سرشانه نشر جانب سیم کش (Standing Low-Pulley Deltoid Raise)

بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی (تنها با یک کلیک رای دهید)

Loading...

نوع: قدرتی

ماهیچه هدف:  سرشانه

ابزار: سیم‌کش

سطح: مبتدی

این حرکت با نام (Cable Lateral Raise) نیز شناخته می‌شود.

تشریح حرکت:

  1. بایک دست دستگیره سیم کش را بگیرید.
  2. دست‌تان را بلند تا سطح شانه به طرف بیرون بالا بیاورید. آرنج‌تان را ثابت نگه دارید.
  3. به آرامی دست‌تان را تا کمر پایین بیاورید.


حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.