سرشانه نشر از جلو سیم کش

تشریح حرکت:

  1. پشت به دستگاه قرار بگیرید تا طناب بین پاهایتان قرار بگیرد.
  2. میله را به اندازه عرض شانه با دو دست بگیرید.
  3. دست‌هایتان را به صورت کمانی تا سطح شانه‌تان بلند کنید. بازو را مستقیم نگه دارید.
  4. به آرامی دست‌تان را تا جلوی ران پایین بیاورید.

	 سرشانه نشر از جلو سیم کش

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *