آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات کول

شراگ با دمبل (Dumbbell Shrug)

شراگ با دمبل
  • نوع: قدرتی

    ماهیچه هدف: کول

    ابزار: دمبل

    سطح: مبتدی

    آموزش حرکت شراگ با دمبل (Dumbbell Shrug)

    1. با هر دست یک دمبل بلند کنید و کنار ران پا قرار دهید.
    2. دمبل را با دقت کافی به وسیله کتف بالا کشیده مکث کرده و به آرامی پایین بیاورید.
    3. توجه داشته باشید که آرنج نباید خم شود.

    شراگ با دمبل


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


    P:0222

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۳ رای
    بازگشت به لیست

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *