چرخش داخلی بازو سیم کش

بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی (تنها با یک کلیک رای دهید)

Loading...

 

تشریح حرکت:

  1. به پهلو بایستید و ارتفاع کابل را تا ارتفاع کمرتان تنظیم کنید. دستگیره را با  دست داخلی تان بگیرید، شست‌تان رو به بالا باشد.
  2. آرنج‌تان را ثابت نگه دارید، دست‌تان به صورت کمانی به داخل حرکت دهید و ساعدتان را به صورت موازی با زمین نگه دارید.
  3. به آرامی دست‌تان را به حالت اولیه برگردانید.

 چرخش داخلی بازو سیم کش

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

درباره مقاله فوق، نظر و یا سوالی دارید؟
از بخش زیر نظر خود را ثبت کنید. بعد از تایید مدیر سیستم، نظر یا سوال شما نمایش داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *