود یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی اختصاصی داشته باشید که با توجه به فرم بدنی شما برایتان طراحی شده باشد. می‌توانید به سایت و قسمت برنامه‌های تمرینی مراجعه و با پر کردن فرم ها و پارامترهای خواسته شده، برنامه اختصاصی خود را دریافت کنید.
davood
۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۷:۱۴:۲۸ ب.ظ
سلام هرچقدر میخوام ثابت نام کنم نمیتونم راهنمایی کنید لطفا
پاسخ مدیر سایت
۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۹:۰۴:۰۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز با شماره‌های شرکت تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنند.
David
۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۴:۵۸:۴۳ ب.ظ
سلام
من قبلا سابقه ی تمرین دارم ،حدود یک سال ولی به اون بدنی که دوس دارم نرسیدم.هدفم یه هیکل ۸۵ کیلویی عضله ایی هستش با کات عضلانی خوب
الان بیشتر از یک سال تمرین نکردم و میخوام دوباره شروع کنم .سوالم این هستش که چون ذات بدن من عضله ای نیست و ذات بدنم سفت و ماهیچه ای نیست ایا میتونم به یه همچین هیکلی فقط با مکمل و تمرین برسم یا نه ؟ اگر هم به نظرتون میشه میانگین توو چه مدت با تمرین مرتب و تغذیه مناسب میتونم به هدفم برسم ؟
با تشکر بابت وقت گذاشتن برای جواب دادن به سوالات ما
پاسخ مدیر سایت
۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۹:۰۳:۰۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز نتیجه گرفتن در بدنسازی به عوامل مختلفی بستگی دارد که یکی از آن‌ها ژنتیک بدنی است. کسانی که بدن‌های کمتر مستعدی دارند باید صبر و نلاش بیشتری داشته باشند ولی رسیدن به هر هدفی با پشتکار و تلاش امکان‌پذیر می‌باشد. همین عوامل باعث می‌شود نتوان زمان مشخصی برای این قضیه قرار داد.
F
۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۷:۰۵:۱۹ ب.ظ
منظورم این بود مرحله نگهداری رو به مدت چند ماه با روزی ۵ گرم کراتین همیشه ادامه بدیم اخه کراتین onمحصول ۳۸۰ سروینگی داره حدودا ۲ کیلو اگه مرحله نگهداری رو روزی ۵ گرم به مدت چند ماه ادامه بدیم مشکلی داره یا حتما باید ۴۰ روز باشه
پاسخ مدیر سایت
۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۴۶:۵۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز معمولا مرحله نگهداری باید 40 و حداکثر 60 روز باشد و بعد از آن حتما کراتین را قطع و 3 تا 4 هفته استراحت داد.
F
۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۴:۱۷:۰۱ ق.ظ
سلام
اگر بعد از دوره بارگیری یک هفته ای کراتین مرحله بارگیری رو ماه ها یا اصلا همیشه ادامه بدیم اشکالی داره روزی یک پیمانه ۵ گرمی؟
و اگه قوی ترین ال کارنتین رو استفاده کنیم با کمی رعایت رژیم حدودا چند کیلو چربی کم میشه؟
پاسخ مدیر سایت
۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۴۸:۳۹ ق.ظ
سلام. دوست گرامی دقیقا متوجه سوال شما نشدم. مرحله بارگیری شامل 4 وعده 5 گرمی است نه یک وعده. به‌طور کلی بعد از مصرف 30 تا 40 روزه کراتین، نیاز به استراحت 3 هفته‌ای وجود دارد. ال کارنیتین چربی‌سوز قدرتمندی نیست بلکه کمک به فرآیند چربی‌سوزی می‌کند و میزان کاهش چربی‌ها بستگی به پارامترهای مختلفی دارد.
مرتضی
۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۱۰:۳۱:۳۵ ق.ظ
با سلام خدمت شما . بنده دارای قد 168 ، وزن 73 ، و سن بنده هم 34 سال میباشد . بنده به دنبال بدن حجیم نیستم بلکه تنها زیبایی و تناسب اندام برایم مهم هست . اینجوری بگم خدمتتون به شخصه بدن بروسلی رو به آرنولد ترجیح میدم . از شما راهنمایی میخواستم ببینم با توجه به شرایطی که گفتم و اینکه اصلا دوست ندارم از مکمل هم استفاده کنم به نظرتون میتوان به همچین مدل بدنسازی امیدوار بود ؟ اصلا بدون مکمل میتوان به هدف مورد نظر برسم ؟
پاسخ مدیر سایت
۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۹:۱۷:۰۲ ق.ظ
سلام. دوست گرامی مصرف مکمل‌ها یک انتخاب شخصی است و بدون ان نیز می‌توان به بدن متناسبی دست یافت اما زمان بیشتری طول خواهد کشید. مکمل‌ها سرعت رسیدن به هدف را اضافه می‌کنند. رسیدن به هر هدفی با تلاش و انگیزه قابل دست‌یابی است.
ابراهیم
۷ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۱۱:۵۸:۲۸ ب.ظ
سلام
من برنامه واسم اب شدن چربیای شکم و پهلو و همچین چربیای بدنم میخوام و میخوام عضله سازی کنم شما چه برنامه ای رو به من پیشنهاد میدین؟؟؟؟
عضله سازی من واسه مسابقه نیست میخوام خوش اندام بشم و نمیخوام از مکمل استفاده کنم
برنامه هایی که شما میدین واسه چند ماه هس و چند تا برنامه هست؟؟؟
من چگونه میتونم با مربی خودم در ارتباط باشم و سوالی واسم پیش بیاد ازشون بپرسم؟؟؟
تکرار ست های برنامه تمرینی چگونه طراحی یشه ایا تحت فشار هست ست های تمرین و زیاد هست؟؟؟
پاسخ مدیر سایت
۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۹:۱۴:۰۱ ق.ظ
سلام. دوست گرامی ابتدا تیم‌ مربی‌گری تن ورز باید شرایط بدنی شما را بررسی کنند تا برنامه مناسب بدن شما را طراحی کنند. پک کامل برنامه شامل 3 برنامه تمرین، تغذیه و مکمل است که برای 4 تا 6 هفته معمولا طراحی می‌شود. شما می‌توانید از طریق تلفن‌های شرکت و همچنین تلگرام با مربی خود در ارتباط باشید.
حسین حسنی
۷ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۵:۵۲:۳۴ ب.ظ
سلام
من یه چند ماهی هست که بدن سازی کار میکنم.اول تصمیم داشتم حجم بگیرم و از چند نوع گینر استفاده کردم که حجم در عضلات بازو بسیار کم بود اما حجم در شکم خیلی زیاد شد.الان دو ماه هست که به شدت روزی دوبار بعد از تمرین صبح و بعد از ظهر کاردیو میروم و خوشبختانه شکمم رو جمع کردم اما سکس پک هام دیده نمیشن و مدتی هست که احساس میکنم چربی سوزیم خیلی کم شده که نمی تونم سکس پک رو ببینم .چیکار کنم .
شما درگاه حارجی هم دارین برای دریافت برنامه تمرینی
پاسخ مدیر سایت
۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۹:۰۵:۲۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز بدن انسان بسیار هوشمند است و خود را با شرایط وفق می‌دهد. شما باید بعضی روزها شدت تمرینات خود را کاهش داده و بعضی روزها بالا ببرید. در ضمن دیدن عضلات شکم نیاز به درصد پائین چربی بدنی دارد که به مرور باید به آن دست پیدا کنید. متاسفانه هنوز درگاه‌های پرداخت خارجی راه‌اندازی نشده‌اند و باید از طریق یکی از افراد داخل کشور این کار را انجام دهید.
Hamed
۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۱۰:۴۵:۳۰ ب.ظ
سلام
ببخشید من یه سوال در مورد مکمل بدنسازی داشتم
من سنم 18 قد :178 وزن:62
8 ماه سابقه تمرین دارم
میخواستم حجم بگیرم
یکی تو باهشگامون به من این مکمل هارو پیشنهاد کرده👇
گینر-کراتین-امینو-قرص تریبولوس+امپول تستسترون

به نظرتون این مکمل ها خوبن؟
به نظرتون مصرف قرص تریبولوس و امپول تست مشکلی نداره؟امپول تست داروخانه میخوام بخرم
ممنون میشم راهنمایی کنید
پاسخ مدیر سایت
۷ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۳۸:۳۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز همیشه به یاد داشته باشید از هر فردی در این زمینه‌ها مشاوره نگیرید، حتی از مربی‌های بدون علم و سودجو. اصلا فکر استفاده از استروئیدها را از ذهن خود بیرون کنید. همچنین در این سن نیاز به استفاده از تریبولوس یا پاراهورمون‌ها ندارید. برای افزایش حجم از گینر، کراتین، آمینو اسید و گلوتامین بهره بگیرید.
B
۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۱۹:۵۳ ب.ظ
من دنبال یه چربی سوز هستم که کاهش اشتها نداشته باشه و میشه بگید سی ال آ بهتر چربی کم میکنه یا ال کارنتین؟و ایا ضرری داره اگه بدونه استراحت همیشه استفاده کنیم؟
پاسخ مدیر سایت
۷ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۳۴:۴۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز سی ال آ و ال کارنیتین هیچ‌کدام کاهش اشتها ندارند، هر دو کمک به چربی‌سوزی می‌کنند اما چربی‌سوز قوی نیستند. بهتر است برای ال کارنیتین هر 2 ماه یک‌بار و برای سی ال آ هر 3 ماه یک‌بار استراحت داده شود. ال کارنیتین در کمک به چربی‌سوزی سرعت بیشتری دارد.
F
۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۱۱:۱۵:۳۹ ب.ظ
سلام
Cla و ال کارنتین باعث کم شدن اشتها میشه؟
پاسخ مدیر سایت
۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۳۸:۲۵ ق.ظ
سلام. دوست گرامی ال کارنیتین و سی ال آ تاثیری در کاهش اشتها ندارند. برای کاهش اشتها می‌توانید از مکمل فیبر استفاده کنید.
بهنام
۱ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۱۰:۴۷:۱۳ ق.ظ
با سلام.لطفا در خصوص اجراي حركت cc هاگ پا باز___ccهاگ پا جمع لطفا توضيح بدهيد.چون ن كليپي ديدم و ن توي سايتي توضيحي گير آوردم
پاسخ مدیر سایت
۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰۸:۳۷:۲۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز در این حرکت، پا تقریبا در انتهای پائینی صفحه دستگاه هاک گذاشته می‌شود به طوری که در دامنه پائینی حرکت، فرد بر روی پنجه‌های خود قرار دارد. این حرکت را می‌توان به صورت پا باز یا جمع انجام داد و فشار بسیار زیادی بر روی ناحیه خارجی عضله چهارسر و همچنین عضلات اشکی پا وارد می‌کند.
محمد
۳۰ فروردین ۱۳۹۶ ۰۳:۴۶:۳۲ ب.ظ
با سلام ودرود خدمت اساتید
بنده ده ساله که ورزش رزمی انجام میدم.از بدنم بجز شکم راضی هستم.به پیشنهاد یکی از شاگردان به ورزش بدنسازی روی اوردم.که در این عرصه بسیار مطالعه داشتم و پیشرفت زیادی در بدنم داشتم ورزش برنسازی درکنار رزمی یک روز در میان انجام میدم.روزهای زوج رزمی و فرد وزنه....در حال حاضر پیشرفت فوق العاده ای داشتم و دو دوره پروتین وی و گلوتامین مصرف میکنم وروزانه دو لیوان چای سبز و یک فنجان قهوه تلخ مصرف میکنم و به توصیه سایت خودتون روغن زیتون هم جدیدا مصرف میکنم و مصرف نمک و قند رو قطع و همچنین کربو هیدرات رو محدود کردم ولی همچنان از شکمم برای چربی سوزی راضی نیستم.حال با تفاسیر فوق شما چه مکملی رو توصیه میکنید و ایا روش بنده ایراداتی دارد لطفا اشاره بفرمایید.در ضمن یک دوره claهم مصرف کردم.از سایتتون واقعا متشکرم.ممنون که توجه میکنید.سپاس
پاسخ مدیر سایت
۳۱ فروردین ۱۳۹۶ ۰۸:۴۲:۰۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز روند چربی‌سوزی یک پروسه زمان‌بر و کاملا پیچیده است که بستگی به عوامل زیادی دارد. شما باید رژیم خود را کاملا درست و علمی تنظیم کنید. در پایان تمرین با وزنه حتما تمرینات هوازی ترجیحا به صورت اینتروال داشته باشید و در کنار این‌ها می‌توانید از ال کارنیتین و کافئین استفاده کنید.
وحید
۳۰ فروردین ۱۳۹۶ ۰۳:۰۶:۱۳ ب.ظ
سلام و‌عرض خداقوت خدمت مربیان عزیز
من حدود۱سال باشگاه کار میکنم...به دلیل کمبود بودجه نمیتونم دوره حجم جدا و دوره کات جدا بردارم میخواستم راهنماییم کنید چه مکملایی برای بالا اومدن حجم خشک بردارم یعنی حجم بدون وربی بالا بره...وزن۷۲قد۱۷۵سن۲۳
پاسخ مدیر سایت
۳۱ فروردین ۱۳۹۶ ۰۸:۳۵:۵۳ ق.ظ
سلام. دوست گرامی عملا امکان این امر وجود ندارد. ولی شما اگر می‌خواهید حجم با افزایش چربی کمتری داشته باشید از پروتئین وی، کراتین، بی سی ای ای و گلوتامین استفاده کنید.
Pooya
۲۶ فروردین ۱۳۹۶ ۰۹:۱۱:۰۴ ب.ظ
باسلام من حدود یک ساله که بدنسازی میرم کل بدنم حجم گرفته بجز بازوم اصلا کلا استپ کرده میشه راهنماییم کننین؟با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۲۷ فروردین ۱۳۹۶ ۰۸:۵۵:۵۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز همیشه همه نقاط بدن به یک اندازه و با یک سرعت رشد نمی‌کنند و نقاط ضعف و قوت وجود دارند. ممکن است این عضله شما دیر رشد باشد یا برای این قسمت از برنامه مناسبی استفاده نمی‌کنید. حتی ممکن است به دلیل تمرین زیاد این عضله دچار تمرین‌زدگی شده باشد. باید با یک برنامه تمرینی مناسب این قسمت از بدن را بهبود داد.
فائزه میرزا
۲۶ فروردین ۱۳۹۶ ۰۹:۰۷:۰۳ ق.ظ
با سلام و خسته نباشید
امکان دریافت برنامه بصورت حضوری هم امکان پذیر هست؟
پاسخ مدیر سایت
۲۷ فروردین ۱۳۹۶ ۰۸:۵۲:۳۱ ق.ظ
سلام. دوست گرامی برای ورزشکاران آقا در حال حاضر این امکان وجود دارد که با تعیین وقت قبلی مراجعه حضوری داشته باشند ولی برای ورزشکاران خانم فعلا مراجعه حضوری امکان‌پذیر نیست. انشاالله به زودی این امر نیز محقق خواهد شد.
امید
۲۳ فروردین ۱۳۹۶ ۰۴:۵۵:۳۱ ق.ظ
با سلام بنده 22سالمه قد 167 وزن 55 میخواستم یه مکمل معرفی کنید وزن ازافه کنم با یه برنامه غذای که بتونم تو خونه استفاده وقت باشگاه ندارم خیلی لاغر اندامم میخوام وزنم زود بره بالا ممنون میشم راهنمایم کنید که تو دوماه 4تا پنج کیلو چاق بشم از طریق تلگرام اطلاع بدید ممنون میشم 09124712764


پاسخ مدیر سایت
۲۳ فروردین ۱۳۹۶ ۰۸:۵۳:۲۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برای افزایش وزن می‌توانید از گینرهایی مانند گینر فیول توئین لب یا سریوس مس اپتیمم استفاده کنید. ولی نتایج بدست آمده با تمرینات ورزشی بهتر و مطلوب‌تر است. جهت دریافت برنامه غذایی نیز می‌توانید از طریق سایت اقدام کنید.
سعید موحدی نیا
۲۲ فروردین ۱۳۹۶ ۰۸:۴۳:۱۶ ب.ظ
سلام خسته نباشید. من 23 سالمه قدم 180 و وزنم 100 کیلو هستش بدنم حجم تقریبا خوبی داره ولی خب چربی پهلو زیاد دارم . خیلی وقته بدنسازی کار میکنم ولی تاحالا از مکمل استفاده نکردم .قصد کاهش یا افزایش وزن ندارم و فقط میخاهم عضلاتم بیشتر رشد کند و فرم بگیرد و چربی های پهلو را بسوزانم. بنظر شما چه مکمل هایی می تواند به من کمک کند تا به اون چیزی که میخواهم نزدیک تر شوم. با تشکر از اینکه وقت میزارید.
پاسخ مدیر سایت
۲۳ فروردین ۱۳۹۶ ۰۸:۵۰:۴۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی بالاخره در صورت رشد بیشتر عضلات شاهد افزایش وزن و در صورت کاهش چربی‌ها شاهد کاهش وزن خواهید بود. ولی برای هدف مورد نظرتان می‌توانید از پروتئین وی، بی سی ای ای، ال کارنیتین و کافئین استفاده کنید.
Amirali
۱۸ فروردین ۱۳۹۶ ۰۹:۳۰:۰۳ ب.ظ
باسلام
قبلا فعالیت بدنسازی داشتم حدود یکسال تقریبا بدنم فرم گرفته
میخواستم از چند مکمل حرفه ای استفاده کنم
بنظرتون کدوم مکمل ها رو میتونم‌استفاده کنم ؟ بیماری خاصی ندارم. فقط چربی موضعی زیاد دارم
میشه( وی + آمینو + کراتین ) رو ابتدا مصرف کنم و بعد (bcaa+گلوتامین+ال کارنتین ) مصرف کنم.
همه رو با هم میشه استفاده کرد؟ممنون میشم راهنمایی کنید
پاسخ مدیر سایت
۱۹ فروردین ۱۳۹۶ ۰۸:۵۶:۳۶ ق.ظ
سلام. دوست گرامی انتخاب مکمل‌ها بستگی به دانستن دقیق شرایط بدنی شما دارد ولی برای هدف مورد نظر شما، می‌توانید از پروتئین وی به همراه، بی سی ای ای، ال کارنیتین و کافئین استفاده کنید.
پیمان نامدار
۱۸ فروردین ۱۳۹۶ ۱۲:۲۳:۵۶ ق.ظ
با سلام و عرض خسته نباشید خدمت اساتید محترم تن ورز.بعد ۲ سال تمرین مستمر تصمیم گرفتم یه دوره حجم خشک رو شروع کنم.یه پروتیین و کراتین تهیه کردم.85 کیلو وزن دارم و 186 قدم.یک مقدار ناچیز در ناحیه شکم چربی دارم.میخواستم بدونم آیا از نظر شما مکمل دیگری رو باید تهیه کنم؟با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۱۹ فروردین ۱۳۹۶ ۰۸:۵۲:۴۰ ق.ظ
سلام. دوست گرامی انتخاب دقیق مکمل‌ها بستگی به رویت کامل شرایط بدنی شما دارد ولی برای بهبود فرم بدنی و هدف مورد نظر شما، می‌توانید در کنار مکمل‌هایی که نام بردید از گلوتامین و ال کارنیتین نیز بهره بگیرید.
علی رحیمی
۱۷ فروردین ۱۳۹۶ ۰۵:۳۸:۴۸ ب.ظ
با سلام. وزن من 75 و قدم 178 هست. و مربی من دوره بدنسازی تنظیم کرده با این مکملها گلوتامین bcaa گینر استانازول دو برگ و هیدروسیکات. به نظر شما گینر با هیدروسیکات ضد هم نیستن. و در کل آیا این دوره مشکلی دارد؟ چون تا آنجایی که من میدونم گینر برای افزایش وزن و هیدروسیکات برای چربی سوزی هست. ممنون میشم راهنماییم کنید
پاسخ مدیر سایت
۱۹ فروردین ۱۳۹۶ ۰۸:۴۹:۰۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز انتخاب مکمل‌ها با دیدن فرم بدنی به صورت دقیق امکان‌پذیر است اما استفاده از گینر به همراه چربی‌سوز در یک دوره منافات دارد. شما یا باید در دوره حجم و افزایش سایز باشید و گینر استفاده کنید یا در دوره کات و چربی‌سوزی و از هیدروکسی کات استفاده کنید. این دو را همزمان استفاده نمی‌کنند.
مهدی قاسمی
۱۷ فروردین ۱۳۹۶ ۱۱:۳۱:۵۴ ق.ظ
سلام
من ۳۴ سالمه قدم ۱۷۴ وزنم ۸۰ تاس برنامه و رژیم غذایی که مربیم واسه من در نظر گرفته تو شاخه فیزیک هستش در ضمن تیپ بدنیه بنده مزومروف هستش
میخواستم بدونم که تشخیص شما برای بنده چه شاخه ای از بدنسازی هستش
فیزیک بادی کلاسیک یا بادی بیلدینگ
پاسخ مدیر سایت
۱۷ فروردین ۱۳۹۶ ۰۳:۲۰:۰۵ ب.ظ
سلام. دوست عزیز این نیاز به رویت بدن دارد تا تصمیم درباره رشته انتخابی گرفته شود.
HK
۱۶ فروردین ۱۳۹۶ ۰۱:۵۷:۲۵ ق.ظ
سلام
بعد از واریز هزینه برنامه تمرینی چقدر وقت بعد ارسال میشه
و اگه امکانش هست ۵ نوع ماده غذایی رو نام ببرید که بیشترین گلوتامین رو در هر ۱۰۰ گرم دارند و لطفا میزان گلوتامین رو در هر ۱۰۰ گرمشون بگید ممنون. اکثر چربی سوز ها اشتها رو پایین میارند این باعث ضعف یا از بین رفتن عضله نمیشه؟
پاسخ مدیر سایت
۱۶ فروردین ۱۳۹۶ ۰۹:۱۷:۳۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز بعد از ثبت درخواست بین 5 تا 7 روز کاری زمان می‌برد تا برنامه شما طراحی شده و برایتان ارسال شود. مواد غذایی که حاوی مقدار زیادی گلوتامین هستند عبارتند از: گوشت گاو و مرغ، غذاهای دریایی، لبنیات، کلم، تخم مرغ و حبوبات. در بین سبزیجات نیز چغندر، اسفناج و جعفری حاوی گلوتامین هستند. باید در کنار مصرف چربی‌سوزها از مکمل‌هایی نظیر پروتئین وی، آمینو اسیدها یا گلوتامین جهت حفظ بافت عضلات استفاده کنید.
حسین ق
۱۵ فروردین ۱۳۹۶ ۱۲:۰۰:۳۴ ب.ظ
سلام با عرض خسته نباشید من درخواست برنامه رو روز 8 فروردین ثبت کردم الان 15 فروردین هست دقیقا کی برنامه تحویل داده میشه ؟ممنون
پاسخ مدیر سایت
۱۵ فروردین ۱۳۹۶ ۰۳:۰۴:۱۳ ب.ظ
سلام. جناب قائدی طراحی برنامه بین 5 تا 7 روز کاری زمان می‌برد و زمان شروع فعالیت شرکت از 14 فروردین بوده است. انشاالله به نوبت و احتمالا تا چند روز اینده برنامه شما طراحی و برایتان ایمیل خواهد شد.
صابر خواجوی
۹ فروردین ۱۳۹۶ ۰۴:۳۹:۱۳ ب.ظ
خسته نباشید ، مصرف گینر ترومس بی اس ان و پروهورمون تی بمب ام اچ پی و کوآنزیم Q10 و ZMA با هم در یک دوره تداخل دارند ؟
شما برای افزایش حجم و وزن بدون چربی چه سفارشی دارید ؟
پاسخ مدیر سایت
۱۱ فروردین ۱۳۹۶ ۱۲:۴۰:۴۳ ب.ظ
سلام. دوست عزیز انتخاب مکمل‌ها بستگی به فرم بدنی و هدف شما دارد. گینر‌ها معمولا کمی بر اندازه شکم اضافه می‌کنند البته باز به فرم بدنی نیز بستگی دارد. مکمل‌هایی که نام بردید با هم تداخلی ندارند. می‌توانید به این مجموعه یک آمینو اسید اضافه کنید.
فرشید
۸ فروردین ۱۳۹۶ ۰۷:۲۰:۰۷ ب.ظ
سلام
من می خواستم برای دریافت برنامه خصوصی اقدام کنید فقط بین برنامه تمرینی و عذایی با مکمل و بی مکمل شک دارم. دوره ای که مد نظرم هست برای کاهش وزن هست حدود 8 کیلو مد نظرم هست کم کنم . حالا چند تا سوال دارم :
1. برای دوره کاهش ورزن چه مکمل هایی عموما پیشنهاد میدید در برنامه تون ؟ و چندتا مکمل در هر برنامه استفاده میشه ؟
2. برای 8 کیلو توصیه میکنید با مکمل باشه یا بی مکمل ؟
3. برای برنامه غذایی کمی توضیح میدید به چه صورت هست ؟ منظور این هست مثلا در هر وعده 3 تا پیشنهاد غذایی هست و 1 روی باید انتخاب کنیم ؟یا اینکه 7 تا برنامه غذایی برای 7 روز هست ؟
4. اگر برنامه رو با مکمل سفارش بدیم میشه بعد مکمل رو استفاده نکرد ؟ یعنی برنامه تمرینی و غذایی با مکمل و برنامه تمرنیی غذایی بدون مکمل یکی هست و فقط در یکی مکمل هست و در دیگری نیست یا کلا برنامه تمرین و غذایی هم در هر کدام متفاوت هست ؟
با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۹ فروردین ۱۳۹۶ ۰۹:۰۸:۱۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز انتخاب مکمل‌ها بستگی به شرایط بدنی شما دارد که باید حتما بدن شما رویت شود تا تصمیم‌گیری مناسب صورت گیرد.....انتخاب مصرف مکمل‌ها اختیاری است اما مکمل‌ها سرعت نتیجه‌گیری شما را افزایش می‌دهند.....برنامه غذایی به صورتی است که برای هر وعده غذایی یک پیشنهاد وجود دارد که باید ان را مصرف کنید.....بهتر است قبل از انتخاب نوع برنامه تصمیم خود را درباره مصرف مکمل‌ها بگیرید زیرا در طراحی برنامه غذایی این قضیه مدنظر قرار می‌گیرد و بر این اساس طراحی می‌شود.
حسین ق
۸ فروردین ۱۳۹۶ ۰۳:۳۶:۵۶ ب.ظ
سلام میخواستم بدونم راه دیگه ای برای پرداخت وجه است ؟؟
پاسخ مدیر سایت
۹ فروردین ۱۳۹۶ ۰۹:۰۲:۵۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز اگر با پرداخت آنلاین مشکل دارید می‌توانید با شماره‌های شرکت تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنند و شماره کارت را در اختیار شما قرار دهند.
حسین ق
۸ فروردین ۱۳۹۶ ۰۱:۵۵:۳۷ ب.ظ
سلام میخواستم بدونم چقدر طول میکشه برنامه طراحی بشه و اینکه فرق بین فیزیک و فیتنس چی هست؟
پاسخ مدیر سایت
۹ فروردین ۱۳۹۶ ۰۸:۵۹:۳۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز معمولا از زمان تکمیل درخواست بین 5 تا 7 روز کاری زمان می‌برد تا برنامه اختصاصی شما طراحی شود. در فیزیک حجم عضلات بیشتر از فیتنس است و معمولا بدن‌ها اصطلاحا به بدن‌های ساحلی معروفند.
ارین
۸ فروردین ۱۳۹۶ ۱۲:۵۵:۲۷ ب.ظ
اقا خیلی وقته من درخواست برنامه دادم خواهشا رسیدگی کنید
پاسخ مدیر سایت
۸ فروردین ۱۳۹۶ ۰۱:۴۲:۲۹ ب.ظ
سلام. دوست عزیز در ایام عید شرکت تعطیل می باشد. انشالله بعد از تعطیلات بر حسب اولویت بین ۵ تا ۷ روز کاری زمان می برد تا برنامه شما طراحی شده و برای شما ارسال شود.
Alireza
۵ فروردین ۱۳۹۶ ۰۶:۴۷:۵۳ ب.ظ
سلام من ١٨ سالمه قدمم ١٧٨ هست ميخوام عضله هام بيشتر شه و حجم بيارم وزنمم ٧٨ كيلو هست و دوتا مكمل بيشتر هم نميخوام مصرف كنم و نميخوام چاغم بشم پيشنهادتون چيه؟
پاسخ مدیر سایت
۸ فروردین ۱۳۹۶ ۰۱:۰۹:۳۷ ب.ظ
سلام. دوست عزیز شما می‌توانید از پروتئین وی و در کنار آن از گلوتامین یا bcaa استفاده کنید.
حسین ق
۵ فروردین ۱۳۹۶ ۱۱:۴۱:۵۵ ق.ظ
سلام میخواستم بدونم که آیا برنامه تمرینی + رزیمی + مکمل 98 تومن هست آخه برنامه تمرینی و رژیمی هم 98 است؟
پاسخ مدیر سایت
۸ فروردین ۱۳۹۶ ۰۱:۰۷:۲۶ ب.ظ
سلام. دوست گرامی پک برنامه کامل که شامل هر ۳ برنامه می باشد ۹۸ هزار تومان است.
مسعود
۵ فروردین ۱۳۹۶ ۰۳:۴۳:۵۸ ق.ظ
سلام خسته نباشید عیدتون مبارک. خواستم بپرسم مصرف سریوس مس روزی 2 اسکوب تقریبا هفته ای چقدر وزن میدهد چون برای من هفته ای یک کیلو هم وزن نداشته ؟
پاسخ مدیر سایت
۸ فروردین ۱۳۹۶ ۱۰:۲۹:۳۷ ق.ظ
سلام. عید شما هم مبارک. دوست گرامی در یک دوره مصرف سریوس مس حدود ۴ کیلوگرم افزایش وزن قابل انتظار است. البته دقت بفرمایید که این محصول یک مکمل است. یعنی کامل کننده رژیم غذایی است. شما باید حتما رژیم غذایی مناسبی داشته باشید تا از مصرف مکمل ها نتایج دلخواه را انتظار داشته باشید.
امین فریدونی
۲ فروردین ۱۳۹۶ ۰۳:۲۴:۱۲ ب.ظ
سلام اقا من پند روزه در خاست برنامه دادم ولی نه کسی با من تماس گرفته نه برنامه ای ارسال شده دلیلش چی هست ایا؟
پاسخ مدیر سایت
۸ فروردین ۱۳۹۶ ۱۲:۲۲:۴۵ ق.ظ
سلام. دوست گرامی در تعطیلات شرکت همانند بقیه موسسات فعالیتی ندارد و انشاءالله بعد از اتمام تعطیلات ۵ تا ۷ روز کاری زمان می برد تا برنامه شما طراحی شده و برای شما ارسال شود.
صابر
۲ فروردین ۱۳۹۶ ۰۲:۰۲:۲۲ ق.ظ
سلام خسته نباشيد
من قدم ١٧٩ وزنم ٨٨
چربي شكمي دارم ميخواستم وزن كم كنم.با در خواست برنامه تغذيه و بدنسازي بدون مكمل ميشه وزن كم كرد؟
اضافه وزنم ولي تو ذوق زن نيست.هدفم در حد فيتنس هستش.
و سوال آخر اينكه برنامه هوازي با وزنه ميشه كار كرد يا فقط هوازي
پاسخ مدیر سایت
۲ فروردین ۱۳۹۶ ۱۲:۳۸:۳۱ ب.ظ
سلام. دوست گرامی مکمل ها سرعت پیشرفت شما را بیشتر می کنند وگرنه می توانید با برنامه تمرینی و رژیم غذایی مناسب به اندام ایده آل خود برسید. فقط نیاز به‌ صبر دارد. شما باید از تمرین با وزنه در کنار تمرینات هوازی بهره بگیرید
حسین
۲۹ اسفند ۱۳۹۵ ۰۳:۵۴:۵۷ ب.ظ
سلام من سال 90 ، در یک بازه 8-9 ماهه از 84 کیلو به 112 کیلو رسیدم و تا سال 92 وزنم همونقدر موند (داشتم واسه کنکور درس میخوندم) و بعد دوباره از 92 تا 94 خودم بدون اینکه رژیم بگیرم یا اصلا توجهی بکنم به وزن 78 کیلو رسیدمو این بلا سر پوستم اومد و الان میخوام بدنمو به بهترین حالتی که میشه برنامشو بریزین هر طور که خودتون میدونین با مکمل یا بدون مکمل یا با هر رژیم غذایی که صلاح میدونین آیا مشکل من با این وجود که میخام بدن فیتنسی داشته باشم قابل حله یا بهتر شدنه و یا ممکنه نیاز به جراحی باشه در ضمن 23 ساله هستم و الان 1 سال شده 85 کیلو ثابت هستم و پوستمم فرقی نکرده ؟
پاسخ مدیر سایت
۲ فروردین ۱۳۹۶ ۱۲:۰۵:۴۷ ب.ظ
سلام. دوست گرامی شما به صورت غیر اصولی اقدام به کاهش وزن کردید که باعث این امر شده است. حال باید به تمرین با وزنه بپردازید و در کنار آن از یک رژیم غذایی مناسب و مکمل های لازم بهره بگیرید. می توانید به قسمت برنامه تمرینی سایت مراجعه کنید و فرم های مربوطه​ را پر کنید تا تیم مربیان تن ورز برنامه های اختصاصی شما را طراحی کنند.
مهدی
۲۹ اسفند ۱۳۹۵ ۱۱:۳۱:۵۳ ق.ظ
32 ساله هستم 9 ماه بطور مستمر بدنسازی کار میکنم اما بصورت کلی 16 ماه کارکرد دارم.قد 175 وزن 75.بهم پیشنهاد گینر با کراتین و گلوتامین دادن برای افزایش حجم عضله و قدرت اون.نظرتون درباره استفاده از اینا میخام.سپاس
پاسخ مدیر سایت
۲ فروردین ۱۳۹۶ ۱۱:۲۰:۲۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی اگر درصد چربی بالایی در ناحیه شکم و پهلو ندارید می‌توانید از گینر به همراه کراتین و آمینو اسید برای افزایش حجم استفاده کنید.
Hulk
۲۹ اسفند ۱۳۹۵ ۰۴:۱۸:۴۰ ق.ظ
سلام
ایا وی هیدرو از وی گلد استاندارد بهتره؟
و میدونم که توی هر پیمانه گلد استاندارد ۲۴گرم پروتیین هست و در وی هیدرو۳۰ گرم و فقط نمیدونم که کدوم قوی تره
و اگه از نظر کیفیت یکی هستند به نظرتون به صرفه تر نیست بجای وی هیدرو ۱.۶کیلویی مثلا وی گلد استاندارد ۲.۳کیلویی مصرف کنیم چون اینجوری فکر کنم گلد استاندارد پروتیین بیشتری موجود داره نظر شما چیه
پاسخ مدیر سایت
۲ فروردین ۱۳۹۶ ۱۱:۰۲:۴۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی هیدرو وی دارای درصد پروتئین بالایی از نوع هیدرولیز و حتی ایزوله است که خلوص بسیار زیادی دارد و جذب آن نیز سریعتر است و با کیفیت تر است.
مهدی
۲۴ اسفند ۱۳۹۵ ۰۴:۲۷:۴۹ ق.ظ
با سلام و خسته نباشید
قد 187 سن 30 وزن 60 کمبود وزن دارم و حدود 6 ماه ورزش میکنم البته قبلا هم ورزش میکردم و نتیجه انچنانی نگرفتم .. کار من در امارات هستش و وقت کافی برای ورزش دارم و یه سری مکملها رو از اسپورتر دبی گرفتم ...وی گلد 100% ..گینر bpi ..بیلدر ماسل ماسل تک ..گلو تومین ..کراتین ترکیبی ..بی سی اا bpi و پمپ ورتکس ..نظر شما در مورد مصرف دوره حجم و وزن کدام یک مکملهارو ترکیب کنم ...و دوره کات کدام مکملهارو .ممنونم از شما و سایت خوب و اموزندتون ..
پاسخ مدیر سایت
۲۴ اسفند ۱۳۹۵ ۰۹:۲۰:۵۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز با توجه به کمبود وزنی که دارید فعلا فقط به افزایش حجم و وزن فکر کنید. در دوره حجم خود از گینر، کراتین ترکیبی، گلوتامین، بی سی ای ای و پمپ استفاده کنید.
مهدی
۲۳ اسفند ۱۳۹۵ ۱۱:۲۸:۱۶ ب.ظ
با سلام وخسته نباشید
من پروتئین وی گلد استاندارد دارم تاریخش 4 روزه تموم شده نصفش هم هنوز مونده آیا میتونم تا یه ماه دیگه مصرف کنم یا نه
پاسخ مدیر سایت
۲۴ اسفند ۱۳۹۵ ۰۹:۱۸:۴۳ ق.ظ
سلام. دوست گرامی تاریخ مندرج بر روی مکمل‌ها معمولا بهترین زمان مصرف است. اگر محصول در جای مناسبی نگهداری شده باشد امکان استفاده از ان تا 1 ماه دیگر وجود دارد.
مهدی شهابی
۱۶ اسفند ۱۳۹۵ ۰۲:۰۳:۵۶ ب.ظ
سلام من سیروس مس اپتیموم گرفتم ولی روی وزنم تاثیر نداشت حدود 2 کیلو تاثیر گذاشت و بعد از 14 روز که مصرف کردم یبوست گرفتم از اون روزی که نخوردم دیگه مشکلی برام پیش نیومده علت چی بوده ممنون.
پاسخ مدیر سایت
۱۷ اسفند ۱۳۹۵ ۰۹:۲۶:۱۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مکمل‌ها کامل کننده مبحث تغذیه شما هستند. تا زمانی که تغذیه و دیگر عوامل رعایت نشوند تاثیر زیادی نخواهند داشت. مکمل‌ها به دلیل برخی ترکیبات درون خود ممکن است برای بعضی افراد مشکلات گوارشی ایجاد کند.
رسول
۱۴ اسفند ۱۳۹۵ ۰۵:۲۷:۱۰ ب.ظ
سلام من 23 قدم 180 وزنم 71 کیلو هست الان 3 ماهی بدن سازی کار میکنم دوست دارم بدنم حجم بیاره اما شکم و پلو هم همین جور باشه مربی من میگه چون لاغر اندامم مربی من نیگه حجم ب درد بدن تو نمیخوره تو فیزیک خط بندی کار کن میشه راهنماییم کنید ممنون
پاسخ مدیر سایت
۱۵ اسفند ۱۳۹۵ ۱۰:۰۹:۵۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز به هر حال بدن فیزیک‌کار باید در ابتدا حجم عضلانی مناسبی داشته باشد و سپس به کات فکر کند. شما هم ابتدا به حجم عضلانی مناسب برسید و سپس به کات بپردازید.
ali
۱۴ اسفند ۱۳۹۵ ۱۲:۵۷:۵۲ ب.ظ
سلام خسته نباشید. ببخشید یک فرد معمولی اگه بخواد برای بار اول تو مسابقه شرکت کند چند ماه بعد از تمرین میتوند یک بدن برای مسابقه اماده کند؟
پاسخ مدیر سایت
۱۵ اسفند ۱۳۹۵ ۰۹:۵۲:۱۰ ق.ظ
سلام. دوست گرامی این قضیه به پارامترهای زیادی مانند ژنتیک یا پاسخ‌گویی بدن فرد به تمرینات و مکمل‌ها و بسیاری موارد دیگر بستگی دارد. یک زمان کلی را نمی‌‌توان برای این قضیه بیان کرد.
Hulk
۱۴ اسفند ۱۳۹۵ ۱۲:۰۸:۱۷ ق.ظ
سلام
نظرتون در باره تری بلوث* چی هست برای افزایش رکورد
من در بارش مطالعه کردم و متوجه شدم تستسترون رو بالا میبره و نیرو رو زیاد میکنه و از جایی دیگه شنیده بودم تستسترون که زیاد باشه دیگه بدن تولیدش رو متوقف میکنه و باعث ناتوانی جنسی میشه
به نظرتون درسته؟ ایا ضرری داره؟
پاسخ مدیر سایت
۱۵ اسفند ۱۳۹۵ ۰۹:۳۲:۰۶ ق.ظ
سلام. دوست گرامی تریبولوس باعث افزایش سطح تستوسترون به صورت طبیعی می‌شود که این باعث افزایش سایز عضلات و قدرت عضلانی می‌شود. مطلبی که شما فرمودید در مورد تزریق تستوسترون به صورت خارجی است که در این صورت بدن فرمان قطع ترشح تستوسترون را می دهد و در طول زمان باعث کاهش توانایی های جنسی می‌شود. ولی تریبولوس چنین مشکلی را ایجاد نمی‌کند و می‌توانید از آن استفاده کنید.
مسعود
۱۳ اسفند ۱۳۹۵ ۰۳:۲۴:۲۹ ق.ظ
سلام خدمت شما.میخواستم بپرسم که آیا با دمبل هایی که به اصطلاح دمبل ایروبیک میگویند میشه تمرینات بدن سازی کرد؟
پاسخ مدیر سایت
۱۵ اسفند ۱۳۹۵ ۰۹:۲۵:۵۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز این دمبل‌ها وزن کمی دارند. در شروع کار شاید برای بعضی حرکات مناسب باشند ولی به مرور زمان که نیاز به اضافه بار برای رشد بیشتر است دیگر پاسخ‌گو نمی‌باشد.
امیر
۹ اسفند ۱۳۹۵ ۰۲:۴۳:۲۹ ب.ظ
سلام ببخشید من ۱۶۰ سانت قد ۴۶ کیلو وزن و ۱۵ سالمه هفته ای هم سه روز میرم باشگاه چه دارویی بخورم رشد قدم متوقف نمیشه ممنون میشم
پاسخ مدیر سایت
۱۰ اسفند ۱۳۹۵ ۰۹:۰۷:۵۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مصرف مکمل‌ها برای افراد زیر 18 سال باید حتما با توصیه پزشک باشد. بدون مشورت با پزشک مکملی مصرف نکنید.
Hulk
۸ اسفند ۱۳۹۵ ۰۷:۵۲:۱۳ ب.ظ
وی گلد استاندارد ۴.۵ کیلویی رو کی میارید
تقریبا هیچ مربی محصولات داروخانه رو تایید نمیکنند و شما محصولاتتون رو از داروخانه اخوت میارید چه تضمینی دارید برای تاثیر محصول
پاسخ مدیر سایت
۹ اسفند ۱۳۹۵ ۰۹:۳۹:۲۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز دلیل این امر کاملا مشخص است. زیرا اگر مربی محصولات داروخانه‌ای را تائید کند یعنی از درآمد خود کاسته است. محصولاتی که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند همگی اصل و دارای کد اصالت کالا هستند. آیا یک مربی که به شما محصول را می‌فروشد ضمانتی روی مکمل خود می‌دهد؟!! اگر هم نتیجه حاصل نشود به خود شما و عملکردتان ایراد خواهد گرفت. ولی تمامی محصولات داروخانه‌ها که تائیدیه بهداشت دارند محصولات معتبر و از برندهای یک دنیا هستند.
علیرضا
۸ اسفند ۱۳۹۵ ۱۱:۳۴:۳۶ ق.ظ
سلام من میخوام برنامه بگیرم اما صفحه اول نمیره به صفحات بعدی،با 3 تا مرورگر هم استفاده کردم اما نمیشه ، مشکل کجاس؟؟
پاسخ مدیر سایت
۹ اسفند ۱۳۹۵ ۰۹:۳۱:۰۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز از بعضی از سرورها این اتفاق می افتد و همکاران به دنبال رفع مشکل هستند. شما می‌توانید با شماره‌های شرکت تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنند.
مهدی
۷ اسفند ۱۳۹۵ ۰۶:۲۷:۱۱ ب.ظ
با سلام میخواستم بپرسم میشه در دوره حجم پروتئین وی و گینر رو برای نتایج بهتر با هم استفاده کرد؟ لطفا کمی توضیح بدید
پاسخ مدیر سایت
۸ اسفند ۱۳۹۵ ۰۹:۱۸:۴۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی در صورت استفاده همزمان وی با گینر، نتایج کسب شده بهتر و کیفیت عضله بدست آمده بالاتر می‌باشد.
mohammad
۶ اسفند ۱۳۹۵ ۰۷:۲۳:۳۵ ب.ظ
سلام هالتر بزرگ برای جلوبازو بهتر یا هالتر کوچک ارنولد با هالتر بزرگ تمرین می کرد
پاسخ مدیر سایت
۷ اسفند ۱۳۹۵ ۱۰:۴۸:۱۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز در حالت عادی و شرایط معمول، استفاده از هالتر کوچک برای حرکت جلو بازو بهتر است. هیچ ‌گاه از برنامه تمرینی قهرمانان برای خود استفاده نکنید زیرا آن برنامه تمرینی مختص به آن بدن و برای دوره و دلیل خاصی طراحی شده است.
امیر
۶ اسفند ۱۳۹۵ ۰۷:۰۰:۴۱ ب.ظ
سلام میخواستم بپرسم دیگه مکمل برای فروش ندارین
پاسخ مدیر سایت
۷ اسفند ۱۳۹۵ ۱۰:۴۵:۵۸ ق.ظ
سلام. دوست گرامی به دلیل یک مشکل فنی ارتباط بین سایت تن ورز و سایت سازمان غذا و دارو قطع شده که به دنبال رفع مشکل هستیم. علاوه بر آن موجودی مکمل‌ها به اتمام رسیده است. به محض ورود مجدد پارت جدید محصولات، حتما از طریق سایت و دیگر صفحات تن ورز در شبکه‌های اجنماعی اطلاع رسانی خواهد شد.
محمد تبریزی
۴ اسفند ۱۳۹۵ ۰۵:۴۹:۵۶ ب.ظ
با سلام
قسمت ثبت نام مشکل داره.لطفا رسیگی شود
پاسخ مدیر سایت
۵ اسفند ۱۳۹۵ ۰۹:۱۱:۴۸ ق.ظ
سلام. دوست گرامی مرورگر خود را تغییر دهید. اگر همچنان در پر کردن فرم‌های برنامه‌های تمرینی مشکل داشتید با شماره‌های شرکت تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنند.
علیرضا
۴ اسفند ۱۳۹۵ ۰۲:۴۸:۴۷ ب.ظ
سلام من هر کاری میکنم برای دریافت برنامه جواب نمیدهد
پاسخ مدیر سایت
۵ اسفند ۱۳۹۵ ۰۹:۱۱:۲۶ ق.ظ
سلام. دوست گرامی مرورگر خود را تغییر دهید. اگر همچنان در پر کردن فرم‌های برنامه‌های تمرینی مشکل داشتید با شماره‌های شرکت تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنند.
احمد
۳ اسفند ۱۳۹۵ ۰۲:۴۷:۴۵ ق.ظ
سلام وقتتون بخیر
در مورد حرکت Elbow plank , هالتر لاری EZ , کرانچ دوبل سوال داشتم
میشه نحوه صحیح این حرکات رو برام ایمیل کنید ممنون
پاسخ مدیر سایت
۳ اسفند ۱۳۹۵ ۱۰:۱۳:۳۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز نحوه صحیح این حرکات برایتان ایمیل خواهد شد.
مسعود
۳ اسفند ۱۳۹۵ ۱۲:۱۸:۳۷ ق.ظ
سلام چنانچه در کنار استفاده از گینر با هدف افزایش وزن تمرین داشته باشم زودتر به هدفم خواهم رسید؟؟چون عقلا این جوری کالری بیشتری سوزانده میشود و ظاهرا روند افزایش وزن کند خواهد شد لطفا یک توضیح مختصر فرمایید
پاسخ مدیر سایت
۳ اسفند ۱۳۹۵ ۱۰:۰۸:۰۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز تمرین باعث ایجاد یکسری فعل و انفعالات شیمیایی نظیر افزایش ترشح هورمون رشد و هورمون تستوسترون در بدن می‌شود که باعث افزایش حجم عضلات می‌شود. همچنین در صورت داشتن تمرینات مناسب ورزشی، افزایش وزن در تمام بدن به صورت نرمال پراکنده خواهد بود. ولی اگر تمرین نداشته باشید ممکن است این افزایش وزن به صورت تجمع چربی در شکم نیز باشد.
محمد
۲ اسفند ۱۳۹۵ ۰۶:۵۴:۱۵ ب.ظ
با سلام.من می خوام برنامه رو دریافت کنم اما وقتی توی صفحه مشخات ،مشخصاتم رو وارد می کنم و کلید next رو می زنم اصلا هیچ اتفاقی نم افته یعنی نمی ره به صفحه ی بعد لطفا هر چه سریع تر جوابمو بدید عجله دارم
پاسخ مدیر سایت
۳ اسفند ۱۳۹۵ ۱۰:۳۶:۳۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز فرم ثبت نام برنامه تمرینی را بررسی کردیم و مشکلی نداشت. با یک مرورگر دیگر امتحان بفرمائید. اگر مجددا نشد تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنیم.
ساسان
۲ اسفند ۱۳۹۵ ۰۲:۱۷:۲۱ ب.ظ
سلام ، بنده میخوام همیشه چربی بدنم در کنار برنامه تمرین و رژیم غذایی زیر 13 درصد باشد ، و در کنار این امر افزایش حجم عضله هم داشته باشم این رویه امکان پذیر است ؟
هدفم حجم و تناسب متناسب هستش تقریبا بادی کلاسیک اما چربی بدن همیشه زیر سیزده درصد باشد ،
چرا دورهای تمرینی و رژیمی شما یک ماه است ؟ در صورتی که بدن در هفته های اول تا خودش رو تطبیق بده و واکنش نشون بده هفته های بعد که سر ماه میشه باید مجدد برنامه ها عوض بشه !!! الان اکثرا رو دوماه مانور میدن علت این دوره بندی ماهانه شما چیست !؟
سپاس گذارم
پاسخ مدیر سایت
۳ اسفند ۱۳۹۵ ۰۹:۲۸:۲۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز امکان این وجود ندارد که شما همیشه بتوانید چربی بدن خود را در درصد بسیار پائینی حفظ کنید. زیرا قطعا دچار آسیب خواهید شد. علاوه بر آن در زمان افزایش حجم شما باید کالری بالاتری مصرف کنید که این امر ناخودآگاه کمی بر دزصد چربی شما خواهد افزود و امکان افزایش همزمان حجم و پائین نگه داشتن درصد چربی نمی‌باشد.علت تغییر برنامه‌ها همین است که به بدن اجازه تطبیق و انطباق‌پذیری داده نشود. زیرا در صورت این اتفاق بدن وارد یک سیکل ثابت شده و به فرم تمرینات و رژیم عادت خواهد کرد. به همین دلیل برنامه‌ها بین 4 تا 6 هفته طراحی می‌شوند.
صابر خواجوی
۲ اسفند ۱۳۹۵ ۱۰:۵۵:۳۵ ق.ظ
سلام ، فروش مکملها انجام نمیشه فعلا ؟
پاسخ مدیر سایت
۳ اسفند ۱۳۹۵ ۰۹:۲۲:۴۴ ق.ظ
سلام. دوست گرامی به دلیل یک مشکل فنی ارتباط بین سایت و سازمان غذا و دارو قطع شده که به دنبال رفع مشکل هستیم. علاوه بر آن موجودی مکمل‌ها به اتمام رسیده است. به محض ورود مجدد پارت جدید محصولات، حتما از طریق سایت و دیگر صفحات تن ورز در شبکه‌های اجنماعی اطلاع رسانی خواهد شد.
ali
۱ اسفند ۱۳۹۵ ۱۰:۱۹:۴۷ ب.ظ
سلام خسته نباشید ببخشید برای طراحی یک برنامه تمرینی چنتا مربی روش کار میکنند؟ و سوال دوم اینکه چرا اسم مربیان رو برنامه نوشته نمیشه حداقل بدونیم که مربیمون کیه
پاسخ مدیر سایت
۲ اسفند ۱۳۹۵ ۱۰:۰۱:۵۳ ق.ظ
سلام و سپاس دوست عزیز. به هر فرد یک مربی تخصیص داده می‌شود تا در تمام ماه‌ها، ورزشکار با همان مربی ادامه دهد، زیرا مربی فوق در جریان کامل روند ورزشکار است. ولی بر روی برنامه تمرینی طراحی شده، معمولا مربیان دیگر نیز نظارت خواهند داشت و یا نظر خواهند داد، به خصوص در زمانی که فرد از شرایط فیزیکی خاصی برخوردار و یا دچار بیماری خاصی باشد. هنگام ارسال برنامه برای شما، در متن ایمیل ارسالی، نام و داخلی مربی و هم چنین شماره تلگرام نوشته می‌شود و به شکل مستقیم می‌توانید با مربی خود در ارتباط باشید.
رضا
۲۷ بهمن ۱۳۹۵ ۰۲:۰۷:۱۱ ق.ظ
سلام
بنده 84 کیلو وزن دارم 182 سانت قد. قبلا بدنسازی کار میکردم حجم بالایی گرفتم و تا وزن 95 کیلو ام رفتم برای همین پوستم تا حد زیادی کش اومد شُل شد و ترک خورد بعد از اون یکهو بنا به دلایلی ترک کردم تمرین رو به مدت 5 سال تا 1 ماه پیش که دوباره به باشگاه میرم و تمرین میکنم . چربی اضافه بدنم بیشتر سمت شکم پهلو ها و سینه (قسمت پایین و نوک سینه) هست و این چربی حالت شل داره و سفت نیست یعنی بنظر محلول آب و چربی میاد. حالا من میخوام این آب و چربی زیر پوستم که قسمت اعظمیش سمت سینه شکم و پهلو ذخیره هست رو آب کنم همراه با تمرینات بیهوازی بدنسازی. جهت حفظ عظله. چون میخوام خشک کنم و به وزن ایده آل که 77 هست برسم (و بعد حجم و عظله سازی خشک رو شروع کنم) نمیخوام پروتیین و کراتینی که باعث افزایش وزن میشه مصرف کنم. در زمینه برنامه تمرینی و مکمل (چربی سوز و آمینو اسید) چیزی که صد در صد جواب بگیرم همراه با یک برنامه خوب راهنمایی جامعی میخوام لطفا.

با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۲۷ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۲:۵۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برای دریافت برنامه تمرینی که مختص به بدن شما طراحی می‌شود می‌توانید به سایت ما مراجعه و در قسمت دریافت برنامه بدنسازی، فرم‌های مربوطه را پر کنید و عکس‌های خود را نیز قرار دهید تا برنامه برای شما طراحی‌شود.
vahid
۲۶ بهمن ۱۳۹۵ ۱۰:۰۶:۳۴ ب.ظ
سلام. برای بیشتر شدن اشتها ازچه مکمل یا دارویی استفاده کنیم؟
پاسخ مدیر سایت
۲۷ بهمن ۱۳۹۵ ۰۱:۳۴:۳۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برای افزایش اشتها می توانید به رژیم غذایی خود مولتی ویتامین اضافه کنید. دیگر مکمل هایی که تحت این عنوان فروخته می شوند معمولا ترکیبات مناسبی ندارند و دارو های افزایش دهنده اشتها باید حتما تحت نظر پزشک مصرف شوند.
امین فریدونی
۲۶ بهمن ۱۳۹۵ ۰۷:۳۲:۱۸ ب.ظ
با عرض خسته نباشبد من تقریبا 4 ساله تمرین دارم تو این مدت همیشه بعد تمرین مکمل پروتیین مصرف میکردم ولی الان میخام بجاش از غذای طبیعی استفاده کنم باید په چیزی مصرف کنم بعد تمرین بجای مکمل پروتیین الیته گلو تامین مصرف میکنم فقط میخام مصرف پروتیین رو قطع کنم...با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۲۷ بهمن ۱۳۹۵ ۰۱:۱۴:۳۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی شما باید بعد از تمرین از غذایی استفاده کنید که تقریبا ۶۰٪ آن شامل کربوهیدرات و ۴۰٪ آن شامل پروتئین باشد. بهتر است کربوهیدرات ها و پروتئین ها از نوع زود جذب باشند
امین فریدونی
۲۴ بهمن ۱۳۹۵ ۰۲:۰۷:۰۵ ب.ظ
سلام من امروز صبح در خاست برنامه دادم میخاستم ببینم تبط شده چون بار اول که در خاست دادم زود بام تماس گرفتن گفتم شاید یادم رفته شماره همراهم رو وارد کنم که بام تماس بگیرن اخه این دومین باره که درخاست برنامه میدم با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۲۴ بهمن ۱۳۹۵ ۰۳:۳۵:۴۳ ب.ظ
سلام دوست عزیز. مربیان ما باشما تماس گرفته‌اند. در صورت هرگونه مشکل، با ما در تماس باشید.
دانیال
۲۲ بهمن ۱۳۹۵ ۰۵:۲۸:۳۷ ب.ظ
سلام خدمتون.میخواستم بپرسم که مصرف مکمل ها بعد ها باعث چه عوارضی میشود اگه یک مدتی تمرین نکنی اون حجم بدست اومده از مصرف مکمل ها از بین میرود .ممنون
پاسخ مدیر سایت
۲۳ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۶:۵۴ ق.ظ
سلام. دوست گرامی اگر مکمل‌های مصرفی سالم و اصل باشند و در دزهای مناسب مصرف شوند عارضه‌ای به دنبال نخواهند داشت. شما اگر مکمل‌ هم مصرف نکنید بعد از چند وقت تمرین نکردن، عضلات دچار آتروفی شده و کوچک می‌شوند. این خاصیت مربوط به عضلات است و ربطی به مصرف مکمل‌ها ندارد.
ramin
۲۱ بهمن ۱۳۹۵ ۰۴:۴۳:۲۸ ق.ظ
با عرض ادب خدمت شما : میخواستم بدونم که محصولتی که شما وارد میکنید ایا واقا از شرکت اصلی و با کیفیت اورج هست و چه طور میشه اطمینان داشت از اصل بودن محصولات چون الان با توجه به وضعیت تحریم های بین المللی کشور ما و عدم مراودات مستقیم خصوصا با کشور امریکا شما چطور اقدام به تهیه این محصولات میکنید چون طبق شنیده ها و مستدات برخی از این مواد در کشور های عرب حوزه خلیج فارس با کیفیت پایین درجه C و تحت لیسانس تولید میشه یا اینکه سفارش به برادران چینی میشه که لنگه اصلشو تولید میکنن با کیفیت افتضاح با سایت های تقلبی که خودشون پشتیبانی میکنن حالا بفرمایید چه تضمینی هست بابت اصل بودن این مکمل ها منمون از پاسخگوی شما
پاسخ مدیر سایت
۲۱ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۷:۳۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز تمامی محصولات موجود در تن ورز دارای تائیدیه بهداشت و کد اصالت کالا هستند که از طریق این کد، تمامی محصولات قابل پیگیری برای اصل بودن می‌باشند. در هیچ زمانی ایران از لحاظ اقلام دارویی تحریم نبوده است و محصولاتی که با نام آمریکا وارد می‌شوند همگی تولید و بسته بندی خود کشور مبدا هستند.
Hadi
۲۱ بهمن ۱۳۹۵ ۱۲:۲۸:۴۴ ق.ظ
از اونجایی که من مسابقات پرس خیلی میرم قصد دارم با بهترین وی ها و پروتیین ها فقط عضله بسازم و میدونم که اگه بافتی یا عضله ، به عضلات بدن اضافه بشه معمولا نیروهم زیاد میشه ولی با مکمل های انرژی زا مثل پمپ یا کراتین شک دارم تاثیراتش خیلی موندگار باشه و به نظرم بهتره فقط قبل مسابقات پمپ یا کراتین مصرف بشه نظر شما چیه؟
من قصد دارم تا کم تر از ۲۰ روز دیگه گلد استاندارد ۴.۵ کیلویی ازتون بخرم ولی از اونجایی که مبلغ بالا هست و اولین بارم هست که ازتون خرید میخواهم بکنم خیلی دو دل هستم و میشه بگید منظور از داروخانه اخوت چی هست که نوشتید
ممنون
پاسخ مدیر سایت
۲۱ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۱۴:۰۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مصرف پمپ و کراتین قبل از تمرینات باعث افزایش قدرت و جابجایی وزنه‌های سنگین‌تر می‌شود و همین وزنه‌های سنگین‌تر موجب افزایش بافت عضلانی خواهد شد. داروخانه دکتر اخوت مکانی است که از طریق آن محصولات برای دوستان ارسال می‌شود و تنها داروخانه‌ای است که با آن همکاری داریم. تمامی محصولات تن ورز دارای تائیدیه بهداشت و کد اصالت کالا می‌باشند و با اطمینان خاطر می‌توانید محصولات را خریداری بفرمائید.
عباس
۲۰ بهمن ۱۳۹۵ ۰۳:۳۸:۱۸ ب.ظ
سلام. وقت بخیر. برنامه تمرینی که ارائه میشود برای چند ماه است؟ مبلغی که پرداخت میشود ب ای یک برنامه است یا چند برنامه؟
وسایلی که با انها تمرین میکنم یک میز هفت کاره است به همراه دمبل. برای این مقدار تجهیزات برنامه تمرینی خوب قابل ارائه است؟
پاسخ مدیر سایت
۲۱ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۰۶:۳۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برنامه‌های تمرینی ارائه شده بسته به هدف و نوع سیستم‌های تمرینی، زمان‌های متفاوتی دارند. در حالت معمول زمان انجام یک برنامه بین 4 تا 6 هفته است و هزینه پرداخت شده برای فقط یک برنامه است. اگر به همراه میز چند کاره خود، هالتر، دمبل و وزنه به اندازه کافی داشته باشید می‌توان بر اساس آن تمرین را طراحی کرد.
saber
۲۰ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۱۸:۵۸ ق.ظ
سلام ، خسته نباشید 3 روزه پیش درخواست برنامه داده بودم کی به دستم میرسه ؟
پاسخ مدیر سایت
۲۰ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۲:۴۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز طراحی برنامه‌های تمرینی بین 5 تا 7 روز کاری زمان می‌برد. برنامه تمرینی شما انشاالله حداکثر تا دوشنبه هفته آینده ارسال خواهد شد.
Hadi
۲۰ بهمن ۱۳۹۵ ۰۴:۱۷:۰۵ ق.ظ
سلام
وی گلد استاندارد باعث افزایش استقامت میشه؟
چه نو مکمل های پروتیینی بیشترین استقامت رو ایجاد میکنند
پاسخ مدیر سایت
۲۰ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۱۸:۳۴ ق.ظ
سلام. دوست گرامی، پروتئین وی باعث ایجاد استقامت بدنی خواهد شد. ولی مکمل‌هایی که به طور اختصاصی باعث این قضیه می‌شوند کراتین و بتا آلانین هستند.
هادی
۱۹ بهمن ۱۳۹۵ ۰۲:۳۱:۴۸ ب.ظ
با سلام من قدم 180 هست وزنم 55 و2 ماهه شروع کردم میخواستم بدونم چه مکمل هایی رو شروع به مصرف کنم که در فروشگاهتون هست به شهرستان ارسال دارید ؟ ویک مورد دیگه که در مورد مکمل ها بنده رو میترسونن میتونم به مکمل های شما اعتماد کنم؟
پاسخ مدیر سایت
۲۰ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۰۹:۰۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما با توجه به کمبود وزنی که دارید بهتر است در مرحله اول از یک گینر و کراتین از محصولات توئین لب یا مایوژنیکس استفاده کنید. پس از خرید محصولات، با پست برای شما ارسال خواهد شد. تمامی مکمل‌های موجود در تن ورز دارای تائیدیه وزارت بهداشت و همگی اصل می‌باشند و با خیال راحت می‌توانید استفاده کنید.
علیرضا
۱۸ بهمن ۱۳۹۵ ۰۲:۴۶:۱۰ ب.ظ
با سلام و خسته نباشید
من چند سالی میشه که ورزش میکنم اما به صورت مقطعی یعنی 6 ماه کار میکنم 6-7 ماه کار نمیکنم یا 1.5 سال کار کردم و بعد 1 سال کار نکردم،3 ماهه مجددا شروع به کار کردم قدم 180 و الان وزنم 78 کیلو استخون بندیم ریزه و لاغر اندامم،مشکلم اینه که با اینکه در ظاهر لاغرم اما پوستم آب داره و خشک نیست میخواستم راهنماییم کنید که چکار باید انجام بدم که هم خشک بشم هم بافت عضلانی پیدا کنم؟ سنم31 ساله
پاسخ مدیر سایت
۱۹ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۵:۰۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برای کاهش آب زیر پوست باید رژیم غذایی مناسب بگیرید که با توجه به فرم لاغر بدن شما، پیشنهاد می‌شود که ابتدا وزن خود را به مقدار مناسب برسانید و بعد از آن به کات کردن و خشک کردن بدن بپردازید.
سهیل
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ ۰۳:۴۸:۴۹ ب.ظ
با سلام و خسته نباشید، لطفا بفرمائید برای شروع از چه مکمل هایی باید استفاده کرد.ضمن اینکه با 176 قد، وزنم 55 کیلو و 35ساله هستم و کمبود وزن دارم . هدفم هم بیشتر افزایش وزن هست.ممنون
پاسخ مدیر سایت
۱۸ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۸:۳۸ ق.ظ
سلام. دوست گرامی می‌توانید برای افزایش وزن از گینر به همراه کراتین بهره بگیرید.
دانیال
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ ۱۲:۵۸:۲۷ ب.ظ
با عرض سلام خدمت شما.طبق نظر شما که فرمودیدبرای گذشتن از مرحله ی استوپ بدن از مکمل ها استفاده کنم اگه برای اولین بار بخواهم استفاده از مکمل ها را شروع کنم با یک برنامه ریزی درست و منطقی و رژیم غذایی صحیح حداکثر رشد خالص عضلانی در یک سال (با اینکه بستگی به شرایط مختلف داره) چه اندازه انتظار داشته باشم
پاسخ مدیر سایت
۱۸ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۷:۳۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز با رعایت کردن همه شرایط تغذیه‌ای و شرایط مورد نیاز دیگر، حداکثر رشد خالص عضلانی در طول یک سال 3 تا 4 کیلو است.ولی اگر مقدار اتفزایش وزن ناخالص را بخواهید شاید حدود 10 کیلوگرم هم اتفاق بیفتد.
محمد
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ ۱۱:۴۱:۲۵ ق.ظ
ببخشید بهترین گینر و کراتین موجودتون چیه چه قیمت؟
پاسخ مدیر سایت
۱۸ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۱۶:۴۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برای گینر می‌توانید از گینر شرکت بیست اسپرت یا مایوژنیکس استفاده کنید و برای کراتین نیز از کراتین اپتیمم یا مایوژنیکس بهره بگیرید.
محمد
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ ۱۱:۲۹:۵۳ ق.ظ
ببخشید چه روزهایی تمرین کنم بهتره؟
پاسخ مدیر سایت
۱۸ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۱۴:۱۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز تعداد روزهای تمرین بستگی به عوامل زیادی دارد مانند هدف شما این‌که حجم‌گیری و افزایش وزن باشد یا کاهش وزن. همچنین به نوع فرم بدنی شما...
محمد
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ ۰۵:۲۹:۲۵ ب.ظ
سلام خسته نباشید تقریبا ۹ ماهه بدنسازی کارم میکنم سنم ۲۱ وزنم ۵۱ قد ۱۷۸ (کمبود وزن دارم) وتو هفته ۶ روز تمرین میکنم آیا اشتباه ۶ روز در هفته تمرین کردن ؟معقولش چند روزه؟
و چه مکمل های میشنهاد میکنید برام برای افزایش وزن
پاسخ مدیر سایت
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۶:۴۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز بزای شما 4 روز تمرین در هفته کفایت می‌کند و نباید بیش از این تمرین کنید. برای افزایش وزن می‌توانید از گینر و کراتین استفاده کنید.
دانیال
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ ۰۴:۴۴:۲۴ ب.ظ
با عرض سلام وخسته نباشید.من از 16 سالگی بدنسازی شروع کردم اون موقع فکر میکنم لاغر ترین فرد در دنیا بودم ولی الان که 19 سالمه با اون موقع فوق العاده فرق کردم مثلن(دور بازوم از24 به40رسیده )واز هیچ گونه مکملی هم استفاده نکردم .اما مدتی است که خیلی خیلی کم با اصلن نتیجه نمیگیرم میکرد منم . خیلی ممنون
پاسخ مدیر سایت
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۴:۳۱ ق.ظ
سلام. دوست گرامی روند افزایش حجم و وزن مخصوصا بدون مکمل تا جایی به طور ملموس پیش می‌رود و بعد از آن این پروسه کند خواهد شد. استفاده از مکمل‌ها در عبور از این مرحله به شما کمک خواهند کرد.
عدنان
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ ۱۰:۱۹:۰۴ ق.ظ
من از مربی های دیگه که پرسیدم گفتن که گینر همیشه جواب نمیده به بعضیا با یکبار استفاده دیگه گینر جواب نمیده وباید رفت سراغ پروتین معمولی یا ایزوله واسه حجم چون گفتن میشه با وزن 65 حجم بزرگ گرفت راسته یا دروغ تغذیمم درست بود خوابمم کلا درست بود
پاسخ مدیر سایت
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۲:۰۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز پروتئین وی از نوع 100% یا ایزوله یا... وزن چندانی به شما نخواهند داد. گینرها به دلیل کالری بالایی که به بدن می‌رسانند همیشه در افزایش حجم و وزن موثرند.
عدنان
۱۵ بهمن ۱۳۹۵ ۰۲:۱۱:۵۰ ب.ظ
سلام وقت بخیر من یبار گینر گرفتم باهاش 5 کیلو وزن گرفتم تموم شد رفتم یکی دیگه گرفتم ولی دیگه نتونستم وزن بگیر و مکملینر دومیم تموم شد ولی حتی نیم کلو هم نگرفتم مکملمم از نظر اصلی اصل بود ولی نمیدونم جرا دیگه نتیجه نگرفتم
قدم 181 وزنم 65 سنمم 16 نمیدونم الان یعنی دیگه گینر رو بدنم جواب نمیده
پاسخ مدیر سایت
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ ۱۰:۱۰:۳۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز نتیجه‌گیری از مکمل‌ها بستگی به خیلی شرایط دارد. البته قرار نیست با هر بار استفاده از گینر 5 کیلو وزن بگیرید ولی باید وزن اضافه می‌کردید. احتمالا شرایط تغذیه یا استراحت خود را رعایت نکرده‌اید.
مهرداد
۱۴ بهمن ۱۳۹۵ ۰۷:۵۷:۴۱ ب.ظ
سلام خسته نباشید. سنم 26 هس وزن 68 ...میخواستم ازتون بپرسم که دکسترو یونیک میلاتک تو حجم دهی موثره؟ مرسی
پاسخ مدیر سایت
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۵۰:۳۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز دکسترو یونیک میلاتک یک محصول کربوپروتئینی است که در افزایش وزن و حجم عضلات موثر است. مخصوصا اگر با یک کراتین مصرف شود نتیجه حاصله بهتر خواهد بود.
سینا
۱۳ بهمن ۱۳۹۵ ۰۸:۴۹:۴۲ ب.ظ
با سلام و عرض خسته نباشید و تشکراز زحمات شما . قد 185 وزن 72 . مدتیه لاغر شدم. اما به علت سابقه ی ورزشی زیاد فرم بدنی خوبی دارم و هنوز کمی از تیکه های شکم و کات های سینه معلومه.. الان سیگار رو ترک کردم و میخوام وزنه رو دوباره شروع کنم . اون چیزی که من می خوام وزن نیست. بلکه حجمه خشکه.. یعنی کمی حجم بگیرم و صد البته بدن کاملا کاتی بتونم داشته باشم. بین کربوپروتیین و پروتیین 100 درصد کدوم رو پیشنهاد میدین؟هم مهمه که حجم تا حدی بگیرم هم اینکه شکم تیکه داشته باشم.یک بدن فیتنسیه معقول.
پاسخ مدیر سایت
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۶:۰۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما با توجه به کمبود وزنی که دارید نیاز به گینر دارید زیرا پروتئین وی به شما وزن و حجم چندان مطلوبی نخواهد دارد. در کنار گینر از یک کراتین نیز بهره بگیرید.
امین فریدونی
۱۳ بهمن ۱۳۹۵ ۰۷:۱۷:۳۰ ب.ظ
سلام ایا شما استرویید هم برا فروش دارید؟ یا در خصوص مصرف استرویید هم مشاوره میدید؟
پاسخ مدیر سایت
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۱۵:۴۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز، تن ورز فقط در زمینه مکمل‌های ورزشی مجاز فعالیت دارد و هیچ‌گاه توصیه به مصرف استروئید و پپتاید نیز نمی‌کنیم.
حسین
۱۱ بهمن ۱۳۹۵ ۰۲:۲۲:۵۱ ب.ظ
سلام خسته نباشید،من تقریبا 9 ماهه بدنسازی کار میکنم ، قدم 187 و وزنمم 67 .
سرعت رشد بدنم بالاس همه جای بدنم خوب و رو فرمه ولی فقط سرشانم ضعیفه ، به نظر شما چیکار کنم یا چی مصرف کنم؟؟
پاسخ مدیر سایت
۱۲ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۴۸:۰۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما باید نقاط ضعف بدنتان را با یک برنامه تمرینی مناسب هفته‌ای 2 بار تحت فشار قرار دهید تا به بقیه عضلات برسد.
محمد
۱۱ بهمن ۱۳۹۵ ۰۱:۳۰:۲۴ ب.ظ
سلام خسته نباشید
من قبلا سوال پرسیده بودم..قدم ۱۷۶ و وزنم ۶۴ ..فرمودید که گینر و کراتین استفاده کنم..
هدفم افزایش وزن و حجمه..میخواسم بدونم الان نیازی هست که پروتیین وی هم استفاده کنم؟
پاسخ مدیر سایت
۱۲ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۰:۲۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی نیازی نیست که همزمان از گینر و وی استفاده کنید. می‌توانید بعد از رسیدن به وزن مطلوب از وی بهره بگیرید.
محمد حسین اینانلو
۱۱ بهمن ۱۳۹۵ ۰۷:۲۰:۱۸ ق.ظ
باسلام و خسته نباشید
من به توصیه ی شما و مربی خودم قراره که از چند روز روز دیگه استارت استفاده از مکمل رو بزنم
گینر فیول توینلب،bcaa ماسل فارم، و احتمالا یک کراتین(که دقیق نمی دونم چی باید بخورم)مکمل هایی ست که قراره استفاده کنم
وزنم 78 و قدم 183 و قصد حجم گرفتن دارم
ولی یکمَ ترس دارم که بعد از این دوره تو کات کردن بدنم دچار مشکل بشم چون همین الان هم با این که درصد عضلات بدنم خیلی بالاست و بدنم کاملاً فرم داره ولی از کات بدنم خیلی راضی نیستم
لطفاً در این مورد راهنمایی کنید
ممنون
پاسخ مدیر سایت
۱۱ بهمن ۱۳۹۵ ۱۱:۰۱:۳۸ ق.ظ
سلام. دوست گرامی نگران دوره کات خود نباشید. فعلا به فکر افزایش حجم باشید تا به وزن مطلوب برسید سپس به کات کردن بدن خود بپردازید.
رسول
۱۰ بهمن ۱۳۹۵ ۰۵:۵۰:۴۳ ب.ظ
باسلام من وزنم ۷۷ کیلو قدم۱۸۸تا وسن بنده۱۸است.برای افزایش قدرت وچربی سوزی مکملی هست ایا؟
اگر نام ببرید خوشحال میشم باتشکر
پاسخ مدیر سایت
۱۱ بهمن ۱۳۹۵ ۱۰:۳۹:۰۵ ق.ظ
سلام. دوست گرامی به نظر نمی‌آید درصد چربی زیادی داشته باشید ولی برای قدرت و کاهش درصد چربی می‌توانید از کافئین به همراه ال کارنیتین استفاده کنید.
امین
۱۰ بهمن ۱۳۹۵ ۱۰:۴۳:۰۶ ق.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید. تازه باشگاه رو شروع کردم و میخوام وزنم بیشتر بشه و بدنم عضلانی بشه. سن 25، قد 183 و وزن 65. ایا امکانش هس بعد دو ماه کار کردن دوره بردارم؟ و چه مکملی رو پیشنهاد میکنید؟
پاسخ مدیر سایت
۱۱ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۵۸:۴۲ ق.ظ
سلام دوست عزیز. شما می توانید از یک گینر به همراه کراتین و مولتی ویتامین استفاده کنید.
میلاد اچ پی
۹ بهمن ۱۳۹۵ ۰۸:۲۶:۰۰ ق.ظ
سلام خسته نباشید قد 175 وزن 76 بدنم فرم داره و یخورده چربی شکم دارم اما حجم نداره عضلاتم چی مصرف کنم؟
پاسخ مدیر سایت
۹ بهمن ۱۳۹۵ ۱۰:۳۹:۰۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما می‌توانید از پروتئین وی به همراه ال کارنیتین و بی سی ای ای استفاده کنید.
نوید
۶ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۴۷:۲۱ ب.ظ
سلام . ببخشید میخواستم ببینم من قدم ۱۸۳ و وزنم ۶۵ . میشه که هم سریوس مس و هم هیدرو وی باهم استفاده کنم واسه حجم و کات ؟
پاسخ مدیر سایت
۷ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۱۵:۳۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز متوجه نشدم بالاخره هدف شما حجم است یا کات؟!!همزمان نمی‌شود با هم این دو را انجام داد. با توجه به مشخصاتی که فرمودید کمبود وزن دارید و باید از گینر به همراه کراتین استفاده کنید.
احسان مزرعه
۶ بهمن ۱۳۹۵ ۰۴:۲۳:۳۲ ب.ظ
سلام من تقریبا 30ام درخواست برنامه داده بودم هنور به دستم نرسیده
پاسخ مدیر سایت
۷ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۰۸:۵۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز با عرض پوزش، به دلیل حجم بالای برنامه‌ها کمی طراحی آن‌ها با تاخیر انجام شده است. برنامه شما نیز روز 11/2 در سیستم ثبت شده است و انشاالله تا روز 1 شنبه برایتان ایمیل خواهد شد.
سیدمسعود سیادت
۳ بهمن ۱۳۹۵ ۰۶:۲۴:۲۴ ق.ظ
سلام ببخشید سفارش برنامه غذایی بنده ثبت شده؟
پاسخ مدیر سایت
۴ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۶:۰۸ ق.ظ
سلام . دوست عزیز برنامه شما ثبت شده است و بین 5 تا 7 روز کاری بسته به تعداد افراد در صف انتظار، طراحی آن زمان می‌برد. بعد از آماده شدن برایتان ایمیل شده و حتما اطلاع داده خواهد شد.
محمد
۱ بهمن ۱۳۹۵ ۰۴:۰۸:۳۶ ب.ظ
سلام و خسته نباشید به همه عزیزان مجموعه تن ورز
من حدود ۴ ماه بدن سازی کار کردم..ولی الان دیگه بدنم رشد محسوسی نداره..تصمیم گرفتم یه دوره مکمل استفاده کنم و از شما خرید کنم..به شما بهتر تونستم اعتماد کنم تا مربی باشگاه!!!
میخوام هم افزایش وزن داشته باشم هم حجم.. وزنم ۶۴..قدم ۱۷۶ و سنم ۲۹ سال..کامنت دوستان رو که خوندم به این نتیجه رسیدم که حتما گینر باید استفاده کنم..چه نوعی از اون رو پیشنهاد میکنید؟
در مورد کراتین شنیدم که مصرف زیادش باعث رسوب در کلیه میشه..درسته؟؟
با توجه به وزن و قدم چه مکمل هایی رو شما پیشنهاد می کنید؟
خیلی ممنون..موفق یاشید
پاسخ مدیر سایت
۲ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۳۶:۵۹ ق.ظ
سلام. دوست گرامی از اظهار لطفی که شما و دیگر دوستان به تن ورز دارید بسیار ممنونیم. شما برای افزایش وزن می‌توانید از یک گینر مانند گینر شرکت توئین لب یا بیست اسپرت استفاده کنید. در کنار آن از کراتین توئین لب و بی سی ای ای ماسل فارم بهره بگیرید. اگر کراتین اصل باشد مشکلی برای شما ایجاد نخواهد کرد.
Ali
۱ بهمن ۱۳۹۵ ۰۶:۰۳:۲۲ ق.ظ
سلام...به من دو نوع گینر معرفی شده خواستم ببینم کدوم بهتره؟؟
1:hyper mass
2:series mass
و البته وزن اولی ۵ کیلو و وزن دومی ۲/۵ کیلو هست..میشه یه توضیح در مورد این ک کدوم بهتره بدید؟؟
پاسخ مدیر سایت
۲ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۷:۳۹ ق.ظ
سلام. دوست گرامی هر دو محصولی که فرمودید در صورت اصل بودن از مکمل‌های خوب جهت افزایش وزن هستند. البته سریوس مس دارای کمی کالری بیشتری است و افزایش وزن بیشتری را خواهد داد. سریوس مس در وزن حدود 5 کیلوئی نیز تولید می‌شود.
Apk
۱ بهمن ۱۳۹۵ ۰۵:۵۰:۳۴ ق.ظ
سلام.من قدم ۱۸۰ و وزنم ۶۳ هست و ۱۸ سال سن دارم و به من گفته شده ک اولین مکملی ک استفاده کنم گینر باشه..خواستم بپرسم ایا این حرف صحیح هست؟؟
و بعدشم این ک توی یکی از کامنت ها دیدم نوشته بود باعث شکم اوردن و پهلو اوردن میشه..ایا این پهلو و شکم اوردن در حد زیادی هست؟؟یا این ک در حد عضله و استاندارد هست؟؟و سوال بعدم اینه ک ایا بعد وز مصرف کامل مکمل این عضله ها میمونه یا از بین میره؟
پاسخ مدیر سایت
۲ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۲۳:۵۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز انتخاب یک مکمل بستگی به شرایط بدنی فرد دارد و با توجه به اطلاعات کمی که از خود گفتید احتمالا گینر برای شما مناسب است.افزایش شکم و پهلو با مصرف گینر امری طبیعی است که مقدار آن بستگی به درصد چربی اولیه خود فرد دارد.بعد از مصرف مکمل در صورت رعایت شرایط مانند تغذیه و استراحت کافی، درصد زیادی از حجم بدست آمده باقی می‌ماند.
احسان
۳۰ دی ۱۳۹۵ ۰۷:۴۷:۰۳ ب.ظ
سلام وقت بخیر
من تقریبا 1ساله که رژیم گرفتم و وزنم رو از 115 به 84 رساندم والان 3 ماهه که بدنسازی کار میکنم ولی بازم یه مقدار چربی شکم و پهلو دارم خواستم ببینم مکمل چربی سوزی و عضله سازی که هم به درد تمرینم بخوره و هم چربی سوز باشه چی هستش و شما کدوم رو پیشنهاد میکنید ضمنا من تازه درخواست یه برنامه از جنابعالی دادم.باتشکر
پاسخ مدیر سایت
۲ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹:۱۵:۲۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز اجازه بدهید مربیان شرایط بدنی شما را بررسی کنند و مکملی که برای شما مناسب باشد حتما به شما پیشنهاد خواهند داد.
جواد
۳۰ دی ۱۳۹۵ ۰۲:۰۸:۱۵ ب.ظ
باسلام من 8ماه بدنسازی کار میکنم پیشرفت داشتم اما در پرس سینه و بالا سینه خیلی ضعیفم لطفاا برای قدرت بیشتر در این دو حرکت منو راهنمایی کنید ممنون و متشکر
پاسخ مدیر سایت
۳۰ دی ۱۳۹۵ ۰۳:۱۳:۳۸ ب.ظ
سلام. دوست عزیز برای افزایش قدرت می‌توانید تکرارهای آخر هر ست را با تکرارهای 3 تا 5 تایی با حداکثر وزنه ممکن ولی با فرم صحیح بزنید.
mohammad
۲۹ دی ۱۳۹۵ ۱۱:۱۷:۰۵ ب.ظ
سلام من تو خونه بدنسازی کار می کنم و تمام وسایلش رو هم دارم فقط برای پشت بازو با کابل چه دستگاهی بخرم که تو خونه هم جا بشه؟
پاسخ مدیر سایت
۳۰ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۱۹:۴۹ ق.ظ
سلام. دوست گرامی شما می‌توانید دستگاه کراس اور تکی را تهیه بفرمائید که چندان جاگیر نیست و بسیاری از حرکات را با آن می‌توانید اجرا کنید.
mohammad
۲۹ دی ۱۳۹۵ ۰۱:۵۸:۱۶ ب.ظ
سلام من چند حرکت کول برم بیشترین تاسیر رو داره قبلا یک حرکت می رفتم زیاد تاسیر نداشت ولی دو حرکت عالی بود شما چند تا پیشنهاد می کنید؟
پاسخ مدیر سایت
۲۹ دی ۱۳۹۵ ۰۳:۱۶:۰۶ ب.ظ
سلام. دوست گرامی تعیین تعداد حرکات یک بخش بستگی به قوت یا ضعف آن دارد. اگر در بخش کول ضعف ندارید 1 حرکت و اگر ضعیف است حداکثر 2 حرکت را انجام دهید.
علی
۲۹ دی ۱۳۹۵ ۰۱:۰۳:۱۵ ب.ظ
سلام .خسته نباشید
من حدودا 1ماه ونیم ک بدنسازی میرم و اینکه حدودا 17 روزه ک قرص fat transporter رو یکی بعد از ناهار میخورم و یکی ی ساعت قبل از تمرین..و یک فرص کافئین 10 دقیقه قبل از تمرین..و در این مدت 5/30 کیلو کم کردم
میخاستم ببینم الان لازمه ک قرص امینو استفاده کنم و اگه لازمه ک اسنفاده کنم..چ نوعی رو باید بخورم و با طریقه مصرف ممنون میشم
سوال بعدیم هم اینکه ک وزنم باید چقدر باشه
الان قدم 180 و وزنم 81
ممنون میشم راهنمائیم کنید..باتشکر
پاسخ مدیر سایت
۲۹ دی ۱۳۹۵ ۰۳:۱۳:۴۹ ب.ظ
سلام. دوست عزیز مصرف آمینو برای عضله سازی و نگهداری بافت عضلانی شما مفید است و می‌توانید از نوع قرصی، مایع یا پودری آن استفاده کنید.مقدار وزن مناسب، بستگی بسیاری به توده چربی و عضلانی شما دارد ولی وزن بین 77 تا 80 برای شما مناسب است.
محمد
۲۹ دی ۱۳۹۵ ۱۱:۲۵:۵۰ ق.ظ
با عرض سلام
من یه پروتین نوترکس وی ۲ کیلویی و یه آمینو پودری بی اس ان ۴۰۰ گرمی و یه کراتین بتان کورت ۳۰۰ گرمی گرفتم
میخواستم بدونم این مواد کافیه واسه آوردن ۵ کیلو عضله؟
واینکه تو چه مدتی مصرف کنم؟
قد ۱۸۵ وزنم ۹۱
در ضمن چون رزمی کار میکنم تداخلی ایجاد میشه یا نه!؟
خیلی از راهنماییتون متشکرم🙏🙏
پاسخ مدیر سایت
۲۹ دی ۱۳۹۵ ۰۳:۱۱:۱۳ ب.ظ
سلام. دوست عزیز پروتئین وی به شما وزن چندانی نخواهد داد. با مکمل‌هایی که فرمودید حدود 3 کیلو وزن را خواهید گرفت.این مکمل‌ها برای مصرف حدود 1 ماه کفایت می‌کند. تداخلی هم با ورزش رزمی شما نخواهد داشت.
Reza
۲۸ دی ۱۳۹۵ ۰۸:۴۶:۲۰ ب.ظ
مدت 1 ماهه دارم کار میکنم سابقه 2 سال تمرین داشتم قبلا...الان دارم وی و آمینو انرژی و آرژنین مصرف میکنم. با توجه به تموم شدن آمینو و آرژنین چه مکملی رو جایگزین پیشنهاد میدید؟ ضمنا قدم 189 و وزنم 88
پاسخ مدیر سایت
۲۹ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۲۰:۲۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز می‌توانید از بی سی ای ای و گلوتامین استفاده کنید.
حسینی
۲۷ دی ۱۳۹۵ ۰۴:۴۴:۳۳ ب.ظ
سلام مدت8 ماهه بدنسازی کارکردم ولی رشد سرشانه و کولم زیاد خوب نیست ازشون راضی نیستم چکار میتونم کنم؟مکملها واقعا لازم هستن برای ورزش بدنسازی؟
پاسخ مدیر سایت
۲۸ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۴۵:۳۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما می‌توانید عضلات سرشانه رو دو بار در هفته و بیشتر با حرکات چند مفصلی و پرسی تحت فشار قرار دهید.مکمل‌ها سرعت رشد و رسیدن به هدف را زیادتر می‌کنند.
ali
۲۵ دی ۱۳۹۵ ۰۴:۰۰:۰۵ ب.ظ
سلام پیشنهاد میکنم بخش برنامه سایتو ارتقا بدین و برنامه ای که میفرسید تو سایت و پروفایل شخصی ورزشکار بارگذاری کنین اینطور خوب میشه و برنامه طول تمرین تو پروفایل ورزشگار ذخیره بشه همه سایتها این امکاناتو دارن.ممنون
پاسخ مدیر سایت
۲۵ دی ۱۳۹۵ ۰۵:۲۵:۴۸ ب.ظ
سلام دوست عزیز و ممنون از پیشنهادتون. در حال حاضر به دلیل عدم یکپارچگی نرم افزارهای تحلیل اطلاعات ورودی ورزشکار، فرم کاربری و پروفایل کاربری وب سایت، فعلا این اطلاعات توسط پنل کاربری در دسترس نیست. ولی توسط تیم برنامه‌نویسان تن ورز در حال توسعه و اصلاح می‌باشد و امیدواریم زودتر مراحل آن تست و نهایی شود. البته شما تمام اطلاعات سفارشات محصول و ... را می‌توانید از طریق پنل کاربری خود در سایت تن ورز ملاحظه نمایید.
محمد
۲۴ دی ۱۳۹۵ ۰۳:۰۱:۰۲ ق.ظ
با سلام و خسته نباشید
میخواستم بپرسم هدف گزاری مربی برای دوره حجم یا کاهش یک بدن در برنامه دادن با توجه به خواسته متقاضیه یا صلاح دونستن مربی ؟
(مثلا بنده با تیپ بدنی ترکیبی اکتواندومورف با سابقه تمرینی حدود یک سال و بی ام ای 22 و چربی ناحیه ای شکم پهلو اندو و اسکلت بندی عضلانی اکتو که اگه حجم برم شکم و پهلو خیلی بیشتر میشه و در مقابل اگه رژیم کاهش وزن بگیرم ریزش عضلات دارم قطعا پیش هر مربی نااگاهی از تیپ بدنی سخت من برم در نگاه اول میگه باید حجم بگیری درصورتی که اینطور نیست . ایا به نظر شما در ابتدا باید یک اکتواندو حجم بگیره یا کاهش ؟
پاسخ مدیر سایت
۲۵ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۱۶:۰۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز راه درست این است که هدف گذاری بر اساس صلاحدید مربی باشد و این را مربی بر اساس نوع تیپ و فرم بدنی، هدف نهایی شما، نوع تغذیه و پارامترهای دیگر برنامه ریزی می‌کند. تشخیص این که یک بدن باید در ابتدا حجم بگیرد یا نه با رویت بدن و دانستن شرایط فوق صورت می‌گیرد اما به نظر بنده شما ابتدا باید در صد شکم و پهلوهای خود را کاهش دهید و بعد از رسیدن به حد مطلوب به فکر افزایش حجم باشید. البته نوع برنامه برای اعضا بدن مانند دست‌ها که احتمالا اکتو هستند متفاوت است.
پوریا هاشم پور
۲۲ دی ۱۳۹۵ ۰۷:۳۱:۲۶ ب.ظ
سلام من یک هفته پیش برای برنامه ثبت نام کردم اما هنوز برنامه برای من ارسال نشده.لطفا پیگیری کنید.باتشکر
پاسخ مدیر سایت
۲۳ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۰۰:۵۸ ق.ظ
سلام. دوست گرامی برنامه شما در سیستم ما روز شنبه ثبت شده است و معمولا بین 5 تا 7 روز کاری طراحی برنامه‌های تمرینی زمان می‌برد. بعد از آماده شدن، برنامه به ایمیلتان ارسال می‌شود و حتما به شما اطلاع داده خواهد شد.
عطا طاهریان
۲۰ دی ۱۳۹۵ ۰۵:۵۶:۰۳ ب.ظ
سلام و خسته نباشید
مدت 9 ماه هست که تمرین میکنم ... در طول 6 ماه از 86 به 72 رسیدم و چربی های شکمی و پهلو هارو 90% کم کردم
در حال حاظر قد 187 و 77 کیلو وزنمه
یک ماهه فقط گلوتامین (5گرم قبل تمرین) //// بی سی ای ای (4تا بعد از صبحانه و 4 تا قبل تمرین) و مولتی ویتامین مصرف میکنم
رژیم غذایی دارم

1- میخوام pump و arginine به برنامم اضافه کنم ... صلاح میدانید با هم؟ ، یا فقط یکیشو مصرف کنم؟
(در ضمن من غلضت خون دارم و دکترم وارفارین را برای 5 ماه قطع کرده و گفت مصرف آرجنین مانعی نداره... نظر شما هم همینه؟)

2- و اینکه برای بالا بردن سایز بدن گینر پیشنهاد میکنید؟

با تشکر.
پاسخ مدیر سایت
۲۲ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۲۳:۲۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز به دلیل آن‌که معمولا پمپ‌ها مقادیر زیادی آرژنین در داخل خود دارند، به طور همزمان با آرژنین مصرف نمی‌شوند بهتر است یکی از آن‌ها مصرف شود. درباره نظر پزشک نمی‌توانیم چیزی بگوئیم چون در حوزه تخصصی ما نیست. گینر‌ها برای افزایش وزن و حجم بدنی استفاده می‌شوند و استفاده از آن بستگی به فرم بدنی شما دارد.
وحید
۲۰ دی ۱۳۹۵ ۱۰:۵۴:۰۴ ق.ظ
سلام مشخص نیست محصولات جدید کی وارد میشن؟
اگر قرار باشه چیز جدیدی وارد کنید کدوم شرکته؟؟
پاسخ مدیر سایت
۲۲ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۰۶:۰۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز محصولات توئین لب و اپتیمم در همین فاصله یک هفته تا 10 روز انشاالله وارد بخش فروش تن ورز خواهند شد.
فرنوش
۱۹ دی ۱۳۹۵ ۱۰:۵۴:۱۷ ب.ظ
سلام. من مربی پیلاتس و trx هستم.
هر روز دو ساعت پیلاتس و یک ساعت trx کار میکم.
به نظرتون می تونم آمینو اسید استفاده کنم.
در بادی کامپوزیشن عضله پاهام کم بود.
لطفا مقدار و زمان مصرف هم بهم بگید؟
پاسخ مدیر سایت
۲۰ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۴۱:۱۴ ق.ظ
سلام. دوست گرامی شما می‌توانید از آمینو اسید استفاده کنید. اگر صبح ها تمرین دارید یک بار قبل از تمرین، یک بار بعد از تمرین و یک بار در عصر از آمینو اسید استفاده کنید. مقدار مصرف نیز بسته به قرصی یا پودری بودن محصول و مقدار دز آن متفاوت است.
مسعود
۱۷ دی ۱۳۹۵ ۰۲:۴۵:۳۸ ق.ظ
سلام ببخشید من خیلی لاغرم ۱۷۷ قد و وزن ۵۰ فقط قصدم افزایش وزن ماندگار هست شما فرمودید که یک برنامه تمرینی مناسب هم نیاز هست ولی من نمیتونم برم باشگاه آیا شما برنامه تمرینی مخصوص در خانه هم میدید یا نه؟
پاسخ مدیر سایت
۱۸ دی ۱۳۹۵ ۱۰:۰۱:۱۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برنامه مناسب شرایط شما که تمرین در منزل است توسط تیم مربیان تن ورز طراحی خواهد شد. اما نیاز به وسایل اولیه مانند دمبل و توپ را خواهید داشت.
پوریا هاشم پور
۱۶ دی ۱۳۹۵ ۰۳:۵۲:۲۷ ب.ظ
سلام.من تازه ثبت سفارش برنامه کردم چه زمانی طول میکشه که آماده بشه وآیا فقط به ایمیلم فرستاده میشه؟
پاسخ مدیر سایت
۱۸ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۳۸:۳۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز معمولا بین 5 تا 7 روز کاری زمان می‌برد تا برنامه شما طراحی شود و برای شما ارسال شود. برنامه بعد از آماده شدن به ایمیل شما ارسال خواهد شد.
امیر
۱۶ دی ۱۳۹۵ ۱۲:۲۲:۵۳ ق.ظ
لام من وزنم 50 کیلویه.قدم 165 سنم 16 به نظرتون خوبه از قرص امینو سبز برای افزایش وزن استفاده کنم؟
پاسخ مدیر سایت
۱۶ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۲۸:۳۵ ق.ظ
سلام. دوست گرامی معمولا مصرف مکمل برای افراد زیر 18 سال باید با مشورت پزشک باشد. در ضمن این محصول به شما وزنی نخواهد داد. برای افزایش وزن از گینرها استفاده کنید.
Ali
۱۴ دی ۱۳۹۵ ۰۱:۲۸:۱۰ ب.ظ
نقش تریبلوس چیه ایا اثری داره به بدن؟
پاسخ مدیر سایت
۱۴ دی ۱۳۹۵ ۰۳:۱۳:۰۵ ب.ظ
سلام. دوست عزیز تریبولوس باعث افزایش سطح تستوسترون بدن به صورت طبیعی شده و موجب افزایش قدرت و حجم عضلات می‌شود.
mahdi
۱۴ دی ۱۳۹۵ ۱۱:۳۱:۰۸ ق.ظ
با عرض سلام خدمت شما میخواستم بدونم کسانی که دارای پاهای پرانتزی وگودی کمر هستتد میتوانند به صورت حرفه ای بدنسازی را آغاز کنند یا نه.و چه نکاتی را باید رعایت نمایند؟
پاسخ مدیر سایت
۱۴ دی ۱۳۹۵ ۰۳:۱۱:۲۳ ب.ظ
سلام دوست گرامی. بله می‌توانند. حرکات مناسب نیز جهت کاهش مشکلات آن‌ها نیز وجود دارد که می‌توان از آن‌ها در برنامه تمرینی استفاده کرد.
mohammad
۱۴ دی ۱۳۹۵ ۱۰:۱۵:۳۵ ق.ظ
سلام من 2 سال بدنسازی کارکردم و تنها نقصم عضلات زیربغل هستش برنمه تمرینی من بدین صورت هست 1-بارفیکس دست باز 2-هالترخم 3-قایقی 4-ددلیفت 5-تی بار هرکدام 3 تا 4 ست ولی بروس لی مگه چه برنامه ای رو انجام میداده که زیربغل هاش انقدر عالی بوده؟
پاسخ مدیر سایت
۱۴ دی ۱۳۹۵ ۰۳:۰۸:۵۳ ب.ظ
سلام. دوست عزیز هر فردی در بعضی از نقاط بدن قوی‌تر و در بعضی دیگر ضعیف‌تر است. شما حرکات بیشتری برای پهنا انجام دهید مثلا قایقی را دست باز انجام دهید.
Ali
۱۳ دی ۱۳۹۵ ۰۵:۰۱:۲۲ ب.ظ
سلام و خسته نباشد برای افراد لاغر گینر بهتره یا پروتین وی؟ و سوال دوم اینکه مصرف. کراتین بدون بارگیری میشه استفاده کرد یا بدون بارگیری نمیشه فرقش هم بگین ممنون میشم.
پاسخ مدیر سایت
۱۴ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۳۴:۵۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برای افزایش وزن باید حتما از گینر استفاده کنید زیرا پروتئین وی به شما وزن چندانی نخواهد داد.مصرف کراتین بدون بارگیری نیز امکان پذیر است اما با بارگیری مدت زمان رسیدن به نتایج حاصله سریع‌تر خواهد بود.
pourya.hr
۱۲ دی ۱۳۹۵ ۰۳:۰۶:۳۶ ب.ظ
با سلام.قد:183و وزن:90 میخواستم یک برنامه کامل ازسایت شما بگیرم به همراه برنامه ی استفاده از مکمل وچون میخوام مکمل ها رو زودتر تهیه کنم اگه میشه مکمل های مورد نیاز برای من که فردی دارای تیپ بدنی مزومورف هستم و چربی های زیادی در شکم و پهلو دارم را نام ببرید مثلا چه نوع پروتئینی یا چه نوع چربی سوزی ویا هر نوع مکمل دیگه.(میخواهم به بدنی تقریبا درسطح فیزیک برسم). باتشکر.
پاسخ مدیر سایت
۱۳ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۱۲:۰۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما باید ابتدا فرم‌های مربوطه را کامل به همراه عکس پر کنید تا شرایط بدنی شما توسط تیم مربیان تن ورز بررسی و سپس برنامه تمرینی و مکمل‌های مورد نیاز شما ارائه شود. انتخاب نوع مکمل بستگی به دانستن کامل شرایط بدنی شما دارد.
mohammad
۱۱ دی ۱۳۹۵ ۰۷:۱۷:۲۵ ب.ظ
سلام کراتین منو هیدرات بهتر است یا ترکیبی برای افزایش حجم؟
پاسخ مدیر سایت
۱۲ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۳۸:۵۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز معمولا کراتین‌های منوهیدرات در سایز دهی بیشتر و بهتر عمل می‌کنند و البته کراتین‌های دیگر نیز در این امر بی تاثیر نیستند. مانند کراتین HCL....
mohammad
۱۱ دی ۱۳۹۵ ۰۷:۱۳:۱۰ ب.ظ
سلام یک پروتیین گینر بخرم بهتره یا یک کراتین گلوتامین برای افزایش حجم؟ از هرکی در باره گینر پورسیدم گفته کمی پهلو میاره.
پاسخ مدیر سایت
۱۲ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۳۱:۱۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز انتخاب مکمل بستگی به شرایط بدنی شما دارد. معمولا با گینر و کراتین حجم بیشتری را کسب خواهید کرد ولی کمی بر شکم و پهلوی شما اضافه خواهد شد که این امری طبیعی است.
mohammad
۱۱ دی ۱۳۹۵ ۰۷:۰۵:۰۷ ب.ظ
سلام بهترین کراتین برای افزایش حجم و قدرت و بهترین گلوتامین برای ماندگاری عضله و حجم رو که الان در فروشگاه دارید میشه معرفی کنید 2سال کار کردم
پاسخ مدیر سایت
۱۲ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۱۳:۲۲ ق.ظ
سلام دوست عزیز. می‌توانید از کراتین ام آر ام و گلوتامین ماسل فارم استفاده کنید.
mohammad
۹ دی ۱۳۹۵ ۱۲:۴۷:۱۷ ب.ظ
سلام بهترین حرکت برای کول میانی چیست؟
پاسخ مدیر سایت
۹ دی ۱۳۹۵ ۰۳:۰۹:۱۴ ب.ظ
سلام. دوست گرامی در حرکات کول هالتر و شراگ با هالتر هرچقدر دست بازتر گرفته شود، فشار به عضلات انتهایی کول نزدیک سرشانه وارد می‌شود. شما بهتر است فاصله دست‌ها را متوسط بگیرید تا به بخش میانی کول فشار وارد شود.
محمد حسین
۸ دی ۱۳۹۵ ۰۲:۳۳:۵۹ ق.ظ
سلام وخسته نباشید و تشکر از سایت خوبتون
سنم 23 با قد 175 و وزن 72
حدود 6 ماه کلیستنیکس کارم میکنم البته قبلش بدن سازی می کردم
به توصیه مربی مکمل وی گلد استاندار و امینو 2222 و گلوتامین و کراتین و اپتی من تهیه کردم
ولی روش مصرف این مکمل ها چیزی که مربی می گه با سایت شما متفاوت
می شه روش مصرف این مکمل ها رو یه بار بفرمایید البته اگه زحمتی نیست
تمریناتم به این صورت هر روزصبح ساعت 7 پیاده روی و روز های زوج تمرین کلیستنیکس از ساعت 8 شب تا 10
و این که مربی های شما در این رشته ورزشی هم مشاور میدن ایا
بازم تشکر می کنم از سایت خوبتون
پاسخ مدیر سایت
۸ دی ۱۳۹۵ ۰۹:۴۱:۲۰ ق.ظ
سلام. دوست گرامی پروتئین وی را 3 وعده، بین صبحانه و نهار، قبل از تمرین و بعد از تمرین- آمینو را بعد از صبحانه، بعد از نهار، قبل از تمرین و بعد از تمرین و هر بار 3 عدد- گلوتامین را یک وعده صبح و یک وعده بعد از تمرین- کراتین را قبل و بعد تمرین- و اپتی من را بعد از صبحانه و بعد از شام مصرف کنید.تمرینات استریت ورک اوت تمرینات با وزن بدن هستند و مربیان تن ورز در این زمینه نیز به شما مشاوره خواهند داد. البته اگر به دنبال افزایش قدرت و حجم عضلانی هستید حتما این تمرینات را به همراه تمرینات با وزنه انجام دهید.
Nima
۲۹ آذر ۱۳۹۵ ۱۱:۵۰:۳۷ ب.ظ
با عرض سلام خدمت شما فردی هستم باقد180و وزن88. میزان چربی زیادی در ناحیه شکم وپهلو وبالاتنه دارم میخواستم بدونم:1_چه مدت طول میکشه تا با برنامه ی کامل(تغذیه وتمرین)به فرم ایده آل که بدنی خشک با عضلاتی حجیم برسم.2:آیا در این مدت به مکمل های تغذیه ای هم نیاز هستش؟اگه نیازه پس لطفا نام(نوع) مکمل ها را بیان کنید.3:لطفا بفرمایید که مکمل ایرانی بهتر است یا مکمل آمریکایی ونام شرکت های ایرانی وخارجی که بهترین مکمل ها را دارند را نام ببرید.4:وتفاوت کلاس مکمل ها چگونه است؟مثلا اگر در طی یک دوره ما از مکمل های ایرانی استفاده کنیم آیا به همان اندازه که ازمکمل های خارجی در طول یک دوره استفاده کنیم همان بازده عضلانی را دارد؟ببخشید که طولانی شد امیدوارم پاسخ بدهید وخیلی ممنون
پاسخ مدیر سایت
۳۰ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۴۱:۳۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز زمان جوابدهی یک بدن بستگی به شرایط زیادی دارد و بر حسب نوع بدن‌ها متفاوت است.شما برای سرعت در روند پیشرفت‌تان نیاز به مکمل دارید مانند یک چربی سوز به همراه ال کارنیتین و یک آمینو اسید.نام و محصولات برندهای خوب را در سایت ما می‌توانید مشاهده کنید.البته نباید از مکمل‌های ایرانی انتظار محصولات خوب خارجی را داشته باشید. بازده محصولات خارجی بسیار متفاوت است.
pourya.hr
۲۸ آذر ۱۳۹۵ ۰۷:۱۵:۱۷ ب.ظ
سلام. قد183.وزن90 میخواستم بدونم که چند ماه طول میکشه تا با برنامه های تمرینی وتغذیه ای شما یک بدن خوش فرم عظلاتی وسیکس پک وکمی بالاتر از فیزیک داشته باشم وآیا طی این مدت میشود بدون مکمل این مهم را بدست بیارم یا به مکمل هم نیاز هست.واگر اینگونه هست لطفا تفاوت زمانی استفاده از مکمل یا بدون مکمل(با تغذیه عادی) را برای رسیدن به فرم ایده آل را بگویید.ممنون میشم پاسخ دهید وبا تشکر.
پاسخ مدیر سایت
۲۹ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۱۹:۲۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز رسیدن به بدن عضلانی در حد مسابقات و آن‌چه مد نظر شماست نیاز به پارامترهای زیادی دارد که یکی از آن‌ها مکمل است. باید بر اساس یک روند مناسب برنامه تمرینی و تغذیه خود را رعایت کنید و حتما ژنتیک در تعیین زمان این امر تاثیر گذار است. نمی‌توان بدون دانستن این پارامترها از بدن شما زمان دقیقی را مشخص کرد. معمولا مکمل‌ها زمان رسیدن به هدف را نصف می‌کنند.
پوریا هاشم پور
۲۷ آذر ۱۳۹۵ ۱۱:۱۰:۳۵ ب.ظ
سلام ببخشید برنامه هایی که ارائه میدهید مربوط به یک دوره چند ماهه می باشد (منظور برنامه کامل) و بعد از آن آیا نیاز است یک برنامه دیگر را جایگزین کنیم یا میتوان به همان برنامه قبل تکیه کرد.باتشکر
پاسخ مدیر سایت
۲۸ آذر ۱۳۹۵ ۱۰:۰۲:۴۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برنامه‌های تمرینی معمولا تایم 4 تا 6 هفته‌ای دارند و بعد از آن به جهت جلوگیری از آداپته شدن بدن باید برنامه تغییر کند.
فاروق
۲۷ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۵۱:۰۰ ب.ظ
سلام خسته نباشید شما پروتین وی گلد استانداردارید؟ واگرداریدلطف کنید قیمت وراه سفارش وارسال محصول به شهرستان رابگویید
پاسخ مدیر سایت
۲۸ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۵۱:۳۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز موجودی محصولات اپتیمم فعلا به پایان رسیده است و انشاالله تا یک ماه دیگر مجدد در بخش فروش تن ورز موجود خواهند شد. می‌توانید از محصولات مشابه مانند وی اچ دی بی پی آی یا وی آرنولد ماسل فارم استفاده کنید.
افشين
۲۵ آذر ۱۳۹۵ ۰۱:۰۴:۴۰ ب.ظ
با سلام من برنامه تمريني كامل يك ماهه را سفارش دادم روز سه شنبه ٢٣ آذر ولي هيچ ايميلي مبني بر ثبت سفارش برام نيومده ميخواستم بپرسم سفارشم ثبت شده و كي به دستم ميرسه در صورت امكان تو اوليت بذاريد چون باشگاه نميرم تا برنامه رو دريافت كنم
پاسخ مدیر سایت
۲۵ آذر ۱۳۹۵ ۰۲:۴۱:۰۶ ب.ظ
سلام. دوست عزیز برنامه شما ثبت شده است و بین 4 تا 7 روز کاری زمان می‌برد تا برنامه شما توسط تیم مربیان تن ورز طراحی و برای شما ارسال شود.
سعيد
۲۵ آذر ۱۳۹۵ ۱۲:۵۰:۵۰ ب.ظ
سلام لطفا من رو راهنمايي كنين
من گلوتامين ٣٠٠ گرمي ماسل فارم تهيه كردم
و به دليل مشغله كاري مجبورم از ٩ شب تا ١١ تميرين كنم
لطفا راهنماييم كنين كه به چه صورتي گلوتامين رو مصرف كنم اكثرا ميگن بايد بعد تمرين و قبل خواب مصرف كنين ولي من به دليل تمرين در شب زمان ساعت بعد تمرين و خواب يه ساعت هست
بنظرتون بهترين زمان چه موقع بايد مصرف كنم
بازم هم ممنونم
پاسخ مدیر سایت
۲۸ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۱۵:۰۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما یک وعده گلوتامین را ساعت 11 صبح و یک وعده را بعد از تمرین مصرف کنید.
علی رضا
۲۳ آذر ۱۳۹۵ ۱۲:۰۲:۰۰ ق.ظ
سلام می گن که ضلات جلوبازو مستعد تمرین زدگی هستند و با ید 2 بار در هفته برای حد اکثر رشد و ریکاوری عضله وقت گذاشت پس چجوریه که ارنولد که به گفته ی خودش دچار نقص در این عضله کوچک بوده توانسته با تمرین 3 بار در هفته با کم تیرین ریکاوری اینکار رو بکنه من خودم امتحان کردم به بهترین پیک می ته ادم دست پیدا کنه نظر شما چیست؟
پاسخ مدیر سایت
۲۳ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۲۳:۰۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز توانایی ریکاوری عضلات در بدن‌ها متفاوت است. کمتر بدنسازی وجود دارد که بتواند 3 بار در هفته با شدت بالا بر روی یک عضله کار کند و توانایی ریکاوری به طور کامل را نیز بین این جلسات تمرینی داشته باشند. قانون کلی برای عضلات بزرگ 72 ساعت و برای عضلات کوچکتر حداقل 48 ساعت زمان ریکاوری عضلات است. گرچه این زمان نیز برای بسیاری از بدن‌ها کافی نمی‌باشد.
mohammad
۲۱ آذر ۱۳۹۵ ۰۸:۵۹:۴۴ ب.ظ
سلام برای یک بدنساز که 2 سال داره ورزش می کنه زینک چقدر در روز توصیه می کنید.
پاسخ مدیر سایت
۲۲ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۳۷:۲۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مقدار مناسب مصرف زینک در روز و در شرایط عادی یک قرص 10 میلی گرمی و حداکثر تا 20 میلی گرم در روز می‌باشد.
مهدی
۲۰ آذر ۱۳۹۵ ۰۳:۴۲:۵۷ ب.ظ
شما بفرمایید كه من این مشخصات و اطلاعات رو چطور به شما برسونم.من اهل كردستان هستم.اگر عکس و چیزی میخواید چطور شمارو در جریان بزارمً..بازم ممنون
پاسخ مدیر سایت
۲۲ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۲۴:۱۳ ق.ظ
سلام. دوست گرامی می‌توانید با شماره‌های شرکت تماس بگیرید و از مشاوره مربیان تن ورز استفاده نمائید.
مهدی
۲۰ آذر ۱۳۹۵ ۱۰:۵۷:۲۸ ق.ظ
با سلام دوباره...ممنون میشم دوره ای كه میتونم استفاده كنم رو برام توضیح بدین منظورم اسم و مشخصات مکمل ها هست كه من از سایت خریداری كنم...واقعا ممنونم كه پیگیر نظراتی كه میزاریم هستید..
پاسخ مدیر سایت
۲۰ آذر ۱۳۹۵ ۰۳:۲۰:۵۰ ب.ظ
سلام. دوست عزیز. همانطور که خدمت‌تان عرض کردم باید از شرایط بدنی شما مانند مقدار چربی، مقدار توده عضلانی و ....آگاه باشیم تا مکمل‌های مناسب توصیه شود.
مهدی
۱۹ آذر ۱۳۹۵ ۱۰:۲۱:۲۷ ب.ظ
با سلام خدمت شما...من 30 سالمه و الان حدود 4 ماهه بدنسازی رو شروع کردم. 84 وزن و 178 قدمه.الان میخوام یه دوره افزایش حجم استفاده كنم.خواستم ببینم الان بدن من با مکمل شکل میگیره یا با هورمون...اگر مکمل جواب میده از چه مکمل هایی استفاده كنم...ممنون
پاسخ مدیر سایت
۲۰ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۴۴:۰۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز انتخاب مکمل‌ها بستگی به شرایط بدنی شما دارد. به هیچ عنوان به طرف مصرف داروها نروید. می‌توانید در شروع کار از پروتئین وی در کنار کراتین و آمینو اسیدها استفاده کنید.
وحید
۱۹ آذر ۱۳۹۵ ۰۳:۲۱:۲۵ ب.ظ
خسته نباشید طرز استفاده کراتین سل تچ و پروتئین نیترو تچ در روزهای تمرین و غیر تمرین به چه شکل است؟
این دو مکمل همراه هم چه تغییراتی در بدن ایجاد میکند؟
باتشکر از سایت خوبتون
پاسخ مدیر سایت
۲۰ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۳۱:۰۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز سل تک را یک وعده ناشتا و یک وعده بعد از تمرین استفاده کنید. نیترو تک را یک وعده صبح، یک وعده قبل از تمرین و یک وعده بعد از تمرین استفاده کنید. ترکیب این دو محصول باعث افزایش حجم عضلانی می‌شود.
mohammad
۱۱ آذر ۱۳۹۵ ۰۷:۳۶:۱۲ ب.ظ
سلام کراتین + گلوتامین حجم وعضله بیشتری میاره یا پرو هورمن کدوم بهترین است؟
پاسخ مدیر سایت
۱۳ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۱۷:۲۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی هرکدام از این مکمل‌ها کار خاص مربوط به خود را انجام می‌دهند و همچنین انتخاب مکمل‌ها بستگی بسیار زیادی به شرایط بدنی شما دارد.
علیرضا
۹ آذر ۱۳۹۵ ۰۱:۴۱:۱۷ ب.ظ
با سلام
سایت خیلی فوق العاده ای دارید
امکانش هست که قیمت برنامه تمرینی رو یکم بیارید پایین تر ؟؟
پاسخ مدیر سایت
۹ آذر ۱۳۹۵ ۰۳:۲۱:۱۰ ب.ظ
سلام. دوست عزیز تیم مربیان تن ورز همگی از مربیان با تجربه و دارای مدارک بین المللی هستند که در بیرون مجموعه تن ورز و در باشگاه خود برای این پک برنامه تمرینی بین 200 تا 600 هزار تومان هزینه دریافت می‌کنند. تن ورز برای استفاده بیشتر و موثرتر دوستان، با پیگیری های بسیار این تیم را راضی به دریافت چنین هزینه‌ای کرده است. مطمئن باشید برنامه‌های بسیار موثر و حرفه‌ای دریافت می‌کنید و نتیجه آن را در مرور زمان خواهید دید.
وحید
۸ آذر ۱۳۹۵ ۰۱:۲۶:۵۲ ب.ظ
سلام یه کراتین ویدر سفارش دادم ولی کد مرسوله برام ارسال نشده فقط یه شماره سفارش اس ام اس شد
شنبه ساعت ۵ عصر سفارش دادم شهرستان دزفول هستم کی محصول به دستم میرسه؟
پاسخ مدیر سایت
۹ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۵۹:۰۳ ق.ظ
سلام. دوست گرامی احتمالا دریافت پیام‌های تبلیغاتی خط خود را بسته‌اید که کد به دستتان نرسیده است. مرسولات پستی معمولا 3 روز کاری طول می‌کشند تا به دست شما برسند.
mohammad
۸ آذر ۱۳۹۵ ۰۱:۱۸:۴۴ ب.ظ
سلام من عضلات بازوم رو 2سال سخت و با شدت پرورش دادم ولی هرگز عضلات براچیلیس را پرورش ندادم حالا چجوری براچیالیس های و مهم تر از او عضلات کناری جلوبازو رو جوری پرورش بدم که به بازو هام بخوره؟
پاسخ مدیر سایت
۹ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۵۵:۳۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما باید اولویت حرکاتتان رو بر مبنای تقویت این عضله کوچک قرار بدهید. از حرکت جلوبازو دمبل چکشی و جلوبازو هالتر دست جمع در برنامه‌های خود استفاده کنید.
arman
۳ آذر ۱۳۹۵ ۱۰:۱۲:۳۹ ب.ظ
سلام...اسامی مربیان شما و مدارم مربی گری شون در سایت موجوده؟؟؟
پاسخ مدیر سایت
۴ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۱۴:۳۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز در سایت تن ورز تغییراتی در حال انجام است که اگر از همراهان قدیمی تن ورز باشید این تغییرات را مشاهده می‌کنید. پس از اتمام طراحی و تغییرات انجام شده، مدارک تیم مربیان تن ورز که همگی از مربیان با سابقه و با دانش بالای آکادمیک هستند در سایت قرار داده می‌شود.
عطا طاهریان
۲ آذر ۱۳۹۵ ۱۲:۲۳:۳۷ ب.ظ
سلام و خسته نباشید
من 8 ماهه بدنسازی کار میکنم، ماه قبل 1 دوره گینر 2.8 کیلو، آمینو2222، ویتامین، کراتین مصرف کردم...
الان bcaa ماسل فارم ، glutamine ، ویتامین ث (جوشان) ، کلسیوم + د (جوشان) ، opti-men و Arginine میخوام مصرف کنم (توصیه مربی)
روش های مصرف گفته شده توسط مربی با نوشته شده در سایت شما متفاوته... لطف یک روش جامع برای مصرف راهنمایی کنید.
HMB یا BETA ALANINE توسط دوستان توصیه شده، میتونه به این برنامه اضافه بشه؟
گلوتامین ماسل فارم ندارید، کی موجود میشه؟

سپاس
پاسخ مدیر سایت
۳ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۱۶:۳۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز بی سی ای ای را 3 عدد صبح، 4 عدد قبل از تمرین و 4 عدد بعد از تمرین استفاده کنید. گلوتامین را بعد از تمرین و قبل از خواب، ویتامین سی را یک ساعت بعد از تمرین، کلسیم را شب، اپتی من را بعد از هر وعده غذایی اصلی یکی و آرژنین را بعد از صبحانه و قبل از تمرین استفاده کنید. اچ ام بی جهت نگهداری عضلات و بتا آلانین جهت افزایش قدرت و استقامت تمرین مناسبند. گلوتامین ماسل فارم در حال حاضر موجود است.
علی رضا
۳۰ آبان ۱۳۹۵ ۰۷:۳۲:۱۹ ب.ظ
سلام اقا یک دسته لت زیربغل که بشه با هاش تی بار باهالتر زد رو هرچی گشتم نبود ازتون خواهش می کنم برام پیدا کنید تا ازتون بخرم یا یک سایتی معرفی کنید خواهشا.
پاسخ مدیر سایت
۱ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۳۲:۲۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز خدمت شما عرض کردیم که این محصول را باید از تولید کنندگان دستگاه‌های ورزشی تهیه بفرمائید که معمولا به صورت حضوری فروش را انجام می‌دهند و فروش اینترنتی ندارند. به میدان منیریه تهران می‌توانید مراجعه کنید.
جواد
۳۰ آبان ۱۳۹۵ ۱۲:۲۷:۴۹ ق.ظ
سلام اگه برنامه تخصصی برای سینه بخوام که سینه هام خوش فرم بشه میتونین کمک کنید صد در صد برنامه جواب میده یا نه
پاسخ مدیر سایت
۱ آذر ۱۳۹۵ ۰۹:۲۵:۰۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز برنامه شما باید یک برنامه برای تقویت همه عضلات بدن باشد البته با تاکید بر نقاط ضعف. در ضمن جواب‌گویی یک عضله به تمرینات بستگی به شرایط مختلف و نیاز به صبر و زمان دارد. می‌توانید با مراجعه به بخش مشاوره سایت تن ورز، فرم‌های مربوط به برنامه تمرینی را پر کنید تا تیم مربیان تن ورز برنامه اختصاصی شما را طراحی نمایند.
و.ع
۲۸ آبان ۱۳۹۵ ۰۶:۲۰:۴۸ ب.ظ
خسته نباشید
میخواستم طریقه مصرف ال کارنیتین مایع شرکت ترک و آمینو ۵۵۰۰ شرکت الیمپ رو بدونم
پاسخ مدیر سایت
۲۹ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۱۷:۰۷ ق.ظ
سلام. دوست گرامی ال کارنیتین رو بعد از صبحانه یک قاشق غذاخوری و قبل از تمرین نیز یک قاشق مصرف کنید. آمینو را نیز بعد از صبحانه 4 عدد، قبل از تمرین 4 عدد، بعد از تمرین 4 عدد و قبل از خواب 3 عدد مصرف کنید.
mohammad
۲۸ آبان ۱۳۹۵ ۰۱:۰۱:۵۸ ق.ظ
سلام دوریان یتس میگه علت حجم زیاد در عضلات زیربغلش مال اجرای حرکات پا بوده پس چرا تام پلاتس که بهترین عضلات پا رو داشت زیربغل های خوبی مانند دوریان نداشت.
پاسخ مدیر سایت
۲۹ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۰۵:۰۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز بدون شک تمرینات سنگین پا به علت آزاد سازی هورمون‌های بدن مانند تستوسترون و هورمون رشد، در افزایش حجم عضلات کل بدن و حتی بالا تنه بسیار موثر است. اما باید به این نکته دقت داشت که ژنتیک عضلات پشت و زیر بغل دوریان یتس بسیار منحصر بفرد بوده است.
میثم عابدی
۲۷ آبان ۱۳۹۵ ۰۱:۳۲:۰۳ ق.ظ
با سلام میخواستم بدونم که طول دوره های برنامه چند روزه هستش و آیا در طول دوره های طولانی تر مثل ۴۵ روزیا بیشتر برنامه توسط مربیان تغییر خواهد کرد و یا نه ؟؟ آیا این تغییر برنامه هزینه جدا خواهد داشت
پاسخ مدیر سایت
۲۷ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۳۰:۳۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز زمان تغییر برنامه بستگی به نوع برنامه دارد که بین 4 تا 6 یا 7 هفته متغییر است. پس از اتمام زمان برنامه، شرایط جدید بدنی بررسی می‌شود و برنامه جدید تنظیم می‌شود که این مستلزم پرداخت هزینه مجدد خواهد بود.
علی رضا
۲۶ آبان ۱۳۹۵ ۱۱:۱۴:۱۶ ق.ظ
سلام دستگیره دوبل رو که باهاش میشه تی بار با هالتر زد اسمش دستگیره‌ی کششی بدنسازی مربعی هستش درسته میشه برید توسایتش ببینید همونه اگه همونه بگید که برم بخرم salamat.kalavarzesh.com
پاسخ مدیر سایت
۲۷ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۱۱:۰۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز دستگیره کششی مربعی به صورت تکی است. شما باید دستگیره کششی قایقی را تهیه بفرمائید.
ميلاد جعفري
۲۳ آبان ۱۳۹۵ ۰۱:۳۷:۰۲ ب.ظ
سلام خسته نباشيد ببخشيد من ٥شنبه ثبت نام كردم برنامه نيومده هنوز خواستم ببينم امروز يا قردا مياد يا بيشتر طول ميكشه
پاسخ مدیر سایت
۲۳ آبان ۱۳۹۵ ۰۳:۱۴:۰۴ ب.ظ
سلام. دوست عزیز به دلیل کثرت در تعداد برنامه‌های تمرینی، آماده شدن برنامه‌ها بین 3 تا 7 روز طول می‌کشد و این بستگی به تعداد متقاضیان در صف انتظار دارد.
علی رضا
۲۳ آبان ۱۳۹۵ ۱۱:۵۶:۲۲ ق.ظ
دستگیره دوبل رو شما نمی فروشید از کجا خرید پستی کنم
پاسخ مدیر سایت
۲۳ آبان ۱۳۹۵ ۰۳:۱۲:۰۸ ب.ظ
سلام. دوست گرامی این گونه تجهیزات را باید از شرکت‌های تولید دستگاه‌ها و تجهیزات بدنسازی تهیه بفرمائید.
علی رضا
۲۲ آبان ۱۳۹۵ ۱۱:۵۷:۰۹ ب.ظ
سلام من می خوام تی بار با هاتر انجام بدم دستگیرش رو میشه بگید اسمش چیه تا برم بخرم
پاسخ مدیر سایت
۲۳ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۲۲:۲۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز اگر می‌خواهید تی بار با هالتر بزنید می‌توانید از دستگیره دوبل مربوط به زیر بغل قایقی استفاده کنید.
وحید
۲۱ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۵۹:۵۰ ب.ظ
سلام خسته نباشید‌
میخواستم بدونم شرایط اخذ نمایندگی برای شهرستان ها به شکله؟
ممنون میشم توضیح بدید
پاسخ مدیر سایت
۲۲ آبان ۱۳۹۵ ۱۰:۲۳:۴۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز در حال حاضر امکان دادن نمایندگی به شهرستان‌ها وجود ندارد. در صورت مهیا شدن مجدد شرایط، به دوستان اطلاع‌رسانی خواهد شد.
میلاد چعفری
۲۰ آبان ۱۳۹۵ ۱۰:۴۴:۲۲ ق.ظ
سلام من 1 ساعت پیش پرداخت کردم یادم رفت جیمیل بدم jafari9045@gmail.com کی برنامرو ارسال میکنید
پاسخ مدیر سایت
۲۰ آبان ۱۳۹۵ ۰۳:۰۵:۱۰ ب.ظ
سلام. دوست عزیز بسته به تعداد افرادی که در صف انتظار برنامه هستند، زمان حاضر شدن برنامه متفاوت است. این زمان بین 3 تا 7 روز کاری است.
امیرحسین
۱۸ آبان ۱۳۹۵ ۱۱:۴۹:۰۵ ب.ظ
با سلام
1-میشه یه دوره برای افزایش حجم بگید؟؟
2- آیا کراتین بیشتر حجم میده یا امینو؟؟؟
پاسخ مدیر سایت
۱۹ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۳۹:۲۰ ق.ظ
سلام. دوست عزیز انتخاب مکمل بستگی به شرایط بدنی ورزشکار دارد ولی برای افزایش حجم می‌توانید از یک گینر به همراه کراتین و آمینو اسید استفاده کنید.
فرهاد
۱۷ آبان ۱۳۹۵ ۰۱:۱۴:۰۶ ب.ظ
با سلام و خسته نباشید

من فردی لاغر اندام هستم
وزنم 58 کیلوگرم
قدم 173 است و سنم 24 سال است.
لطفا راهنماییم کنید که با مصرف چه مکمل هایی میتونم عضله سازی کنم و وزنم افزایش پیدا کن.
خرید چه مکمل هایی از سایتتون رو پیشنهاد میکنید.
منتظر جوابتانم
با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۱۸ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۲۳:۲۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما می‌توانید برای افزایش وزن از یک گینر نظیر کریتیکال مس مایوژنیکس یا مگا مس ویدر استفاده کنید و در کنار آن از یک کراتین مانند ام آر ام و یک گلوتامین مانند ماسل فارم استفاده کنید.
سعید
۱۶ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۰۸:۴۸ ب.ظ
با سلام ببخشید بهترین نوع و برند کراتین و پروتئین وی کدوما هستن تو سایت؟؟؟؟؟
پاسخ مدیر سایت
۱۷ آبان ۱۳۹۵ ۱۰:۱۰:۲۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز پروتئین وی اچ دی بی پی آی و کراتین ام آر ام از محصولات بسیار خوب و با کیفیت موجود در سایت می‌باشند و می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.
مسعود
۱۳ آبان ۱۳۹۵ ۰۱:۱۶:۱۳ ب.ظ
با سلام و خسته نباشید
توی ی کانال بدنسازی خوندم که بدنسازی 60 درصد تغذیه اس 20 درصد تمرین 20 درصد استراحت آیا این نظریه درسته ؟

ممنون و خدا قوت
پاسخ مدیر سایت
۱۵ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۱۴:۵۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شاید حتی بیشتر از 60 درصد از بدنسازی وابسته به تغذیه و مکمل‌هاست. بقیه عوامل نیز درصد کمتر ولی تاثیرگذاری چشمگیر و قابل توجهی دارند.
علی رضا
۱۱ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۲۱:۲۰ ب.ظ
سلام میشه تمام حرکات تفکیک و حجم جلوبازو را بگید خیلی دوستدارم در مسابقات پرورش اندام شرکت کنم.
پاسخ مدیر سایت
۱۲ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۴۶:۳۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز حرکات بسیار زیادی برای افزایش حجم یا تفکیک عضلات دوسر بازو وجود دارند که همه را نمی‌توان در این‌جا ذکر کرد. شما بهتر است برای شرکت در مسابقات از تیم مربیان تن ورز کمک بگیرید و برنامه‌های تمرینی و رژیم غذایی خود را از این تیم با تجربه دریافت کنید و خود را برای مسابقات آماده سازید.
mohammad
۱۰ آبان ۱۳۹۵ ۱۱:۲۶:۱۳ ق.ظ
سلام من بدون سیم کش پشت بازو کا می کنم فقط با دمبل و هالتر تمام حرکات پشت بازو را انجام می دهم ولی پشت بازو های من بعد از 2 سال به طور سخت تمرین کردن اصلا حجم و کیفیت خوبی نداره جلوبازو هام از پشت بازو هام کاملا جلو زده.
پاسخ مدیر سایت
۱۱ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۵۴:۰۳ ق.ظ
سلام. دوست گرامی، هر فردی دارای نقطه قوت یا نقطه ضعف در عضلات خود است. احتمالا پشت بازوی شما جزء نقاط ضعف شماست. برای رفع این نقاط ضعف بهتر است از یک برنامه تمرینی مناسب استفاده کنید. می‌توانید از تیم مربیان و کارشناسان تن ورز نیز در این زمینه کمک بگیرید.
mohammad
۹ آبان ۱۳۹۵ ۰۷:۲۰:۳۶ ب.ظ
سلام ایا سینه اگر خوب کار بشه ماه اول نتیجه ان را می بینیم من ماه اول عضلات کمی مشخص هستش میشه بگید ژنتیک عضلات سینه دارم یا نه؟
پاسخ مدیر سایت
۱۰ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۲۷:۲۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز ورزش بدنسازی به صبر و تلاش بسیاری نیاز دارد و با یک ماه نتایج آن مشخص نمی‌شود. بهتر است با تمرکز روی یک برنامه تمرینی مناسب و رژیم غذایی خوب به تمرینات خود ادامه دهید تا نتایج آن کم کم برای شما مشخص شود.
مسعود
۴ آبان ۱۳۹۵ ۰۷:۴۲:۰۸ ب.ظ
با سلام وخسته نباشید
من با داشتن قد 185cm و وزن 85kg مجاز به چند روز تمرین در هفته هستم (1- نزدیک 4 ماه است که بدن سازی کار میکنم 2- خشک تمرین میکنم تا برج 10 دوره وردارم)
با تشکر از سایت خوبتون
پاسخ مدیر سایت
۵ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۳۳:۲۲ ق.ظ
سلام. دوست عزیز این بستگی به شرایط برنامه شما و دوره زمانی و هدف شما در این تایم زمانی دارد. ولی معمولا 4 تا 5 روز تمرین برای شما مناسب است.
علی رضا
۱ آبان ۱۳۹۵ ۰۲:۰۶:۱۲ ب.ظ
سلام من یک سوپر کراتین خوردم با یک گلوتامین به من حجمی باور نکردنی داد که پروتیین اصلا نداد.خواستم بپرسم چرا شاید بخواطر گلوتامین باشه چون حجم رو نگهداشت.
پاسخ مدیر سایت
۲ آبان ۱۳۹۵ ۰۹:۲۳:۰۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز این دو مکمل باعث حجم می‌شوند ولی نباید حجم زیادی از آن‌ها انتظار داشت. در غیر این صورت ممکن است مکمل‌ها ناسالم بوده باشند که باعث چنین حجمی شده‌اند.
کاظم کارگر
۳۰ مهر ۱۳۹۵ ۱۰:۳۲:۳۸ ب.ظ
سلام
من یه امینو6000شرکت دایماتیز دارم میخام سوال کنم ایا باید امینوروجوید یا قورت داد
به نظرشما هیدروکسی کات الایت ماسل تک بهتره برای چربی سوزی یا ترمواسپید الیمپ
باتشکر.
پاسخ مدیر سایت
۱ آبان ۱۳۹۵ ۱۰:۴۱:۵۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز باید آمینو را با مقدار مناسبی آب قورت دهید. هر دو چربی سوز که نام بردید از محصولات خوب و با کیفیت هستند و بستگی به مقدار درصد چربی بدن می‌توان از هرکدام از آن‌ها استفاده کرد.
بهروز
۲۷ مهر ۱۳۹۵ ۱۱:۲۶:۰۴ ق.ظ
میخواستم بدونم چون بدن بعد ۴ تا ۶ هفته به یه برنامه عادت میکنه و پیشرفت کمتر حاصل میشه ویا لازمه رو قسمت های ضعیف تر کار بشه بعد این مدت شما دوباره یه برنامه دیگه میدین!؟و بعد دوباره هزینه برنامه رو باید پرداخت کنیم؟
پاسخ مدیر سایت
۲۸ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۱۸:۳۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز بسته به نوع برنامه، بعد از 4 تا 7 هفته برنامه باید تغییر کند و برنامه جدید مستلزم پرداخت مجدد هزینه است.
mohammad
۲۳ مهر ۱۳۹۵ ۱۱:۵۶:۵۶ ق.ظ
سلام ایا مصرف Optimum Nutrition Serious Mass وقتی که کامل مصرف شود حداقل چند کیلو اضافه وزن میاورد و ایا حجم پایدار است.
پاسخ مدیر سایت
۲۴ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۳۸:۴۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مقدار افزایش وزن بستگی به پارامترهای مختلف دیگری مانند نوع رژیم غذایی، استراحت و... دارد. اما اگر محصول اصلی باشد مقدار زیادی از حجم بدست آمده پایدار می‌باشد.
امیر
۲۳ مهر ۱۳۹۵ ۱۲:۴۴:۱۰ ق.ظ
سلام
من یه ذره بدنم چربی داره یه راهکاری برای از بین بردنش میشه بگید؟؟
بهترین جایگزین برای برنج چی هسش که گرسنگی رو رفع کنه؟
پاسخ مدیر سایت
۲۴ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۳۵:۲۶ ق.ظ
سلام. دوست عزیز اگر درصد چربی شما بالا نیست با تمرینات هوازی مستمر و رژیم غذایی مناسب می‌توانید آن را کاهش دهید. برنج نباید به طور کامل از رژیم غذایی شما حذف شود ولی می‌توانید گاهی به جای آن از نان‌های سبوس دار یا جو استفاده کنید.
علی رضا
۲۳ مهر ۱۳۹۵ ۱۲:۲۴:۰۳ ق.ظ
سلام در حرکت تی بار با هالتر تک دست یا دو دست کدام بهتر است.
پاسخ مدیر سایت
۲۴ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۳۲:۵۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز کارایی این دو حرکت کاملا متفاوت است. در حرکت دو دست عمده فشار به بخش داخلی وارد می‌شود ولی در حرکت تک دست فشار اصلی به بخش پائینی و خارجی اعمال می‌شود.
علی رضا
۲۰ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۴۴:۴۹ ب.ظ
سلام ایا فقط حرکت اسکات باعث ایجاد هورمن انابولیک میشه یا باید حرکات دیگر پا رو هم برای بخش های دیگر پا انجام داد. من فقط می خوام بیشترین هورمن انابولیک در من ایجاد شود.با سپاس فراوان.
پاسخ مدیر سایت
۲۴ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۲۴:۵۷ ق.ظ
سلام. دوست عزیز تمامی حرکات بدنسازی چه در بالا تنه چه در پائین تنه باعث ایجاد هورمون‌های آنابولیک در بدن می‌شود، فقط مقدار آن‌ها متفاوت است. در حرکاتی مانند اسکات و ددلیفت این ترشح بیشتر می‌باشد. از تمامی حرکات اصلی و اساسی مانند اسکات، پرس پا، هاک اسکوات و پشت پا در روزهای تمرین پا استفاده کنید تا به حداکثر ترشح این هورمون‌ها دست یابید.
امیرحسین
۱۶ مهر ۱۳۹۵ ۰۱:۴۵:۳۹ ب.ظ
سلام و خسته نباشید خدمت کادر تن ورز
میشه دکتری برای این که بتونم شرایطمو بهشون بگم و بگن ک میتونم از مکمل استفاده کنم بگید؟؟؟؟
اگر یه شمارم بگید ممنون میشم
پاسخ مدیر سایت
۱۶ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۳۰:۱۰ ب.ظ
سلام و سپاس دوست عزیز. شما جهت مشاوره با کارشناسان تغذیه تن ورز، می‌توانید در ساعات اداری با شماره‌های شرکت در تهران تماس گرفته و مشورت نمایید. هم چنین در صورت لزوم، حتما شما را جهت مشورت بیشتر، به پزشک معرفی خواهند کرد. برای اطلاعات بیشتر، وارد لینک تماس با ما از منوی بالای سایت شوید.
امیرحسین
۱۴ مهر ۱۳۹۵ ۰۴:۵۹:۳۴ ب.ظ
سلام و خسته نباشید
باتوجه به این که من دیابت دارم میخواستم بدونم میتونم از کراتین و گلوتامین به همراه پروتئین ایزوله استفاده کنم؟؟؟؟؟
اگر ممکن خودتون چند تا مارک مکمل خوب معرفی بفرمایید
پاسخ مدیر سایت
۱۵ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۵۸:۲۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما می‌توانید از محصولات نامبرده استفاده کنید ولی حتما قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید. می‌توانید از کراتین شرکت ویدر، گلوتامین ماسل فارم و ایزو وی میلاتک استفاده کنید.
امیرحسین
۱۳ مهر ۱۳۹۵ ۱۱:۴۴:۱۳ ق.ظ
سلام
1-میخاستم باتوجه به این که من دیابت دارم مکمل هایی برای افزایش حجم معرفی کنید.
2-این که ایا میشود فقط حجم را افزایش داد ولی وزن ثابت باقی بماند؟؟؟
3-اگر پروتین 100درصد که حاوی شکر است مصرف کنم چه اتفاقی می افتد؟؟؟
پاسخ مدیر سایت
۱۴ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۰۹:۵۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شما باید حتما با مشورت پزشک مکمل مصرف کنید ولی معمولا مکمل‌هایی که حاوی کربوهیدرات نیستند برای شما مشکلی ایجاد نمی‌کنند. بله امکان دارد که حجم را افزایش داد ولی وزن تغییر چندانی نکند . پروتئین‌های ایزوله معمولا حاوی شکر نیستند و می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.
Emad
۱۲ مهر ۱۳۹۵ ۰۳:۱۲:۰۴ ب.ظ
با سلام خدمت شما اساتید گرام
من قدم 192 و وزنم 110 هستش میخوام بدونم واسه کاهش وزن چیکار باید انجام بکنم.من 2 سال پیش در 2 هفته 14/5 کیلو وزن کم کردم و کمی از موهام ریزش پیدا کرد الان حدود 2ماهه خشک کار میکنم میخواستم اگه لطف کنین به من مکمل پیشنهاد کنید.
مکمل های پیشنهادی دوستان:
چربی سوز لیپو 6 بلک-ال کارتینین مایع-آمینو ژن استار-گلوتامین فارمامیکس
با تشکر
پاسخ مدیر سایت
۱۳ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۳۹:۳۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز اول این که شما باید برای کاهش وزن و رژیم از یک برنامه تمرینی و غذایی مناسب بهره بگیرید تا دچار مشکلاتی نظیر آن چه گفتید نشوید. برای کاهش وزن شما از یک چربی سوز به همراه ال کارنیتین استفاده کنید و در کنار آن برای عضله سازی از آمینو بهره بگیرید.
mohammad
۱۲ مهر ۱۳۹۵ ۱۲:۵۶:۳۸ ب.ظ
سلام من لاغر اندام هستم پروتیین وی 100درصد اپتیموم خوردم هیچ تاسیری با وجود تمرینات سخت نداشت 2سال هست بدنسازی کار می کنم اگر گینر سریوس مس اپتیمم مصرف کنم به نتیجه عالی میرسم
پاسخ مدیر سایت
۱۳ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۳۴:۰۳ ق.ظ
سلام. دوست گرامی پروتئین وی به شما وزن و حجم چندانی نمی‌دهد. شما باید برای افزایش حجم از یک گینر با کیفیت مانند گینر فول توئین لب استفاده کنید که دارای مقدار کربوهیدرات بالایی است.
امیرحسین
۱۲ مهر ۱۳۹۵ ۱۰:۳۵:۱۳ ق.ظ
سلام مجدد
من برای حجم گرفتن میخوام از امینو و ارژنین استفاده کنم ایا این دو مکمل موثر هست؟؟؟؟
میخوام از شما مکمل تهیه کنم ولی همه رو تقریبا ناموجود زده کی موجود میشه؟؟؟؟؟؟
باتشکر
پاسخ مدیر سایت
۱۳ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۲۰:۱۵ ق.ظ
سلام. دوست عزیز این دو مکمل حجم زیادی به شما نمی‌دهند. برای حجم گیری بهتر است از یک محصول پروتئینی به همراه کراتین استفاده کنید. محصولات سبد فروش تن ورز دارای مکمل‌های خوب و با کیفیتی است و هر هفته نیز از برندهای جدید به آن اضافه می‌شود.
امیرحسین
۱۱ مهر ۱۳۹۵ ۱۱:۰۳:۵۵ ب.ظ
سلام
ببخشید من دیابت دارم میخواستم بدونم میتونم مکمل هایی مثل امینو و پروتئین رو مصرف کنم،؟؟؟
مصرف تنهایی امینو آیا موثر هست؟؟؟؟
پاسخ مدیر سایت
۱۲ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۴۷:۵۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز معمولا مصرف این مکمل‌ها در صورت اصلی بودن تاثیری بر روی قند ندارد ولی حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
علی رضا
۱۱ مهر ۱۳۹۵ ۰۸:۳۴:۱۲ ب.ظ
سلام من در عضلات پشت بازو دست چپ متوجه شدم که عضلات ان بهتر از دست راستم که قوی تر است رشد کرده و شگل زیبا تری داره علت چیست من قبلا با دست راست پشت بازو کار کردم ولی به محض اینکه با دست چپ کار کردم بهتر رشد کرد
پاسخ مدیر سایت
۱۲ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۴۴:۱۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز این عدم تقارن بسیار طبیعی است و در بدن بسیاری از حرفه‌ای های این ورزش نیز مشاهده می‌شود. شما می‌توانید بعد از رسیدن به سایزی مناسب، با اضافه کردن حرکات تک دست این مشکل را بهبود ببخشید.
امیرحسین
۱۰ مهر ۱۳۹۵ ۱۱:۵۹:۴۱ ق.ظ
سلام
خواستم ببینم میشه امینو و آرژنین رو با هم مصرف کرد؟؟؟
پاسخ مدیر سایت
۱۱ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۱۳:۵۳ ق.ظ
سلام. دوست گرامی می‌توانید آمینو و آرژنین را در یک دوره با هم استفاده نمائید و مشکلی وجود ندارد.
amir
۶ مهر ۱۳۹۵ ۰۶:۲۴:۱۵ ب.ظ
برنامه بدن سازی برای چند مدت است؟
پاسخ مدیر سایت
۷ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۲۰:۰۸ ق.ظ
سلام. دوست عزیز هر برنامه برای مدت 4 هفته است و بعد از آن باید برنامه بر حسب شرایط بدنی جدید، تعویض شود.
بهنام
۳ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۰۸:۵۷ ب.ظ
عرض سلام و خسته نباشید به شما
در مورد مکمل gain fast 3100 یونیورسال و beef amino همین کمپانی سوال داشتم
اینهارو همراه با کراتین و گلوتاماین میخوام مصرف کنم...
6 ماهه ورزش میکنم و میخوام تا 15-10 کیلو حجم بگیرم قد:187 وزن:70

1- این گینر که 3100 کالری در روز به بدن میرسونه همراه با آمینو بیف واسه من که اولین باره میخوام مصرف کنم مشکلی داره؟
2- حجم نزدیک 3 کیلو این گینر خوبه؟ {کافیه؟} یا حجم 5 کیلوییش ؟
3- این مکمل ها توسط مربی پیشنهاد شده ، به همه اینها نیاز هست یا نه؟ یا جایگزین پیشنهاد میکنید؟

متشکرم...
پاسخ مدیر سایت
۴ مهر ۱۳۹۵ ۰۹:۳۲:۳۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مصرف این گینر به همراه آمینو بیف در صورت اصالت جنس، مشکلی ایجاد نخواهد کرد. بهتر است گینر 5 کیلویی آن را تهیه بفرمائید تا زمان بیشتری آن را داشته باشید. مصرف مکمل‌های پیشنهادی مشکلی ندارد ولی برای شما استفاده از گلوتامین ضروری نیست.
mohammad
۲۶ شهریور ۱۳۹۵ ۰۱:۴۳:۲۷ ق.ظ
سلام بازو ها رو باید 2 تمرین متفات در هر هفته داد مثل کلمن یا باید هر جلسه تغییر داد.بهترین نتیجه کدومه
پاسخ مدیر سایت
۲۷ شهریور ۱۳۹۵ ۰۹:۳۷:۴۶ ق.ظ
سلام. دوست گرامی سعی کنید از نحوه تمرینات حرفه‌ای های این ورزش کپی برداری نکنید زیرا شیوه تمرینات آن‌ها مختص به فرم بدنی خودشان است. بهترین شیوه تمرینات بازو با یک برنامه ثابت به مدت حداقل 4 هفته است.
امید
۲۵ شهریور ۱۳۹۵ ۱۲:۵۲:۴۶ ب.ظ
سلام مجدد،ببخشید این مکمل هایی که برای فروش گذاشتید خیلی کم هستن و تنوع ندارن،ضمن اینکه این مکمل ها تو تمام داروخانه پیدا میشه کیفیت متوسطی هم دارن...
محصولات بی پی آی، ماسل تک ،ماسل فارم،بیوتیک،بی اس ان من دنبال محصولات این برند ها هستم
پاسخ مدیر سایت
۲۵ شهریور ۱۳۹۵ ۰۲:۵۳:۲۷ ب.ظ
سلام. دوست گرامی در حال حاضر محصولات توئین لب که کیفیت بالایی دارد در تن ورز موجود می باشد. تا دو هفته دیگر نیز محصولات اپتیمم اضافه خواهد شد و به زودی برندهای بی پی آی، ماسل فارم و بی اس ان نیز مجوزهای خود را دریافت کرده و به سبد محصولات تن ورز اضافه خواهند شد.
امید
۲۵ شهریور ۱۳۹۵ ۱۲:۳۲:۱۲ ق.ظ
سلام
آقا خسته شدیم از این همه انتظار ... این مجوز برای فروش مکمل چی شد؟!؟! به نظرم داخل کانال تلگرام فروش مکمل رو شروع کنید ...
قیمت و کیفیت مکمل های شما همیشه مناسب بود ،لطفا یه فکری به حالش کنید
پاسخ مدیر سایت
۲۵ شهریور ۱۳۹۵ ۰۹:۴۶:۱۹ ق.ظ
سلام. دوست عزیز مجوز فروش مکمل‌ها دریافت شده است و در سایت می‌توانید محصولاتی را که در جلوی آن‌ها اضافه به سبد خرید وجود دارد را خریداری بفرمائید.
mohammad
۱۷ شهریور ۱۳۹۵ ۱۰:۰۵:۱۰ ب.ظ
سلام آیا در روز اگر لاغر باشی و روزی 3 ساعت تمرین کنی بهتره یا روزی 1.5ساعت
پاسخ مدیر سایت
۱۸ شهریور ۱۳۹۵ ۰۹:۳۹:۲۸ ق.ظ
سلام. دوست گرامی مقدار 3 ساعت تمرین در روز برای فردی که لاغر است مناسب نیست. حداکثر تایم شما برای ورزش باید 60 تا 75 دقیقه باشد.
علی رضا
۱۷ شهریور ۱۳۹۵ ۰۹:۲۷:۲۳ ب.ظ
سلام من بعد از 2 سال تا 18 سالگی دور بازو هام 34 سانت شد من بسیار سخت و علمی ورزش میکنم آیا بعد از گذشت 2 سال با قد 180و وزن 62این سایز بازو شما از 20 چند به من می دهید خواهش می کنم بگید.
پاسخ مدیر سایت
۱۸ شهریور ۱۳۹۵ ۰۹:۳۸:۰۳ ق.ظ
سلام. دوست عزیز شرایط بدنی شما را در ابتدا نمی دانیم ولی این که علمی و پیگیر ورزش را ادامه می‌دهید، این عزم و اراده و پیشرفت رو به جلو قطعا نمره 20 را دارد.
محمد
۱۴ شهریور ۱۳۹۵ ۰۳:۲۷:۱۵ ب.ظ
سلام و خسته نباشید
من 4 ماه هست که بدن سازی کار کردم و الان میخوام مکمل (برای افزایش حجم) به برنامم اضافه کنم
از دکتر طب فیزیک و مشورت با ارتپد برنامه برای تمرین دریافت کردم (به خاطر شرایط فیزیکی مهره های کمر)
گینرهای serious mass و twinlab پیشنهاد شده همراه با مصرف کراتین ، با توجه به تعاریف زیادی که از سایت شما شنیدم و نظرات کاربران را دیدم، میخوام نظر شمارو هم بدونم - قد : 187 وزن : 77
در صورت پیشنهاد مکمل طریقه مصرف هم بفرمایید
سپاس بابت پاسخ و راهنمایی
پاسخ مدیر سایت
۱۵ شهریور ۱۳۹۵ ۰۹:۲۰:۰۱ ق.ظ
سلام. دوست عزیز هر دو گینر معرفی شده به شما از بهترین گینرهای موجود در بازار ایران می‌باشند. می‌توانید از هر کدام که مایل بودید استفاده کنید. گینر را در3 وعده بین صبحانه و نهار، قبل از تمرین و بعد از تمرین استفاده کنید و کراتین را قبل و بعد از تمرین مصرف کنید.
علی رضا
۱۰ شهریور ۱۳۹۵ ۰۱:۴۸:۲۹ ب.ظ
سلام من می خواهم این برنامه را از شما خریداری انلاین کنم ولی اگر کار ساز نبود چگونه می توانم پول خود را پس بگیرم
پاسخ مدیر سایت
۱۰ شهریور ۱۳۹۵ ۰۲:۴۴:۵۰ ب.ظ
سلام دوست عزیز. سابقه و تعداد شاگردها و مشتریان تن ورز بیانگر کیفیت خدمات ما می‌باشد. ولی در صورت این که شما برنامه 3 ماهه را تهیه کنید و به راهنمایی‌های مربیان عمل کنید و نتیجه لازم را نگرفتید، وجه کل برنامه به شما مرجوع خواهد شد. البته این نتیجه، طبیعتا بر اساس 3 ماه ارزیابی می‌شود، شما در رشته بدنسازی باید صبور بوده و نباید توقع داشته باشید که طی 3 یا 6 ماه، به نتیجه نهایی برسید. بلکه باید ورزش را ادامه دهید. ولی با مشاوره‌های تن ورز، می‌توانید زمان رسیدن به هدفتان را کوتاه‌تر و کیفیت آن را بالاتر برده و در مسیر درست قرار بگیرید.
mohammad
۶ شهریور ۱۳۹۵ ۰۱:۴۳:۳۸ ب.ظ
سلام من اگر مثل مارکوس رول 6 بار در هفته فقط بازو تمرین کنم ایا نتیجه بهتری نسبت به 2 بار در هفته بازو کارکنم می گیرم.
پاسخ مدیر سایت
۷ شهریور ۱۳۹۵ ۰۹:۲۶:۲۴ ق.ظ
سلام. دوست عزیز عضلات در استراحت رشد می‌کنند نه در تمرین. شما بعد از هربار تحریک عضلات با تمرین، باید به آن‌ها فرصت رشد و ریکاوری را بدهید.
ali
۲۶ مرداد ۱۳۹۵ ۰۶:۰۸:۰۴ ب.ظ
سلام.سنم 28 قدم 180 و وزنم 57 هست میخواستم وزنم رو اصولی افزایش بدم نه بصورت چربی .لطفا راهنماییم کنید چه مکمل هایی رو باید مصرف کنم ،هنوز باشگاه نمیرم آیا برای مصرف مکمل ها باید مدتی تمرین کرد یا میتوان همزمان با شروع بدنسازی مصرف مکمل ها رو شروع کرد.ای هزینه ای که اعلام کردید برای برماه غذایی هست یا برنامه بدنسازی؟
پاسخ مدیر سایت
۲۷ مرداد ۱۳۹۵ ۰۹:۱۲:۳۲ ق.ظ
سلام.دوست عزیز شما برای افزایش وزنتان حداقل باید از گینر و کراتین استفاده کنید. برای مصرف مکمل ها بهتر است یک الی دو ماه روی تغذیه خود اصولی کار کنید سپس به سراغ مکمل‌ها بروید. هزینه 98 هزارتومان برای پک کامل برنامه تمرینی، تغذیه و برنامه مکمل‌های پیشنهادی است.