ساق پا نشسته با دستگاه یا Seated Calf Raise یکی از تمرینات ساق پا می‌باشد که یک حرکت تمرینی قدرتی است.
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: ساق پا
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:
- روی دستگاه نشسته و پاها را روی قسمت مشخص شده بگذارید.
- ساق پا باید با زمین عمود باشد.
- عضلات ساق را منقبض کرده و پاشنه را بالا برده. مکث کرده و به آرامی به نقطه شروع باز می گردیم.
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
