راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد

ساعد با هالتر (Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl)

حرکت ساعد با هالتر کف دست رو به بالا Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
  • نوع: قدرتی

    ماهیچه هدف: ساعد

    ابزار: هالتر

    سطح: مبتدی

    تشریح حرکت:

    • روی نیمکت نشسته و هالتر را طوری در دست بگیرید که فاصله ی دست‌ها از هم حدود 5 تا 10 سانتی متر باشد.
    • تا جایی که امکان دارد مچ هایتان را بالا بیاورید.
    • مچ ها را تا جایی که امکان دارد به سمت پایین بیاورید.

     


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۲ رای

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *