جلو بازو سیم کش جفت (صلیبی)

بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی (1 رای)

Loading...

تشریح حرکت:

  1. دستگیره تک دست سیم کش (کراس اور) را از جانب بگیرید.
  2. با دقت بازوها را به اوج انقباض برسانید.
  3. سپس در همان مسیر اجازه می‌دهیم تا سیم کش به حالت اولیه برگردد.

جلو بازو سیم کش جفت (صلیبی)


حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.