نقش تستوسترون در زنان ورزشکار

بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی (تنها با یک کلیک رای دهید)

Loading...

نقش تستوسترون در زنان ورزشکار

چندین مورد وجود دارند که زنان در آنها با مردان مشترک می باشند. اینجا قصد داریم در مورد یکی از این نکات مشترک ـ تستوسترون ـ صحبت کنیم.

بسیاری از شما شاید بدین بیاندیشید که تستوسترون در زنان چه تاثیری بر روی ورزش دارد. بنابراین اینجا قصد داریم نحوه عملکرد تستوسترون در زنان، تفاوت های مردان و زنان و نحوه تاثیرگذاری فیزیکی و روانی تستوسترون بر روی زنان را مورد بررسی قرار دهیم.

تستوسترون یک آندروژن است و به خانواده لیپیدها مربوط می شود. تستوسترون یکی از هورمونهای جنسی در مردان می باشد و همانند استروژن، یکی از هورمون های جنسی در زنان، است. در زنان، تستوسترون در فعالیت های متابولیک نقش دارد. غلظت تستوسترون در زنان ۱۵ الی ۲۰ برابر کمتر از مردان می باشد.

تستوسترون چه تاثیری بر روی بدن زنان دارد؟

برای آشنایی با عملکرد تستوسترون در زنان، محققان زنانی را مورد بررسی قرار دادند که تولید این هورمون در آنها محدود بود. مطالعه‌ای توسط انجمن یائسگی آمریکای شمالی بر روی زنانی که سابقه هیسترکتومی داشتند انجام شد. این مطالعه تاثیرات تستوسترون بر روی عملکرد جنسی، ساختار بدنی، عملکرد ماهیچه ای و فیزیکی را مورد بررسی قرار داد.

این مطالعه از ۷۱ زن در دوره بعد از یائسگی که تجربه هیسترکتومی داشتند استفاده کرد و میزان تستوسترون این افراد کمتر از ۳۱ ng/dl و یا کتر از ۳٫۵ pg/ml بود. این افراد از یک رژیم استرادیول ترانس درمال به مدت دوازده هفته استفاده کردند و برخی از آنها به طور هفتگی تستوسترون یا نمونه دارونمای آن را به طور درون ماهیچه ای استفاده می کردند.

این مطالعه نشان داد زنانی که تستوسترون دریافت کرده بودند افزایش حجم ماهیچه بیشتری داشتند و در پرس سینه عملکرد بسیار بهتری از خود نشان دادند. در کنار این تغییرات، این زنان همچنین در عملکرد جنسی نیز بهتر از گروه دارونما عمل کردند. این نشان می دهد که تستوسترون بر روی سیستم متابولیک زنان تاثیر دارد و همچنین آندروژن یا یک هورمون جنسی برای افزایش قدرت جنسی می باشد.

تستوسترون و تناسب اندام در زنان

سوالی که بسیاری از زنان ممکن است داشته باشند این است که تستوسترون چه تاثیری می‌تواند بر روی عملکرد متابولیک و تناسب اندام داشته باشد؟ ما شاهد مطالعات بسیاری در مورد تستوسترون و تاثیر آن بر روی مردان مشاهده کرده ایم زیرا تستوسترون اصلی‌ترین هورمون جنسی مردانه می باشد اما تحقیقات اندکی در مورد تاثیرات تستوسترون بر روی زنان انجام شده است. این بدین دلیل است که زنان برخلاف مردان دارای نوسان تستوسترون نمی باشند. اما چندین مطالعه وجود دارد که به بررسی تاثیر تستوسترون آزاد بر روی زنان پرداخته اند و در این مقاله قصد داریم یافته های این مقالات را در کنار هم قرار دهیم.

تاثیر تستوسترون بر روی تمرین های هوازی در طی قاعدگی

قاعدگی یکی از مواردی است که زن ها هر ماه با آن روبرو هستند و من زنان بسیاری را می شناسم که در حین قاعدگی نیز تمرینات خود را ادامه می دهند. یکی از چیزهایی که همه زنان می دانند این است که میزان هورمون ها در طول ماه تغییر می یابند.

دوره خود را به عنوان آغاز قاعدگی ـ یعنی روز اول فرض کنید. معمولا این چرخه هفت روز به طول می انجامد بنابراین در روز هشت تا یازده میزان استروژن افزایش یافته و شما در مرحله پرولیفراتیو قرار می گیرید. در روزهای دوازده تا سیزده استروژن شما در بیشترین حد خود می باشد. اگر تخمک شما باردار نباشد، استروژن شما در طی دوره ترشح کاهش می یابد که در حدود روز هجدهم می باشد و سپس در روز بیستم تولید استروژن متوقف می شود. به خاطر داشته باشید، بدن افراد متفاوت می باشد بنابراین موارد فوق برای زنان سالم صدق می کنند.

با پذیرفتن تغییرات هورمونی زنان، مطالعه ای در دانشگاه کارولینای شمالی به بررسی واکنش اندروژن به ورزش در زنان تحت شرایط میزان بالا و پایین استروژن پرداخت.

ده زن ورزشکار (با قاعدگی منظم) به مدت شصت دقیقه بر روی تردمیل با هفتاد درصد V02 در اواسط دوره فولیکولی و اواسط دوره لوتئال مورد بررسی قرار گرفتند. نمونه خون پیش از تمرین، بلافاصله بعد از تمرین و ۳۰ دقیقه بعد از آن از آنها گرفته شد. نمونه ها به منظور تعیین میزان تستوسترون مورد بررسی قرار گرفتند.

نتایج نشان می دهند که هیچ تعاملی بین میزان استروژن بالا و پایین در نمونه های خونی مشاهده نمی شود. این بدین معناست که میزان تستوسترون در شرایط مختلف چرخه قاعدگی هیچ تفاوتی ندارد. شایان ذکر است که تجمع تستوسترون بعد از تمرین بیش از مقدار اولیه آن می باشد.

می توانیم بدین نتیجه برسیم که تمرینات هوازی می توانند منجر به افزایش کوتاه مدت تستوسترون در زنان شوند و این امر هیچگونه ارتباطی با میزان استروژن ندارد. این افزایش ممکن است ناشی از افزایش تولید اندروژن و یا کاهش هورمون ها باشد. بنابراین، زمانی که شما تمرین می کنید، بدن شما تستوسترون بیشتری تولید می‌کند.

نتیجه گیری

همزمان با آشنایی در مورد نحوه تاثیر تستوسترون، می توانیم اطلاعات بیشتری در مورد تاثیر آن بر روی اهداف تناسب اندام بانوان داشته باشیم. تستوسترون برای فعالیت های متابولیک، جنسی و ماهیچه ای زنان مفید می باشد. و همانند مردان، زنان نیز باید دارای تعادل هورمونی خوبی باشند. از آنجایی که تستوسترون تنها هورمون ضروری برای زنان نیست، غلظت آن در زنان کمتر می باشد اما مقداری از آن برای زنان به عنوان  مقدار طبیعی در نظر گرفته می شود. این میزان به سلامتی و تناسب اندام کمک می کند.


تالیف:

تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت breakingmuscle.com)

در صورت استفاده از این مقاله، نام و آدرس تن‌ورز را به عنوان منبع ذکر کنید.

 

عضو کانال تلگرام و اینستاگرام مخصوص بانوان تن‌ورز شوید. برای عضویت بر روی عکس زیر کلیک کنید.