پشت بازو سیم کش خم چکشی

تشریح حرکت:

  1. کابل را پایین ترین قسمت دستگاه اور می‌گزارید دستگیره تک دست را می‌گیرید به سمت جلو خم شده به صورتی که ساعد شما عمود بر زمین باشد و کف دست به سمت عقب باشد.
  2. با باز کردن مفصل آرنج خود سیم کش را تا جایی که می‌توانید بالا ببرید.
  3. به آرامی به جای اول بیاورید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *