زیر بغل قایقی

تشریح حرکت:

  1. مطابق شکل روی دستگاه نشسته و کابل را بگیرید.
  2. زاویه زانوها باید حدود ۱۵۰ تا ۱۶۰ درجه باشد.
  3. توجه داشته باشید که در حین انجام حرکت باید کمر صاف و سر بالا باشد.
  4. کابل را به سینه بکشید طوری که آرنج‌ها رو به بالا باشد و با پهلو فاصله داشته باشد مکث کرده و به نقطه شروع باز می گردیم.

زیر بغل قایقی

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *