زیر بغل تک سیم کش

تشریح حرکت:

  1. کابل دستگاه کراس اور را در پایین ترین قسمت قرار می‌دهید و یک نیمکت با فاصله ۲ متری در جلوی دستگاه قرار می‌دهید. کابل را با یک دست گرفته و روی نیمکت بنشینید.
  2. دستتان در حالی که صاف است آروم به عقب بکشید تا بازویتان با بدنتان موازی شود.
  3. دستتان را به آرامی به حالت اول برگردانید.

زیر بغل تک بازو سیم کش

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *