زیر بغل سیم کش دست جمع برعکس

تشریح حرکت:

  1. روی دستگاه نشسته و مطابق شکل میله را بگیرید توجه داشته باشید که کف دست‌ها رو به صورت باشد و فاصله دست‌ها به اندازه عرض شانه باشد.
  2. به آرامی میله را پایین بکشید تا بالای سینه، مکث کرده و به نقطه شروع باز گردانید.

 زیر بغل سیم کش دست جمع برعکس

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *