پشت بازو نشسته با هالتر

تشریح حرکت:

  1. در حالت نشسته هالتری را بالای سر، در دست بگیرید به طوری که بازوها صاف باشند.
  2. با خم کردن آرنج‌ها وزنه را از پشت سر پایین بیارید.
  3. در بخش پایین مکث کرده و سپس با انقباض پشت بازوها سعی کنید هالتر را به وضعیت شروع بازگردانید.

پشت بازو نشسته با هالتر

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *