نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پشت بازو
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
تشریح حرکت:
- در حالت خوابیده هالتری را به صورت دست باز و معکوس بالای سر دردست بگیرید به طوری که بازوها صاف باشند.
- هالتر را به آرامی پایین آورده نقطه فرود باید زیر سینه‌ها باشد.
- به آرامی هالتر را به نقطه اولیه می‌بریم.
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
