نشر پشت سرشانه دستگاه(فلای بک دستگاه)

تشریح حرکت:

  1. روی دستگاه نشسته، قفسه سینه‌تان به تکیه گاه بچسبد و دستگیره‌ها را دقیقاَ جلوی بازو‌هایتان و هم راستای شانه‌هایتان بگیرید.
  2. دستگیره‌ها را تا جایی که امکان دارد به صورت کمانی به عقب بکشید. آرنج‌تان را بالا و بازوهایتان را موازی با زمین نگه دارید.
  3. دستگیره‌ها را دقیقا به حالت اول برگردانید.

نشر پشت سرشانه دستگاه

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *