پشت بازو هالتر پرسی دست معکوس

بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی (تنها با یک کلیک رای دهید)

Loading...

تشریح حرکت:

  1. در حالت خوابیده هالتری را به صورت دست باز و معکوس بالای سر دردست بگیرید به طوری که بازوها صاف باشند.
  2. هالتر را به آرامی پایین آورده نقطه فرود باید زیر سینه‌ها باشد.
  3. به آرامی هالتر را به نقطه اولیه می‌بریم.

پشت بازو هالتر پرسی دست معکوس


حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.