سرشانه کراس معکوس

تشریح حرکت:

  1. به نحوی دستگیره‌ها رو بگیرید که انگشت شست رو به بالا باشد (سمت چپ را با دست راست و سمت راست را با دست چپ). در وسط دستگاه صاف بایستید و دستگیره‌ها رو درجلویتان نگه دارید.
  2. دست‌هایتان را در مسیری دورانی به عقب و اندکی پایین بکشید. زمانی که بازو‌‌‌ها در امتداد شانه قرار گرفت باید تقریبا موازی زمین باشند.
  3. دست‌تان را به حالت اولیه برگردانید.

 سرشانه کراس معکوس

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *