شراگ با دمبل

تشریح حرکت:

  1. با هر دست یک دمبل بلند کنید و کنار ران پا قرار دهید.
  2. دمبل را با دقت کافی به وسیله کتف بالا کشیده مکث کرده و به آرامی پایین بیاورید.
  3. توجه داشته باشید که آرنج نباید خم شود.

شراگ با دمبل

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *