تمرینات روزانه برای لاغر کردن شکم

بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی (تنها با یک کلیک رای دهید)

Loading...

روزانه اول حرکات کششی را انجام داده بعد از آن ۱۰ دقیقه بدوید، مجددا حرکات کششی انجام دهید و در انها حرکات زیر را به صورت زیر انجام دهید:

هر حرکت در ۳ ست ۱۲تایی و بین هر ست ۳۰ تا ۶۰ ثانیه استراحت 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *