پرس سرشانه از جلو نشسته با هالتر

تشریح حرکت:

  1. روی صندلی بنشینید و میله را با کف دست رو به جلو گرفته و به اندازه‌ی پهنای شانه فاصله‌ی دست‌ها باشد.
  2. به آرامی وزنه را ( از جلو) پایین بیاورید تا بالای قفسه سینه را لمس کند.
  3. عمودی به طرف بالا هل بدهید تا آرنج صاف شود.

 سرشانه هالتر از جلو نشسته

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *