ساعد با هالتر

تشریح حرکت:

  • روی نیمکت نشسته و هالتر را طوری در دست بگیرید که فاصله ی دست‌ها از هم حدود ۵ تا ۱۰ سانتی متر باشد.
  • تا جایی که امکان دارد مچ هایتان را بالا بیاورید.
  • مچ ها را تا جایی که امکان دارد به سمت پایین بیاورید.

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *