سرشانه نشر از جلو سیم‌کش تک دست

بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی (تنها با یک کلیک رای دهید)

Loading...

 

تشریح حرکت:

  1. بایک دستگیره سیم کش را بگیرید. به صورت پرونیشن دستگیره را بگیرید (کف دست به سمت پایین).
  2. دسته‌ی وزنه را از رو بگیرید. دست‌هایتان را به صورت کمانی تا سطح شانه‌تان بلند کنید. بازو را مستقیم نگه دارید.
  3. به آرامی دست‌تان را تا کمرتان پایین بیاورید.

سرشانه نشر از جلو سیم کش تک


حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.